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庄野4年前
腹部绕杠教学，连续转完下来找不到北。。#腹部绕杠 #腹部绕杠练习
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街健·醉翁1年前
终于讲明白了，腹部连续绕杠原来是这么练的！ #单杠 #腹部绕杠 #腹部绕杠教学 #腹回环
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街健·醉翁4年前
小伙自学腹部绕杠，透漏动作心得，原来这么简单！#腹部绕杠
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金口男开2285月前
#徒手健身 腹部绕杠教学。#户外运动 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #吊单杠对身体的好处
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月月老师🌻4年前
#幼儿园 #户外活动 #体适能 #幼儿 #腹部绕杠练习
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野草男孩（线上学员招生中）2年前
各位朋友们，你们心心念念的腹部绕杠教程来了 快艾特你那体操课连单杠都翻不上去的细狗朋友来看😏😏#单杠 #腹部绕杠 #引体向上
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巨石风暴跑酷课程8月前
少儿跑酷课堂，一个可以从幼儿园学到初中的基础跑酷动作腹部绕杠，只是在不同年龄段有不同的练法，拿去拿去#跑酷教学 #教练培训 #少儿体适能 #少儿跑酷
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Super大明4年前
今天我来给大家讲的 腹部绕杠 这种腹部绕杠需要有一个标准引体的基础还有会收腹可以把膝盖不依靠外力用膝盖碰到胸口的基础 就可以会这个动作#单杠训练 #腹部绕杠
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庄野4年前
只要掌握技巧就可以掌握的动作，加大惯性还可以连续转，你可以转多少下？#街头健身 #徒手健身 #腹部绕杠
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某人的残影2年前
#花式单杠 #街头健身 #教学 #单杠 #运动 动作延伸-腹部绕杠肘支撑
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社员📎9月前
今日运动打卡，总结分享我四年连环腹部绕杠经验。 #单杠 #腹部绕杠#运动 #街健 #徒手健身
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街健·醉翁4年前
腹部绕杠的2种做法，两种不同的发力技巧，哪个更难？
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街健·醉翁3年前
腹部绕杠连续旋转教程，终于知道曲腿的原因了！#࿆创࿆作࿆灵࿆感 #腹部绕杠 #单杠健身 #单杠二练习
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UM大盛5年前
向前腹回环教学 #教学 #体操#单杠#跑酷
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闫闫闫耶耶耶3年前
腹部绕杠看起来比卷身上简单，其实它比卷身上难多了，属于卷身上的进阶版#腹部绕杠 #单杠卷身上
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大圣老师🙊9月前
#幼儿园体操课 #少年强则国强 #运动小健将 #少儿体能 今日训练内容的分享❤️
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MuscleUp街头健身4年前
【深夜干货】卷腹上杠细节教学 在哪都可以练！#练腹 #健身教学 #街头健身 #核心力量
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半听松声2年前
卷腹上杠练习可有效锻炼身体的协调性和控制力#卷腹上杠教学 #爱生活爱运动 #玩出你的热爱 #见证前行的每一步
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阿Q速看3周前
为了帮许三多克服晕车，史今决定训练他腹部绕杠 #草原五班 #许三多 #士兵突击 #经典影视解说
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🌈落星河💪🏻 🪳1年前
腹部绕杠很简单 回复 @再见亦然的评论 你要的腹部绕杠几圈来了，是不是这样的#徒手健身 #一张图证明你在健身 #每日健身 #单杠健身 #自律
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万志豪2年前
这是一个为街健单杠组合动作回蓝的重要动作#街头健身 #徒手健身 #前腹部绕杠
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三生运动中心4月前
腹部绕杠连续25个，在士兵突击里也算及格啦#健身 #运动无处不在 #单杠 #教练 #臭爸爸户外早教
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小阳侃片9月前
为了帮助许三多快速学会腹部绕杠战友放弃午休利用空余时间帮他训练#好剧推荐#影视解说 #因为一个片段看了整部剧 #士兵突击#内容启发搜索
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
卷腹上杠，一个简单且高效的单杠动作衔接体式，作为单杠动作二练习，它也是考核大纲的必备项目之一。也是徒手健身必练的首选黄金动作！#卷腹上杠#单杠二练习 #随拍#适合所有人的健身动作 #徒手健身
