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爱科普的关节卫士—张阳8月前
#我要上热门 #腰痛 #岳阳#腰痛改善
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爱运动的路路1月前
腰闪了疼到哭？躺着就能做的缓痛技巧 这种急性腰痛太折磨人，弯腰、转身都费劲，肌肉硬邦邦的！我亲测有效的 4 个急救动作，当天就缓解#瑜伽 #闪腰了 #腰闪了怎么办 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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南山小霸王1月前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化1月前
一招教你改善腰不舒服，久坐腰不舒服，邪修来拯救你#腰酸 #腰痛 #腰疼 #运动康复 #揭阳健身私教
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疼痛科苏医生2月前
腰背疼？教你一个简单的动作在家就能缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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景腾筋膜睡眠29891月前
腰不舒服一个动作帮你缓解#腰疼 #腰不舒服 #腰酸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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开心的军哥5月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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脊柱骨科黄俊明5月前
站着也能练的腰背肌锻炼！缓解腰疼腿疼！#抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #要腰背肌锻炼#居家锻炼
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脊小美2月前
#腰疼 #腰背疼痛 #骶髂关节疼痛 #骨盆前倾 #产后腰疼
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骨科医生王星（保膝卫士）8月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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担保你没问题（力线调整）1周前
动动就行了，别老折腾#运动康复#腰疼最快缓解方法
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白黄蓝在健身2天前
经常腰疼 腿疼 屁股疼每天这样简单练练 会很舒服#居家锻炼 #运动无处不在 #增强体质 #健身干货 #宝妈
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吴骨丰登1月前
腰疼怎么办？教你一个动作缓解 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#锻炼
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好事哥阿豪2月前
久坐改善动作#运动康复 #腰疼腿疼 #腰肌劳损 #健康 #日常锻炼
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洗髓董爷爷4月前
久坐腰疼直不起？5 分钟揉腰法轻松缓解！ 久坐后腰疼得直不起身，揉半天不管用？试试董叔这洗髓功揉腰法，每天 5 分钟，腰暖不僵，我腰椎突出都靠它！#腰疼 #久坐 #养伤 #上班久坐 #洗髓功
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中医康复刘炯辉1月前
一个动作，教你解决腰部烦扰。#知识分享 #生活小妙招 #小妙招大作用 #涨知识 #长沙
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常州源自在~阿杜8月前
久坐久站腰背疼怎么办？跟我练两招轻松搞定#久坐腰疼的缓解方法 #久坐危害 #久站久坐 #腰酸弯腰直不起怎么办 #脊柱康复
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运动康复师思宇2天前
#腰疼腿疼 #腰部拉伸 #运动康复 当腰部不舒服的时候，不是一直去练它，而是要先松解下来，要不然你的训练只会让你疼上加疼#真实生活分享
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中医王建才2周前
腰疼僵硬直不起，主任手法治疗，当场轻松能站稳 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #中医 #王建才
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济南运动康复3周前
腰疼运动康复#腰疼康复#济南康复#腰腿疼康复济南#济南腰腿疼#济南腰腿痛
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合悟瑜伽·普拉提3周前
久坐腰疼 分分钟就缓解#体态矫正 #瑜伽 #身材管理 #零基础学瑜伽#瑜伽体式分享
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中医刘燊仡3月前
腰疼腿疼的朋友们，练好这三个动作，腰突一天比一天好！ #腰疼 #腿疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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楊·运动修复1月前
站久腰痛，试试这样站。#腰痛 #站久腰痛 #腰突日常 #运动康复
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Helen1月前
久坐久站 腰疼腿麻 这样练完 真的不疼了！#腰疼 #腿麻 #腰肌劳损 #居家锻炼 #线上瑜伽
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林小丁yoga6月前
很多人以为这里是腰疼，其实是骶髂关节的问题，是由于长期久坐或不良姿势引发的，今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作（动作分解很详细哦），练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步：关节松动 第二步：小幅度提踵 第三步：让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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吴骨丰登3月前
腰痛，不花一分钱，记好三个简单动作 #腰疼#居家锻炼#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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金暖暖（月子中）5月前
这个动作最主要的就是大家都能做，躺着，坐着，站着，走着都能做，简单方便，目前没有腰疼，肋骨疼，耻骨疼，真的是有点开心呢🥳#怀孕 #孕期 #大肚子 #怀孕日记 #孕期腰疼
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运动员康复师谢思源10月前
久坐腰疼别硬扛！3招轻松搞定！ 三招护腰宝典，久坐再也不腰疼了～ 第一招：定时站起来活动活动，减轻椎间盘压力 第二招：做5-10个简单伸展动作，能有效恢复脊柱弹性，缓解肌肉紧张。第三招：选对一把撑腰的工学椅，比如这把有骶骨支撑的永艺撑腰椅Flow360，腰骶被拖住了才能分散腰椎压力，坐着才不腰痛#运动康复 #人体工学椅 #椅子 #人体工学椅测评 #腰疼
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中医脊柱侧弯专病门诊陈医生2天前
久坐久站和我一起训练#腰痛 #坐久了起来运动一下 #上班族 #宝妈 #骨盆前倾
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张智豪🇨🇳3月前
