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大倩儿 📍（已瘦100斤）2月前
不用揉面的黑全麦欧包，减脂期绝了 #记录真实生活 #热爱生活 #新鲜出炉 #减脂
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安娜和奥利瓦8月前
北美上班族健康备餐｜蓝莓白巧欧包｜抗炎减脂 #学会快去试试吧🔥 #美食vlog #备餐 #北美生活 #留学生
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晴天很晴4月前
免揉面，无糖无油的欧包真的太适合做减脂餐了！#烘焙 #欧包 #新手烘焙
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小屁妈妈不温柔1年前
100%全麦欧包保姆级教程！免手揉，免厨师机，外脆里韧 饱腹感很强以后减肥就吃它啦#全麦面包 #烘焙 #笑容加冲牙器
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Hoho_4月前
空气炸锅版无油欧包教程来喽～外酥里软 好好吃！！#面包 #vlog美食记 #减脂期 #面包制作 #vlog十亿流量扶持计划
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肉丁儿呀3年前
卖的欧包又贵又不知道原材料，还是自己做吧#全麦欧包 #欧包做法 #欧包 #全麦面包 #健康减脂 #低卡美食
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丹姐记录生活（汉沽）9月前
全麦鸡肉欧包全教程 营养健康#爱生活爱美食 #最佳代餐 #动手自己做美食 #减脂美食
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花花嗨浪哟1年前
不用烤箱不用厨师机也能出做外面卖十几块一个的贝果啦！而且是无糖无油的，减脂期也可以放心吃！赶紧安排起来吧！#贝果 #低卡低脂餐 #在家自己做面包 #空气炸锅美食 #欧包
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臻臻的烘焙日常7月前
#欧包 #减肥减脂吃这些 #手作欧包 #无糖无油面包 #我的烘焙日常
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荀食记2周前
无糖无油‼️蓝莓硬欧包🫐满满的花青素 ｜好吃又健康 #蓝莓欧包 #面包 #硬欧 #在家做面包 #减脂期主食
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亮哥教做菜2周前
在家做欧包，几块钱成本，做法简单，只需一个空气炸锅！#欧包#美食#面食#减脂期主食 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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w七月7月前
🍞莓果欧包🫐不用波兰种和鲁邦种也可以做～ #欧包 #烘焙 #家庭烘焙 #减脂好物 #欧包做法
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杨茜茜呀9月前
减脂期优质主食，无油无糖酸奶欧包，只需要一次折叠，就能做出 好吃的欧包，新手小白也能做成功！ #在家做美食 #全抖音都在晒减脂餐 #不用烤箱做面包 #空气炸锅做欧包 #无油无糖面包
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臻臻的烘焙日常8月前
#我的烘焙日常#无糖无油 #减肥减脂吃这些 #欧包#手作欧包 酸奶液种法，橙香酸奶软欧包
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小燕子的烘焙日记5月前
复刻山姆同款无糖全麦坚果欧包❗️巨香巨好吃 面包添加了烫种，口感非常好！面包外脆里软，全麦的麦香➕坚果干真的越嚼越香，虽然无糖，但是有果干的酸甜，真的很好吃，可作减脂餐，健康又好吃😋做法整形都简单，新手宝子完全不担心，真的建议都试试 #烘焙人的日常 #山姆欧包 #全麦欧包 #抖音美食推荐官 #家庭烘焙
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苏饭饭2月前
