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田田田♡3月前
会休息才是学习的关键#原创视频 #学习 #坚持的意义 #教育 #涨知识
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小陈老师说学习📑1月前
别卷了！会休息=隐藏学霸💡 你以为他在发呆？其实大脑正在疯狂吸收！ 学累了就放松，效率翻倍不是梦～ #学霸秘籍 #高效学习 #学生党必看#抖音热搜
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汪妈妈说留学2月前
报复性休息，正在摧毁我们吗？ 学习工作后的熬夜刷剧、通宵派对，不会疗愈你的身体和精神。 看汪妈妈告诉你如何从自我消耗和榨取中解脱，打破留学生活中最内耗的循环！ #留学#留学日常 #心理健康 #留学生活#青少年心理
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小张老师🌸5月前
她成绩不出挑，经常利用午休时间学习，最近进步很大，买件新裙子奖励给她。#奖励 #师生日常 #记录校园生活
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故障人类学1月前
勤奋是规训，懒惰是权利 #认知觉醒 #哲学 #休息 #青年创作者扶持计划 #罗素
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人机吃瓜中，勿扰2月前
从脑神经科学的角度谈自己对长期熬夜学习的看法 我常常因为自己拙劣的文笔配不上头脑里激荡的想法而被迫沉默 #知识分享 #个人成长 #学习 #教育
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魔都高中数学小明1周前
上海高中生每天都在熬夜做题，影响休息反倒效率低！ #学霸秘籍 #学习 #上海高中数学 #上海数学老师 #上海高中生
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我思故我在☯️1周前
过度努力也会焦虑？你是不是也这样？ #经验分享 #讨论 #个人成长 #创作人计划 #焦虑
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图妈生活记1月前
卷不起又躺不平！孩子每天“疲惫式努力”，学习休息两耽误。你家有类似的经历吗？我们一起在评论区聊聊思路。 #卷不起躺不平 #青春期 #亲子沟通 #家庭教育 #内容太过真实
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书途纵横说1周前
为什么越努力越疲惫？韩炳哲揭示：倦怠是自我剥削的代价。 #倦怠社会 #韩炳哲 #哲学 #自我成长 #心理
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战车的读书日记1周前
读书日记：科学休息Day3 坚持上午工作 #学习#读书日记#自律#高效休息法
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✨芳菲伴读5天前
玩够了休息够了学的最快！ #阅读 #育儿 #成长 #分享
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羚洋哥4月前
备考公务员事业编如何给自己合理规划作息 #内蒙古事业单位 #内蒙古考公考编 #国考省考公务员考试 #内蒙古省考 #转发给身边人
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墨色3周前
主动休息会延长高效学习的时间 #休息 #认知觉醒 #提升自己 #读书 #番茄工作法
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xt cheese1周前
💤过头了！我在考试周的一天力挽狂澜 大四人期末周睡过头的真实记录 相信这是很多人也经历过的 毕竟考试周复习写作业每天高强度早起晚归 总想时不时多休息一会缓缓 但好在我们还有下午和晚上！ #真实生活分享官 #考试周 #浙江大学 #vlog十亿流量扶持计划 #xtcheese
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斜杠摄影师叶静老师3周前
终生学习是给未来的礼物，你未来的时刻会因为你现在的学习发生改变#学习
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7了没1月前
关于休息和学习的态度分享。休息时不要有负罪感，以免影响情绪。 下周的学习计划，先完成资料分析和言语题目的刷题量，再逐步提高正确率。看完《我与地坛》。#vlog日常 #人生哲理 #创作人计划 #口播
