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方特罗伊7月前
《哈佛蔬菜汤》：抗氧化王者，喝出好皮肤好身材，晨起轻盈瘦一圈，勇敢尝试是真香！#哈佛蔬菜汤 #减脂抗衰 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #万物皆可种草
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华西减肥唐奇8月前
减肥还要多吃点是什么道理？一起来看看#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #医疗健康创作训练营 #春季身材管理
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夏亚斌2月前
蔬菜也要吃对才有利于减肥 减肥时要吃对蔬菜。#医疗健康创作训练营#百医千言#百医千言话减重#肥胖#减肥
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火车健身（健身食品橱窗）2周前
训练后来点健康美食#健身 #减脂餐 #美食
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悦悦爱养生4月前
哈佛疏菜汤，名字洋气好处多多#掉称汤 #哈佛疏菜汤 #减肥餐 #减肥 #养生
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大槐树短剧4天前
粗粮蔬菜，正常饮食，也能减肥
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叫兽先生4天前
平时蔬菜吃的少的兄弟，每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了。#膳食纤维 #果蔬粉 #健身干货 #减脂 #健身
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营养师半夏1月前
8种高钾蔬菜，孩子多吃瘦得飞快 #儿童肥胖 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #胖孩子
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小胡日记本4天前
多吃蔬菜肠道好#减肥 #vlog日常 #上热门
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知方科普4周前
低卡高营养的佛手瓜藏着健康密码！94.3% 高水分 + 100% 可食率，低卡低糖适配减重控糖人群，还富含膳食纤维、硒、叶酸等营养素，生吃凉拌、炒菜做馅皆美味。免责声明：本简介基于文献整理，仅做科普分享，不构成医疗建议，具体饮食选择请结合自身情况～#佛手瓜 #佛手瓜营养 #佛手瓜的食用方法 #养生 #科普
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杜芊芊8月前
排名第一的蔬菜，看看有哪些#食谱分享 #营养搭配 #科学减肥
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小宁医生6月前
建议减肥人群晚饭只吃蛋白质和蔬菜 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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云朵轻食营养餐（龙达店）4天前
最近看了一些有关慢性病及减重健康的科普，分享下感受：日常吃菜吃太少了！每天500g，大部分人可能一半都不到！ 蔬菜的益处，补VC，膳食纤维，矿物质，，，从我的体验讲还有一些直观好处： 1，不易发胖，因为蔬菜高膳食纤维饱腹感很强。 2，蔬菜吃的多，肉类，碳水吃的就少，对血糖，血脂，血压，脂肪肝都超友好。 3，皮肤变好，反正我很久没长过痘痘了，脸色也不会腊黄。 4，最最直观的是大便，非常顺畅， 蔬菜没吃够，我觉得原因是： 大家没有意识要多吃！ 想想日常点外卖时，有多少人会想，好像蔬菜不太够！点外卖或在外就餐，一定要保证有一盘纯蔬莱，一碗面或饭里的2根青菜可不算！ 一点一点坚持，身体最能感受到变化，要相信积累的作用！毕竟所有慢性病都是长年累月从一点一点不健康的生活方式累加导致的！#生活方式 #饮食健康 #慢性病的预防与调理方法 #蔬菜
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佳佳和妈妈（减肥版）6月前
13岁148斤减肥第55天、已经减了20.6斤、晚餐是最近养生圈爆火的掉秤神器哈佛蔬菜汤、一碗搞定营养配比、连医学博主都出书推荐#跟着厚皮橙学做饭 #哈佛蔬菜汤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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幸福里的克智4天前
#减脂塑形#吃饭顺疗#合理饮食 #每天跟我涨知识 #健康减肥
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方小兰4天前
#吃土豆对人体的好处 #中医减肥的方法
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微胖营养顾问-怦怦3月前
多吃高钾食物的好处，你知道哪些？ #减肥 #减脂 #健康减脂 #健康吃健康瘦
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余生.7月前
#减肥小知识 倪师智慧：黄帝内经说，五谷为养，五果为辅。那些叫你少吃主食，多吃水果蔬菜减肥的人，都是骗你的。#减肥 #女性智慧 #倪海厦 #黄帝内经
