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脊柱医生李维新1月前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Make1年前
长时间低头以后经常会出现颈部酸痛，尤其习惯低头看手机的朋友，这个问题更加常见。颈部酸痛常见于办公族和学生党，以及正在看视频的你。今天教给大家4个动作，可以有效缓解因为颈部肌肉疲劳引起的颈部酸痛，做完以后马上见效。 #颈肩腰腿疼痛知识  #分享健康知识    #脖子痛
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谈骨论筋张文峰1年前
上班族、低头族颈肩痛,教你三步轻松缓解 #颈肩痛 #上班族 #关节痛 #医学科普 #健康科普
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运动康复徐国斌7月前
一个动作改善脖子后面酸胀疲劳 拉伸完会缓解很多，可是过一会又不舒服，那你可以试试这个动作#科学运动 #脖子 #运动康复 #脖子拉伸
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脊柱微创 卓瑞立9月前
脖子下面肌肉总觉得沉重是怎么回事？少低头多热敷！#濮阳油田总医院 #濮阳职工医院 #脊柱外科 #卓瑞立 #微创
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脊博士体态9月前
低头族赶紧练起来吧！#颈椎深层肌锻炼#改善肩颈 #脊博士
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脊柱外科王海峰医生1年前
长期低头，颈肩痛，做到这3点，改善一点都不难 #颈椎反曲 #颈椎病 #颈肩痛 #颈椎牵引 #健康科普
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掰腿小邵6月前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #低头族请别低头
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疼痛科苏医生5月前
后脑勺这个地方痛，教你两个动作缓解 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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省中医疼痛科杨彬9月前
长时间低头 脖子疼 头疼两个动作锻炼缓解 #颈椎不适 #颈源性头疼 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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龙脊康李宗师7月前
低头多经常容易紧张的肌肉，自己放松一下。 #颈椎间盘突出 #手麻 #背痛
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吴骨丰登6月前
后背肩胛骨缝疼！一个动作来缓解。#肩周炎#医疗健康创作训练营#医学科普#疼痛#抖出健康知识宝藏
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猿次方-解筋木3周前
长期低头久坐导致颈部与肩部僵硬疼痛，还导致手臂麻木，那是这块肌肉出了问题#肌肉 #放松 #科普知识 #知识科普 #运动
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疼痛科吴江医生6月前
肩膀沉得像压了座山？你的石头肩有救了！ #肩膀疼 #医学科普 #科普 #涨知识
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健康杭州10月前
长时间低头或坐姿不当。引起的颈背部疼痛，可以试试这几个动作来舒展肌肉，缓解疼痛。#颈椎痛 #肌肉放松 （投稿：余杭区卫健局）
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康复科华哥1月前
长时间低头久坐会引发那些问题？颈椎肌肉劳损该如何处理？ #颈椎健康#肌肉 #低头族 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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骨科李智勇医生7月前
颈椎不舒服脖子疼，该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
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骨筋中外孙医生8月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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中医丁宇教授7月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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厦门运动康复李伟杰5天前
低头脖子酸的，这两个动作平常坐着就可以练习 #厦门医瑞运动康复 #脖子酸 #低头久坐 #脖子酸痛怎么缓解 #居家锻炼
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简单减脂7月前
肩部和手臂连接处疼痛是什么原因，肩部疼胳膊抬不起来怎么治 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #体态纠正 #肩膀疼 #胳膊疼 #触发点
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繁花女子塑形小鹿1周前
长时间低头看手机、伏案工作，肩颈真的太遭罪了！😣别担心，从简单的拉伸动作到日常的护理好物，都能帮你舒缓紧绷的肌肉。和肩颈酸痛说拜拜，重新找回轻松舒适的状态快来试试吧#运动康复 #健康生活方式 #肩颈酸痛##锻炼#安徽芜湖
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岳德波医生6月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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马超不健身8月前
经常低头或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼
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何宇辉1年前
长时间低头玩手机或者办公久坐！脖子不舒服的快来试试吧！#运动康复 #干货分享 #肩颈酸痛 #办公室 #肩颈
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小莉帮忙1年前
9月3日，河南郑州，长时间伏案低头的注意了！肌肉会纤维化、钙化、劳损，中医：提供一个保健小妙招，平常按一按，缓解颈部疼痛。
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赵医生来了5月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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鱼雷7月前
经常低头伏案工作或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，脖子肩膀拉着疼，酸胀，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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叭个冷知识1年前
长时间低头玩手机或工作，导致脖子前倾酸痛，可以试试这个方法哦，亲测有用！#冷知识 #涨知识 #玩手机颈椎疼怎么办
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脊柱专家麻彬1年前
富贵包、肩颈酸痛、 特别是长时间低头后，往后仰时感觉脖子后方又胀、又痛，那说明我们颈后部肌肉太僵硬了，长时间低头还会引起大脑供血不足，导致头晕目眩。跟着麻医生做4组锻炼颈后部肌肉的动作，每组做3次，一共4组动作，每天坚持做20分钟，会很好缓解颈部肌肉酸痛#脖子疼肩膀僵硬怎么办 #颈部僵硬酸痛 #头晕 #大脑供血不足 #锻炼颈部