腰疼，腰肌劳损练山羊挺身练到2026都没有用一个动作帮你解决！#腰疼 #腰疼最快缓解方法 #腰肌劳损 #干货分享
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小羊讲产后5月前
产后腰疼，3个动作解决√亲测有用 #产后 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出 #腰疼
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景腾说睡眠1周前
#腰不舒服 #腰酸 #腰疼 #景腾筋膜 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐2天前
腰突锻炼第286天，腰不疼腿不麻了！#腰突#吊单杠#腰椎间盘突出
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红瑜伽1月前
#腰疼腰疼到怀疑人生，感觉自己像个‘故障机器人’。站着疼，坐着疼，躺着也疼…… 这个练习适合你#每日分享
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王楠医生6月前
腰酸腰痛不慌张，三个动作要记牢 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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小张睡不醒6月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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安康运动康复--高娜娜4月前
腰椎最喜欢的动作，适合长期久坐久站出现的腰疼，腰酸，腿麻的人群，每天练习就有很大的改善哦#安康 #安康产后#安康瑜伽#安康运动康复 #安康普拉提
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LIN·霍劳斯1周前
三个动作，简单又高效，缓解打工人腰疼#瑜伽零基础练习 #居家锻炼#体态纠正#腰疼#健康科普
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中医疼痛张全金2天前
走路不疼，坐着弯腰疼，张主任手法先安排上！ 个案分享 不具共性 如有不适请线下就医#腰疼 #颈肩腰腿疼 #腰疼腿疼 #中医手法
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桃子教你瑜伽康复6月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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左医护脑5月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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揭阳浩泽小米医生3天前
告别久坐久站的酸胀！3 个舒缓动作，练完全身都舒展!#久坐腰疼 #锻炼身体 #康复科 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院
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长征脊柱外科王占超5月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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中医妙芳5月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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吴中生有3月前
两个简单动作，帮您缓解腰痛 #全身疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 #硬核健康科普行动
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漯河二院针灸科赵剑锋3月前
长期腰痛 调理妙法让你疼痛不再#中医 #漯河 #抖出健康知识宝藏 #漯河第二人民医院 #调理
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李主任讲关节置换1月前
三甲医生1分钟教你缓解腰痛 #疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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苗振案例动作分享站10月前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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锋哥太极-小崔2周前
腰疼20年，接触站桩以后明显改善！#站桩养生 #站桩 #正确的站桩姿势 #抖加小助手 #站桩分享
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中医刘燊仡4月前
腰疼不用硬抗，做好这三点，一天比一天好！ #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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王旭东 防治骨质疏松1月前
@上海六院福建骨科 产后腰痛怎么办？3个动作教你缓解！#腰痛 #产后腰疼 #缓解腰痛 #医学科普 #上海六院福建医院王旭东
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张文龙主任医师7月前
腰椎间盘突出教你不花钱的办法 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Mango教体能1月前
拒绝复杂！这套核心训练不分大小朋友，站着就能练～ 孩子练提升专注力，大人练缓解久坐腰疼，每个动作30秒，每天5分钟搞定！评论区打卡你和娃的第1次练习呀#少儿运动训练 #专注力 #儿童体适能训练
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意拳站桩传承人5天前
就这一个意念！站桩再也不腰酸腿疼 #站桩#养生#强身健体#传统文化#刘宪军教站桩
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心南2周前
低头族、久坐党必练！每天站桩10分钟，缓解肩颈僵、腰背酸，越站越轻#站桩#养生 #懒人养生 #气血调理 #抖音二创激励计划
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董黎明三部正骨法6月前
梨状肌损伤 久坐久站不舒服 #正骨 #中医 #梨状肌综合症 #腰疼 #纯手法
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九九助理3月前
九九小灶课：腰椎疼痛专项训练
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瑜伽老师娟子2月前
久坐久站的姐妹，躺着练这四个动作缓解腰酸腰疼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生 #瑜伽 #拉伸
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王药师之音5月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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积水潭医院脊柱外科李勤5月前
早期#腰椎间盘突出 坚持3个好习惯，#腰椎 一天比一天好#医学科普 #科普医生
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福宝多多（养生）3天前
加热腰带热敷腰部真的是非常舒服，腰疼的站不起来了，用上它基本上不疼了，一定要用加热护腰带。真的对腰部很管用。#腰疼 #加热腰带 #护腰 #护腰神器 #护腰带推荐
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