您是不是在找：

战胜教练1月前
把控不是猛练，是调节节律 不是力气不够，而是大脑被短时刺激带偏。断链、分级脱敏、慢呼吸三线并行，重建自然节律#科普 #涨知识 #万万没想到
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
越动线上1v1指导 (弹跳培训)2月前
冬训仅仅会顶强度提升弹跳是远远不够的，短期可能会有效果，但是 但是长期来看必然会反弹，不进反退 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
而川 performance4月前
年度计划周期安排 练了半年没进步？不是你不够拼，是你周期训练没有安排好#鹤壁#体育生#百米 #干货 #体考
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
头大辛(线上线下)3月前
练不大长得慢原因深度分析#健身 #自然健身 #增肌 #练胸 #练肩
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
菜菜儿1周前
三令五申要规律练习😡#王者教学 #新手玩家 #新手小白 #王者比赛 #上分技巧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
多吃榴莲长肌肉5月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
史蒂芬周1月前
训练的一小时和不训练的23小时哪个更重要？ #减脂 #健身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小奕持续爱2月前
#科普 #科普一下
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
莫雷拉3周前
训练的方式方法，理论原理，各门各派。不管使用哪种训练方式依据什么理论，回到原点终究要“练”啊，训练时长不够，触球次数不够，基础知识不够，都没有时间去“练”还谈什么要机会，要赢球，要成绩，竞技体育就是缩影的小世界，哪里也不可能让捷径当先，用心努力付出态度才是主旋律。加油吧，棣华的小伙子们，加油喜欢足球的孩子们。#足球 #运动 #体育生 #上热门 #天津市棣华足球俱乐部 @en🌠 @yes @👺 👾 @nonono @self @東來 @长空z @奥冉 @
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
只穿拖鞋健身的黑哥9月前
肌肉不长的原因 训练没做到位 #健身 #增肌 #肌肉 #健身知识 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
体态几何 | 乐老师4周前
练的很努力 没变化 可能就不是动作量的问题 咨询请看节省沟通成本
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
破镜|运动表现2周前
你不是练不够，是恢复太慢了｜一次训练背后的超量恢复真相 #超量恢复#运动科学#训练恢复#运动表现
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
第一个教你打瓦的男人1周前
为什么你每天练枪，实战还是马？答案在这里 你是不是每天死斗一小时，实战还是马枪？ 问题可能不在于练得不够—— 而在于你练得“太随意”。 真正的准，不是靠肌肉记忆重复， 而是靠每一次击杀的清晰感知： 食指压下的那道力，手腕锁住的那寸劲， 子弹命中时，整个手掌默契的反馈。 高手的手指是有记性的。 他们练的不是“开枪”，而是复刻“打准时的手臂状态”—— 握鼠标的松紧，压枪的韧劲，跟枪的绷直感。 像记住一段旋律的起伏一样，记住发力点的节奏。 固定你的发力模式，就是固定你的胜负下限。 让每一枪都长着同样的“指纹”，弹道才会听你的话。 下期教你如何用3分钟建立专属发力档案。 先别急着重开死斗——#无畏契约 #瓦罗兰特 #无畏契约教学 #无畏契约新手教学 #无畏契约练枪
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木子李李老师（叮嘱版）3周前
很实用的方法 可直接上手
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
运动表现康复 Coach Jason4周前
🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？ 多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。 我们太常把恢复当成有空再做的加分题。但在现在这种高密度比赛、长途移动、压力超高的环境里，单靠一直往上加负荷，身体会开始负荷不了。 运动科学这几年的研究很一致：在长期赛季里，有固定主动恢复安排的选手，更能维持稳定的速度、爆发力和动作品质，过度疲劳和伤病风险也明显比较低。换句话说，关键不是谁练得最狠，而是谁能一边承受高强度，一边把自己整理回「可用状态」 主动恢复，不是「今天就随便晃一晃」 它是一个有目的的低强度训练：透过轻量活动、活动度、呼吸和控制，促进血液循环，把前几天累积的疲劳慢慢清掉，让肌肉、关节和神经系统，有机会跟得上训练刺激 这些东西看起来一点都不帅：轻度骑车、慢速跑步或游泳、几个关节活动度循环、几分钟安静的呼吸与核心控制。