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进击的海铃2月前
《黄帝内经》十二时辰养身法：子时（23:00 ~1:00） #养生 #干货分享 #中医养生 #中医健康 #黄帝内经
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褚晁乍百6月前
《黄帝内经》十二时辰养生法（子时） 子时（23:00-1:00）—— 胆经当令，宜深度睡眠 对应脏腑：胆经。中医认为 “胆为中正之官，主决断”，此时胆经气血旺盛，需在睡眠中促进胆汁代谢与身体排毒。 养生关键： 最晚 23 点前入睡，避免熬夜（熬夜易导致胆火上炎，出现口苦、焦虑）。 若难以入睡，可尝试静坐、冥想，或用热水泡脚（水温 40℃左右），助气血下行。 忌宵夜、饮酒，以免加重肝胆负担。#养生 #干货分享 #健康 #中医养生 #打工人
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可夏活力养生4周前
12时辰养生法·子时篇🔥别再掉进养生误区❗️ 11点睡觉是为了肝排毒❓错啦❗️一起来搞懂子午流注，不再掉入养生误区！我还特别配了角音的五行音乐哦
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中式养生手记6月前
养生应顺应昼夜节律进行调理，时辰对了效果才好#中式养生#养生#健康养生 #养生时间表
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小酒窝医森4周前
十二时辰养生顺序，别找错了 #健康 #十二时辰 #饮食健康 #营养搭配
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晓晓养生6月前
遵循自然规律来养生 #健康科普 #中医文化
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小金的修养生息之路1月前
一天当中的养生顺序#皇帝内经 #中医养生#养生就是养健康 #养生局
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丰丰太爱养生了1月前
人体黄金作息表，十二时辰养生法 #黄帝内经#十二时辰养生 #老祖宗的智慧 #中医养生 #传统文化
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本草拾遗2月前
十二时辰养生口诀 #健康 #中医 #传承中医文化 #黄帝内经 讲：天人相应 气血按时流注 把握阴阳气息变动规律以调养身体
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顺时食养4周前
倪师讲：十二时辰养生法，古人把昼夜分为12个时辰，天人相应 古人把昼夜分为12个时辰，依据“天人相应”整体观，时辰与五脏六腑、经络关系密切。 每个时辰，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个时辰保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。#养生 #国学文化 #倪海厦 #倪师
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HH居家养生日记5月前
#女性生理知识大科普 #创作者中心 #创作灵感 经络养生，顺时真的很重要#健康 #养生
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崇沛讲养生1月前
入睡要在亥时子时前 #道家思想 #道家养生功 #中医养生 #养生知识 #养生
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刘大老实人3周前
跟着十二时辰走，养出健康好状态 中医讲“天人相应”，人体的脏腑节律与十二时辰的流转息息相关，顺应时辰作息，就是顺应身体的天然规律。 子时（23:00-1:00）胆经当令，此时入眠能让胆汁正常代谢，不熬夜就是给肝胆减负，为身体储备元气。丑时（1:00-3:00）肝经主事，深度睡眠能帮肝脏完成解毒藏血，熬夜伤肝，晨起易面色暗沉、疲惫不堪。寅时（3:00-5:00）肺经当值，肺气开始旺盛，此时宜静卧养肺，切忌过早剧烈运动。 卯时（5:00-7:00）大肠经当令，是排便的黄金时间，晨起一杯温水，唤醒肠道活力，排出体内糟粕。辰时（7:00-9:00）胃经活跃，早餐宜温热营养，为身体补充能量，不吃早餐易伤胃耗气。巳时（9:00-11:00）脾经当令，脾胃运化力强，此时工作学习效率高，也适合适度活动，促进水谷精微吸收。 午时（11:00-13:00）心经当令，心经气血充盈，短暂小憩15-30分钟，能养心安神，避免午后昏沉。未时（13:00-15:00）小肠经当值，小肠分清泌浊，此时多喝水有助于代谢废物排出。申时（15:00-17:00）膀胱经当令，人体阳气渐盛，是运动健身的好时机，可激发身体阳气，增强体质。 酉时（17:00-19:00）肾经当令，肾主藏精，此时宜清淡饮食，避免暴饮暴食，减轻肾脏负担。戌时（19:00-21:00）心包经当令，心包护卫心脏，此时宜静心安神，与家人闲谈、听舒缓音乐，远离烦躁焦虑。亥时（21:00-23:00）三焦经当令，三焦通调全身气机，此时宜放下琐事，准备入眠，让身体进入休养状态。 十二时辰，周而复始，顺应天时，调养身心，让健康在时光流转中悄然相伴。
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熊小哈vvvv7月前
十二时辰养生之子时:掌握这三点，让你拥有充满活力的一天！#劲酒带你开把养生局 #健康养生 #十二时辰 #子时养生 #中医
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甘霖搜神寻真记1年前
