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普外科|李明医生7月前
光喝水就能瘦？？？#科普健康知识 #瘦身 #夏天减肥
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万能科普3天前
你知道那些极端的减肥法会对身体带来多大的伤害吗？#逆袭#健康#科普#减脂#健康减脂
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潇3周前
减脂的底层逻辑知道了再去想训练！ 为什么说减脂是最简单的，因为不锻炼只靠饮食都能瘦，所以不要努力错了方向#涨知识 #知识科普 #减脂
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牛肉默6月前
瘦身之法大揭密 #vlog日常 #吃播#减肥 #二次元 #痛房
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大刘吖1月前
一天就吃一顿到底能不能瘦？？？#自律#减肥#邪修减肥 #一天一顿
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阿阿牛.要自律6月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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七飞的人生日记1月前
160斤高食欲减肥/一天只吃一顿饭能瘦吗？#vlog日常 #高食欲减肥 #高食欲 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #情侣日常
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宋小雨8月前
从喝凉水都胖，到吃碳水也能瘦，我都做对了哪些事情 #脾胃虚 #认真吃饭 #日常分享
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韩院长爱臭美2月前
每天都靠饿来减重的，你知道危害有多大吗？#减肥#变美#美业老板#江油#绵阳江油
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小媛的减肥生活日记（已瘦20斤）1月前
#vlog日常 原来好好吃饭就可以瘦，已经瘦20.8斤啦！
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古辣可5月前
瘦50斤的经验总结 保持饥饿感很重要#减肥
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给我下场面包雨4月前
800大卡随便吃 能不能减肥？！#一天吃什么 #小基数减肥 #生活化减肥 #好好吃饭 #vlog
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胖子阿豪的逆袭路6月前
这样减肥能瘦吗？一天喝了6斤水，吃了3个鸡蛋+一份鸡腿饭，有氧运动两次#减肥 #逆袭 #吃瘦不饿瘦 #失业人群 #励志
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幸福的薛刚刚4天前
只靠吃不运动减肥挑战 挑战！只吃减脂餐不运动到底能不能瘦下来？（请注意健康饮食，不要轻易模仿~）#减脂 #挑战 #创作者扶持计划
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是七七普通人减脂5月前
靠纯饮食已经吃瘦19斤了！想减脂的姐妹别再瞎节食啦！跟着这样吃，吃饱吃好还能瘦#饮食记录 #普通人减脂 #健康饮食
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大谢八块 （冲万粉）3月前
一天只吃一顿其余时间只喝水为什么还不瘦#减肥#吐槽#减脂塑形
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第30天 今日体重：166.8斤 已✌🏻减重：13.2斤#日常vlog #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #解馋
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一个闲人6月前
靠纯吃瘦了26斤，一天都吃了点什么#vlog日常 #原相机 #减肥逆袭 #好好吃饭
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自然与韩-店长（青岛崂山区店长）1月前
懒人版减肥真不用那么累！记住3个习惯：吃饭换顺序、微运动、喝对水。 真能瘦出马甲线！想知道具体怎么操作？点开看！ #健康减肥 #减肥干货 #好习惯养成 #瘦身日记 #减肥冷知识
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向大喜，嘿！1月前
停！别再饿肚子减肥了！1分钟学会减脂计算公式！ 我发现很多乖乖不相信减脂期一天可以吃这么多，今天把减脂的计算公式给大家一次性说明白，不用节食，正常吃饭也能掉秤 减脂的核心=热量缺口！不是你吃了米饭就胖，吃了汉堡就长肉，关键看你吃进去的总热量，有没有超过身体一天消耗的。只要没超，哪怕吃点小零食，照样能瘦！ 怎么算缺口？就4步，跟着做就行👇 记得点赞保存，不然刷着刷着就没了！ 第一步：算出你的「基础代谢」 男生直接套：10×体重（公斤）+ 6.25×身高（厘米）- 5×年龄 + 5 女生看这里：10×体重（公斤）+ 6.25×身高（厘米）- 5×年龄 - 161 举个例子：160cm、50公斤、25岁的女生，算下来就是10×50+6.25×160-5×25-161=1214大卡。这就是她躺着一天都能烧的热量！ 第二步：算每天总消耗——活动量不同，消耗差很多 每天总消耗=基础代谢×活动系数。 - 💺 久坐党：上班坐8小时，下班瘫沙发，系数×1.2 - 🚶 轻动党：每周散3次步、做2次瑜伽，系数×1.3 - 🏃 健身党：每周练5-6次，跑步跳绳都来，系数×1.5 还是刚才那个女生，要是久坐不动，总消耗就是1214×1.2=1457大卡/天。 第三步：留「黄金缺口」——300-500大卡，瘦得稳不反弹 每日摄入热量=总消耗量-缺口 还是上面的宝子：1457-300=1157kcal（这就是每天能吃的总热量） Step 4：拆分三大营养素（吃对才不饿） 热量分配比例记好啦，按需调整： - 🍚 碳水：45%-65%（供能主力，别不吃！） - 🥚 蛋白质：10%-35%（增肌抗饿，优先选瘦肉鱼虾） - 🥑 脂肪：20%-35%（选健康的，比如坚果、橄榄油） 举例（按碳水50%、蛋白30%、脂肪20%算）：碳水：1157×50%÷4≈145g（1g碳水=4kcal）蛋白质：1157×30%÷4≈87g（1g蛋白质=4kcal）脂肪：1157×20%÷9≈26g（1g脂肪=9kcal） 算完就去对应着找食物就成！145g碳水大概等于400g白米饭加150g红薯，87g蛋白质大概等于350g嫩牛肉。是不是还挺多？ 关键是，这些是预留了热量缺口的食物量，可以放心造！ 乖乖些，吃瘦不饿瘦，才能持久哦！
