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户外大力哥x5月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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宗博士清宫正骨3月前
第8集｜“爬山”大腿不开心怎么办？ #腿疼 #爬山 #按摩放松 #中医 #国庆
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掐老师运动康复2月前
爬山，上山要臀肌发力，下山也要臀肌发力哦#爬山#膝盖疼#半月板
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张漂亮不怎么漂亮7月前
别走啊表，跟我爬山吗表？下山腿疼三天那种！#每周一山#金秀圣堂山#2025金秀圣堂山杜鹃花文化旅游节#寻美瑶都旅拍打卡#广西旅游攻略
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黄花菜爱吃肉5月前
爬完武功山后，看到楼梯堪比阎王爷，说实话，爬上山不累，但是下山真的好疼，腿疼到不行#内容太过真实 #武功山 #武功山攻略 #一步两步三步四步 #原创视频
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玄子爱户外1年前
爬山下山经验分享 #户外 #登山 #保持热爱奔赴山海 #周边游 #这是一种很新的爬山方式 爬山下山怎么腿不疼经验分享：佩戴护膝 勒紧 勒死 脚后跟抵住鞋跟 勒紧鞋带 之字型下坡 陡坡变缓坡 最后直接开始跑 信我的 准没错 腿不疼
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田一点2年前
分享两个动作，缓解爬山时和爬山后的膝盖疼和腿疼。#日常唠嗑 #干货分享 @抖音小助手
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户外玩的花3月前
徒步前后的拉伸很重要！#徒步爬山的意义是什么 #户外登山 #运动拉伸 #真实户外 #户外知识
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昊严视角3年前
爬山累还是下山累，腿部肌肉告诉你真相#涨知识 #下山 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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老丁的旅行vlog3月前
第一次爬大茂山，来回走了6个多小时，下山时腿疼🥺🥺#山顶的风景你值得一看 #大茂山 #总有人翻山越岭为你而来 #徒步爬山的意义是什么
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魏先生2月前
泰山一镜到底 从海拔1545米到220米，从玉皇顶到红门游客中心，用镜头带你体验飞奔下山的感觉，六分钟轻松下山，关键是你还不用腿疼（腿疼的是我）。#泰山旅游攻略 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #因为热爱所以坚持
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嵩山护林人(点关注不迷路，嵩山美景发布)6月前
走进嵩山之3082，今天为大家整理了一下爬山腿疼的原因，爬山时慢行，走之字路会缓解一部分疼痛。#跟着中国国家地理镜的山河 #旅行推荐官 #户外 #治愈系风景 #嵩山@嵩山少林景区
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蒹葭4天前
都说上山容易下山难，这些年真真体会到这句话的含义，这两年腿生了毛病，滑膜炎伴着韧带损伤，走路多了就疼，尤其是下山或者跳地堑子，这两个月又凭空摔倒了几次，愈发让我胆子小了。好久没爬山了，今天沾了这个图斑的光，顺着环山路，竟然一路到了山顶，本来龙头根这个地方就是拍照打卡的网红景点，这个图斑竟位于龙头根石崖南侧最高的那个小山顶上，更令人惊喜的是村民修了一条三轮车路，直通山顶栗子园，所以没费多大力气，又欣赏到了大美孙祖的绝美山景，下山时候，像往常一样，我四处寻找枯枝，想搉个巴棍拄着，对，我们叫巴棍子，俗语说的要饭的拉拉的巴棍子。 说到了巴棍子，我是深有体会的，以前总是看到放羊的老头拉拉着个巴棍，开始以为是赶羊的工具，后来自己用上后才体会到巴棍的好处，找了半天搉了个一米左右的栗子树枝，奈何三道弯，下山拄着不太硬棒，这可不是闹着玩的，失去支撑真的会摔进沟里，下了两道地堑，发现了一棵直直的树枝，终于找到了硬棒可心的巴棍，增加了支撑杆下山更稳更快更轻松，拐过最后一个弯，到了平路，还是不舍得扔到这个棍，从开始到拄着到平路上拉拉着，心里有了个踏实的依靠，在这潺潺流水的小溪边，在这骨干沧桑的栗园里，周边数里空无一人，我拉拉着巴棍，像极了一个离队的士兵，又像是隔壁山寨的二把头，貌似一个拾荒的老人亦或一个放羊的羊倌，但是，哪里有我的羊群，哪里有我的山寨，哪里有我的部队，哪里有我的世界，偌大山的里，我拉拉着巴棍，是每一根不同的巴棍，陪我走过每一条不同的山路，唯一相同的是永远不变的那颗心，那一颗与这片大山想通的心，不说爱但是爱永在👌