免蒸汽 免揉面 免酵种 有耳朵 气孔开放 0糖油 外脆内软糯的黑芝麻酱玫瑰硬欧包 隔夜发酵吃起来很有风味#家庭烘焙美食制作 #减肥减脂吃这些 #黑芝麻酱玫瑰硬欧包
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真小真4天前
小小欧包拿下！无油无糖 外酥里软 越嚼越香 太适合减脂期的宝子了#减脂餐 #美食 #减脂期 #低脂低卡 #欧包
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飞飞Skylar5月前
999款不重样面包(38)｜无糖油欧包·只需 4h 完成 ·水解面团 法式面粉250g 清水168g ·后加材料 盐4.5g 干性酵母1.3g 清水15g ·装饰粉 抹茶粉 姜黄粉 仙人掌果粉 ·tips ①：厨师机不同，打面效率以及出膜快慢也不同,具体以自家机器情况调整 中途要时刻测面温，出缸面温控制在24℃左右（气温热，厨师机运行功率差的，建议套冰袋操作，防止面温快速升温） ②：全程操作手掌打湿进行，后期整形时撒干粉操作 ③：加入面团中的色粉总克重不要超过3g ④：基础发酵总时间（24℃、2.5~3h） 20分钟后撒色粉，之后隔40分钟做一次抱叠 继续隔40分钟做单边抱叠 剩余时间不动面团，让面团较充气（此过程只做参考，每个人打出的面团不同，具体要看面团摊下来快慢做折叠） ⑤：最终醒发（27℃、40分钟） ⑥：烘烤 烤箱上下管230℃、预热30~40分钟（家用烤箱 带蒸汽石、石板一起预热）面团入炉后，转上230℃ 下220℃、烘烤35分钟左右 BGM： 《fish in the pool・花屋敷》-ヘクとパスカル #好好吃饭大赛#一口清凉过夏天 #家庭烘焙 #烘焙 #减肥减脂吃这些
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丸的rani7月前
夏天的减脂盘～今天的杨梅欧包烤成土豆🥔了！ #早餐 #宅家日常
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荀食记1月前
无糖无油‼️粉色硬欧包｜颜值与口感并存｜减脂期放心吃 #面包 #欧包 #硬欧 #减脂期主食 #在家做面包
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苏饭饭5月前
免揉面 免蒸汽 免酵种 0糖油 有耳朵 超简单 隔夜发酵法省事省力很多。吃着有淡淡可可粉的醇苦，又能吃到巧克力的甜，外酥内软，很好吃😋 📒巧克力欧包 （5个的量） 高筋面粉500克 鲜酵母7克（干酵母3克） 可可粉20克 常温水420克 盐6克 耐高温巧克力豆35克 平炉中下层上火230度下火210度烤22分钟（温度仅供参考）#巧克力欧包 #减脂减肥吃这些 #低脂低卡
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就是阿静（开团中）1月前
烘焙vlog｜无糖油的巧克力布朗尼欧包🍫 今天来给大家分享巧克力布朗尼欧包的做法🌟 无糖无油外皮脆脆的，里面就像吃蛋糕的口感， 低卡又美味，减脂期身材管理的姐妹可以试试哦❗️ #巧克力布朗尼面包做法 #巧克力布朗尼欧包 #无糖油欧包 #减脂期面包 #自学烘焙vlog
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多云转甜9月前
无油无糖低卡蓝莓黑巧欧包#低脂面包做法 #减脂 #减脂食谱 #低脂全麦面包欧包 #减脂早餐
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糖糖小可爱1周前
第一次做欧包 #真实生活分享计划 这款欧包你们一定要试试，无糖无油配方！！减脂期也能放心啃的大满足 刚出炉时咔嚓脆，放凉后糯唧唧，口感真的很惊艳！ #烘焙人的日常 #欧包#高比克5a #高比克5A三代双涡流风炉烤箱
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九宫格大刀毛肚加藕片7月前
有手就会家庭版无糖低油佛卡夏#减脂餐 #面包 #烘焙 #美食 #欧包
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朝汉家庭元哥4月前
不用揉面的面包，做起来太方便了，上次做的欧包不够吃，小朋友还要再做一次，适合#早餐 也适合#减脂 的姐妹们#如果你有一个空气炸锅 #空气炸锅美食 #营养健康早餐