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战车的读书日记1周前
读书日记：科学休息Day 每天专注4小时 #学习#读书日记#自律#高效休息法
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duang~5月前
工作太努力，学习太认真的人出现精神紧张，颈椎病，腰椎病，需要的是休息，不是运动，有的人是休息一天也不会好休息两天更疲劳，那么说明你休息的还不够，你需要10天20天甚至10年20年的修行才能恢复，我是整整休息了10年才恢复。
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讲失眠的唐医生1月前
熬夜学习效率更高？ 良好的睡眠可以巩固记忆，要想学习好，睡眠也要好才行。
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逸安心理1月前
#热点榜话题 #知识科普 #亲子沟通#阿斯伯格综合征#青少年心理健康
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宜越4天前
心理调节｜第一篇｜一停下学习就内疚？你不是不想休息，你是不敢休息#高中生 #高三 #学习焦虑 #心理调节 #高效学习
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小莫1周前
【高中生哲学】为什么你会选择听课与做题 #哲学 #高中生 #学习 听课与做题的关系为什么和奴隶（感）与主人（感）相关？ 为什么在校与在家的机制并非是“学习时间”和“享乐（休息）时间”的简单想象关系
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润芝说脑科学训练2周前
心理学揭秘：会休息的孩子大脑发育快30%！6个方法速领 #学习习惯#学习效率#学霸秘籍#学习方法#专注力训练
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东湖水哥、1周前
在家里学不进去容易废掉，真的不是你的问题，因为在家这个地方。 本来就很放松，休息，刷手机这些轻松的事情绑定，所以一回家大脑做的第一件事情不是学习，而是关机啊，提醒你该放松了，所以这个时候不要逼自己靠意志力自律。我分享下面这4个小方法。 换个方式 “骗”自己，进入状态。#口播 #短视频 #自律
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郭磊解读青春期4月前
躺平的孩子，休息好就能恢复正常吗？ #家长必读 #亲子关系 #教育 #教育有方 #孩子教育
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战车的读书日记1周前
读书日记：科学休息Day4 散步和思考 #学习#读书日记#自律#高效休息法
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糖果🍬老师1周前
朋友们你们是否跟我观念一样的觉得孩子早点睡觉比天大，在睡觉面前，学习成绩一文不值。孩子只要休息够了才能全神贯注的去学习，连最起码的休息都得不到导致孩子经常生病，脾气又暴躁，你们觉得值得吗？
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穆视远方2周前
学习越久视力越差？赶紧学会这个打断恶性循环的关键法则 ⚠️ 孩子一坐下学习就几小时不动？别夸他专注，这是视力在悄悄透支！ 👉 持续用眼不休息，会引发三重伤害： ❌ 眼睛调节肌肉一直紧绷，直接导致视力模糊、近视加深。 ❌ 视疲劳迅速累积，引发头痛、注意力下降，学习效率反降。 ❌ 长期如此，假性近视极易固化为真性近视。 ✅ 必须立刻执行“20-20-20”黄金法则： ⏰ 每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外远处，至少20秒。 🌳 休息时优选看动态景物（如行人、飞鸟），并起身活动身体。 🔔 可用计时器、APP提醒，或家长在孩子完成一个学习段落时主动提醒。 🔑 这是打破持续用眼恶性循环、让眼睛规律喘息的关键一步！ 不懂间歇休息，再贵的护眼设备都无法阻止视力持续下滑。 #护眼 #202020护眼法则 #近视防控 #学习习惯 #视力透支
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德心心理阮健3周前
如何充分利用好时间学习？ #番茄钟学习法 #时间管理 #学习效率 #碎片化学习 #学习方法
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落日弥漫4天前
越睡越累？《高效休息法》教你 5 分钟快速回血 #打工人健康计划 #高效生活技巧 #全民健康行动
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🌹越来越好🌹4天前
