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营养师谈韬4月前
钙不足别只吃钙片！5类食物每日补够800mg，健康获益更大 📊 **触目惊心！** 2015-2017监测显示：我国居民日均钙摄入仅356.3mg，不足推荐量（800mg）一半！奶类、蔬菜、豆类、水产品摄入不足是主因 [12]()。 🥛🥬🦐 **科学食补＞钙片！** 研究证实：每日600-1200mg膳食钙可降低全因死亡风险！《中国居民膳食指南》推荐800mg/日 [11]()。 🔥 **5类高钙食物清单（轻松吃够800mg）:** 1️⃣ **奶制品**：300g鲜奶≈320mg钙（酸奶/奶酪替代方案） 2️⃣ **蔬菜**：400g绿叶菜+菌菇≈300mg钙（油菜、苋菜、木耳优先） 3️⃣ **豆制品**：50g香干≈80mg钙（慎选内酯豆腐！） 4️⃣ **水产品**：75g贝类/鱼虾（河虾、梭子蟹高钙） 5️⃣ **蛋类**：1个蛋黄≈50mg钙 ✅ **搭配谷物肉类，每日1000mg也不难！** 📚 依据《膳食指南》权威推荐，转发家人收藏！#补钙吃什么 #补钙 #食物补钙 #营养素 #饮食补钙
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胡医生讲科普6月前
正常情况下，血钙范围为2.25-2.75 mmol/L，高钙和低钙都有那些病因和症状呢？看病该挂那个科呢？过度节食减肥、营养不良会低钙，而长期大剂量使用噻嗪类利尿剂会高钙……#高钙血症 #低钙血症 #抖出健康知识宝藏 #补钙 #满级小孩成长守护手册 @抖音医疗健康小助手 @抖音健康 @抖音媒体内容优推官
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营养师瞿艳5年前
饮食中钙摄入不足会有哪些症状？#健康生活 #养生 #健康
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杨威医生8月前
为什么吃的越多越容易缺钙？#缺钙 #补钙 #骨质疏松 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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卤煮小肠7月前
钙镁铁锌硒不能乱补？缺乏的自查清单，以及怎么吃？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #维生素 #补铁 #缺钙
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儿科老曹主任3月前
抽血查微量元素缺锌缺钙，就是缺锌缺钙吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #缺锌的症状 #缺钙的表现
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心血管王医生7月前
多数国人可能容易碘铜微量元素超标、而像叶酸这类元素却缺乏!具体该怎么补呢？#王星科普 #营养元素 #抖出健康知识宝藏 #专家提醒谨防碘铜日常摄入超标
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儿科金润铭主任8月前
如何判断孩子是否#缺钙 ？该做什么检查？#缺钙的表现 #育儿 #生长发育 #医学科普
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陈娴医生聊生长1周前
缺钙跟腿痛？#缺钙 @DOU+小助手 @抖音小助手 #嘉兴
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母婴大玩家7月前
回复 @栀🌸的评论 婴幼儿补不补钙的问题，就在这儿了，没有直接回答你的问题，但其实也回答了。
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脊柱微创李文毅6月前
年轻小伙缺钙，跟平时饮食和运动量有关 #补钙 #年轻人 #好好吃饭 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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神经外科刘祥璐主任8月前
家里有老人必看！身体亮起红灯可能缺这 7 种营养！ #中老年人 #营养 #维生素 #阿璐医生聊健康 #抖出健康知识宝藏
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玉溪市红塔区妇幼保健院10月前
如何正确补钙？什么是儿童营养性佝偻病？如何预防？#如何正确补钙 #红塔区妇幼保健院 #医疗健康创作训练营
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国妇婴产科蔡彦卿医生2周前
缺维生素，是缺钙吗？ #国妇婴蔡彦卿医生 #孕期缺维生素 #孕期缺钙 #孕期维生素D #抖出健康知识宝藏
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复旦儿科赵诸慧医生5月前
宝妈必看：这些营养误区，你踩雷了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #向阳花开健康科普 #复旦儿科赵诸慧 #育儿
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心中有术2年前
我们中国人饮食中最缺乏的五种营养素是什么，这个视频不管男女老少建议大家都看看。#医学科普 #知识科普 #营养健康 #补钙 #维生素
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向红军医生5月前
#营养性维生素D缺乏性性佝偻病#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#钟祥市人民医院新生儿科医疗科普#世界长寿之乡--钟祥
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儿科冯自威·生长发育5月前
导致孩子营养不良，生活中有哪些症状和危害？家长一定要知道 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #营养不良 #儿科医生
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骨质疏松李医生6月前
