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杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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减减 •要努力（塑形中）3月前
110-87｜运动饮食+塑形纯享版来啦 ～（无广放心看） #减肥小知识 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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依桐桐一筒8月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
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玉米王4天前
腰围狂减13cm！！思路对了才能细腰开挂！#瘦腰#干货#分享#马甲线#沙漏腰
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崔什么崔1月前
我就是这样一口气瘦下来的！#减肥逆袭#减脂塑形#自律#梨形身材#逆袭
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东北大漂亮二姐1月前
#改善体态 #改善假跨宽#改善假胯宽该如何锻炼 亲测改善假跨宽妈妈臀，动作好使不，如果好使，推荐大家，连续练3天，再看对比图吧
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筋斗云爱肌肉1年前
跟练 120斤的女生减到100斤要多久？一般160CM左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 赶快练起来！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 跟练版，来了！#dou上热门
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SarahTan7月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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向杨（自律版）3月前
减脂与塑形，自己的一些经验。#减脂#经验分享 #健身
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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失约（已✂️81斤）5月前
大体重变成薄肌，不皮松，不想变成壮汉只想要精瘦身材的思路 #减脂 #健身 #塑形 #腹肌
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李好健身（线上指导）5月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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鹏飞吃不胖4月前
个人觉得二者并不冲突#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
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第二种人生2月前
小基数达到理想体重，重要的是，一边减脂一边局部塑形，降低体脂率～#健身 #逆袭 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰
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自律菲力昂4月前
小基数女生减重多做这些全身运动还能塑形#居家锻炼 #女生必看 #变瘦 #好身材练起来 #女生的快乐就是这么简单
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我是哎哟喂6月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
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我是哎哟喂5月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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凡姐 又瘦了8月前
瘦到目标体重后！如何不反弹#快速减肥 #瘦腿#减肥#小基数减脂 #自律打卡
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瑞汐Rae1周前
Rae｜瘦到理想体重后能收获什么（仅供娱乐） 适合你的减肥方法+减重后的收获
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姜家门健身-冠军🏆张敏1月前
先减重再做力量训练塑形可以么？我就问你，把肌肉减掉在费劲吧啦的练回来，你图的啥？#健身先健脑#平顶山#知识科普
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薄肌姜帅教健身6月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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自律小蛙3月前
身高160-170 体重90-120小基数姐妹们 听我的 直接去塑形！同时搭配着干净饮食 ！干净就好！不要节食！ 你会发现你的线条会越来越明显 你的体重一个月可能只轻了2-3斤 但你的围度会有惊人的变化 塑形不仅可以让你的身材更紧致 你整个人面色也会比那些节食的好很多！#塑形 #健身
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小李不吃🐷9月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
先减脂再力量训练塑形！真的靠谱吗 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验 #健身真相
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我是哎哟喂2月前
124—88｜一份超详细的减肥饮食与运动安排分享～#減肥 #变美变瘦变好看 #塑形 #减肥经验
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小yu秋秋3天前
160 120–90｜纯饮食真心话，还是建议大家先瘦到理想体重再去运动巩固。#健身 #减肥
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徐师傅不吃素4月前
纯饮食减重后再力量训练塑型？每个人情况不同，选择不同#健康 #涨知识 #减肥知识 #干货 #科普
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樱子要变瘦（塑形版）5天前
先饿瘦再去塑形就能收获薄肌身材吗？#身材管理 #体重管理 #好好吃饭 #日常唠嗑 #真实生活分享官
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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小李不吃🐷1周前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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蒋怪瘦5月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
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Damon线上塑形减脂1月前
标准体重但肚子全身肉 别再死磕体重了#科学减脂#力量训练#减肥#减脂#体重管理
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椰Yezi7月前
140➡️93 不想反弹？这样吃！ #减肥 #减脂经验分享 #瘦
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我是大美3天前
如何保持理想身材#控制饮食 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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@关于小橙🍊（健身版）1月前
放弃体重焦虑后，我的身材开了挂 告别干瘦！我的“增肌塑形”秘籍大公开 体重上涨，围度下降？| 扁平👉饱满的真相 姐妹们这期满满的干货 赶紧收藏起来叭～#臀部训练 #微胖界扛把子 #健身干货臀部塑形分享#练翘臀 #健身穿搭