但真正决定你在赛季末还跳不跳得起来、冲不冲得出去的，往往就是这些「看起来很无聊」的细节。 身为教练，真正重要的不是只会把选手「操到极限」，而是教会他们怎么在高压赛程里，自己把身体带回平衡。所以，让选手保持 ready，不只是每天大重量、每天冲刺，而是在周期里刻意腾出有计划的主动恢复， 把它当成训练的一部分，而不是训练做不完时第一个被删掉的附件 在留言打给你经常忽略休息的队友，让他们知道恢复要怎么排进真正的训练计划，而不要越练表现越差 #主动恢复 #运动表现 #恢复日 #体能训练 #恢复训练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
王靓仔讲健身3周前
#内容过于真实 #健身 #新手健身 #日常分享 #健身经验分享 真的不要练得太勤奋了，我们不是职业选手啊~😵
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
静坐打坐王教练1周前
通督出偏 6 大信号！出现立即停练找专业指导 自练通督小周天的同学注意！出现这 6 种感觉，说明你已经出偏了，立刻停止练功，找专业老师纠偏！ 我是王教练，专业指导通督打坐，帮你避开出偏风险，想安全练就关注王教练～ #通督出偏 #打坐纠偏 #自练打坐风险 #小周天安全指南 #专业打坐指导
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黄金时代贝贝院长7月前
健身时间长不如天赋选手？自然健身的真实上限！#自然健身#肌肉极限#天赋#科学训练#
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
运动康复找小余（足踝康复）2周前
伴随怀疑的康复是否有效❓ 刚开始练就怀疑自己练的对不对，或者有不舒服就立马停下来，害怕自己练错了，害怕自己的训练量大了，在这种情况下训练只会适得其反！ #崴脚 #骨折 #骨折恢复记录 #焦虑 #康复运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
转哥足球6天前
为什么我们比别人练得苦，还是得不到理想的结果，技术不行？
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
体能小趴菜5天前
#真实生活分享计划 #拒绝废话 因为很多朋友会跟我说为什么教练我在练到一半以后会出现身体发软的情况，今天我们开始一个全新的系列叫做碳水时机 一点点科学背书（给爱深挖的你） 这不是“玄学心得”， 运动营养领域已经有不少成熟的共识： 🔎 你可以自己去搜这些关键词： 1. **ACSM 2016 Position Stand：** - Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. - 关键词：`Nutrition and Athletic Performance 2016 ACSM position stand` 2. **Jeukendrup 等关于碳水与耐力表现的综述：** - 关键词：`Jeukendrup carbohydrate intake during exercise review` 这些论文的共同结论之一就是： > 在总能量合理的前提下， > **碳水的“时机 + 分布”会显著影响训练表现和恢复。**#每日运动分享 #体能训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一个老rocker7月前
老王系列。 第 78 急！老王🐢，和他的兄弟。 #内容太过真实 #老王体能挑战 7分钟照死练的核心概念，不是供能系统的切换等伪专业术语，而真正逻辑就是累。 不用七分钟，可以挑战3分钟双摇，不得低于150个，加1分钟不得低于200个的单摇，喜欢累的你们试试，榨干你们的心肺。#心肺训练 #减肥 老王他兄弟为什么不练腿，为什么不玩儿crossfit了？因为跳不了一点儿，五六个双摇就坏了。 因为膝盖也是坏的。 可以让他联系我，直线距离不到200米，我能帮他好😃#安灼拉哔哔
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
眉心有颗痣的老黄5天前
不要用战术上的勤奋（长时间练习），掩盖战略上的懒惰（不思考如何突破）
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
力恒体育-魏教（寒假招生中）3天前
#体育生#广东体考#田径#短跑 步步稳固 步步生花慢慢从230到270
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
贺知行5天前
1，练得久，不一定会成为高手。 2，实践一万小时定律的三个误区： （1）认为一万小时是充分条件，其实它只是必要条件。 （2）简单重复，不会收获好的成果。 （3）一万小时核心在于积累 3，与时间做朋友的方式只有一个——积累！ #个人成长 #一万小时定律 #与时间做朋友 #积累