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小柒轻减记3月前
减肥药+每天只吃一顿饭看看能瘦多少斤？#减脂食谱分享 #減肥 #23+1减肥法 #控制饮食 #减重日记
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@大琳子（以下95斤）1周前
一天只吃一顿饭，到底可不可以瘦？#生活化减脂 #好好吃饭#健康饮食#过午不食
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肉肉不肥1周前
白天不吃，只吃晚上一餐能瘦吗。#真实生活分享计划 已瘦6.8斤#减肥 #内容过于真实
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不发疯会疯（已减60斤）2月前
如何靠吃瘦下来？减肥靠这一篇就够啦～#减肥#减肥逆袭#只靠吃瘦下来#女大学生
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老龚健身4天前
吃的少就一定可以瘦吗？也许你被误导了很久了！#抖音生活观察计划 #一人一个减脂小妙招 #健身 #健身减肥 #减脂
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小敏和老万（减肥记）11月前
一天只吃800大卡 直接破平台 还掉秤了1斤#我的减肥日记 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥vlog
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Cherry Bell3月前
学生党每顿都吃还能减肥吗?#校园 #减肥 #大学 #女生减肥 #变瘦变美变好看
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第28天 今日体重：166.8斤 已✌🏻减重：13.2斤#vlog日常 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #美食
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小满3天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第67天 今日体重：158.3斤 已✌🏻减重：21.7斤#减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #生活化减脂
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海康体重管理（分享版）5月前
很多小伙伴为了快去减重，每天只吃一顿饭，真的有效果吗？#减肥 #吃饭 #健康减脂
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·菲菲啊2天前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #一天吃什么 #减肥日常vlog #生活化减脂
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老赵尚能饭（8个月减120斤）3月前
#减肥 第196天，瘦了101斤。#吃饭喝水 影响消化？笑话！#粉碎谣言 #减脂餐 #体重打卡
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梅姐减脂养生记6月前
吃饭喝水也能瘦的方法🔥 #科学减肥 #健康减肥 #体重管理 #减肥知识 #减肥方法
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GG是老大啊1周前
好好吃饭 真的真的可以掉称#健康减脂 #精致女人 #好好吃饭就能瘦 #秋冬必备 #减肥小知识 @GG食养记 @GG美食养生啊 @GG是老大啊
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肉肉不肥2天前
统一回复一下各位姐妹的问题 仅供参考#减肥 #内容过于真实
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圆脸的婧婧2周前
第三天｜90年吃播挑战15天减10斤一天只吃一顿饭 #低卡低脂餐 #挑战减肥 #减肥日常vlog #超慢跑 #善良液体
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小满4周前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第42天 今日体重：164.2斤 已✌🏻减重：15.8斤#减脂餐 #vlog日常 #美食 #减肥vlog #生活化减脂
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莉莉要变辣1周前
减肥真的只要控制量，就啥都可以吃！！#日常唠嗑 #减肥 #真实生活分享官 #减肥日记 #挑战自己突破自己
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减重医生刘松阳2月前
吃饭七分饱，有利于减肥 #減肥 #肥胖 #减脂 #减重 #减重手术
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乔广呀。（逆袭110斤版）3周前
减脂期遗漏的三个小细节？家人们看看你们做对了吗#减肥 #打卡 #经验分享 #减肥一百斤 #大一
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小满3周前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第47天 今日体重：162.2斤 已✌🏻减重：17.8斤#真实生活分享计划 #健康饮食 #日常vlog #生活化减脂#减肥
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志佳在变好4天前
从175斤到165斤，我通过控制饮食只用了10天，先减下去再保持#减肥#变好看#逆袭
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盖盖子(已减20斤版)4天前
