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安毅航3周前
记录自己平板支撑第一次突破40分钟#平板支撑 #核心力量
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长呼者10月前
平板支撑的成长→咬牙、颤抖、暴汗 我从1分钟到40分钟，经历了咬牙，颤抖，暴汗，别说很简单，其实很不简单#平板支撑 #核心力量训练 #居家运动平板支撑 #毅力 #居家锻炼
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟7月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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越来越好1周前
平板支撑40秒突破
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木木练瑜伽4月前
看似不动，实则核心在疯狂发力！ 第一天撑40秒就抖到想放弃，第三天居然能稳到1分钟！ 结束后肚子酸酸的，比跑20分钟还觉得“练到位了” #减脂懒人法 #平板支撑挑战 #居家健身 #减脂干货 #懒人运动指南
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可乐日记4天前
健身停了3个月后重启，希望我能坚持下去，今天平板支撑平均40秒5组 #健身打卡 #平板支撑 #马甲线打卡
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喝酸奶就跑肚6月前
一个星期练出腹肌 第六天效果很明显，点赞收藏，每天半个小时，你马上就会和我一样 #健身 #内容太过真实 #逆袭 #腹肌
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爱健身的涛4周前
练腹的正确顺序，你知道吗？顺序做对，效果翻倍！ #腹肌 #腹部训练 #健身 #居家运动健身
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萌宝薇薇✨5月前
#平板支撑 #居家锻炼
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重生之我在泸州1周前
对于一个发福且喜欢唱歌的人来说,平板之前唱歌真的是放晴了极了 目前极限是40秒#平板支撑挑战#无声卡清唱 #偏爱#仙剑奇侠传 #减肥
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热带鱼🐠2月前
核心训练#平板支撑挑战“30秒，40秒，50秒，60秒”全程总计3分。 #前叉重建 #半月板缝合 6针术后2个多月，期间感染住院10多天制动，今天问大白哪些动作可做？大白回复：平板支撑＋单腿支撑+平衡木，角度进阶全角。那就来吧，来吧，你能成功吗？友友加油打卡👏
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟6月前
平板支撑什么叫做轻轻松松40分钟！别眨眼看完就知道了…#平板支撑挑战 #健身 #你的坚持终将美好
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一只金元宝4天前
#挑战平板支撑 今天40秒
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一只芳耗儿3周前
#平板支撑挑战 第一天最高记录40秒😂😂
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张欣芸6月前
谁能想到以前做平板支撑最多只能做40秒的选手，现在能做4分钟左右了，而且还是边唱边做，浅浅的夸自己一下，简直是太厉害了吧。
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萧萧吖6天前
平板支撑第二天：1分40秒 #瘦肚子 #核心力量训练 #平板支撑打卡
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@大朋爱运动(已掉40斤）6月前
平板支撑从最开始的40秒，你们想看我挑战几分钟，一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，你们都能撑多久#平板撑 #核心力量 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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Heidi海蒂5月前
#功能训练 上肢抬高俯卧撑 20个+平板支撑40秒 *4组 #核心力量 #体能训练 #居家健身 #功能训练 40公斤杠铃深蹲4*20个+4*40秒平板支撑之后，紧接着俯卧撑
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辽宁武警6年前
#硬核 创记录！平板支撑39分40秒！不服来战！（基地 徐东鹏 于贺 ）
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Gin是我6天前
7个动作+40分钟有氧｜强化腹部核心 练出马甲线 - 练腹不止是卷腹！ 想要漂亮的马甲线，必须先有强大的深层核心。 ·7个动作：从稳定到动态，彻底轰炸腹直肌、腹斜肌和深层的腹横肌。 ·40分钟爬坡：燃尽表层脂肪，让线条“破土而出” #撸铁女孩 #健身穿搭 #马甲线 #功能性训练 #核心力量
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吉祥鸟4天前
今日份平板支撑作业交卷！ 今天中午被姐妹们灵魂拷问：“平板支撑打卡40天肌肉记忆成型没？能稳10分钟不？小肚子瘦没？ 我当场懵圈：4分钟都是极限拉扯达不成还10分钟？我只是个平平无奇的打酱油选手！🤣 运动搭子已经练出马甲线，而我，40天=打基础，400天=目标达成！慢慢磨，主打一个坚持就是胜利～我的坚持也是态度！继续冲～ #平板支撑挑战 #居家锻炼 #我们的健身日常#学啥都慢一些
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健身中的慧敏1周前
#热门话题🔥 #居家锻炼 #好身材练起来 享受雕刻身材的过程，很不错💪
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威朗普丨健身版2周前
练腹的正确顺序，居家练出6块腹肌#自律 #徒手健身 #腹肌 #腹肌训练
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟6月前
#全民健身 #平板支撑 #你的坚持终将美好 #自律改变生活
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秋秋子1周前
今天做了40个跪姿俯卧撑和五十几秒的平板支撑，不得不说真的很酸爽#俯卧撑 #平板支撑 #跪姿俯卧撑 #在家健身系列 #居家锻炼
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扎扎9月前
负重平板支撑第134天→40分钟11秒 骑车摔伤了膝盖，浅撑个40分钟#平板支撑 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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@还是琦宝宝呀1周前
腰椎骨折第180天、第3天做平板支撑、不到40秒手心全是汗#vlog日常 #记录生活 #日常健身打卡 #每日俯卧撑 #骨折恢复记录
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是YiYi吖～1周前
平板支撑77天，一组3分40秒结束，你们坚持多少天了，极限几分钟会抖呀#平板支撑#核心#居家锻炼#核心力量 #变瘦变美变好看
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所谓伊人4天前
平板支撑1分钟： 今日坚持到40秒左右的时候， 感受到了脸颊开始发烫的感觉～ 难道是多巴胺作用于我？ #平板支撑