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杨茜茜呀10月前
无油无糖欧包，减脂必备🔥只需要空气炸锅，在家实现欧包自由了 #无油无糖欧包 #欧包 #空气炸锅版欧包也太香了 #在家做面包 #低卡面包
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九零后美食5月前
#欧包 #面包
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美娜的食养记9月前
0糖0油的坚果烤欧包 全程不用手揉面 简单好做 新手一次也能做成功🏅当作减脂期的优质主食来吃 外酥脆里面柔软真的巨巨巨好吃！！！#我的减肥日记 #养生 #减脂期 #五谷杂粮 #面包
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美杜沙拉1月前
无糖无油无液种！新手小白也能轻松搞定的欧包～ 超级适合减脂人士，做主食叠加各种蔬菜肉做早餐也是不错的选择~ 无需厨师机，新手小白也能轻松搞定！ 胶质满满，气孔全开，外酥里糯，欧包控强推！ 🍞粉色欧包🍞 ✅清水200g ✅酵母2g ✅新良T65面粉250g ✅仙人掌果粉3g ✅盐2g 欢迎大家点赞👍评论📑➕关注👀！#真实生活分享计划 #欧包 #手工面包 #无油无糖 #新良大师面粉
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郭郭日常哦1月前
100% 全麦提子软欧，0 糖低油，减脂党闭眼冲。免揉面包 #全麦面包 #全麦欧包#提子软欧包 #全麦提子面包 #全麦
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花花嗨浪哟7月前
干净碳水！无糖无油！三小时快手抹茶恰巴塔！ #恰巴塔 #低卡低脂餐 #抹茶面包 #欧包 #治愈系美食
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京京小食光4天前
减脂期的优质主食无油无糖硬欧包大气孔教程 无糖无油减脂期优质主食法式硬欧包 瘦了40多斤我日常口粮最喜欢的口味之一。可以随意搭配。做成开放性三明治。 配方 新良t65面粉：200克 水 ：150克 鲁邦种：60克 盐 ：4克 上下火240度预热。入炉10秒蒸汽，烤22分钟上色满意即可。 操作TIPS： 1.烘烤温度和时间仅供参考； 2.操作过程发酵时间不可搬运，要观察面团状态决定下一步的操作#硬欧包 #大气孔欧包 #无糖无油 #法式欧包
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馋嘴儿775月前
分享个新手一次成功的无油免揉欧包 1⃣️食材： 高筋面粉200克 牛奶170毫升 酵母3克（耐高糖酵母） 鸡蛋1个 糖10克 盐少许 果干适量 熟黑芝麻适量 2⃣️做法： 食材搅拌成有阻力状态 盖保鲜膜静置10-20分钟 筷子折叠搅拌三圈 盖保鲜膜醒发至两倍大 按压排气 左右上下折叠起来 捏紧收口整理形状 撒干面粉 划几个花刀 醒发至1.5倍大 炸锅145度烤20分钟 翻面再烤10分钟即可 3⃣️小tips： 外皮焦香里面蓬松暄软！巨香巨好吃！ 不添加科技和狠活儿！ 自己在家一周做两次，再也不用去外边买了！ #在家做美食 #好吃到停不下来 #早餐吃什么 #空气炸锅美食 #减脂
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悦食悦有味9月前
一口沦陷🔥宅家5分钟brunch🍅番茄牛肉溏心蛋欧包 早午餐不知道吃什么的时候就做这个！多汁的番茄牛肉酱搭配溏心蛋，再来点干酪碎，味道一下子就丰富起来了，浓郁好吃！低卡饱腹！#减脂牛肉的神仙吃法 #抖音生活美食季 #舌尖上的地方菜 #建议普及这一口 #早餐就爱三明治
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李妥妥5月前
家里香蕉要坏的 吃不完的 减脂期的 一定去做 #欧包 #空气炸锅美食
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面包姗子4月前