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
乔治大叔3周前
健身老手都可能中招！练后这6件事，正悄悄浪费你的汗水
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
湘雅医院健康管理王保祥1周前
运动狠了，大姨妈走了？警惕这种运动过量危害。 ##医学科普 #运动 #涨知识 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
王哪跑🐬（运动版）1周前
别让睡眠不足成为你健身路上的绊脚石。#抖音生活观察计划 #健身知识科普 #坚持健身打卡 #运动日常 #运动女孩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
静坐打坐王教练1周前
打坐出偏啥状态？气乱神散 + 走火入魔早知道 自练小周天通督的同学注意！出偏后会有这 4 种明显感觉，千万别硬撑！出现任何一种都要停练，找专业老师纠偏！我是王教练，教你安全通督，关注学正宗方法～ #小周天出偏 #气冲头顶 #打坐纠偏 #专业打坐指导 #通督安全指南
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
和润•修心4月前
最近出现大量的人练八部金刚功后越来越虚，3个高，头晕头痛，失眠等问题。用9分钟时间把虚的根本问题一次性讲清楚，希望对您有帮助#金刚功 #修心修行 #女性成长 #情感婚姻家庭
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
极限征途1周前
科普时间到，一起来看看这些有趣的干货#知识分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
公考体测王教练6天前
公安体测纵跳摸高练了一个月都没有进步 别傻练了 因为你从一开始就练错了🙅#公安体测 #纵跳摸高 #辅警体测 #公务员体测 #四川省考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
腰王4天前
停止分离训练！你的腰疼，是身体“对话”能力丧失了#人间清醒 #腰疼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
李美珍1月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
祁韶召1周前
训练时长要尽可能缩短#vlog #祁韶召 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
内分泌白宇医生5月前
运动1小时没效果？可能忽略了黄金时段#运动 #运动黄金时段 #医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
战斗经验2天前
#健身干货 #知识科普 #一起学习
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Jack老师1月前
#别让勤奋练错方向｜这才是肌肉真正生长的秘密#增肌干货 #健身真相 #增肌不是堆时间 #健身新手必看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
美国PGA高尔夫教练-Herman3天前
为什么你每天练铁杆，反而越练越差？❌ 很多人高尔夫打不好， 第一反应永远是： 我是不是练得不够？ 但今天我想告诉你一个真相👇 👉 你不是练得不够，而是练得太多了。 🏌️‍♂️ 不停地打球、打球、再打球 却从来不试挥、不过动作 只会不断强化错误的肌肉记忆。 ❌ 打不到地 ❌ 越打越紧 ❌ 越练越没信心 最后开始怀疑自己是不是没天赋 📌 正确的练习顺序应该是： 1️⃣ 先大量试挥，确认能不能稳定打到地 2️⃣ 再小量击球，把感觉转移到球上 3️⃣ 一旦打不到地，立刻退回试挥 ⚠️ 如果你练球时 90% 的时间都在“打球” 那你大概率正在把自己越练越糟。 ⸻ 很多人不是输在不努力， 而是输在用错误的方法，努力了太久。 如果你正在学习高尔夫， 这条视频一定要看完。 ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
北京台球培训-张教练2周前
于德陆：练球不涨球 就是练的不到位
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
人民的艺术家3天前
少看鸡汤，好好练，最简单的做到极致，调节好生活和时间，积极向上的健身态度才能长久#健身
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
许多爱乒乓(多妈📝)3天前
“剩”者为王#乒乓球#每日分享#体育生-#体教融合
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
凛音Rin🎸4天前
每天苦练琴2小时却进步缓慢？你的练习可能正陷入“三大误区” 重要提醒：不要贪多求全！每天专注1个模块深度练习，比走马观花效率高3倍！#吉他教学#夜场吉他手#乐手#电吉他#吉他
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