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湘西花垣姚家丽4天前
减肥总饿怎么办？蔬菜蛋白法轻松饱腹！ 你是不是减肥时总饿得难受，只能靠喝水硬撑？别急，今天教你科学饮食技巧，告别饥饿困扰。蔬菜如菠菜和芹菜富含膳食纤维，能稳定血糖水平，减少饥饿感产生。搭配虾肉等高蛋白食物，蛋白质消化慢，增强饱腹感，多吃也不易胖。科学原理在于，稳定血糖避免胰岛素波动，同时确保摄入足够蛋白质，维持肌肉和代谢，实现健康减脂。#科学减脂 #饱腹秘诀 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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@铁憨憨🏅🎖️5天前
减脂期、要吃莴笋 #减脂期#吃瘦不饿瘦 #莴笋#减脂期蔬菜#减肥小知识
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鹏哥教做菜7月前
多吃碱性食物瘦得快的10道家常素菜#吃什么蔬菜会瘦 #吃什么蔬菜会瘦 #美食分享 #抖音美食推荐官
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中医院钟大夫7月前
经常吃芹菜有什么好处？什么人合适吃？ #抖出健康知识宝藏 #芹菜 #健康科普
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荣月讲糖+讲胖6月前
减重过程中多吃蔬菜🥬好还是多吃水果好？ #健康科普 #健康减重 #荣月讲胖
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琦姐爱做饭6月前
火爆全网、好处多多的哈佛蔬菜汤太牛了！掉了34斤，晚餐就靠各种汤汤水水，你也快试试吧#哈佛蔬菜汤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #遇见更好的自己#低脂低卡
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大鹏哥的健康分享6月前
经常吃点茼蒿的好处，你知道吗？#吃出健康 #大鹏哥说健康 #营养 #蔬菜
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知源伴读4天前
减脂期饮食小参考#说话技巧#提升自己#减肥#自律#高情商
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养生萍萍姐6月前
这个被严重低估的宝藏蔬菜紫甘蓝，有这么多好处，姐妹们一起吃起来吧#健康减脂 #抗炎 #紫甘蓝 #养颜养生 #低脂低卡
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丫丫吃不胖1月前
蔬菜是好东西，要多吃，尤其是绿叶菜！#控糖 #控糖饮食 #控糖生活
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勇哥健康课堂6天前
叶绿素的7大好处，从抗氧化到排重金属，看完赶紧多吃绿叶菜 深绿色叶菜才是叶绿素的最佳来源，这几种一定要常吃#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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人土土5天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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GraceVD运动营养空间3月前
膳食纤维究竟要怎么吃，才有明显的健康益处！ 分成4个部分，蔬菜，水果，全谷物和高纤维食物！ #夏日减脂大作战 #减肥 #膳食纤维 #营养 #三大营养素
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医学减重 营养科孙萍主任4天前
无饥饿感掉秤 #深圳恒生医院 #深圳恒生医院营养科 #营养科 #减肥 #掉秤
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宇非🐟鱼（鱼姐姐的懒妈成长日记）4天前
 蔬菜不只是下饭的！它藏着健康和开心的密码吃蔬菜的好处，90%的人只知其一不知其二！别瞎吃蔬菜了！这样选菜才是真的养身体！#知识分享 #内容过于真实 #健康 #女性智慧 #原创
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瘦身金斗云4天前
戒晚餐饿得慌？先菜后肉法轻松瘦！ 晚上戒晚餐饿得难受？别急，先菜后肉进食法帮你轻松减重不反弹。戒晚餐初期难熬，是因为突然减少热量摄入，导致血糖波动和饥饿感增加。科学方法是每餐先吃蔬菜，如绿叶菜或沙拉，纤维丰富能快速饱腹；再吃蛋白质食物，像鸡肉、鸡蛋或豆腐，蛋白质消化慢，提供持久能量；最后吃主食，控制分量在一小碗以内。例如早餐吃两个水煮蛋、一碗燕麦粥和一杯牛奶，营养均衡。晚上饿时吃个煮鸡蛋，促进热量消耗。这种方法稳定血糖，减少饥饿激素，帮助培养健康习惯，实现长期减脂目标。#科学减脂 #饿得难受 #健康饮食 #减肥 #减脂
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如果云知道就5天前
#饮食运动搭配 #减肥运动新方式 #不想运动减肥 #自然健康减脂 #减肥多吃蔬菜有什么好处
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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范志红_原创营养信息2月前
吃土豆第一原则：代替部分米饭 说说土豆当饭吃的好处。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #主食 #减肥