减脂姐妹可以吃的甜品❗无糖无油布朗尼欧包 可以当甜品吃又没有负罪感的布朗尼欧包。复烤吃可好吃了，外面脆里边软，加热过的橙皮丁很清新，巧克力豆也会爆浆，还有坚果香气。 原方Even老师。感谢分享 【布朗尼欧包】 150克*6 高筋粉300克 低筋粉30克 可可粉30克 盐4克 鲜酵母6克（或干酵母2克） 鲁邦种或波兰种100克 冰水260克 橙皮丁50克 巧克力豆50克 熟核桃仁50 波兰种做法： 水50克高筋粉50克干酵母0.5克 烘烤：层炉上火220下火210烤18-20分钟，喷几秒蒸汽。家用烤箱上210度下180烤18-20分钟，用毛巾法，或者入炉喷点水。 #美食 #烘焙教程 #布朗尼 #抖音美食创作者 #减脂好物
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甄甄大猫9月前
本“自律博主”没更新的时候就是没自律，这个全麦欧包配方简单，超级容易上手～ #日常vlog #减脂食谱 #烘焙 #自律
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瞳瞳的食光10月前
低油低糖的果仁软欧包，一次成功！ 低糖低油，对健身、减脂的朋友特别友好。添加各种坚果，更有橙皮丁增添风味！ #欧包 #我的厨房日记 #软欧包 #坚果 #面包
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阿佐美食分享T2周前
在家做欧包如此简单！新手小白也可以一次成功！#欧包#美食#面食#发面#减脂@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @阿佐美食分享
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就炫亿口2月前
不需要揉面减脂期放心冲的低糖无油大欧包。外酥里软好好吃！#免揉面包 #空气炸锅欧包 #减脂期主食 #懒人美食
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荀食记2月前
无水无糖无油‼️火龙果硬欧包｜好看好吃又营养｜减脂期放心吃 #欧包 #火龙果欧包 #面包 #在家做面包 #火龙果的创意吃法
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六月的烘焙日常4天前
无糖少油全麦黑芝麻红枣面包 好吃无负担 这款黑芝麻红枣面包属于外脆里软 越嚼越香闭眼做，好吃好吃好吃#全麦面包 #全麦欧包 #全麦黑芝麻面包 #减脂
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就是管不住嘴1月前
烘焙vlog🥖南瓜硬欧｜无糖无油超适合减脂期 柔软又弹牙的南瓜硬欧 又是属于秋冬的一款欧包🍂 无油无糖减脂期放心吃 #热门 #美食 #烘焙 #欧包 #新鲜出炉
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朝汉家庭元哥5月前
用空气炸锅做欧包，跟面包店的一模一样，真的太香了，#减脂 的姐妹们都可以来试，跟着#邪修 做真的太方便了#家庭烘焙 #空气炸锅美食 #在家做美食
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鹿安曼3周前
96年裸辞空姐创业Vlog 减脂期饱腹感很强的一款欧包制作教程来了 很适合碳水脑袋#恰巴塔 #做饭 #减脂 #碳水 #日常vlog
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李佑晨2月前
第68集｜空气炸锅欧包一次成功！不用揉面0油0糖太适合减脂期当早餐了！#欧包#低卡低脂餐#空气炸锅美食 #早餐吃什么
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雪2月前
烤欧包#制作过程 #减肥减脂
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翠翠生活日记8月前
不用黄油不用揉手套膜在家里轻松做欧包，外酥里软，轻食饱腹感强 不用黄油不用揉手套膜在家里轻松做欧包，外酥里软，轻食饱腹感强#欧包 #减脂 #轻食 #面食
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菩提馨月3天前
#在家做美食 #美食 #好吃到停不下来 #面包 健身减脂期的姐妹看过来！这款蔓越莓欧包真的太友好了，无糖无油，还不用揉面，搅一搅就能成功，我做了N次零失败！外脆里软，裹着酸酸甜甜的蔓越莓，还带着淡淡的奶香味，配无糖希腊酸奶吃，健康又满足，当作早餐绝了～
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陈小橙5月前