吃不下鸡胸肉的小铸2天前
普通人想练干爆血管，3个月可能真的不够，4个月应该是一个合理的时间，准备加时赛
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
成隆武道教练王桐鑫3天前
满满干货分享，家长一定要避免这种错误！#日常分享 #避坑指南 #少儿搏击 #家长必看
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
边教练教乒乓1月前
细节 这三个细节平时打球一定要注意#乒乓球教学 #乒乓球
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
小杨健身1月前
要不断调整训练计划才不会使身体陷入“适应陷阱”#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
王靓仔讲健身1周前
#健身#新手健身 #健身分享 #健身科普 #增力计划 如果你也想进步，或者健身长期没有变化了！那么可以参考一下！
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
彭十一（聊减脂）4天前
不做思想上的巨人，行动上的矮子 ，嘴炮的怪物 #减脂怼人 #行动为王 #健康减脂 #力量训练减脂 #减脂干货
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
GYM PUNK3周前
没错，我就是个细狗 但是关于#肌肉代偿 的问题我是真的较真。#健身知识 #运动人体科学 #雄竞 #健身误区
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
拿铁包子3周前
天塌了 练半天脖子比目标肌肉还酸#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #脖子酸痛
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
叫我王班长6天前
#健身打卡 #练完不拍照等于白练 其实啊，健身不是自律。只是一种习惯！当成了是每天的一部分，就像你每天上班挣钱一样。
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
董姐的健身日记1周前
如果你健身时间不多，这个动作就是你的“本命天菜”！💪挑战“动作之王”：哑铃深蹲推举！ 从臀腿到肩背，一个动作刺激全身。核心像绷紧的弹簧，重量宁轻勿重！7天打卡，惊喜等你发现！ #复合训练 #居家健身 #7天健身挑战 #哑铃健身 #健身干货
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
西安田径张教（长期招生中）3月前
为什么成绩练着练着就停滞不前甚至倒退呢
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
月初2周前
游戏直播易违规点？ #游戏 #游戏直播 #晴天互娱 #邳州
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王靓仔讲健身1周前
#健身 #健身科普 #增肌 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 新手健身必须要看的5个增肌大坑！不然只会浪费你的新手福利期！
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
陈伯全能王（日常剪辑）2周前
等着哥遇上黑夜计时王还是不够看，差点落泪喊出那句我可能真的不如他吧 #陈伯全能王 #张云彬 #qq飞车
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
谭雅跑呀3周前
零基础跑全马 是不是也有一个全马梦，但总觉得遥不可及？是不是担心自己零基础根本不可能？是不是想知道到底需要练多久？这篇科学训练指南，让你半年到一年变身全马达人！#全马训练计划 #零基础跑步 #全程马拉松 #全马 #先跑再说
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
小乐的成长书4月前
别再死磕“一万小时”！ 《刻意练习》拆穿伪努力，精准训练才是破局关键#精读好书#一万小时骗局#刻意练习#极度专注
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
波CZB1月前
之前训练的时候没什么太多肌肉感觉，只是认为我还 之前训练的时候没什么太多肌肉感觉，只是认为我还 练的不够大，但现在我想的是，都找不到肌肉感觉，还怎么练大练的不够大，但现在我想的是，都找不到肌肉感觉，还怎么练大#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“练王时间不够会出现什么情况”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-11 05:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: