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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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狼牙土豆🥔（已瘦50斤版）8月前
151斤减到100斤梨形身材瘦腿心得分享#减肥 #瘦腿 #梨形身材 #腿粗 #减肥逆袭
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中年减肥实录5月前
跑步会让小腿变粗吗？ #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥前后对比图
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医学减重专家陈伟8月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重#跑步
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悦悦酱1月前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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金华减肥说3月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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大黄1周前
分享一个大体重减肥我踩过的坑#减肥vlog #大体重减肥 #真实生活分享官
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减100斤在武汉做教练3月前
健身会让小腿变粗吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #小腿粗
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Choohee秋秋1周前
谨以此片记录106-90斤的身材体重变化历程✨#梨形瘦腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #腿粗 #变美变瘦变好看
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艾丽1月前
腿粗的真相#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #内容过于真实 #临平女性健身
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大叔跑者飞哥1周前
很多人怕跑步会让腿变粗，其实是误会了跑步！ 记住：慢跑燃脂塑线条，冲刺快跑才增肌。 （点个关注👉，别错过更新！） #跑步 #运动科普 #腿粗 #瘦腿 #有氧运动
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彦烽老师3月前
跑步会把腿跑粗，别想多了，还是脂肪的问题。最多跑完休息拉伸拉伸就好啦。#知识科普 #减肥知识 #跑步腿变粗 #腿粗 #关注我分享知识
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小西在瘦了3天前
跑2800公里胖12斤？腿围粗了5cm我真的会谢！ 救命！跑了2800多公里，直接胖了12斤，腿围还粗了5公分！我刚开跑时才102斤啊，当时满心想着跑步减肥，目标干到92斤！ 结果晨跑289天，上秤一称直接114斤！😭天塌了🥹 别人跑步掉秤，我跑步长肉，那天感觉天都要塌了！ emo了好几天，两天没跑，今天我立誓，2026我要瘦10斤！ 告别猛跑，开启慢跑双修！慢跑降心率，慢跑减脂！ 有没有和我一样的跑友？记住，减脂不靠猛跑，靠慢跑！看我怎么把这10斤肉肉干下去！等我逆袭！加油！ #晨跑打卡 #跑步减脂 #越跑越胖 #2026减肥flag #慢跑减脂
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阿帅的健身日记1月前
女生塑形五大误区！ #健身小知识 #减肥#减肥小知识#女生塑形 #女生必看
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李新宝5月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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小张爱运动呀7月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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阳哥健身日记6月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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运动养生梁老师3周前
130斤的女生着急减到100的快去练起来，全方位针对腿粗 肚子大以及腰两侧赘肉多的训练方案，降低体重的同时减少赘肉堆积还能紧致全身线条，现在开始，过年前还来得及下百#减脂 #大体重减肥 #高效燃脂 #减肚子和腰最快的方法 #减肥过年
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浙江大学沈岳良教授5月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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力线教练张文敏1月前
体重轻了，腿围并没有减少，看看你是不是这个问题#体重 #腿粗 #腿型矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正
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瘦韩文欧巴1月前
⚠️90%下半身肥胖的人都忽略这一点 #下半身肥胖 #瘦韩文欧巴 #减肥
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大谢八块 （冲万粉）1月前
其实你腿一点也不粗#减肥#减脂#女生必看#体重管理
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羊好肥呀4月前
Day37 | 120斤腿粗女生挑战100天拿下90斤薄肌身材～#日常分享 #vlog日常 #锻炼 #减肥 #腿粗
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懂一点康复的东哥5天前
小基数梨形身材怎么瘦腿 #o型腿 怎么练 大腿粗怎么练#小基数 #小基数减脂
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梨形柚子2周前
#减肥逆袭成功 #梨形身材腿粗 今年是我发生转变最大的一年， 五年来，断断续续开始减肥，复胖再减再复胖再减，循环往复。 今年利用两个月的时间，终于瘦腿成功，作为梨形身材小基数，想瘦腿真是很难，这一次体重从105-92斤，臀围从93-88cm，大腿围从53-47㎝，小腿围从34-31cm，终于可以穿上小裙子了，穿衣服终于S玛了，是我挑衣服了，不是衣服挑我！ 吹爆普拉提瘦大腿内外侧100次和阿新运动的硬拉，武当一二，揉胯！大家快去做，成为更坚定的自己。 #2025年 #抖音创造者激励计划 #坚持真实的样子 #减肥逆袭成功
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医学减重专家陈伟8月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #跑步
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大力刘1周前
健身邪修的“弯路” #健身干货 #增肌减脂
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小路教你健身8月前
小腿粗不粗和拉不拉伸没关系，主要就是先天，训练或者体重（体重越大，小腿为了承担体重肌肉就越发达，就会越粗）和肥胖这三条。你看完就懂了！#小腿粗
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萧山健身张教练A（泰富广场店）2月前
大基数一个月会有多大收获#萧山 #萧山健身 #萧山健身教练 @抖音小助手
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运动养生梁老师6天前
150斤的大基数女生想减掉100的赶紧练起来，不用跑步也不节食，简单高效易学～全方位塑型燃脂，不管你是腿粗 肚子大还是肩背肥厚手臂粗都管用～每天20分钟 坚持一个月又可以买小码衣服裤子过年了#减脂 #大体重减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #爱官方爱热门我要上热门
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观澜（减肥版）2天前
#减肥 #vlog
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王岚女子运动塑形官方号2周前
很多人认为练腿会让大腿变粗，但实际上力量训练可以帮助瘦腿。力量训练能提高肌肉密度，加速新陈代谢，减少深层脂肪，让腿部线条更修长、优美。#力量训练 #郑州健身房推荐 #郑州女子健身 #减脂塑形 #瘦腿
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清清🎐3月前
今天练腿咯，跟我一样腿粗的可以一起练哦～#国家减肥计划 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #健康减肥 #减脂期
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楠老师居家康复3天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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居静一7月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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陈三水7月前
针对减肥 俺有两条总结！我觉得很有用！你们听听看能不能用上！#体重变化 #减肥 #梨型身材 #腿粗 #大学生
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何老师讲控糖4天前
大腿粗居然还有这种好处，你敢相信吗? #减肥 #减脂 #体重管理
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一只仔仔棒6天前
体重卡平台了，想再瘦点！运动会涨称嘛？爬坡会粗小腿嘛？#我要瘦我要瘦我要瘦 #创作者中心 #创作灵感 #梨形身材 #小基数减脂
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李子减肥肉2周前
107.86 /打卡的第8天，已减12斤，继续加油，腿粗屁股大瘦的有点慢啊，那个鸡腿饭是我女儿的我都忍住了没吃#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥 #减脂餐
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豆豆健康跑2月前
跑步到底会不会让腿变粗？教练30秒给你讲明白 #跑步 #跑步知识 #跑步教学 #运动女孩
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中医减肥张蕊医生3周前
肚子大腿粗的肥胖怎么减？这三点一定要记牢 #中医减肥 #肚子大 #腿粗 #减肥小妙招
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Coach李伟3月前
力量训练是否影响青少年的生长发育 是否会让腿变粗 #跑步训练 #青少年训练#青少年发育
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唐艳营养师1周前
减肥的这些坑，你踩过几个？#科学减肥 #减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 @抖音小助手 @抖音热点
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瘦瘦侠1周前
今天是第五天，体重161.2，先别管有氧腿会不会粗了，160斤，啥也不练腿更粗，把体重减下来在练体型吧 #帕梅拉跟练 #减肥打卡 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉拉伸 #帕梅拉入驻抖音
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运动康复赵老师2周前
运动完之后错误的拉伸方式会导致腿变粗 #拉伸 #腿 #腿粗 #运动 #瘦腿
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梁老师养生运动1周前
150斤的女生想到100的赶紧练起来，超管用～而且不跑不跳不伤关节很好坚持，每天早起锻炼20分钟就能缩减腰围 降低体重 紧致全身，如果你肚子大 腿粗 肩背肥厚一定要试一试#减脂 #大体重减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #高效燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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诸葛讲健身5天前
跑步是脂肪的'燃烧器'，不是腿粗的'发动机'。#跑步 #腿粗 #减肥 #健身干货 #有氧运动
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瘦医张涵（医学减重）3周前
巨胖，能够通过管住嘴迈开腿，减肥成功吗？ #减肥 #减重 #瘦身 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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大鹏健康管家4天前
大腿粗壮难瘦？深蹲击掌30天塑腿型！ 大腿肉多、腿根胖到没缝，让你穿衣尴尬？别焦虑，两个动作帮你高效燃脂瘦腿！首先，少做平躺卷腹，避免腰围变粗。重点做原地深蹲30个，这个动作深度激活大腿和臀部肌肉，提升新陈代谢，产生后燃效果，让你停止运动后还能持续消耗热量。接着进行胯下击掌50次，它能快速提高心率，进入高效燃脂状态，针对减少大腿根部和下肢赘肉。坚持这套运动，不仅能有效改善大腿肥胖，还能增强身体协调性和心肺功能，让你在减脂的同时收获健康体态。记住，专注和持之以恒是关键。#健康生活 #健身教程 #大腿赘肉 #瘦腿 #减脂
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荀川赛博养生3天前
减肥必知的七大误区#健康 #调理 #养生就是养健康 #养生就是养健康 #养生局
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医学减重周杨6月前
女生大腿粗，需要减肥吗？ #减肥 #肥胖 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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吴老师讲康养3天前
适合所有人的#居家运动 尤其是大基数，身上肉肉多大肚腩大粗腿，粗胳膊🈶想#减脂塑形 的兄弟姐妹 每天坚持20分钟促进脚底板循环，坚持一周真好个人会小一圈#超慢跑#指压板#一起变美变瘦变好看
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hlwd3653周前
48岁的新疆大姐胖到怀疑人生，身材变形腿也变形，臃肿的身材让自己一度焦虑，想要通过舞蹈改变自己，原来减肥真的可以改变一个人，一起来看看大姐的改变吧！#舞蹈改变人生 #逆袭舞蹈之路 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈逆袭之路
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有把刷子健身科普3天前
看完这期视频，你会少走很多弯路！ #健身#科普#减肥#减脂#热点
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大莉子6月前
‖150斤踩坑实录‖ 运动半年反胖5斤？普通人瘦到110斤：先管嘴再动腿是铁律！#减脂 #女性健康
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刘少壮5月前
胖的#腿肿 的原因 #减肥 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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中医王学良2周前
想减肥记住这个土方法 #医学科普 #减肥 #减重#抖出健康知识宝藏
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减重医生吕倩倩1周前
挨饿减肥导致营养不良,会更容易胖,想减重做好这三点 #抖出健康知识宝藏 #减重医生吕倩倩 #减重
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朱信飞-肘·膝关节僵硬松解-关节镜超微创1周前
真“管住嘴，迈开腿” #膝关节 #膝关节疼痛 #体重管理 #超重
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发呆梨4周前
减肥是一场和自己的较量，赢一次，爽一生 #梨形身材 #减重 #腿粗 #懒人 #逆袭
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息瑜瑜伽普拉提～巧玲儿10月前
 运动后腿粗到崩溃？真相全在这！#瘦腿小知识
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专注脂肪孙志万3天前
体重120斤身高156cm的姑娘#大小腿环吸 #瘦腿 上岸了#身材管理 #变瘦变美变好看 #郑州孙志万
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