全麦黑巧软欧 | 低卡无油低糖❗️减脂期必做❗️ #家庭烘焙 #无油欧包 #低卡低脂 #生活化减脂#减脂早餐
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琪琪妈厨房手记4周前
家里有空气炸锅的都去做！！！不需要揉面，有手就会的无油欧包#美食教程 #空气炸锅美食 #减脂 #宝宝爱吃 #自制美食
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阿群美食记11月前
无糖无油低卡黑芝麻欧包 这款超适合减脂期食用的【低卡黑芝麻欧包】来咯！ 今天用的是波兰种配方，做法比鲁邦种简单。适合新手操作，喜欢的锁住配方，我们一起做吧！ 🍀黑芝麻欧包： 1️⃣波兰种： 温水30克 干酵母0.5克 高筋面粉30克 2️⃣主面团： 水160克 干酵母1克 高筋面粉210克 黑芝麻粉20克 后加水30克 🌟乔立7600厨师机 🌟卡士750S烤箱 上下火230º烤30分钟 入炉喷5秒蒸汽 【温度与时间仅供参考！】 #欧包 #黑芝麻欧包 #波兰种欧包
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小碗厨房9月前
丰收的喜悦，无糖无油紫薯南瓜板栗欧包，一口下去全是馅料。干净的碳水，减脂期可入#烘焙 #抖音美食推荐官 #谁懂这一口的好吃程度 #丰收的喜悦 #吃瘦不饿瘦
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小番茄wen8月前
永辉超市同款丰收的喜悦面包！免揉面！无糖无油！ 最近一直刷到永辉超市丰收的面包！今天在家不用厨师机给复刻出来了！虽然无糖无油但是口感也很丰富哦！一整个吃起来就是食物本身的味道！非常适合减脂期的姐妹！#面包 #免揉面包 #软欧包 #欧包 #看过来
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蛋糕不甜5月前
适合减脂期，简单又好吃，相信我，无油糖的面包真的不是馒头😂 #蛋糕不甜 #欧包 #藜麦 #低卡美食
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小涵伊7月前
无油无糖的酸奶欧包！做出的更松软，更香甜！减脂期也可以放心吃！关键它简单到，新手小白都能轻松驾驭！#家庭烘焙 #空气炸锅做欧包 #无油无糖超低脂 #跟着抖音做美食
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九宫格大刀毛肚加藕片4月前
蓝莓乳酪欧包跟鸡蛋糕也能搭一起！再来一杯蜜瓜🍈美式☕️#美食 #早餐 #减脂餐 #面包 #咖啡
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胜莉的低卡小厨房5月前
减脂人自己的欧包｜免烤板栗可可爱心馒头，0糖低油，免奶油奶酪 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期也能吃的干净碳水，0糖低油，不用奶油和奶酪，免烤箱的板栗可可爱心馒头，做法简单 材料 板栗（熟）100克 脱脂炼乳5克 中筋面粉200克 可可粉10克 零卡糖15克 脱脂牛奶110克左右 玉米油10克 酵母2克 以上比例可做4大个板栗馒头 一个的热量在200多大卡 口感像面包的感觉 减脂期也能放心吃的低卡甜品 #免烤箱面包 #板栗馒头做法
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七先生的美食10月前
日子怎么可能和谁过都一样呢… 当我跟老公说节后要开启新的减脂计划，老公居然给我做了一周低卡欧包，在家实现包包自由了#夫妻日常 #早餐吃什么 #会做饭的男人最帅 #美食vlog #欧包
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雨齐的能量厨房1周前
减脂期喜欢吃面包的姐妹快试试这个！外脆里软，越嚼越香～ #美食教程 #减脂期吃什么 #面包控
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小吴要努力！8月前
今天又来做欧包啦！附送教程 新手零失败哈哈 #减肥vlog #减脂 #变美变瘦变好看 #掉称 #瘦肚子
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