#关注我每天坚持分享知识 #七情伤五脏对应的脏腑 #每天跟我涨知识 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #中医养生知识
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热爱中医的小丹8月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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凌霄子1周前
脏腑十二经脉对应十二个时辰的脏腑功能作息时间
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百草坊中医说2周前
#十二时辰养生 #子时睡觉 #东方智慧 #曲教授讲养生
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-王小亚9月前
十二时辰养生法，顺时而养，事半功倍 #黄帝内经 #养生智慧 #人生经验 #女性智慧
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中医专家贾士杰5月前
尽量不要十二点才睡，子时是最适合养肝的时候 #贾士杰 #中医#养肝 #睡眠 #中药
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童心书院- 石家小传人3月前
中医的“子午流注”十二时辰养生法将一天分为12个时辰，对应人体十二条经络，通过顺应气血盛衰规律指导养生。子午流注歌诀： 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中， 申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通” #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表 #中医养生黄金时 #中医文化 视频仅供参考，如有不适请线下就医
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中华智慧2周前
睡觉这两个时辰千万别醒！这是「造血黄金期」，错过身体老得快！ #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#造血
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中医内科郭大夫6月前
中医十二时辰养生法则#养生 #中医 #健康科普 #冷知识
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诚信 智能穿戴6月前
十二时辰与经络对应表 - 子时（23点-1点）：胆经当令（胆经活跃，需静养助胆代谢） - 丑时（1点-3点）：肝经当令（肝经排毒，建议深度睡眠） - 寅时（3点-5点）：肺经当令（肺主气，此时易出现咳嗽或呼吸相关反应） - 卯时（5点-7点）：大肠经当令（适合排便，大肠传导功能旺盛） - 辰时（7点-9点）：胃经当令（宜早餐，胃消化功能最强） - 巳时（9点-11点）：脾经当令（脾主运化，需规律饮食助吸收） - 午时（11点-13点）：心经当令（适当午休，避免心火过旺） - 未时（13点-15点）：小肠经当令（小肠分清浊，宜轻食助消化） - 申时（15点-17点）：膀胱经当令（多喝水助膀胱排毒，适合运动） - 酉时（17点-19点）：肾经当令（肾主藏精，此时宜休息固肾） - 戌时（19点-21点）：心包经当令（心包代心受邪，可舒缓情绪） - 亥时（21点-23点）：三焦经当令（三焦通调全身，宜准备入睡） 如果想了解某个时辰对应的养生要点，随时喊我呀～ 😊
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淮哥细语7月前
你知道古代的子时对应的是现在的几点吗？#知识#智慧#读书
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廖红梅5月前
#中医养生#经络养生
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久一知道5月前
十二时辰怎么养生一条视频告诉你 #传统文化#中医#健康#养生#正能量
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中医梁惠卿博士1月前
12时辰养生之肝胆经，顺时而养少生病！#中医 #中医养生 #12时辰养生法 #抖出健康知识宝藏 #厦门市中医院中医博士梁惠卿
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天人合一3周前
老祖宗的“子午觉”藏着养生密码！子时23点前睡养肝胆，午时眯15分钟补元气，竟和现代生物钟完美契合～ 试了两周气色飙升、效率翻倍，比敷面膜喝咖啡管用！简单养身，从睡对这两觉开始～#养生智慧 #健康作息 #传统文化#养生睡眠 @养生睡眠刘老师1V @简单人生，婴儿般睡眠（睡眠管理师） @云初养生睡眠操
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云苓的轻养日记1周前
#《黄帝内经》讲解版#十二时辰养生#肺与大肠经#
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美如初女性健康养生&静娴（招学徒）1周前
每天一个养生小知识：十二时辰养生法 人体顺应24小时器官时间，请收下这份《黄帝内经·十二时辰养生法》。愿诸位遵循身体时钟规律，身心达到双重平衡，让身体和心灵都感到丰盛和满足。🙏🙏🙏 #顺应四季养生 #养生的重要性 #中医健康养生知识 #十二经脉循行 #养生小知识
