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减重治酸管蔚4月前
一个月瘦4斤好还是一个月瘦20斤好？#减重 #减脂 #减肥 #做一个健康的瘦子
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林子爱搬砖（只讲真话）2月前
掉秤多快才算正常？ #健康 #身材管理 #健康科普 #运动 #健身知识
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减重医生葛政1月前
减肥三五天不掉秤，这可不是平台期 #减肥 #平台期 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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渣渣麻麻4天前
渭不好的瘦子，体重为啥下降？#增重#瘦子#营养
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小甜哥5月前
别被体重秤骗了#减肥#健康减肥#减肥误区#上班族减肥
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山西天赐教练2月前
后期都是2到4 你最多一个月掉体重百分多少#减肥 #天赐教练 #太原健身
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宫胖减肥日记1周前
#减肥怎么自己做着吃 #减脂#掉称
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减肥中医张亚利2月前
半个月快5斤，减肥期间可以多吃青菜#中医减肥 #中医减重 #减肥 #减肥逆袭 #减重
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Makabaka3周前
掉秤≠减脂！慢才是真的快？别被数字骗了！#减肥误区 #减肥干货 #健康减脂 #减肥不反弹 #身材管理
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宫胖减肥日记3月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #正能量 #普及知识 #减肥
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宫胖减肥日记1月前
#减肥饮食 #减脂小白必看经验 #减肥日常
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中医减重樊颖8月前
节食vs埋线 优势在哪？？ #节食 #节食减肥反弹到怀疑人生 #埋线减肥
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小小mom1周前
很喜欢这种有小目标的生活 也很享受雕刻自己的过程 今日份的小幸福也很简单 运动完陪小跟屁虫晒太阳吃零嘴～#日常vlog #宝妈 #记录真实生活 #我的生活日记
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抗炎饮食 Jerry2天前
🍋每天1️⃣杯，改变饮食结构，惊喜不断！ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边的人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已❗️ #自制饮品 #喝出好气色 #喝出来的健康 #抗炎
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营养师 刘素9月前
减肥掉秤应该怎么做#减肥逆袭 #减肥
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益泰反冲力2天前
张大爷减重记：221餐盘让骨头硬不软 社区花园里，张大爷最近总扶着腰叹气——硬扛半个月少吃主食，体重掉了4斤，可走路发飘，手里的太极扇都握不稳，体检还查出骨密度下降。 “老张，你这是减错了！”热心的李姨凑过来，她照顾过减重的老伴，门儿清，“咱老年人减重，不是饿肚子，是要保肌肉、护骨头！” 张大爷纳闷：“不减主食咋减重？”李姨拉他坐下细说：“你看咱吃饭的盘子，分成三部分就行——2拳蔬菜，1拳杂粮饭，2掌心蛋白质。每拳大概100多克，掌心就是自己手掌大小，好记！” 她举例子：“早上蒸个鸡蛋羹，配杯无糖酸奶；中午吃块清蒸鱼，炒两拳西兰花胡萝卜；晚上喝碗燕麦粥，加块豆腐。这样吃蛋白质够，肌肉不流失，骨头也有营养。” “那蔬菜要吃啥样的？”张大爷追问。李姨笑着说：“深绿色的占一半，南瓜、冬瓜这些软乎的也挺好，嚼着不费劲。主食别光吃白米饭，换成玉米、红薯，升糖慢还顶饱。” 张大爷照着试了三个月，每天按221比例搭配饮食，饭后跟着李姨慢走20分钟。现在他体重没多降，但肚子小了，提菜篮子不费劲，太极扇耍得有模有样，复查时骨密度也稳定了。 记住喽：老人减重别蛮干，221餐盘来帮忙，蔬菜蛋白杂粮配，肌肉骨头都硬朗！ #健康知识 #科普故事 #老年养生
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莱凡特 - 陆阳2周前
减脂期掉秤慢反而是好事#陪你自律 #减肥动力 #减肥逆袭
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中医减肥专家林骏荣3周前
大基数真的下定决心瘦的话，其实是很容易掉秤的 #中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #林骏荣
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杨老师讲康养4周前
新手刚开始锻炼不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #一起来锻炼
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郑医生。2周前
#五种常见病中医教你调 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识医疗科普
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潘潘零食铺2天前
#小妙招 #必看生活小妙招 #食疗小妙招 #我的年度健康盘点 #科普健康小知识
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格格吃不饱（已瘦40斤）3月前
你也还在觉得掉秤速度慢吗？看到最后！#减肥 #减脂
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大大莹在变好2月前
减肥期间不掉称了才是你真正变瘦的开始！！#内容太过真实 #减肥
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杨老师讲康养2周前
新手刚开始运动不要太在意体重，纬度差变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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杨老师讲康养1周前
新手刚开始锻炼不要太在意体重，纬度小了才是真的瘦！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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杨老师讲康养4天前
新手刚开始运动不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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喵小恬1周前
半个月掉了5斤的秘密#湿气#健康饮食 #瘀堵 #吃的健康 #食疗小妙招
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花开富贵sf5天前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#我的年度健康盘点#涨知识年前一定要知道的显老问题！
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春天日出2天前
减肥卡平台期？一顿饭帮你重启掉秤！ 减肥半个月，体重卡在100斤一动不动，你是不是特别焦虑又无助？别灰心，这其实是你的身体进入了平台期。我来教你一个科学方法，一顿饭就能帮你重启掉秤。平台期是因为身体适应了现在的饮食和运动模式，代谢变慢了。这时候，你可以安排一顿科学的放纵餐，比如比平时多吃300到500大卡，优先选择高蛋白或者优质碳水。这顿餐能刺激你的代谢激素，告诉身体'能量充足，别省着了'。但关键是要控制好量，并且确保这一周的总热量摄入还是低于消耗的。这个基于营养学的方法安全有效，能帮你平稳度过瓶颈，让体重继续往下走。#减肥 #健康减脂 #减脂干货 #放纵餐 #减肥平台期
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小圆的体态说2周前
别被称上的数字给骗了，掉得快不代表瘦得美。想要紧致身材，看这一条就够了#假体重 #体脂率 #科学减脂
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杨老师讲康养3周前
新手刚开始锻炼不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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胃肠减重陈博士3月前
掉秤慢，有二大原因。#减肥 #掉秤 #蛋白粉 #喝水
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杨老师讲康养4周前
新手刚开始运动不要太在意体重，纬度变小才是王道#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #一起来锻炼
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轩宝3天前
#小妙招 #必看生活小妙招 #食疗小妙招 #我的年度健康盘点 #科普健康小知识
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金金（逆袭2.0）6天前
咬牙坚持三个月，换余生的自信#減肥 #变瘦变美变好看 #自律#女性#真实生活分享官
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女屌丝已✂️45(变美版)4月前
减肥前面几个月掉秤最厉害的时候都不掉头发 现在第四个月开始疯狂掉头发#減肥 #逆袭 #自律 #减肥后遗症 #内容太过真实
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青3天前
#小妙招 #必看生活小妙招 #食疗小妙招 #我的年度健康盘点 #科普健康小知识
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杨老师讲康养2周前
新手刚开始锻炼不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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吉林油田减重医生杨旭1月前
埋线减肥vs节食减肥，有哪些优势 #中医埋线#埋线减肥#科学减重#体重管理#松原油田医院杨旭
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杨老师讲康养2周前
手刚开始踩指压板不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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