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Jack杰少（互关必回）2天前
减肥体型不变？有氧运动助你紧致身材 减肥时体重顺利下降，但身材依旧松垮没线条？别急，今天分享结合有氧运动的科学塑形法，帮你紧致体型。问题根源是纯靠节食减脂只消耗脂肪，缺乏运动导致肌肉松弛。解决方案是坚持有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、爬楼、跳操或骑自行车，每周3到5次，每次30分钟以上，能有效燃脂提升心肺。饮食保持均衡，避免极端节食。一个小技巧是将理想身材照片设为手机屏保，视觉激励控制食欲。坚持下来，体重下降的同时身材逐渐紧致有型，整体健康提升，运动加饮食是健康生活的基石。#健康生活 #体型困扰 #有氧运动 #健身 #减肥
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刚哥很自律（已减20斤）8月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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凡姐 又瘦了8月前
瘦到目标体重后！如何不反弹？#体重管理 #减肥 #减肥经验分享#减肥动力#又该减肥了
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小李不吃🐷8月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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oOO小饼6月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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中式养生操（已瘦20斤）3天前
3分钟有氧健身燃脂操 一首《绿旋风》迈开登山步，一步一步来燃脂，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #好身材练起来 #大体重减肥 #变瘦变美变好看
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车哥说减肥3周前
怎么样可以减体重又可以塑形#经验分享#减肥#减体重 #塑形
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有点甜.1月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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发哥爱健身6月前
26%的健康体脂率，如何将体脂率科学高效的减到18%，那就一定要把这条视频看完，相信一定会让你少走很多弯路！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂#快速降低体脂率
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阳哥陪你自律5月前
160斤的女生减到120斤，按照分享的这几个动作持续练下去，就能减到目标体重。当然，如果您希望继续蜕变只要不断坚持下去，你的付出必将换回更好的自己💪💪💪#大基数 #核心燃脂 #塑形 #健身 #蜕变
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是cici呀（自律版4月前
减到理想体重后最难的是维持～今天做了低卡燕麦曲奇饼干🍪 饮食🥣：粉蒸肉｜罗氏虾｜酸奶杯｜低卡燕麦饼干 运动🏋️：安娜20分钟手臂塑形 消耗110kcal #健身 #vlog日常 #减肥食谱 #越吃越瘦 #瘦身打卡
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佐教练减脂塑形2天前
大基数女生减脂塑形思路～想要减的好看有型不反弹那就饮食管理搭配力量训练！想要快速减重那就节食配有氧掉秤快但减下来松垮且很快反弹……#减脂 #减肥 #塑形 #大基数减肥 #健身
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浩辰爱健身6月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般 160左右，130斤，就接近大基数了。 如果你是这个身高体重，就要赶快行动起来了！#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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小朱开昕5月前
改变体态/第七天：今天是打卡武当一武当二第七天，姐妹们看看有没有效果，我自己看是有点效果的，后续继续打卡，记住我的丑屁股，咱们十五天后看结果。#臀部训练 #妈妈臀假胯宽 #翘臀 #居家健身 #二胎宝妈
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小杨教练爱健身6月前
120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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自律的小宇3天前
先瘦到目标体重再塑型可以吗#减肥#健身#运动#饮食#变美变瘦变好看
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我是元宝7月前
减脂计划达成！人生中的重要时刻当然要美美出场~ #订婚#减脂塑形#知足常乐简单甚好#自律#体重管理年
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申申带你瘦3周前
145➡️103｜产后身材快速恢复的㊙️#产后妈妈 #减肥 #体重管理 #产后恢复 #瘦肚子
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辉哥陪你逆袭3周前
带大家瘦到理想身材！ #减脂 #身材
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芷嘉一点冰🍒3月前
掉秤并不难 但想维持住理想体重就没那么容易了 这点我们就可以做到带你轻松养成易SO体质~ #高效燃脂 #女子塑形 #普拉提减脂塑形 #女神养成记 #健身女孩的日常
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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魔镜魔镜5月前
120斤的女生减到100斤要多久？魔镜魔镜告诉你，一般身高160左右，120斤的女生基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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做更好的自己3周前
减肥成功后，怎么维持体重#维持体重不反弹 #身材管理是女人一生的必修课 #健康减脂越吃越瘦 #努力的女人最有魅力
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源哥时光6天前
减到目标体重怕反弹？2个方法稳住身材不反弹！ 是不是减到理想体重后，反而更怕反弹了？这种提心吊胆的感觉我太懂了。别慌，只要抓住一个核心，你就能稳稳守住胜利果实。体重反弹的根源，是减脂后身体代谢变慢，像个变懒的机器，消耗少了。所以，吃同样多的东西更容易囤积脂肪。破解方法就两点，第一是均衡营养，不是让你节食挨饿，而是要吃得聪明。比如早餐可以吃根水煮玉米，午餐来份去皮鸡腿，这样既能保证营养，又不容易热量超标。第二是坚持锻炼，每周安排三到四次运动，把力量训练和有氧运动结合起来，像深蹲、跑步这些。关键在于，这不是短期的冲刺，而是你要养成的长期习惯。通过这种营养加运动的组合拳，你的身体会逐渐变成一台高效机器，把吃进去的能量优先用来维持和修复身体，而不是储存成脂肪。你会发现体重越来越稳定，身材线条也越来越紧致，彻底告别反弹焦虑。#减肥经验分享 #减肥成功后怎么做 #健康减脂 #减脂干货 #减肥反弹
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悦悦酱1天前
七天急速瘦肚子day3小基数练马甲线很轻松！零基础新手也能练 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #我的电子健身教练 #腹部训练
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小李不吃🐷7月前
以前体重一直比较轻，现在胖了，怎样才能瘦回去并维持住？ #健身 #減肥 #瘦身 #减脂 #塑形
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擎天柱有腹肌2天前
不管男生还是女生，大体重一定要选择紧致塑形而且安全的运动，避免皮肤松弛！#腹肌马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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