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小小1周前
妈耶，我的腿要痛几天😖，上山脚疼腿疼，下山脚儿打闪闪 😂 #热门 #户外 #户外登山运动 #狮子山 #徒步
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户外大力哥x5天前
3招无痛下陡坡，膝盖不疼，腿不酸#户外 #爬山 #上山容易下山难 #下坡路 #户外技能
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保膝医生郭建斌7月前
简单动作 检查膝关节半月板和髌骨，有时查体也能代替核磁检查 #半月板损伤 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #保膝医生郭建斌 #腿疼
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小憨憨6月前
“你知道为什么上山容易下山难吗？因为上山是坐的摩托车！”鸡公山长生谷下山路太难走了，非常非常多台阶，还有石子路。蚊虫很多。膝盖不好的要慎重，爬山爱好者猛猛冲！#带狗自驾游 #河南自驾游 #鸡公山 #自驾游 #和狗狗的日常
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东北嘎嘎香 烤你妹烧烤3周前
奉劝不经常锻炼的朋友，不要轻易去恩施大峡谷，要爬两万多个台阶上山，下山下到腿软😖我们还是买了全票370带缆车和下山电梯的，上山、下山用了将近6个小时，都不知道怎么坚持下来的😔#恩施大峡谷 #总要爬一次山吧 #爬山拍照 #累到怀疑人生 #身体和灵魂总有一个在路上
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你听我狡辩📷6月前
📍节基坪 看完我的视频，你是不是该出发了？这么美的风景，还不快去感受一下上山腿软下山也腿软美好登山体验吧！不能就我腿疼几天，你们也别想好过#节基坪 #东川大牯牛山 #大好河山一起打卡 #户外徒步
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飞鱼1年前
18年前登过一次青山盖顶，那时下山回到家，腿疼了一个礼拜，没想到现在的我，3个小时上山，2个小时下山，没有啥感觉，看来坚持锻炼尤为重要！
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繁體文學1月前
上山的勇士，不提下山的腿软，腿抖，腿疼； 小小梧桐山，再也不爬了✌🏻#爬山 #登顶成功 #梧桐山
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芊溪足道3周前
#爬山一时爽，腿酸火葬场！#峨眉山 #爬完山的第二天 #芊溪足道 #按摩养生 #礼嘉
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快乐的切克闹2年前
在宝鸡爬山扭伤了腿，下山吃面和凉菜住25元旅社，腿疼一晚上没睡 #穷游 #vlog旅行记 #徒步旅行 #旅行vlog
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南阳刘集黄酒孟龙1月前
去年爬的腿直抖，后来坐索道下来的，今年坐着上去的，走着今年怎么比去年更疼了呢？#爬山 #登山 #武当山＃南阳黄酒＃又一年
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南阳交通广播2年前
小伙儿爬完泰山腿疼，竟这样下山！网友直呼：别人爬山废腿，你爬山费腚！（来源@拌朱吃🐯ᯤʸᵒᵘ ）
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董艳4月前
镇平北顶五朵山 ；海拔1665米；比泰山还高 ；南阳第一峰，不太轻松拿下；上山4小时；下山2小时；快乐是真的，腿疼也是真的🙈🙈🙈
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东山席小凤4周前
这是一次耗了我半条命的旅程，下山后腿疼到怀疑人生，但是这也是一场再回望也不会后悔的历程。人嘛总得有几次说走就走的冲动，因为这些不按常理的任性，才不辜负这鲜活的人生。#感受大自然的美好 #户外 #生活vlog
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-霸王别叽-3年前
