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十年陈的健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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懂康复运动的小方教练1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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老白聊康养5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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燕子运动塑形记8月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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李三差（腰突经验分享）4月前
睡前腰突锻炼，跟腰突说拜拜！#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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懂康复运动的小方教练1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小陈说健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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成成的健身日记2月前
练腰最好的动作是哪个#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎 #麦肯基#锻炼
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菜鸟爱运动4月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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梅子（抗腰突）4月前
腰突三年，锻炼打卡已无症状149天，每天睡前必练的几个动作#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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娜娜在练马甲线5月前
睡前四个动作缓解腰部不适#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰部锻炼
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崔继昆专注运动康复3周前
晚上的练习腰部六个动作一分钟教会你！ #腰部 #腰部按摩 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松
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杨老师居家运动康复3周前
经常久坐就做这几个动作#居家锻炼 #运动 #锻炼
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伍玥的运动日记3月前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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72年的健身平哥8月前
早晨起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，相信我腰部轻松一整天#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼
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爱运动的墨墨爸6月前
睡前3个腰部最喜欢的动作！这看看你是哪个级别？ #居家锻炼 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #小东西大用处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
大基数的姐妹快看过来！跟着我跟练完这首瘦腰操，你也能轻松拥有好身材，你也来试试吧！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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幸福安康4周前
#床上腰部锻炼
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王老师居家康养3周前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
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梅子（抗腰突）6月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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蔡蔡教养生1月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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赵享受1周前
晚上在床上适合的腰部放松锻炼#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突锻炼第86天，睡前做这个动作，早上岸。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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喵大壮子健身3周前
晚上在床上练腰最好的动作啊#居家锻炼#睡前锻炼#腰部不适 #女生必看
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徐徐自律版2月前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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阿正运动养生2周前
晚上这样练，你的腰会很舒服#运动养生 #康复 #腰肌劳损 #居家锻炼
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谢老师康复运动2周前
晚上在床上练腰最好的运动是什么#居家锻炼 #练腰腹 #腰部不适 #按摩放松
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杉杉爱教运动3月前
睡前这样练这个腰部动作#居家锻炼 #睡前运动
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A&PT运动与物理健康中心4天前
如果你经常久坐，腰背不适，睡前就这么练 #腰痛 #腰肌劳损 #腰 #训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
一首经典老歌《踏浪》送给大家，让我们一起享受音乐，一起告别大肚腩吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
腰粗肚子大，跟我练这一首#瘦腰 健身操，每天坚持练，你也能练出好身材！#居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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运动养生的小余老师3月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这三个动作，腰背会很轻！#拉伸放松#一起来锻炼#居家锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这首歌太动感了，跟着我这样练，练出蚂蚁腰很简单，快跟我一起练起来吧！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂
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赵想痩1周前
晚上在床上练腰最好的动作是什么？#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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程野运动5月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作，腰背会很轻松! #腰肌劳损 #一起来锻炼 #拉伸 #放松 #放松解压
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雷音入象1周前
睡觉躺床上坚持这五个动作，老腰多用一二十年！ #腰部锻炼 #古法锻炼 #养生 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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运动养生林老师3天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼身体 #古法养生操 #女生居家健身
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孙壮壮（甩锅中）3月前
睡前或是晨起，躺着先来这五组动作，僵硬的老腰舒服多了，整个人都好了!#拉伸放松#给运动来亿点多巴胺#居家锻炼#我的电子健身教
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成成的健身日记6月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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60后拽姐运动养生2周前
睡觉前练一下，腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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本草小天1月前
邪修就是猛 5个动作拯救你的“千年老腰”!睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #中式养生
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李大脑袋2天前
腰部最喜欢的动作 #腰部拉伸 #睡前拉伸
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圈姐的运动日记5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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梁老师养生运动1月前
睡前三个动作收腰瘦腿，而且还能拉伸疲劳的腰背 缓解不适，做完这个人都舒服了，不管你生了几个娃，有空练一练，回正#骨盆 平坦小腹～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #拉伸 #腰背 #睡前运动
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
完整版动感#瘦腰 健身操，为了好身材，跟我一起行动起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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奶斯要逆袭（晚上七点场）6月前
如果你睡前这么练习一下，你的身体也会越来越好#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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小海老师运动康养1月前
对腰最好的四个动作，早晚各练一次
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Coco的变美计划（剃头版）2周前
睡前0成本瘦后侧腰 练s型沙漏腰 从正面背面看都是s型 睡前练一练（腰围64的秘诀✅）找对方法，就坚持下去✊#居家锻炼 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #大肚腩变小蛮腰#居家健身有新招
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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金金会发光（逆袭版）4天前
14天瘦肚子‼️年前冲刺✅get马甲线 沙漏腰 新手🉑练 睡前躺练版4min🔥🔥🔥#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #核心力量
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运动养生的小余老师3月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这三个动作，腰背会很轻！#拉伸放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生谢老师2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多#一起来锻炼#拉伸#放松解压
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
腰毁了？睡前必做！ 僵硬的腰椎会抑制臀腿发力，让你越练越伤。 这3个动作，不仅缓解疼痛，更能提升你的髋腰灵活性 ✅ 动作1：激活脊柱伸展（深蹲更稳） ✅ 动作2：释放髋部受限（硬拉更顺） ✅ 动作3：深层筋膜放松（恢复更快） 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 注意⚠️：第二个动作腘绳肌无力的人容易抽筋，你可以把臀部收紧。 ⚠️⚠️⚠️本视频仅为放松拉伸分享，不构成医疗建议。训练效果因人而异，请在无痛范围内进行。如有病理性疼痛或损伤，请咨询专业医生。 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 #运动表现 #腰痛康复 #脊柱灵活性训练 #髋关节灵活性 #拉伸放松肌肉
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仙仙不闲5月前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！ 小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了……#居家锻练#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)5月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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懂康复运动的小方教练2周前
居家运动试试这几个动作
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懂康复的杨老师2月前
如果你经常久坐不动 睡前练练这几个动作，练完会舒服很多#拉伸 #腰肌劳损 #放松 #睡前瑜伽 #日常分享
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养生运动吴老师3月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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梁老师养生运动1月前
轻松入睡的小妙招，四个动作放松腰背肩颈压力～如果你经常久坐不动#腰肌劳损 ，练完整个人都舒服了很多了！#居家锻炼 #拉伸#放松 #睡前运动
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大牙减脂跟练5月前
腰围减11cm‼️睡前就练它🔥巨有效 姐妹们快来练！这套卡点瘦肚子动作非常适合下腹突出的姐妹，坚持两周就会看到变化~每天3-4遍，一周4次 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰腹 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰减肚子 #沙漏腰 #腹肌撕裂者 #练出腹肌马甲线 #马甲线 #我的健身日常 #腹部训练 #瘦下腹
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脊然有序江老师3天前
#腰椎#腰痛 #腰椎操 #腰间盘突出
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八块腹肌的小杨8月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #
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喜Happy乐4月前
长期腰背不适跟练 久坐党救星！腰肌劳损别硬扛，再懒也要练，睡前5分钟，腰背超轻松，释放下背部压力，每个人都练起来，留下你的感受。 网友：这套动作我可以练了，拉开我的千年老腰，哇塞，超舒服！ #居家训练 #腰背部放松
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乐宝宝1010（腰脱康复中）3周前
#种草激励计划 时间都是挤出来的，利用碎片时间也可以把你的腰养好，一起加油#腰椎间盘突出 #腰突 #睡前运动 #腰突康复训练
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叫我凯教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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