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三拾不想动9月前
体态调整-大腿外翻 #体态调整 #腿部调整 #大腿外翻 #瘦腿 #直腿
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佳佳呼吸空间塑型081月前
大腿前侧凸又外翻每天这样练#腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 #佳佳呼吸空间塑形 #呼吸塑形
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小白白白6月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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啊聶要自律1月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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我是小晶子5月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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我不会在吃了！（自律版）5月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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费教练健身教学1年前
大腿前侧外翻，小腿也粗？ 每天10分钟教你正确瘦腿（跟练版）#瘦腿 #瘦小腿 #塑形
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博博YOGA1月前
这种腿型很难瘦下来，4个针对性的动作可以解决。#瑜伽 #瘦腿#零基础学瑜伽#美化腿部线条#好身材练出来
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小福猪练不瘦7月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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体态反痛调理师小田｜武汉1月前
腿紧、腿粗、外翻？发力路径错了 很多人以为腿粗是练少了 但力量没走对路，腿就更紧、更粗。 路径一调整，线条自然干净了 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #改善腿型 #武汉私教
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小白白白8月前
大腿外翻松解加练 #大腿外翻怎么瘦腿 #泡沫轴 #松解肌肉#瘦腿
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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晚婷普拉提1月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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普拉提.皮皮1周前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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一棵小孙7月前
过程中要时刻注意三个注意事项 ，比想象中要累很多！#直腿 #大腿外翻
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嘿！亦菲健身了1周前
腿粗的亦菲注意了，正确打开方式就是这三个动作#大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #健身干货 #女生力量训练
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柒柒瑜伽1周前
这种腿型很难瘦下来，4个动作针对性解决 瘦腿美腿#直腿#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #瘦大腿
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小雪教练（女子塑型）3月前
大腿前侧凸出改善方法#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧训练 #女子塑形 #健身训练
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依依居家塑形yoga2月前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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上海浦东自由教练2月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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TiMo普拉提-倩倩2周前
沉浸式改善大腿前侧突出#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#大腿前侧突出 #小腿外翻
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大林教你瘦4周前
怎么把腿变直 小腿外翻 大腿前侧突出 假胯宽！快速练这三个动作#纠正腿型 #直腿#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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Heidi楠楠yoga1月前
五步，大腿前侧上提，每个女生必练。 改善大腿前侧粗壮，小腿外翻，小腿粗壮，髋膝踝正位训练。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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鑫鑫 蝉菩提瑜伽🌞6天前
三个动作改善大腿前侧凸出 小腿外翻 腿不直大腿前侧突出小腿外翻进膝关节超伸 下肢排列不正的导致的大腿前侧突出小腿外翻 快来跟练一下吧#普拉提 #膝超伸调整#大腿前侧突出怎么改善#直腿#失眠
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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惠惠在家练瑜伽1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 ＃直腿 #瘦小腿＃好身材练起来
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长腿元宝8月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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海胖是个实诚人4周前
大腿根外翻，小肚子还收不回去，你就这么练！ #健身 #运动 #矫正腿型
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琴籽曰yoga7月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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杨老师动养健康3月前
腿外翻大腿粗就这样练#居家锻炼 #瘦腿动作 #锻炼
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梅梅练瑜伽6天前
这种腿型有救了！大腿前侧凸出？小腿后侧肌肉发达？今天分享4个动作，拯救这种腿型，坚持练习，不知不觉腿变细了#抖音生活观察计划 #瑜伽 #直腿硬拉 #居家锻炼
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C小西4月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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Heidi楠楠yoga6天前
直腿美腿2.0跟练第十四天，五步，找到坐骨承重，达成漂亮一字马。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 只要练了就是在战胜自己。恭喜你，又坚持了一天。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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梨型身材的大虫2周前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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七分饱（变瘦变美版）4月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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蹦蹦财7月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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阿词今天练瑜伽了吗8月前
直腿细腿真的一点都不难 你也是这种腿型吗 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #改善腿型
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体态夏教练（做计划）6天前
大腿外翻粗壮，底层逻辑及训练动作 #纠正腿型 #大腿粗 #腿型矫正 #小腿外翻 #屈髋训练
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Heidi楠楠yoga1月前
四步，改善大腿前侧粗壮，小腿外翻，小腿粗壮，改善腿型问题。 二十一天的直腿美腿内容，学会直腿和前屈的逻辑。 欢迎问我任何问题。 #创作灵感 #减脂大神支个招 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
练前练后松解拉伸，这种腿型训练的要点和顺序：足弓，臀肌，核心#纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿动作
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安安（必发版2月前
大腿正面凸出 外翻的 这样练 #大腿前侧突出 #大腿粗 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #直腿
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Heidi楠楠yoga6天前
直腿美腿2.0跟练，第十三天，五步，找到坐骨承重，在深前屈中去摆正骨盆。也是帮助站立时，坐着时摆正骨盆。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。改善臀型腿型。纠正下肢力线。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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贝壳🐚yoga1月前
这种腿很难瘦下来❗❗ 四个动作针对性练习，直腿细腿练起来 #体态纠正 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
先松解大腿前侧小腿外侧，建立髋外旋能力右侧着重加强外旋能力，练足弓，单腿负重硬拉右侧加强#小腿外翻 #体态调整 #矫正腿型
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刘俊池5天前
小腿外翻，大腿伸不直。双腿中间有很大缝隙怎么办？？三个动作帮助你从根本解决问题，还你完美腿型#xo型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身知识 #功能性训练
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阿星带你调体态🔅6月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
🔥直腿细腿不是梦！ 搞定腿型烦恼✨ 告别大腿前凸、小腿粗壮、假胯宽、外翻腿🦵 轻松练出匀称线条，走路自带气场💃 #瘦大小腿 #调整腿型 #瘦大腿攻略 #小腿外翻 #假胯宽
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是郭佳yoga2周前
直腿丨如何改变了大腿外翻 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态
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阿远健身（沈阳约课）2月前
高手深蹲丝滑的秘密！2 个下肢热身招：哑铃前压拉大腿 + 9090 开胯，练出外翻腿！#腿部训练 #健身#健身干货#健身小白必看经验
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带两个肉包谢谢啦2月前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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萧血6月前
𧿹外翻别练𧿹展肌 #𧿹外翻 #𧿹展肌 #纠正训练
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知野要自律1周前
大腿前凸像括号？重心前移惹的祸！强化臀肌+拉伸腿前侧，这套动作做完，腿前侧立马松快！#减脂大神支个招 #抖音生活观察计划 #肌肉腿#瘦腿#居家锻炼
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40岁圈圈爱瑜伽5月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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阿肯运动健身6月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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大程子要努力6天前
直腿必练🔥|四步告别括号腿、小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #括号腿 #足弓塌陷
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肥肥不肥（已瘦40斤版）1周前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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大雄健身工作室1周前
腿外翻改善 腿型不好看的，这4个动作要多做哦#腿型矫正 #腿部训练 #瘦腿
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