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凯特喵Miao5天前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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温柔不长肉6月前
关晓彤瘦腿跟练🔥真的瘦了！亲测有效❗️#减肥 #瘦腿 #关晓彤瘦腿 #变美变瘦变好看 #女生必看
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宋小玉要自律2月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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aking3天前
瘦小腿绝了🔥三分钟跟练版！每天3-5组！#瘦小腿 #小腿外翻#肌肉腿 #脂包肌#小腿粗
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智贤姐姐3天前
25岁🫧我终于知道怎么快速get这种漫画腿了#瘦腿#瘦大腿#变美#筷子腿
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晴子酱体态1月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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爱薇宝2天前
极速瘦腿🔥直腿瘦腿这样拉伸太快瘦了！！ #瘦腿 #直腿 #减肥逆袭 #减肥 #居家锻炼
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50岁郭姐运动养生1周前
直腿瘦腿必做几个拉伸动作#居家锻炼 #拉伸#改善体态 #瘦腿#直腿
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群歌健身笔记5月前
四个动作全方面瘦虐你的大小腿，帮你直腿细腿！#直腿 #瘦腿 #改善腿型
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152的久久在美腿2天前
大腿瘦了10厘米 这套方法适合所有人，不管是梨形还是其它型，不管是全身胖还是单独腿粗，全都适用。 #減肥 #内容太过真实 #瘦腿
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我耀塑形6月前
姐妹们瘦大腿你就这么练，今天打开了吗#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉
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小陈买买买2年前
瘦腿大分享｜饮食➕运动#蜕变过程 #减肥 #瘦腿
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小二郎瘦三斤2天前
牛🔥睡前4min真的巨瘦大腿‼️趴着就能练 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹赶紧练这个 每天3-4遍#趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #急性子瘦腿
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mas5月前
脂肪腿？肌肉腿？这五个动作练起来最快2周瘦小腿！ 每天可以2-3遍，每天跟练15分钟小腿线条更好🔥 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿粗壮 #减肥健身 #瘦腿动作
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甜甜带你练5月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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一个糊涂张6月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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大米兰要自律（瘦腿版）2天前
瘦小腿跟练三步法 松解脚背-练足弓-腿部拉伸#小腿放松手法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家健身有新招
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是粥粥阿2年前
坚持7天腿瘦了一圈！好好运动➕拉伸真的有用！拉伸跟练版来了！#瘦腿 #减肥 #逆袭筷子腿 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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小文教练没腹肌5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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腹肌不对称的强哥2天前
根源性直腿瘦大腿内侧！别小瞧这几个动作每天100个 #好身材练起来 #居家锻炼#内收肌训练#直腿瘦腿#滑雪机训练
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直腿王子徐教痩3天前
根源性直腿瘦大腿内侧！别小瞧这几个动作每天100个#好身材练起来 #居家锻炼#内收肌训练#直腿瘦腿#滑雪机训练
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我耀塑形6月前
瘦大腿今天你坚持练了吗，不要偷懒哦；#瘦大腿的最快方法 #瘦小腿必练动作 #瘦腿
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洛水凝香2天前
根源性直腿瘦大腿内侧！别小瞧这几个动作每天 100个#好身材练起来 #居家锻炼 #内收肌训练#直腿瘦腿#滑雪机训练
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馒头菜菜6月前
练！都去练！再也不让小腿瘦了又反弹！ #瘦腿#瘦小腿
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十斤2天前
梨形身材瘦腿成功！瘦大腿根➕脂包肌！每天2组！#梨形身材 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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长腿元宝2天前
快速瘦腿拉伸训练！get细长直#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #拉伸
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吉祥财子6月前
就三步瘦大腿根轻轻松松‼️ （ 懒人躺着版）#强烈推荐 #瘦大腿根 #瘦大腿 #瘦腿
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女人就是爱自己8月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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yoyo的健身日记7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
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王圆圆（变美逆袭）1月前