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淄博加誉蒙氏4天前
腹部绕杠怎么练？怎么保护？一条视频教会你！#幼儿园 #淄博 #体能训练 #谁教的娃这么优秀😀
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小哪吒球鹿1年前
腹部绕杠教学 流程比较简单 但没有核心力量的朋友不要轻易尝试 主要还是靠爆发力和压腕的力#引体向上女生 #街头健身 #喜欢运动健身的宝宝们 喜欢花式的朋友可以找我一起约练哦！#小众运动 #春天又该健身了
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BOSS海洋4年前
#单杠一到八练习 第二集、腹部绕杠、如果长时间就只能一圈两圈、可以尝试用绳子捆住自己腹部、多找发力感觉、#日常训练
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👑像鹰一样的燕子👑1年前
⛳️今日户外运动——腹部绕杠实录。锻炼幼儿腹部和手臂的支撑力量的配合，增强幼儿感知力，锻炼幼儿的胆量✊✊宝贝们也在一次次的锻炼中，克服恐惧困难，成功解锁了新技能[嘿哈][嘿哈][嘿哈]#小小身体大大能量 #户外活动一下 #幼儿园户外体能游戏 #运动小健将
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江航军号3周前
学会了学会了 跟着@中国军号 一起来学腹部绕杠吧#单杠 #腹部绕杠 #江西航空职业技术学院 #江航职院定向培养学院 （制作：定向培养学院宣传部 江一帆 拍摄：吴佳恒 剪辑：杨瑞棋 胡艺卓）
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河北分霆1年前
许三多333个腹部绕杠震惊全军 #好剧推荐 #士兵突击 #军旅剧 #许三多 #王宝强
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用户8865月前
三多经历腹部绕杠 打开任督二脉 从此开启兵王历程！#军旅剧 #士兵突击#我要上热们 #保家卫国 #迷彩 #国防教育
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小飞猴2周前
挑战222个腹部绕杠，达到了2/3的许三多 #许三多 #许三多腹部绕杠 #体育生 #坚持 #毅力 @大鹏1002 @帕拉德（恩师小飞猴） @抖音创作小助手
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妮妮爱追剧1年前
333个腹部绕杠彻底改变了许三多的军旅生涯 #许三多 #王宝强 #士兵突击
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☞果果影视☜11月前
#士兵突击 腹部绕杠许三多做了333个完成了脱变！
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追忆经典1年前
三百三十三个腹部绕杠，彻底激发了许三多的潜力 #士兵突击 #许三多腹部绕杠 #许三多精神 #许三多的成长 在未知的情况下，一个人的潜力是不可小觑的。当许三多在单杠上坚持不下去的时候，强大的信念赋予了他无穷的力量，一个兵王从此诞生！
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W硕7月前
腹部绕杠在五练习中也是很有观赏性的动作 腹部绕杠做不直 转不过去的这把可得好好看好好学了#单杠#单杠五练习#腹部绕杠 #W硕
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小宋独白xl2天前
封神一战！333个腹部绕杠，兵王生涯开启！ #许三多 #士兵突击 #好剧推荐 #军旅剧 #经典好剧
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许月娥4年前
技巧性的动作，首先要有力作基础，只要你能卷腹上杠，这个动作就不难#加油#健身#腹回环
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街健大风车2年前
在公园练练腹部绕杠 大风车反向腹部绕杠(简陋烟花版) #街健 #单杠 #大风车
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薄肌的阳☀️4月前
单杠卷腹#健身 #腹肌 #核心力量 #居家锻炼
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木木影视2周前
许三多做完腹部绕杠333后打通任通二脉 #许三多腹部绕杠 #许三多的成长
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蜘蛛侠阿精（北京杠爷团队）2周前
我的极限，公园大爷的起点 #单杠 #屈伸上 #短振 #腹部绕杠 #中穿
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杰森大叔 Uncle Jason Luo3周前
狮山公园健身、瑜伽组合动作分享。#健身瑜伽 #核心力量 #腹部绕杠 #人体旗帜 #肘倒立 @预定生日蛋糕小雪
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赤福斯儿童运动馆（松山万达店）5月前
#赤福斯儿童运动馆 腹部绕杠 增强核心力量 改善感统失调
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柠檬不酸10月前
许三多是天赋型选手还是努力型选手，更正一下，许三多腹部绕杠最多可以做367个。#士兵突击 #许三多 #许三多的成长
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Overdue Children9月前
💥 **"班长我行吗，班长：上。班长的回答是许三多的定心丸"** 🔥 **"深夜加练腹部绕杠！菜鸟许三多逆袭之路！"** **#士兵突击名场面 #逆袭的热血瞬间#许三多的逆袭之路 #史今许三多