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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爱你么么哒4天前
#吃什么蔬菜有助于减肥美白 中午好#长胖后如何瘦脸
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石嘴山市大武口区豫尚品早餐店官方号4天前
#健康素食生活 #补膳食纤维 #食物的功效 #吃什么蔬菜有助于减肥美白
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老白好白1月前
与食物和解，3类蔬菜随便吃，不饿还掉秤#减脂 #减肥 #体重管理 #蔬菜怎么吃 #生活化减脂
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小石碎碎念4月前
身材管理好处多多的如果能通过这件事改变一些让自己长胖的饮食习惯，真的太好了#体重管理 #科学减肥 #减脂刮油 #减肥 #减脂餐 @抖音创作小助手
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Gulbar4天前
#减肥需要吃什么蔬菜 #营养又健康的早餐
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萨比森王朝史5天前
#减肚子吃什么蔬菜和水果 #适合减肥的运动 #减脂期可以吃腌制蔬菜吗 #虾球的营养价值 #减肥最好时机
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山西减重代谢外科任崇仁6月前
晚餐吃什么掉秤最快？ #抖出健康 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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庭嘉爱生活4天前
肚子大瘦不下？晚餐碳水减半一周见效 饭后瘫坐刷手机？肚子上的淀粉炸弹正悄悄堆积脂肪。别急，科学方案来了。晚餐在午餐基础上碳水减半，蛋白质蔬菜照常吃。主食换成莲藕、藜麦饭或糙米饭，低热量高纤维，稳住血糖不堆积脂肪。米饭掺一半杂粮，轻松降低精致碳水摄入。精制碳水易转脂肪，导致血糖飙升体重涨。学员坚持一周体重下降精力足。日常多吃高纤维食物，代谢平衡减脂更持久。#科学减脂 #大肚腩 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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江漂亮（已瘦95斤）4天前
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #低卡低脂餐 #我的减肥日记 #掉秤 #减脂食谱
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茜茜（不馋不饿版2月前
160/86 养成易瘦体质 提高代谢 #减肥 #减肥餐 #代谢 #易瘦体质 #基础代谢
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一份大薯6天前
简单省事懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之菠菜萝卜蒸片子 #减脂餐 #沾片子 #蘸片子 #卫健委减肥食谱 #懒人减肥
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爱美食爱健康的周周3周前
#食用生胡萝卜对健康的好处# 你相信吗？其实，食用生蔬果对健康🈶很多的好处[强][强][呲牙]
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安良6天前
锐评蔬菜从夯到拉第二期，野菜、水生、根茎类 #科普健康知识 #减脂 #抗炎 #饮食 #营养知识
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养生与悟道3月前
吃白菜的好处 #蔬菜水果 #营养健康 #蔬菜 #饮食 #完美搭配
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你好立明3月前
每天吃香油拌圆葱！肠道就像装了小马达！对身体好处多多！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #减肥 #减脂午餐
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减重外科医生洪健1月前
早上起床这样吃，你会掉秤更快！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减肥 #肥胖#喝水
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墨兰🌱2月前
想减肥的人，可以多吃点辣椒，辣椒有减肥作用，但是不能过量哦#家庭 #家庭日常生活 #情绪手语
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邂逅细雨姑苏里4天前
#吃什么蔬菜有助于减肥美白 #健身眼睛会变大吗
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朱朱的低卡食记6天前
#美食教程 #美食 #我的减肥日记 #减脂餐 #低卡低脂餐
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大爽子胖五斤了6年前
#减肥 #dou出新知 减肥减脂，吃对哪些蔬菜可以事半功倍？进来看看吧@抖音小助手
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