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本草小司4天前
十二时辰·东方美学：子时 | 阑星 东方美学的最高境界是天人合一。 真正的奢侈，不是喧嚣的热闹，而是顺应自然的智慧。 古人将一天划分为十二时辰 每一个时辰，都是一场与天地的对话。 子时，晚上23点到凌晨1点，对应五行之水。 水曰润下，主静。这是天地间最深沉、最滋养的时刻。 《新唐书》云：“古历分日，起于子半。” 此刻，正是旧日彻底结束、新日悄然开启的临界点。 子时对应《易经》之复卦：一阳来复，生机暗涌。 中医认为，子时胆经当令。 《黄帝内经》有云：“凡十一藏取决于胆。” 胆如中正之官，统领全身脏腑气机 赋予我们决断的勇气与智慧。 为何晨起神清气爽？ 因子时胆气生发，推陈出新，全身气机舒展。 为何熬夜后犹豫不决、精神恍惚？ 因扰乱胆经清净，气机紊乱，失却主张。 阑珊星光下，世界再休憩中积蓄力量 这不仅是睡眠，更是一场与天地同步的仪式。 子时好梦，养足胆气，静待新生！ #东方美学 #十二时辰 #黄帝内经 #易经 #传统文化
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春帆艾草香4月前
#艾灸 的黄金时期是什么时间段呢？#艾灸养生 不知道的赶紧来看看吧#养生 #中医 #艾草
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挚心工作室1周前
《循经守时养生谣》MV上线 | 十二时辰对应经络养生，融《黄帝内经》智慧于旋律，以生活化场景传中医养生之道，解锁健康密码。#子午流注养生 #中医经络智慧
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胡清峰-經典中醫佈道者5天前
既然我們說摸脈，其實就是摸河圖，那按照我們一天24小時或者12時辰的算法，一陽生是生在水的地方，就是子時，所以說“陽氣者，生於尺而動於寸”，陽氣是生在子時的。而陰氣是生在午時，就是陽盛到極的時候開始往陰轉，所以說“陰氣者，生於寸而動於尺”。你到尺上去摸陰，但是它從陽來的；你到寸上去摸陽，但是它從陰來的，這就是雙螺旋的原理。#中医传承
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古御金兰～养生经3月前
传统养生之时辰与养生！#美业 #养生馆 #养生知识 #传统文化 #养生就是养健康
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谷雨先生2月前
12时辰对应12经络，每个时辰都有不同脏腑当值，会养生的人要学一下#十二时辰养生 #养生 #传统文化 #中医养生
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修真大道2周前
《子时养心 惜精如金》以戒为师 #养生 #保养精气神 #戒色100天容貌的变化对比图 #修行 #人文
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云苓的轻养日记2周前
#《黄帝内经》讲解版#十二时辰养生法-子时#
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否极泰来3周前
#创作者中心 #创作灵感老祖宗的“子午觉”藏着养生密码！子时23点前睡养肝胆，午时眯15分钟补元气，竟和现代生物钟完美契合～ 试了两周气色飙升、效率翻倍，比敷面膜喝咖啡管用！简单养身，从睡对这两觉开始～#养生智慧 #健康作息 #传统文化 @易医专业养生 @传统文化 @道家养生
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旭东1月前
养生的终极奥秘，藏在了这12个时辰里！#黄帝内经#生活智慧#十二时辰#传统文化#东方智慧
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紫晗4月前
时辰养生：健康每一天！ #健康 #养生 #生活#正能量
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海蓝天空2周前
十二时辰养生法#中医养生 #知识分享 #十二时辰养生 #养生 #百亿流量扶持
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西安岐黄胡朝阳3周前
一天12个时辰，对应不同的脏腑休息 #西安 #中医 #西安岐黄胡朝阳
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深圳市勤进科技有限公司3周前
子时睡觉 #阳气生发 #阴液涵养 #胆经当令 #阴阳交替 #养生之道
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治未病科 沈佳主任4周前
子时一阳生，亥时入梦乡。夜养心神，昼放光芒.. #中医 #沈佳主任 #南京中医 #传统文化 #熬夜
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其成书院4天前
你睡觉睡对了吗？ #中医养生 #黄帝内经 #睡眠 #养肝护肝 @张其成
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柴胡先生3周前
💡 中医科普 · 简单实用 🌙 子时（23:00-1:00）是胆经当令，阴气最盛，阳气初生。 此时沉睡，是对身体最好的“充电”和“修复”。 晚安，不熬夜就是最简单的养生。 #晚安中医#睡个好觉 #子时大睡
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邹老师讲东方智慧4月前