素食者有高骨松风险可能 #骨质疏松 #素食 #高风险
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马医生-你的家庭医生4月前
40岁后身体钙流失加速，骨量容易流失。钙缺乏会引起很多问题比如，龋齿，脱发，腿抽筋，严重的出现骨质疏松， 很多缺钙人群经常吃钙片为什么效果不好？你可能忽视了它们补充。#科学营养护航工程 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #补钙 #钙片选择
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左医护脑5月前
父母以为很健康，但其实很垃圾的食物#白粥 #心脑血管疾病 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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北大博后刘志浩6月前
三种看似补钙实际没什么用的食物，其实真正补钙的是这三种 #抖出健康知识宝藏#补钙#健康科普#补钙食品#饮食养生
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东泽酮学（瘦叔）7月前
常见营养缺乏表现 #饮食 #健康饮食 #营养 我们不要过于迷信智商税的营养品，但也不应该五是多年来营养学对基础营养素的研究结果，也许你身体的不适感，恰恰是某些营养素缺乏的表现
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Dr.杨的育儿手术刀6月前
90％家长都在瞎补钙！#医学科普 #补钙 #科学育儿 #医疗健康创作训练营 #健康
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）5月前
你长期吃素最容易骨折！#骨科 #骨质疏松#骨折 #医学科普
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徐姐聊健康5月前
7大类42种营养素是生命的基础元素。而维生素矿物质，膳食纤维普遍不足。#营养素补充剂 #基础营养
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炎龙讲营养8月前
大多数人是缺vd才导致钙不够 #补钙#维生素d
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清华大叔无糖有爱4天前
补维生素D缺了它，小心补出一身石头！别慌，每天7杯蔬菜来帮忙 #维生素D #补钙 #镁 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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薛博士谈骨筋1月前
长期吃素，小心骨质！ #医学科普 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #薛博士谈骨筋
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罗奇松2天前
为啥现在人阳气不足 症状多，原来是食物在作怪❗️ #阴多阳少 #阳气不足 #罗奇松 #罗奇松小儿推拿
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贾赟凹（中间那个字念晕）母婴店17年老板1月前
#宝宝缺钙 #科学补钙 #儿童补钙 #贾赟凹 #钙铁锌 0一1周岁是每天需要钙摄入最小的时期，饮食还都喝奶。奶里面就有大量的钙，然后在配着ad或者d3吃，怎么可能还缺钙？博主家孩子从小到大 任何钙都没吃过。也没缺钙。科学育儿科学养娃少被洗脑安利，少看手机刷视频。减少焦虑是根本！
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山河医学网2周前
12儿科学主治医师考试-冲刺课：营养性维生素D缺乏性佝偻病 #儿科学 #主治医师 #医考 #考证 #山河医学网
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檀老师儿童健康1月前
补钙的意义到底是什么？#补钙 #补钙长高 #补钙食物 #身高管理
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三甲中医李倩医生6月前
#垃圾食物 #饮食 #饮食健康
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浙江之声1月前
近视的人要少吃甜食，研究表明高糖饮食会引发视力退化，视网膜细胞萎缩以及光受体损伤，还会降低体内钙的含量，缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视 。#近视 #甜食 #视网膜
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丁红霞医生6月前
维生素d缺乏已是一个普遍现象，上班族上学族更甚，维生素d的作用很广泛，除了促进钙吸收，强健骨骼外，对调节免疫增强抵抗力，甚至对预防糖尿病都有益处#维生素d缺乏 #维生素对身体的好处
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晴天v3月前
哪些食物常被贴上健康标签，但其实并不健康。 #食品安全 #健康饮食 #晴天v #饮食健康 #饮食习惯 @岚图汽车 #和岚图一起秀出中式豪华
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星姐健康咨询7月前
为什么很多人缺乏维生素D？ #营养师#维生素D #健康饮食#晒太阳#健康科普
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儿科侯医生9月前
锌缺乏的常见原因#锌缺乏症#抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康无畏自在如她#2025健康许愿池
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元气美容美体3天前
甜食吃太多，竟然会损害视力？ 常吃甜食或含糖饮料，易造成钙和维生素B1的缺乏。钙是维持眼球结构强韧的重要成分；维生素B1对视神经健康至关重要。若长期缺乏钙和维生素B1，可能影响眼部稳定与神经传导功能，导致近视。 每日添加糖摄入量应低于25克。可适当补充钙、维生素B1，并搭配越橘提取物、叶黄素、DHA、杭菊、枸杞、黑加仑等护眼成分的膳食补充剂，为眼睛提供更全面的营养支持。