我发誓！瘦腿都去练普拉提内外次100次高强度！！好牛！#普拉提 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形 #运动减肥
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魔镜魔镜6月前
想把腿变瘦的姐妹们，赶紧去练#欧阳春晚 的这套瘦腿训练，只要你能坚持下去，一定会看到更好的自己！#瘦腿#腿粗#大粗腿#小腿粗
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我耀塑形6月前
想要把腿练瘦就和我每天打卡10分钟就对了；#瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿#瘦小腿
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木易居家塑形6月前
第88集｜#瘦腿 每天睡前5分钟，一个月腿就变细了，加油亲爱的呢#瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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奥利奥唐3月前
瘦小腿邪修 #減肥 #纠正腿型 #瘦腿#瘦小腿#足弓训练器
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琪琪很忙（直腿版）2月前
瘦小腿简直太简单了，我小腿瘦了5厘米高总结下来最有用的就是视频里说的3步曲，按照这3步，想不瘦都难，对雷打不动的肌肉腿也有用#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#纸包肌
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宋小玉要自律2月前
你们要的帕梅拉瘦腿的跟练分享来啦，像我顽固的大腿肉都能瘦你们也能，当然配合饮食控制效果更佳！ Ps:主包只是纯分享好用的教程，练的过程，动作有的不太标准，大家多多包涵啊🥰#帕梅拉 #瘦腿#减脂塑形 #小基数减脂 #自律
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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酸甜李子圆6月前
骗你是小狗🐶韩女瘦腿是真的太有一套了👏#女生必看#筷子腿#大长腿#腿部拉伸#减脂
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
为什么别人的腿又细又直？ 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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薄肌瑜伽老师5月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！ #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿#塑形减脂
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Na娜yoga3天前
练足弓➕芭蕾蹲瘦腿、天花板组合！#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿
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梨形柚子2天前
第1天｜挑战小腿维度瘦到28cm第一天 第1天｜瘦小腿打卡 小腿现在维度分为32cm，31cm， 挑战夏天之前瘦到28cm， 主要做了热身，帕梅拉瘦腿8分钟，拉伸松解#梨形 从小到大特别羡慕腿瘦瘦的人🥹 我也要做到#瘦腿 #瘦小腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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薄肌瑜伽老师6月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！##居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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卢烟烟Yan4年前
怪不得好多姐妹都说腿瘦不下来，这个细节不注意，大腿小腿都难瘦。#瘦腿#懒人必备
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瑜伽爱上平平4天前
瘦大腿跟练版！真的有用！ #瑜伽 #瘦大腿 #女性 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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爱健身的Su. Su5天前
超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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爱运动爱自己的学学4天前
3分钟躺练 真的巨瘦大小腿 真的巨瘦大小腿 每天3-5遍 瘦腿美腿直腿 谁懂想瘦腿的痛！没时间出门，这个躺练瘦腿法救大命！每天3分钟，超轻松！ 刷到的宝子们马上开练吧 评论区打卡 我来监督你呦#见人不如健身 #直腿 #居家健身 #紧致腿部线条
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琪琪很忙（直腿版）3月前
瘦小腿超有效动作 这些动作都是我瘦腿4.5个月来总结的亲测有效的动作，小腿成功瘦了5厘米！已经很不错了，所以想瘦小腿的姐妹看着图上的动作做吧，一做一个不吱声#瘦小腿 #肌肉腿 #纸包鸡 #纠正腿型 #瘦腿
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安妮腿瘦了2天前
正确步态 腿越走越细 之骨盆前移 骨盆前移都伴随大腿后侧缩短 紧张 无力 松解开才有可能正常发力 把重心拉回后面 ⚠️ 拉伸的时候骨盆一定要正！ 每次拉伸停留1-2分钟 ⚠️ 不要过分拉伸 要循序渐进 避免拉伤 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #正确走路姿势
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Serena女子塑形3天前
居家锻炼直腿瘦腿 #脚踝 #膝盖保护 #步态训练 #康复训练 #小动作大作用
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迪迪儿（居家锻炼版）7月前
练腿第二个月总结的大实话#居家锻炼 #梨形瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，年前一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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有点懒的yoyo5月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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阿群碎碎念7月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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偶不偶买噶9月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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