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归去归来4天前
🔥美国新版饮食指南重磅发布！吃真食物+增蛋白，健康饮食方向 家人们！美国最新版饮食指南正式出炉，这份影响千万人的健康风向标，核心干货一定要记牢！ 指南最关键的核心主张：**拒绝加工食品，优先吃“真正的食物”** ！告别添加糖、人工防腐剂、过度精制的米面粮油，多选择天然食材——新鲜蔬果、全谷物、未加工的肉蛋奶、坚果种子，让饮食回归本味，减少身体代谢负担。 另一个重点建议：**适当增加蛋白质摄入** ！不管是健身人群、中老年朋友还是日常养生党，蛋白质都是维持肌肉量、增强免疫力、延缓衰老的关键。指南推荐从优质来源补充蛋白，比如鱼虾、鸡胸肉、豆制品、低脂奶，合理搭配既能提升饱腹感，还能帮助稳定血糖，避免暴饮暴食。 除此之外，指南还强调“饮食结构均衡”，而非单一食材追捧——蔬菜占餐盘一半、全谷物替代精制碳水、减少反式脂肪和添加糖摄入，同时鼓励足量饮水，替代含糖饮料。 特别提醒：这份指南是基于大量营养学研究制定的普适性建议，不涉及极端节食或单一饮食法，更注重长期可坚持的健康习惯。每个人的体质、基础疾病不同，具体饮食方案还需结合自身情况调整～ 健康饮食不是玄学，而是科学搭配的日常选择。跟着权威指南调整饮食，从吃对“真食物”、补够优质蛋白开始，慢慢养成受益终身的习惯！ #美国新版饮食指南 #健康饮食干货 #吃真正的食物 #优质蛋白摄入 #饮食结构优化 @营养师顾中一 @丁香医生 @人民日报健康客户端 @医学科普李医生 @健康中国
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归去归来3天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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大智说营养3天前
美国彻底推翻40年饮食金字塔！红肉脂肪全解禁，中国人该跟吗？ 美国最新饮食指南炸锅了！吃了40年的金字塔倒了，红肉、全脂奶不再是禁忌，反而成了推荐？但这是给美国人看的！中国人千万别照搬！5个适合中国胃的饮食建议，赶紧存好！#饮食指南 #膳食指南 #肠道健康 #超加工食品 #完整性食物
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营养师文晶2天前
#科普健康知识 #膳食指南 #美国 #营养学 #科普 美国新膳食指南彻底翻脸！背后原因太现实 脂肪被平反，碳水失宠？深扒美国膳食指南大转向，竟是天价医疗账单逼的！你们怎么看？
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宁姐懂营养~（体重管理）2天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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鸡侠的理想燃料3天前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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注册营养师vki3天前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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家敏2天前
美国膳食指南大改，和我内容高度重合，这3点才是关键 美国新版膳食指南发布，正三角变倒三角，我一点都不奇怪 因为6年前我讲课时就已经提出，粮食的可视化面积可以小一点，引导大家重视其他食物类别 今天，美国终于认可了这个观点 他们的核心升级，和我一直强调的原型食物、优质蛋白、减少精制碳水等不谋而合 美国的问题，也是我们正在面临的问题，精制碳水摄入过多，慢性病率上升 中国人该怎么吃？减少白米饭、白面条，用全谷物替代精制粮食（白米白面），初步来说单餐饮食要丰富：荤、蔬菜、粮食、水果、脂肪都要有，当然这只是大方向，具体的还要结合年龄性别体力消耗身体状况再去调整，本内容仅为膳食指南解读，不构成个性化饮食方案，特殊健康状况者请咨询专业医师或注册营养师 跟紧我，获取更多科学健康知识，我的个体化内容服务，为健康保驾护航 #美国膳食指南 #6年前的预言 #健康管理 #饮食与情绪的威力 #精准营养
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玩家66号2天前
2026年美国居民膳食指南迎来重大变革！ #饮食 #健康
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营养师赵兆2天前
美国新指南大颠覆 学界炸锅！资本操控？别被带偏 #美国膳食指南 #营养 #热点 #黄油 #碳水
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金泽的抗衰笔记3天前
重磅消息：2025-2030美国膳食指南大换血！2025-2030 版《美国居民膳食指南》于 1 月 7 日发布，核心是回归 “吃真正的食物”，在模型、蛋白质、脂肪、加工食品与碳水、营养素、肠道健康等方面均有重大调整。#膳食指南#饮食结构#健康饮食#生活方式
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营养师谷传玲2天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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吃货的自我修养4天前
美国膳食指南突变！揭露了哪些不为人知的秘密？#饮食#健康#营养 #知识科普
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锋瑞控糖营养新模式3天前
26年美国膳食指南惊天大反转来了，为你解读8大核心变化 #美国膳食指南 #蛋白质 #天然食物
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营养师顾中一3天前
美国膳食指南更新了，全脂奶、黄油都能上桌？但有个“10%陷阱 #抖出健康知识宝藏 #美国膳食指南 #黄油 #全脂奶 #营养科普
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王译晨2天前
颠覆认知！美国膳食指南迎来巨变：蛋白质翻倍、回归天然油脂、严控代糖...这10个巨大变化关乎每个家庭。中国膳食指南是否也应该更新和调整？评论区聊聊你的看法#美国膳食指南 #健康饮食革命 #蛋白质 #控糖 #营养学