十二时辰养生智慧，98%的人都不知道！#传统文化#东方智慧#养生#邹老师讲东方智慧#涨知识
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中医养生8月前
12时辰养生法则，老祖宗的智慧上#中医养生#养生#养生就是养健康 #养生知识 #养生spa足浴足疗
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中医博导俞若熙（熙太医）3天前
错过子午觉，补眠亦枉然 #中医科普 #中医 #子午觉
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巴马刘叔2周前
亥时要早睡，一天的养生就完美闭环了！#十二时辰对照表 #十二时辰养生 #中医养生 #黄帝内经讲解
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佳禾的中医养生智慧1月前
#十二时辰养生法，跟随身体节律，气血运行更顺畅！💪✨视频教你如何科学调理，健康生活从现在开始！
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颜如玉a1月前
每个时辰都有所对应的脏器，你知道什么时辰养什么脏器嘛？你知道平时应该注意什么嘛？#古人的智慧 #养生之道 #健康养生
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徐小叨叨3月前
“宁熬一整夜，莫误子时觉”，这两个小时一定要睡好！ #中医 #中医养生 #子时觉#中医传承 #中医文化
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陈姑娘爱中医7月前
#子时睡觉 #不熬夜 几点睡叫熬夜？晚上十一点后睡就叫熬夜！
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棒棰岛辽参川姐5月前
所谓“子午觉”，就是要在每天的子时(23:00—1:00)和午时(11:00—13:00)这两个时段内入睡，其核心原则是“子时大睡，午时小憩”。#分享 #养生局 #喜欢的点个赞
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赢赢美肤减脂达人1月前
🎉99%的人不知道！十二时辰藏着养生密码✨ 子时睡养肝血，辰时吃养脾胃，跟着做气色up up！👇戳视频解锁全天健康时刻表 #中式养生 #健康生活
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【吉祥】爱自驾8月前
之前我在作品中提过，中国的迟早有一天会恢复中医的。以下是不同时辰的养生要点： 子时（23:00 - 01:00） - 宜：睡眠。此时胆经当令，胆汁需要新陈代谢，人在熟睡时，胆才能完成排毒和生发阳气的功能。 - 忌：熬夜、过度劳累。 丑时（01:00 - 03:00） - 宜：熟睡。肝经当令，肝血在此时得到推陈出新，以养血和保肝解毒。 - 忌：情绪波动、剧烈运动。 寅时（03:00 - 05:00） - 宜：深度睡眠。肺经当令，是人体气血由静转动的开始，深度睡眠有助于养肺和保证气血的正常输布。 - 忌：过早起床活动。 卯时（05:00 - 07:00） - 宜：起床、喝温开水、排便。大肠经当令，此时起床活动，喝杯温水，可促进大肠蠕动，利于排便。 - 忌：赖床。 辰时（07:00 - 09:00） - 宜：吃早餐。胃经当令，此时吃营养丰富的早餐，能为身体提供能量，滋养胃气。 - 忌：空腹。 巳时（09:00 - 11:00） - 宜：工作、学习。脾经当令，脾主运化，此时大脑相对清醒，适合集中精力工作和学习。 - 忌：思虑过度。 午时（11:00 - 13:00） - 宜：午餐、小憩。心经当令，午餐不宜过饱，饭后适当休息半小时左右，可养心。 - 忌：剧烈运动、长时间劳作。 未时（13:00 - 15:00） - 宜：适当活动。小肠经当令，可进行一些轻松的活动，促进小肠分清泌浊。 - 忌：久坐不动。 申时（15:00 - 17:00） - 宜：喝水、工作或学习。膀胱经当令，此时人体新陈代谢旺盛，宜多喝水，有助于膀胱排毒，也适合继续工作或学习。 - 忌：憋尿。 酉时（17:00 - 19:00） - 宜：晚餐、散步。肾经当令，晚餐宜清淡，饭后可散步，以养肾和促进消化。 - 忌：晚餐过饱、过于油腻。 戌时（19:00 - 21:00） - 宜：放松心情。心包经当令，可通过听音乐、看书等方式放松心情，保护心包。 - 忌：情绪激动、过度劳累。 亥时（21:00 - 23:00） - 宜：准备入睡。三焦经当令，此时应让身体进入休息状态，为新一天的气血运行做好准备。 - 忌：熬夜、过度娱乐。
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会道吕生1月前
十二时辰养生法，顺时而养，事半功倍#养生 #吕新会 #十二时辰养生
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春燕的成长董事会5天前
#春燕的成长董事会 #中医 #黄帝内经 #作息 #养成系 智慧部发布：《黄帝内经》版“人体公司部门值班表”。 · 核心发现：每个脏腑在一天中都有“黄金办公时间”。 · 典型案例： · 子时（23-1点）：胆经“审计结算”，熬夜=逼财务通宵加班。 · 辰时（7-9点）：胃经“原料采购”，早餐=高效补给。 · 行动指南：在正确的时间，为正确的身体“部门”赋能。 你打算最先优化哪个“部门”的“值班支持”？
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手机用户930650846364天前
# 中医中药科普养生
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