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营养师张宝亮5月前
个子高不高，关键不是补不补钙，而是这两种矿物质！#身高 #身高管理 #锌缺乏 #镁缺乏
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阳光帆2周前
维生素D的功能，及如何补充！ #营养科普 #营养饮食 #维生素 #维生素d #维生素d缺乏 #补钙
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儿科霍医生5月前
维生素AD常见问题，快问快答！ #维生素AD #儿童营养 #维生素 #父母必看系列 #抖出健康知识宝藏
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贤妈营养师～生活号1年前
蛋白质缺乏的12个信号#蛋白质 #健康 #认知 #饮食 #养生
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贤妈营养师～生活号6月前
为什么每天都在吃肉蛋奶，还是缺乏蛋白质？#健康 #蛋白质 #营养 #养生
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医生刘培茹4月前
你以为很健康其实很垃圾的食物 #伪健康 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏 #生活常识
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刘珏2月前
你以为很健康，其实并不养生的食物。 #医学科普 #健康食物 #饮食 #辟谣 #刘珏医生
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妇产科熊雯教授2月前
胎儿偏小，如何判断是不是营养不良导致的。 #怀孕 #胎儿偏小 #孕期营养 #四川 #妇产科熊雯
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魔术师艾尼瓦尔（打假粉丝团）1月前
#内容太过真实 #快来看看 #正能量#反诈#创作人计划
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眼科医生谭海波7月前
家长朋友们，吃糖和近视有很大关系！你们知道吗？ #近视 #甜食控 #医生 #眼科 #钙流失
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USANA-健康科普江琴3天前
#健康中国 国家喊话，营养第四餐。
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脑病眩晕耳鸣耳聋 高彦斌4月前
年轻女性，反复头晕，竟与维生素D、钙缺乏有关#医学科普 #眩晕#耳石症
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营养师黑皮3周前
关注爸妈健康 营养师提醒你 请重视这个因素‼️ #新养道 #守护骨骼关节健康 #新养道优骨牛奶
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医生刘培茹3天前
你以为很健康其实很垃圾的食物 #伪健康 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏 #生活常识
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李主任讲关节置换2月前
身体出现这些信号，可能是要补钙了#补钙 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心2天前
补钙补D学问大快问快答 #医生科普 #内分泌科张磊 #骨质疏松 #维生素D缺乏 #钙缺乏
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灵泽2天前
你知道每天吃的食物在人体中作用吗
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静阳说2周前
老祖宗的智慧 #国学文化 #悟人生之道 #女性智慧 #人生感悟 #静阳
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成成说营养2天前
给爸妈的科学营养指南：抓重点 避误区 #中老年营养补充 #科普一下 #补充营养 #爸妈健康攻略
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膝关节外科陈佳2月前
日常饮食怎么吃最护骨？光吃钙片就能补钙吗？一条视频教你骨质疏松日常怎么吃#骨质疏松 #骨质疏松症 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点
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王德发质检员7月前
科学一定是有争论的，如果你有更新更权威的论文，欢迎来战~ #食品安全 #科普#维生素
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纯净生活·餐桌营养学6天前
为什么现在吃的很好却还是却营养？#养生 #饮食 #健康 #营养 #精力汤
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儿科黄奶奶7月前
天天吃钙片还是长得慢？很多家长都忽略了这一步！ #长高 #0至18岁AD同补新共识 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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鑫可爱市场部10月前
一个视频教会妈妈们认识骨钙和血钙#科普 #家长必读 #育儿经验分享 #科普一下 #知识分享
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段涛医生3月前
拒绝红肉和牛奶≠宝宝营养跟不上！怎么补够优质蛋白和钙？别焦虑～#孕期营养一定要均衡 #孕期饮食长胎不长肉 #听段涛聊孕事 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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