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鸡侠的野兽生活4天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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浪漫太子丹博士2天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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海芸2天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南颠覆了我们以前的营养认知，强调高蛋白，告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是王道#营养知识#2026美国新膳食指南#颠覆营养界
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肯尼的健康笔记4天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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张师兄医起AI2天前
40年最大颠覆！美国新膳食指南发布，学界炸锅，肉奶行业开香槟？！#食品安全 #美国膳食指南 #饮食健康
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海瑛姐的大实话3天前
倒反天罡！美国的新膳食指南，有多颠覆？ #健康 #营养 #美国 #膳食指南 #反常识
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营养师李俊峰2天前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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雪姨精准营养2天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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注册营养师樱桃3天前
美国最新发布的《2025-2030年膳食指南》进行了一次方向性的重大调整，其核心可总结为：回归基础，吃真正的食物
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Neumina精准营养3天前
美国新膳食指南，主打一个“倒反天罡”！ #美国 #饮食 #健康 #营养 #颠覆三观
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又玄生2天前
美国最新膳食指南不是建议，而是一种无奈！#健康饮食 #膳食指南 #健康长寿
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非暴力不合作2天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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尹姐聊健康4天前
了解美国居民膳食指南的大反转，学习掌握健康的生活方式！#膳食指南 #掌握 #健康
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成分研发师紫薇2天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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郝健康书斋4天前
颠覆认知！昨天发布的新版美国膳食指南大改：脂肪不可怕，加工食品才是敌人。#膳食指南#健康饮食#养生#健康
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沈仰2天前
新版的美国算是指南引起了不少人的关注，有人说颠覆说改变巨大！你怎么看的？#膳食指南#美国膳食指南#全谷物 #营养健康 #讨论
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肯尼的健康笔记3天前
新版指南VS旧版指南 为什么说它是颠覆性的#美国最新膳食指南 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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健康星球王璞3天前
美国膳食指南大转弯，全球健康饮食在变革 #主动健康 #美国膳食指南 #膳食指南
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张磊-toB战略营销(AI健康创业中)3天前
《美国膳食指南》基本靠谱，但营养师天塌了 《美国膳食指南》最新版发布，引起巨大争议。这份指南中的饮食建议到底对不对？中国人体质是否适合？亲身实践告诉你结果。#健康饮食 #AI健康 #健康管理 #美国膳食指南 #AI健康助手
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安利体验馆(龙源社区店)2天前
🔥美国刚发布的2026膳食指南，彻底颠覆了过去50年的健康认知！ 这次不是小修小补 而是整个营养学框架的重置： ✅蛋白质推荐量直接翻倍 ✅全脂奶被官方“平反” ✅代糖被全面拉黑 ✅添加糖限制史上最严 ✅超加工食品首度被点名 最震撼的是—— 他们公开承认： “过去我们可能错了。” 这个指南对我们中国人意味着什么？ 今天的视频给你讲清楚👇 #美国膳食指南 #健康科普 #营养学 #抗炎饮食 #蛋白质
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Judy姐聊美国3天前
美国的膳食指南，改了，发生了大反转#膳食指南
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杰哥~家庭健康管理3天前
为什么美国要颠覆以往的膳食指南？听完你会不寒而栗，应该我们有解决方案。#美国2026年膳食指南#美国膳食指南 #优碳生活#大国食养#体重管理