学习和工作时，就全身心投入，专注于手头的任务；休息时，就放下压力，享受生活。劳逸结合、一张一弛，才能保持最好的状态。每个人都会有累的时候、情绪低落的时候、状态不在线的时候，与其把自己逼到极限，不如给生活一点弹性：累了就歇一会儿，乱了就停下来理理思路，等心情顺了、状态回来了，再继续往前走。往往事半功倍，人生的“包袱”如果太多，就会越走越累；学会放下“包袱”，轻装上阵，才能越走越顺。亲爱的朋友，别着急，别焦虑。请相信，你越松弛，越有力量，结果也就越好！…因上努力，是对生命的虔诚；果上随缘，是对天道的敬畏。人生不如意十有八九，如果面对，“挺住”是先决条件，“好好活着”是根本信念，而“向下扎根”与“努力绽放”，则是走出不如意的唯一途径。当你自己成为那朵拒绝凋零的花，这个世界便没有任何风雪，能宣判你的终局。挺住，意味着一切可能；扎根，终将等来春天！…真实的生活是，认真做好每一天你分内的事情。不索取目前与你无关的爱与远景。不纠缠于多余情绪和评断。不妄想，不在其中自我沉醉。不伤害，不与自己和他人为敌。不表演，也不相信他人的表演！…一时满足叫高兴，天天有收获才叫快乐。修行不用干大事，就是每天读点书、写点字、跑跑步。这些小事坚持做，时间长了会带来意外惊喜。每天管好念头，坏心思就少了。心清净了，正念常在，快乐自然就多！…而是由自己的心念决定的。一念的善心，就可以消除很多罪业；一念的慈悲，就能增加很多的功德。人生在世，繁华皆云烟，平安就好。在纷乱中，为自己留一分淡定、调和内心；在喧嚣处，把心安顿好、留三分济世。人生下半场，最好的活法，就是清醒而健康地活着！…凡事尽心，而后便听天命。世间事，本就无完美，得失皆是寻常，聚散自有定数，不必为小事纠结，不必为过客伤怀。好坏都是经历，对错都是成长，无需怨岁月薄情，也别叹世事无常，用心活在当下，便是最好的模样。看淡了，就少了许多烦恼；想开了，就赢了整个人生。守着平常心，过好平凡日，就是人间好光景！…我们无法预知，在未来的岁月里要承受些什么，或许有长长的惊喜，或许是无法回避的痛苦。富贵或者清贫，喧嚣或者孤寂。如果生命里的每一个经历我们都无法回避，那就愿每个人，在纷呈的世相中不迷失荒径，无论何时都能端坐磐石之上，陶醉茶香之中。毕竟，自己跟自己玩，是每个人都需要的能力！………🙏🙏🙏🌹🌹🌹
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隆玥东方五型家庭智慧4天前
全班前三的孩子突然辍学！就因为妈妈一句话！#亲子教育 #育儿 #厌学 #家庭教育
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季灾4天前
上学时，你总抱怨学习时间太长，课间休息太短，你看着孜孜不倦的同学，嗤之以鼻，考试时你对着不会的题目抓耳挠腮，上课时，你对着管教你的老师怒目相视，他劝了你很多遍，你都不听。后来你看着工厂不会熄灭的灯光，永远亮如白昼，生活的教育似乎回到当年，那个懈怠的你射出的子弹，多年后正中你的眉心，你做这重复的工作和生活，每天12个小时流水线，休息时偶然路过一座学校。看着奔跑的学生，仿佛回到曾经，看到了那个青春的自己，你知道回不去，你只能用宽慰的话语，说着明天会更好的谎言，眨眼间，我竟然也到了劝别人好好学习的年纪……亲爱的学生朋友们，你们一定要努力学习……
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上海名师博士学爸4周前
超牛的前进原动力！学习中 学会一鼓作！ 很多孩子经常犯这个毛病，学了一会儿之后就开始奖励自己休息一会，玩会手机，看会闲书，等等！结果一放松就停不下来。 专注力的关键在于“一鼓作气”!而不是断断续续地学!每当有想要休息的念头之后就告诉自己再学10分钟就休息，过了10分钟之后发现自己好像还能再学一会儿,这样不知不觉中学了好多个10分钟！有时候我们并不是累了想休息，而是诱惑在阻碍你！不让你一鼓作气！
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华光工业品6天前
从环境角度看，凡是妨碍人们正常休息、学习和工作，以及对人们要听的声音起干扰作用的声音，都属于噪声。#粉尘防护小知识#职场呼吸健康 #电焊#焊工#职业病
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大美教你变美1月前
小孩经常晚睡，注意六个可怕后果#学生 #育儿教育#小学生作业 #宝妈#亲子
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我是张小花（减脂版)2月前
学习之后总是报复性休息怎么办。这太正常了 人的精力是动态平衡的，人不是永动机 没有人能够一直处于学习状态 可以试试任务导向式学习 就是不要以时间为标准 而是以内容为标准 每天学多少东西，学完了就结束去玩 这样可能会适合你一点。 #普通人的一天
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🧸ྀི佐佐1月前