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锐泽运动康复馆3周前
大哥长坐低头，后背紧张，腰部酸痛。处理后感觉轻松了👍#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #肩颈放松 #腰痛 #肌肉放松 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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楚医骨伤张志文1月前
长期含胸低头，如何缓解肌肉疲劳#长期低头 #中医手法 #斜方肌
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
颈椎疼痛记住这三个穴位#腰椎 #颈椎 #我是陈丹医生
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脊柱外科王海峰医生6月前
低头玩手机颈肩痛，一定要注意了！ #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #脖子酸痛 #颈椎曲度变直 #医疗健康创作训练营
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🐱大肚喵6月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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小李康复治疗师1周前
30秒带你解锁办公室颈肩拉伸#康复运动#肩颈不适
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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骨科李永革主任8月前
天天低头引起的颈椎病，医生教你一个功能训练 #颈椎病 #低头族 #颈椎病训练 #医疗健康创作训练营
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朱烱伟三部正骨法1月前
长时间低头伏案，肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝痛 #颈椎 #健康守护计划 #硬核健康科普行动 #低头伏案
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鱼雷1月前
脖子周围都好紧，肩背硬到不行，缝里面筋膜炎死了一样，尝试一下这样做#肩胛骨缝痛 #背疼 #脖子酸痛
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禹辰🏸5月前
几个动作带你缓解颈椎痛 长期低头，侧睡的宝子们。颈椎会有一边不舒服，胀胀了、以上几个动作就可以简单帮你缓解。#颈椎 #脖子痛 #低头族
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足踝体态调整赵老师8月前
肌肉酸胀劳损的问题，绝大多数来自于筋膜粘连 #筋膜 #肌肉劳损 #康复 #向康脊柱矫正中心 #深圳南山区
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疼痛医生崔文瑶4周前
长期低头工作肩膀疼，竟是筋膜损伤 #疼痛科崔文瑶 #低头工作 #肩膀疼 #筋膜损伤 #健康
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骨科曾主任7月前
脖子酸僵？试试中药外敷解难题 #硬核健康科普行动 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #中医养生
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八一骨科严致远8月前
长期低头肩颈痛，找你的按摩搭子一起来学！ #中医骨科 #肩颈痛 #中医推拿 #医疗健康创作训练营
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正骨专家丁德权1周前
江门小姐姐长期久坐低头，肩膀痛心慌胸闷，肌肉僵硬抬头痛 #中医 #正骨 #肩颈 #颈椎
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康复郭老师2周前
久坐低头颈肩疼？4个夹背动作，预防和改善富贵包圆肩！#居家锻炼 #肩颈 #秘诀分享 #康复运动 #运动
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大连百途运动康复中心（高新店）3周前
长期低头肩膀酸！四个居家拉伸动作帮你缓解 #运动康复 #肩膀酸痛 #驼背 #低头族 #居家锻炼
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Doc.Chen运动健康4周前
肩颈问题，要注意胸锁乳突肌。 长期低头，脖子不舒服，应该是你的胸锁乳突肌出了问题，来放松一下吧。#脖子不舒服 #胸锁乳突肌 #运动康复 #菲艾特小绿管
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徐教痩5月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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贝儿多🦁7月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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国家队运动康复王新伟8月前
低头族最怕的动作，颈椎变直的快看看。 #改善体态 #拉伸 #改善肩颈 #一起来锻炼 #颈椎变直
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肌械师日记5月前
三分钟 在家就能拯救你的颈椎#颈椎病 #颈椎放松 #颈部拉伸
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
久坐办公家人后脖子不舒服还在放松后脖子么，放松后反复#久坐 #脖子不舒服 #郑州运动康复
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薛教练健身运动（力量塑形）2月前
上班久坐 经常低头玩手机引起的肩胛缝隙疼，一个动作缓解酸痛 #居家锻炼 #拉伸 #肩胛骨缝痛 #久坐拉伸
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何宇辉2年前
长时间低头 颈部后侧不舒服 严重的话还容易头疼 试试这个动作#运动康复 #拉伸 #体态调整
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脊柱健康王晓玲6月前
分享医务人员都在做的，缓解颈肩部酸困不适的保健操~ #颈肩 #缓解酸痛 #分享健康知识 #酸痛感 #河南省直第三人民医院王晓玲 @脊柱微创贺毅
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余承东8月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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疼痛科常玉华3周前
3分钟肩颈放松操，适合长期低头带来的疼痛不适的你。#肩颈放松操 #低头族颈椎的锻炼方法 #富贵包 #圆肩驼背也得练
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洪原创健康按摩1周前
肩颈僵硬酸痛！跟我做这套“疏通手法” 低头族的续命神器来了！ 每天15分钟，跟着做一套「温通按摩法」 轻松缓解僵硬酸痛感～ ✅第一步：从风池穴推到肩峰，疏通颈侧 ✅第二步：从风府穴轻推到大椎，不按骨头！ ✅第三步：整体画圈促进循环～ 💡遇到酸胀点是正常的！那是肌肉硬结正在被疏通～ 坚持做，肩颈越来越轻盈！ 下期继续分享整套流程，帮你彻底告别僵硬！ #洪原创按摩 #贰珠棒 #养生日常 #缓解肩颈酸痛 #低头族自救
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阳哥在运动6月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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