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老王追剧1年前
全剧最精彩的部分，许三多通过333个腹部绕杠，完成了整个人的升华和蜕变，也获得了全连人包括高城的认可，从此开启了他钢七连的兵王之路#士兵突击 #许三多 #钢七连#腹部绕杠 #士兵突击原版背景音乐
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高冷界ポェ把zιメ10月前
第十九集/自三百三十三个腹部绕杠之后，开始了从许木木好似打通了“任督二脉”。#许三多的成长
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全能宝贝幼儿园唐老师4天前
今日跑酷✨难度升级✅单杠支撑👏👏👏，腹部和上肢力量💪🏻💪🏻大大提升✌。不少宝贝挑战腹部绕杠成功👍👍👍。#跑酷
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新华日报交汇点3年前
腹部绕杠，消防员考核及格线6个，8岁的他能做84个！
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精分君2周前
第18集|许三多终于大爆发，完成了333个腹部绕杠。 连长高城也终于放下对这个兵的偏见，许三多成为连里公认的英雄。
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荣光影视1年前
#一瞬间带你回很久很久以前 #兵长 #士兵突击#许三多腹部绕杠 #腹部训练 咸鱼要开始翻身了……
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濮阳县未来幼儿园2周前
体能解锁《腹部前绕杠》 双手抓牢单杠往下翻✊ 双脚甩甩站得稳👍 运动细胞直接拉满😎 我们都是运动小超人🚀 #未来幼儿园
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西部电影频道（梦回楼兰热卖中）1年前
#士兵突击 腹部绕杠新纪录保持者#许三多 #经典影视 #因为一个片段看了整部剧
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美日消息8月前
许三多为了班级集体荣誉，拼了命的做二练习，打破全军记录#精彩片段 #许三多腹部绕杠 #许三多精神 #士兵突击
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小熊说剧3月前
许三多腹部绕杆打破创造新的历史。#因为一个片段看了整部剧 #士兵突击 #下集更精彩
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灵活的胖班长6月前
想要学会单杠五练习和七练习，必须先要学会基础动作，腹部绕杠和短振屈身上！#单杠 #单杠七练习 #单杠五练习 #腹部绕杠 #单杠健身
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谷瑞·张宁1周前
#感统训练 #幼儿园 #儿童体能 #谷瑞幼儿园 #托班萌娃 托班萌娃挑战腹部绕杠啦 小小的身体里 藏着大大的勇气 眼里没有丝毫胆怯 满是对成功的向往 当小手紧紧抓杠 奋力翻越的那一刻 连空气都跟着沸腾 翻越后的笑脸 是童年最耀眼的勋章 为勇敢的小宝贝们疯狂打call！
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阿Q速看2周前
许三多一口气做了333个腹部绕杠，彻底完成逆袭 #许三多腹部绕杠 #许三多 #草原五班 #士兵突击 #经典影视解说
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怎配♢（已自律完成365日筑基）1周前
2025年，以突破90+腹部绕杠收尾 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼 #单杠健身 #腹部绕杠 #日常记录
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暴躁的安琪——呼吸号2月前
1. 强化深层核心肌肉（腹横肌） · 腹横肌就像一条天然的“束腰”，环绕在我们的腹部。普通的卷腹、平板支撑等练习主要锻炼表层的腹直肌和腹斜肌，而真空腹是极少数能直接、孤立地训练到腹横肌的动作。 · 强壮的腹横肌能更好地支撑和稳定脊柱和内脏器官。 2. 改善姿态和减轻腰背疼痛 · 由于强化了深层核心，你的腹部会被自然地“收紧”和“上提”，这有助于将骨盆拉回到中立位置。 3. 提升对核心肌群的“意识与控制” · 这个练习需要高度的专注和内在控制。长期练习可以让你更好地感知并主动调动深层核心肌肉，这在其他复合力量训练（如深蹲、硬拉）和瑜伽、普拉提中至关重要。 4. 促进内脏健康 · 通过有节律的收缩和放松，真空腹练习相当于对腹腔内的器官进行了一次温和的“按摩”，这可能有助于改善消化、缓解便秘和促进血液循环。 5. 优化呼吸模式 · 练习要求你完全呼气后将腹部向内收缩，这能帮助你练习和掌握更深的腹式呼吸#呼吸#马甲线 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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夺魁影视2周前
《士兵突击》第106集 史今带着许三多半夜加练腹部绕杠，这也彻底激发了许三多摆脱孬兵的决心。#电视剧解说 #士兵突击 #士兵突击解说 #许三多 #士兵突击许三多
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灿哥说健身7月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这6个动作就够了#腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子
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