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营养师百里川3天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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K衰森博士3天前
6条颠覆性改变，4大中美饮食共识！ 美国膳食指南更新，一文全部说清重要变化。 #膳食指南 #健康科普 #饮食健康 #健康管理 #k衰森博士
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青岛Lee（线上指导）2天前
美国最新膳食营养指南，可能会颠覆你传统饮食认知#美国膳食指南 #青岛Lee
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注册营养师王天高2天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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河大基础医学院丁勇3天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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不将就的凡菘2天前
全颠倒过来了，新发布的美国膳食指南解读 #美国居民膳食指南 #热点事件关注
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重塑-U生活2天前
🍁美国刚发布新的膳食指南，颠覆了一些饮食观念和饮食习惯。 1，吃真正的食物而不是经过高度加工过的食品。多吃肉蛋鱼和蔬菜水果豆类这些基础的食物，少吃加工食品。2，蛋白质的地位显著上升。蛋白质的摄入量从以前的每公斤0.8克显著上升到每公斤1.2克-1.6克。因为肌肉代谢和抗衰老都离不开蛋白质。3，不要把碳水当主角了，精致碳水不再是饮食的核心，全谷物可以吃，但位置向后移了。因为现代人不缺能量，缺的是有效的营养密度，更缺的是代谢能力。 这是国家层面对怎么吃的态度一个大转变。#健康科普
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乳清侠3天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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营养师志胜3天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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孙博士聊饮食4天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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杰哥~家庭健康管理3天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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膳力觉醒社3天前
《营养对话》第16期｜美国膳食指南大反转！四大变化颠覆认知，从“吃什么”到“怎么吃”？#吃出健康#吃出活力#美国新版《膳食指南》#四大颠覆性变化#营养认知
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上海六院普外科韩医生3天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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又玄生3天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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健康+李鑫4天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）3天前
#美国膳食指南 #营养学 #饱和脂肪 半个世纪后的惊天逆转，种子油跌落神坛，橄榄油王权永恒，全脂奶、黄油重回推荐食品
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鸡侠的野兽生活3天前
传统营养学的反扑来了，究竟是谁误读了新版膳食指南？ #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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知食分子李念3天前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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陆家嘴吕有为医生4天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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小懿父子的5000天2天前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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TeaVerse 茶宇宙4天前
10岁前禁糖，全脂牛奶登场，拆解2026美国膳食新规 #热点新闻 #世界新闻 #英语听力 #健康养生 #科普
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营养师大暖暖2天前
刚看完美国最新膳食指南，颠覆了很多传统认知： 1️⃣蛋白质需求大增 2️⃣添加糖被彻底否定 3️⃣低碳饮食获官方认可 但最想说：没有适合所有人的完美饮食方案！ 8年服务千万顾客的经验告诉我：每个人的体质、代谢、生活习惯都不同。有人吃粗粮降糖，有人却消化不良；有人高蛋白增肌，有人却加重负担。 真正的健康饮食，一定是为你量身定制的。 如果你也想知道： ✅ 什么饮食方式最适合你 ✅ 如何科学管理体重和慢病 ✅ 怎样吃得既健康又可持续 欢迎私信聊聊，我用专业帮你找到答案。 #营养师 #精准营养 #健康管理 #个性化饮食 #减脂
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