爬山膝盖疼真的难受，下山全程小跑，风景相比上山段更加漂亮 #行走山水间 #爬山 #青城后山
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啊哦～3年前
上山猛如虎，下山累成狗，退软的发抖。 爬山最大的收获：腿疼！腿疼！腿疼！#爬山文案
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饭嘚嘚7月前
果然第一天的五老峰加三叠泉强度太大了，今天腿疼的要死。咬牙走了大口瀑布，含鄱口，三宝树，乌龙潭，芦林湖，视频做俩。要说这个腿疼，走平地没影响，上山小疼，下山简直上刑，每一步都是对精神与肉体的鞭笞。#庐山 #大口瀑布 #含鄱口 #腿疼 #爬山
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郁金香_20115天前
上山腿发抖，下山喘成狗，腿在前面走，魂在后面追，说下次不再来了，过不了几天，下次我们还要爬[呲牙]爬大峰尖可好？#户外登山徒步 #大自然的鬼斧神功 #雾凇美景
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黄寨艾丽国际 做眉毛 找老王 点痣（预约2年前
爬山的时候有多快乐，第二天腿就有多疼，后遗症就是：快乐是真的，腿疼也是真的，腿疼腿疼腿疼的不能动#上山容易下山难 #攀一座山追一个梦
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龙仔✔️9月前
失败是常有的事 虽然今天没拍到通明洞 但至少是一次快乐的旅程 #辽阳通明山风景区 #户外徒步 #辽宁游玩好去处
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甜锅锅儿8月前
没人疼就去爬山 爬完全身疼#川渝女生 #五一被九皇山的热烈硬控了#我在九皇山赚回票价#九皇山徒步一绝#五一假期留给四川吧
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西奈3周前
嵩阳书院—峻极峰—卢崖瀑布，四年前第一次走这个路线用了7个多小时，下山后腿疼了一个星期，去年走这个路线用时6个小时，今年春天用了5个多小时，这次我想挑战一下自己的极限，终于4小时40分钟拿下全程。三年多前我开始爬楼梯锻炼身体，平均每天130层楼，迄今为止累积爬了将近15万层楼，带着这双爬楼梯的铁腿明年可以挑战一下4小时内走完，到时候就可以说“小小嵩山，拿捏～” 爬山路上还喂了20多只嵩山喵哦🐱#嵩山 #爬山 #喂猫 #中岳嵩山峻极峰 #徒步旅行
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运动医学与足踝外科医生王克涛9月前
#每天跟我涨知识 #创作者中心 #创作灵感 老年人为什么更容易腿疼？原因＋治疗 一条视频说清楚#腿疼 #膝盖
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౪ᩚᐝ零ʚ🌿ɞ度࿐7月前
秦岭四虐 之 首阳山 全程18.3km 海拔2719m 累计爬升1739m 上山⛰️7小时 下山⛰️4小时 比大坪梁还虐 ，本打算一个月爬一虐 ，结果是一个月爬了三虐 我这自由的生命力😂😂#享受大自然
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秀才户外自驾游3年前
如果爬山后腿痛或者起步熄火说明缺乏锻炼还需要继续锻炼。#户外 #科普 #登山 #户外运动 #健身
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威尔特7月前
上山和下山，截然不同的乘坐感受#华山滑道#华山 #华山西峰索道
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欧阳磊3年前
你们谁知道上山三条腿下山四条腿是什么动物吗？来我告诉你#搞笑 #我要上热门
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美子1周前
下山的快乐谁懂？快乐是真的😂腿疼也是真的，大腿疼，小腿疼 ，蹲下起不来，起来不敢蹲。#爬山 #爬山爬山爬山爬山爬山
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哼哼是你呀1年前
上山三条腿，下山四条腿是什么动物？你们知道吗？
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丞心教你做康复4月前
一招帮你拿捏下山腿软时刻#运动复健#运动康复师#户外徒步登山#上山容易下山难#下山腿抖
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伸张正义的廖先生，4天前