8岁小学生周末沉浸式学习3小时 舞蹈博主 变身学习霸主的一天#学习vlog #vlog日常 #每日学习打卡
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奥特曼Travel Light工作室2月前
警惕孩子学习造成“躯体化”#孩子教育 #身心健康 #小学生
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小羽～4天前
谨以此片记录我勇敢而又坚定的考研之路。此视频是学习完休息时间记录的给自己鼓励和加油。现在发出来，就是为了清相册。那一年我认为是不服输的倔强，手机游戏再见了拒绝一切的社交。只剩下三点一线，一个夜晚到另一个夜晚，夏日的酷暑，冬日的严寒，走廊里的刻苦背诵，如果背不下来，就再背一遍，如果做不出来，就再做一遍。如果退无可退，那就奋力向前，1000道政治选择题，5500个英语单词，20年的真题，无数个早起的清晨，还有永远默写和背不完的法硕专业，背到嗓子哑，默写到手疼，自己能感同身受，那就做脚踏实地的追梦人。#考研
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云团团拆书3周前
颠覆认知：“学霸从不靠毅力：科学休息，才是高效学习的核心” 你是不是经常这样：计划学习一小时，但刷了5分钟手机，回了3条消息，回过神来半小时过去了，书却没翻几页。 这不是你的错，而是我们的大脑天生就喜欢新奇刺激，难以长时间专注。而《番茄工作法》这本书提供的，正是一套对抗分心、将专注力化为生产力的“外挂”系统。它简单到不可思议，却有效到改变无数人的工作学习模式。 1. 一个番茄时间（25分钟）不可分割。 2. 一个番茄时间内，只做一件事。 3. 每完成一个番茄时间，休息5分钟。 4. 每完成四个番茄时间，进行一次长休息（15-30分钟）。 为什么是25分钟？因为它足够短，短到让你觉得“我一定能坚持下来”，从而轻松开始；又足够长，长到能让你进入初步的专注状态，产生心流。而强制性的短暂休息，则是对大脑的最佳奖励和重置，能防止疲劳累积，保持全天高效。 这套方法的精髓，在于将抽象的“我要努力”，转化为了具体的、可执行的、可度量的“动作流程”。 三分钟掌握核心步骤： 第一步：准备。 拿出一张纸，列出你当天要做的所有任务（“活动清单”）。然后，从中选出今天必须完成的几项，写在另一张“今日待办”清单上。这本身就是一次重要的优先级决策。 第二步：执行与追踪。 设定一个25分钟的倒计时，开始全力处理“今日待办”中的第一项任务。这期间，任何分心的事（突然的想法、别人的打扰）都快速记在纸边，然后立刻回到任务中。时间一到，立刻停下手头工作，在任务后画一个醒目的✅，代表你吃掉了一个“番茄”。然后，享受5分钟毫无负罪的休息。 第三步：记录与优化。 每天结束时，数一数你完成了几个番茄，并回顾记录：哪些任务被频繁打断？原计划需要多少番茄，实际用了多少？这个过程，会让你清晰地看到自己的时间流向，并不断优化未来的计划和专注能力。 它不仅仅是一个“计时器”，更是一场关于“心流”与“决策”的思维训练。 它的高级心法在于： • 战胜拖延：它的逻辑不是“靠感觉行动”，而是“用行动制造感觉”。不要等到有状态才开始，而是只要开始一个25分钟的番茄钟，状态自然会来。 • 切割焦虑：面对庞大复杂的任务，我们的本能是逃避。番茄工作法教你将其拆解为数个25分钟能完成的小块。你无需思考整本书，只需思考“接下来的25分钟，我能读完这10页”。 #效率神器 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #三分钟读完一本书
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宇航的成长日记4天前
学习就像是一场长跑，不是看谁跑得最快，而是看谁能坚持到最后。 在学习的道路上，有时你会感到疲惫或迷茫，但请不要轻易放弃，真正的进步往往是在你感到最累的时候出现的。当别人休息的时候，恰恰是你积累超越的好时机，你会看到努力的结果！#学习#坚持学习#青少年#正能量#小学生
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普通人分享日常2周前
学会休息，也是学习的一大秘诀 #认知觉醒 #个人成长 #学习方法 #学会休息
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老解1周前
#睡眠 #青少年 #亲子
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冷酷小成4周前
985睡觉学习法，睡觉睡得好，成绩蹭蹭涨！ 大家如果睡眠质量实在不佳，可以试试褪黑素或者CNS情绪鱼油，这些都可以提升大家的睡眠质量~ #大学生 #学习 #青年创作者成长计划 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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庞英杰(已瘦80斤)3周前