大基数前期减肥仅需控制饮食就能瘦！ 大基数怎么减肥？减肥的时候很饿怎么办？减肥时遇到饭局怎么办？这是一篇对抗饥饿的小妙招。 #减肥分享 #减肥 #减肥小知识 #逆袭 #更好的自己
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小玲橙子（日常）6月前
一天只吃800大卡体重会有什么变化#吃瘦不饿瘦 #体重打卡 #吃饭日常vlog
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飞鹊健身2天前
想瘦？千万别走捷径！只靠“少吃”或者“不吃”，虽然体重掉得快，但代价是你承受不起的！#热点话题🔥🔥 #健康 #减脂 #减肥 #饮食
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第32天 今日体重：166.3斤 已✌🏻减重：13.7斤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #瘦 #日常vlog
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我叫大冬（已瘦38斤）5月前
挑战一天只吃一顿饭第二天体重会有什么变化#一天吃一顿饭会瘦吗 #火锅 #日常分享
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小明的奇妙生活1周前
#大基数女孩 #大基数减肥 #vlog日常 #如何变瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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小满1周前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第58天 今日体重：160.6斤 已✌🏻减重：19.4斤 #真实生活分享官 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #减肥 #生活化减脂
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西安交大一附院临床营养科3月前
喝水也能瘦？临床营养师教您科学饮水助力减重 #减重 #科学减重 #肥胖
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陈信浩6月前
#听陈医生聊减重 喝水也能瘦吗？#健康科普#减肥黄金期三伏天
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一粒鲍米花（塑型版）9月前
一天只吃一顿饭会瘦多少？#我的吃瘦攻略已分享 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 #每日体重打卡
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杨教练的减脂食堂3周前
网红减肥法避坑指南！液断减肥坑最深👇 ❌ 液断减肥法细节坑：3-7天只喝流食（奶茶/蔬果汁/浓汤），无固体食物，宣称3天瘦5斤 👉 危害：掉水分残渣≠减脂肪，一吃就反弹；胃酸腐蚀胃黏膜，引发胃痛反酸；长期营养不均衡，免疫力下降 ❌ 生酮断碳：姨妈出走、脱发，毁代谢 ❌ 极端节食：水煮菜+狂练，身体垮得快 ❌ 水果当饭吃：高糖易胖，营养单一 ❌ 减肥药/暴汗服：副作用大，治标不治本 ✅ 科学减脂=均衡饮食（蛋白+蔬菜+全谷物）+规律运动+充足睡眠 健康瘦才不反弹，别再交智商税！ #网红减肥法避坑指南 #减脂避坑 #科学减脂 #液断减肥危害
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史修5月前
15岁女孩“为爱减肥”，50天里只喝不吃，最后的结局让无数人感到惋惜。#减肥 #真实故事 #纪录片
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Ally美妆驿站5月前
原来ally一天只吃一顿饭，怪不得这么瘦 #ally #瘦 #精神状态belike #美妆百万新星计划 #吃饭
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大未商行2天前
用嘴吃胖的、再用嘴减掉。记录原始体重、开启只喝营养水14天会瘦多少呢？每天记录、关注我吧、希望能给你的减肥之路带来动力、冬天减脂夏天才不会涨哦、要跟上吗？姐妹 #减脂#变美变瘦变好看#健康瘦 #
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蔷薇诗梦2天前
三餐都吃到底能不能瘦|晚餐分盘吧 为了健康努力啦！ #健康饮食 #减脂减肥 #饮食 #美食分享 #美食
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开心讲故事4天前
#冷知识#科普一下#减脂#胖子都是潜力股#脂肪
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全智瘦4天前
馒头、米饭🍚助我从120-80斤 #五谷为养 #老祖宗的智慧#黄帝内经
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小娱泡泡3月前
玩归玩闹归闹，还是希望可子真要注意身体健康啊 #减肥 #大可的日常 #大馋丫头 #万万没想到 #震惊
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营养师王喆-心食平衡5天前
不节食也能瘦？做对这件事！#体重管理 # #不节食 # #健康
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一只肥洋的逆袭4月前
减重27.7斤的大实话七会瘦＃减肥逆袭＃快速减肥方法#减肥小妙招
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·菲菲啊1月前
好好吃饭也能瘦吃喝日常 #日常VLOG #一天吃什么 #减肥日常vlog
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·菲菲啊1周前
好好吃饭也能瘦吃喝日常 你们今天是不是也开始还债了哈哈 #日常VLOG #一天吃什么 #减肥日常vlog #香蕉牛奶燕麦粥
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一口蛋卷🥨3月前
挑战一天只吃一顿30天能瘦多少第五天体重下降1.5斤#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡
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