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杨北斗，平板支撑181分钟跨年完成5天前
平板支撑40分钟打卡，继续加油#平板支撑
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文同学爱运动2周前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑，竟能筛掉80%的职场人？它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相，并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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蓝贝or2月前
平板支撑第五天了，前40秒还算标准，后一分钟主打一个强撑，硬撑#你的坚持终将美好 #生命在于运动一起锻炼吧 #努力成为更好的自己 #让健身成为一种习惯
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向上生长的泱泱2月前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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☀️向阳而生☀️2月前
中秋那天平板支撑4分40秒，与腰椎间盘突出对抗得日子
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四季4月前
腹肌怎么练 #腹肌 #腹肌训练 #健身
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长呼者8月前
还是平板支撑 一次性40分钟16秒#居家锻炼 #平板支撑 #每日俯卧撑 #健身 #运动无处不在
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红酒砖家4天前
#平板支撑 #俯卧撑#手指俯卧撑#钻石俯卧撑 #健腹轮 健身没有捷径，只有坚持。练了1年多也就这水平。
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CCS栖川深4天前
✨今天平板支撑40秒✨ 今天做到 40秒， 回看视频时发现—— 有点塌腰。 以前的我一定会想： “再多撑几秒，就赢了。” 但现在更清楚一件事—— 姿势不对，时间再长，也是在消耗自己。 所以我停下来， 重新收腹、夹臀、调整呼吸。 哪怕少几秒， 也想把每一秒都做对。 轻运动，不是拼命变瘦， 而是在一点点把自己照顾好。 40秒，不完美。 但这是我今天，最真实的进步。 📌 给和我一样练平板的小提醒： 塌腰时继续撑，容易伤腰； 宁可短一点，也要标准。 #轻运动 #平板支撑 #自律不内耗 #身体管理 #给自己一点耐心@抖音小助手
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健身小峰哥1月前
高效练腹肌的正确顺序#健身训练 #居家锻炼#健身干货#腹肌马甲线
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟1年前
平板支撑40分钟到50分钟，从不一样的角度带你起飞！！！#平板支撑 #核心力量训练 #汗水不会辜负你
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大白小武4周前
第30天，平板支撑，记录人生，1分40秒，天青色等烟雨，而我在平板支撑！
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你好小马(来健身)1月前
#居家锻练 #健身干货 #腹肌训练 #马甲线
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逍遥土豆2年前
挑战平板支撑40分钟👊😈#尝试极限
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71崽（减脂塑形版）2月前
与其听有力量的话，不如成为有力量的人#情侣健身 #自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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初丁1周前
分享一个居家瘦肚子小妙招#马甲线#居家健身
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爱跑步的油塔子5天前
打卡第四天：60个俯卧撑（分3组完成），平板支撑2:40秒（比昨天多坚持10秒）
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淼淼练不大.1月前
#自律的顶端就是享受孤独 #健身vlog #平板支撑 平板支撑跟练 从原来的40秒，到现在轻轻松松3分钟还能再来两组，姐妹们一起打卡吧
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十五（运动觉醒）2周前
平板支撑训练第19天.时间3分40秒.你多久?#平板支撑 #居家锻炼 #徒手健身 #强身健体正能量 #自律遇见更好的自己
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可可7月前
平板支撑4分40秒 一组2分30秒 每天努力 一天天进步一点点 看别人永远只是“感觉” 只有自己亲身体会了才叫“感受” 而中间的过程叫“经历”#生命在于运动一起锻炼吧 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #抖上热门
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斯巴达勇士体能障碍训练馆1月前
意志力超强#平板支撑
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71崽（减脂塑形版）4周前
自律的本质就是亲手杀死曾经那个颓废的自己#情侣健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律
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自律的兔子2月前
练腹也是有顺序的正确练腹效果翻倍#居家锻炼#腹肌训练#健身教学
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春梅5天前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #精神状态良好 #美好的精神状态
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刷到就要练！1月前
该怎么去形容你最贴切～ #平板支撑 #平板支撑挑战 #红色高跟鞋 #上热门 #减肥
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阿轩不练出来薄肌不改名字5天前
#dou+上热门 平板支撑10分钟 之第12天到达5分40秒， 又比昨天多20秒 建了一个健身达人群 可以进群互相打卡监督共勉！ #平板支撑10分钟
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李顺3周前
今天力量训练是小菜鸡呢，燃尽成戴纳索了🦖#强风吹拂 #冬训
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颜宋3月前
第29天。总要比昨天的自己更优秀的。29天，从一开始的40几秒到现在间歇10分钟。我可真棒！👍🏻～#平板支撑 #日常练习 #每日分享
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🍒忽忽《彬彬+晶晶》回放3月前
平板支撑第4天晚上，1分40秒″，时间是最好的证明#平板支撑挑战
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