顶级的休息，其实是专注做事儿，当我最初接触到这个逻辑的时候，确实有点颠覆我的认知。 但实践之后我才发现，原来大脑的工作以及他成长的路径原理跟我们想象的完全不一样，说白了，它和身体的休息机制是相反的。 放假躺着无所事事，为什么还会感到累——因为大脑并没停，他会开启自动驾驶模式，让你被动的回忆起那些让你印象深刻的负面事件以及情绪，包括已经过去很久的事情或者是尚未了结的事情。 所以，忙起来，当你全心沉浸在一件事里，大脑反而安静了。 读一本好书，可能就在某个段落里找到方向，从混沌中理出秩序； 走进自然，让风景带走思绪，感受天地间的宁静与开阔； 打扫房间，专注于手上的动作，烦忧和压力也随之被清理。 人在专注正向事件时，才更容易进入心流。 所以，找到那件能让你专注沉下心来的事情去做吧！ 你的心灵将获得温柔的滋养～ #成长感悟#思维格局#女性必看 #庞英杰已瘦80斤#girlstalk
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金记日录6天前
学习和改变的过程会带来痛苦的#这是个真实的事情 #这些年经历什么
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爱说老许1月前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #高效学习#成长思维#创作灵感#知识分享 #热点
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每天学一点1月前
学习古人的智慧。休息，不是躺在床上刷手机，而是走出去，走运走运，走出去和大自然交换能量，好的身心才能带来好的气运。 #户外运动 #爬山 #人生感悟
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科学探索号2月前
长期吃完宵夜没多久就睡，身体都默默承受了什么？#科普一下 #涨知识 #宵夜
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陈同学与夏天8月前
建议大家培养一个成长型的爱好 | 告别无效休息 | 可见的个人进步 | 额外的社会连接 | 收获多重回报 | 感觉越休息越累？也许你掉进了“无效休息”的陷阱。在高压的学习和工作环境下，找到真正的放松方式至关重要。这期视频想聊聊，为什么那些刷手机、躺一天看似休息的事，反而可能让我们更疲惫？更重要的是，想分享一个被验证有效的方法：培养一个真正让你投入、具有“成长型”的个人爱好。 这是「科研顺利攻略」视频S1E10。在这系列视频中我将分享一些对大家科研之路有所帮助的思维方法和技巧。 #大学生 #研究生 #成长 #爱好 #知识科普
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赵礼显的头号迷弟3周前
夏梦迪老师谈：高中生如何平衡学习和休息的时间 全程干货满满，希望对迷茫的你有所帮助！#夏梦迪 #夏梦迪物理 #高考 #高三 #高中生
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峻熙要学习10月前
要注意休息，不要经常熬夜#熬夜的危害 #国学智慧 #黄帝内经 #养生就是养健康 #每天学习一点点
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康语育儿分享6天前
宝贝学习需充满“电量”，睡眠不足会影响学习效率哦！#上热门话题🔥 #康语 #学习效率翻倍 #孩子睡眠 #上课犯困
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浙江名医馆2周前
日常中一些看似休息的习惯，实际上正在耗伤你的气血，快转发给你身边的亲朋好友！#健康 #休息 #气血不足 #科普
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咸阳家长帮1周前
🔥家长必看！你家高中生在校竟用这些方式打发学习时间？ 上课睡觉、自习看小说、发呆走神…是不是你家娃的真实写照？ 其实这背后是意志力消耗+休息不足的恶性循环！ 别再一味“堵”着孩子学习，学会“疏”才是关键！ #家长教育 #高中生活 #孩子学习 #经验分享 #教育干货
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思思攸攸向前冲2月前
孩子经常晚睡，这六种习惯一定要改正#每天学习一点点 #亲子教育 #教育 #涨知识
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睡眠钥匙-简爱4天前
高效休息系列：100天超强大脑高效休息法挑战计划（1-1）#高效休息系列#睡眠 #失眠#助眠#健康科普
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