1. 黄山一日游：上山靠勇气，下山靠毅力，现在我的腿不是我的腿。
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嘤嘤嘤嘤怪1月前
上山容易上班难 秋日山上游，腿疼泪水流。无奈上班去，门前笑声留。 #秋 #爬山 #腿伤 #幽默 #搞笑
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南京邮差4周前
浙江余杭娘娘山·徒步20000步累积爬升570米。上山腿疼·下山腿抖·很久没有爬山了
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桥梁哥（林州牛明）5天前
一天跑了三十里山路，跑了腿疼，上山容易下山难。确少锻炼，爬爬山，散散心，也能放松心情。大山深处是真美。安阳人还来登山了，离的这么近，为啥不来爬山呢？
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健康加力5天前
爱经常爬山的朋友千万注意了！
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泰安之声2年前
泰山游客下山的最高境界，网友：上山腿疼，下山腚疼#泰安之声 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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疏雨ANAT4月前
踝关节，上山还是下山容易扭伤？ 六大关节——踝关节 #解剖学 #踝关节 #踝关节扭伤 #医学生 #抖出健康知识宝藏
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福运果业6年前
华山天梯，华山真是坑，上山真轻松，下山索道排队要3oo分钟，你要是走下去五个小时把你累疯，下山后腿痛路都走不成
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萌小萌团购特价攻略3周前
恩施大峡谷还是很好玩的，但是需要一天的 时间。爬山要爬一天，下山要下半天儿，反 正到最后是累的，你腿疼。但是虽然说很 累，但是玩起来还是很开心的。#旅游攻略 #门票 #旅行推荐官 #旅游景点 #恩施大峡谷
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平常心💕（修）3月前
蟠龙山｜二番爬｜第一视角！所谓“上山容易下山难”，这次是真切体会到了，陡坡下得腿软。野爬风险大，务必量力而行，不要用冒险给社会添乱…敬畏自然，安全回家！遇危不乱…平常心…#蟠龙山森林公园 #登上山顶看美景 #治愈
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恩雅婉凝2周前
上山时一车人只有百分之三十没有坚持住，下山时只有百分之三十坚持住了。下山的路可能有三个十八弯😀xx到此一游，证明我来过了，虽然头晕腿疼但仍不虚此行！#山上风景 #户外爬山 #山顶看风景 #爬山 #登山
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丁丁@4年前
爬山最大的收获就是腿疼，上山猛如虎，下山累成狗😂#不走寻常路 #搞笑
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背起行囊旅行3月前
#爬山打卡 #登顶成功 爬山后遗症，小腿到大腿肌肉酸痛，那个滋味简直了……
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好❤人1年前
来黄河大梯子崖打卡啦 黄河梯子崖打卡啦～上山腿疼，下山腿㘰😂🤭#黄河大梯子崖
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中大七院（深圳）魏富鑫3月前
国庆很多朋友都会去旅游、爬山，那爬山到底对腰椎是好还是坏呢？ #爬山 #旅游 #国庆 #保护腰椎 #中山七院魏富鑫
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看，彪彪1周前
上山喘气，下山腿抖！！#峨眉山
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黄河梯子崖打卡啦 黄河大梯子崖打卡啦～上山腿疼，下山腿抖😂🤭#黄河大梯子崖
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晴天走啊走1年前
喇叭沟门徒步11km，至南猴顶（怀柔最高峰） 特种兵带学渣版，用时6小时，经历上山腿疼，腰疼，下山脚趾头疼，膝盖疼，此次学渣减重0.5kg#喇叭沟门 #喇叭沟门原始森林 #喇叭沟门徒步 #南猴顶
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