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乐乐英语学习中1年前
一夜没睡，精神抖擞，开始自言自语了#睡不着怎么办 #醒了但没完全醒 #熬夜冠军 #日常唠嗑
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晓君老师讲升学7月前
高考前一晚睡不着，家长怎么安抚？四句话搞定#高考#家长必读
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凡程老师睡眠观7月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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赵伦练心理1月前
睡不着？只因身体、头脑没关机！2 招帮你轻松入睡 #入睡困难 #失眠 #睡眠 #失眠原因 #失眠改善
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瘦龙抗衰1年前
白天很兴奋，晚上睡不好觉？4个小妙招，很多人做不到！ #睡眠 #熬夜 #睡觉需要仪式感 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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敬广霞聊失眠7月前
睡前一兴奋就睡不着，该怎么办？#睡觉需要仪式感 #失眠 #兴奋剂 #健康科普
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金同学5月前
快速入睡小技巧#内容过于真实 #铁路 #失眠
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾1周前
#深度睡眠 #星状神经节阻滞 #失眠 #焦虑 #保定市第一中心医院 每个失眠患者都要找病因，治疗手段也是多模式的，可不是打一针就行
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白医生聊健康6天前
焦虑失眠睡不好？3个助眠方法，看完赶紧睡觉去#失眠 #睡得香香甜 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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团团麻麻9月前
宝宝如何#自主入睡 第1避免刺激: 宝宝睡前太兴奋不睡觉，试试这招：提前半小时别玩打闹游戏，改成安静活动。调暗灯光，放点轻音乐，讲个小故事，轻轻拍背哄睡。 第2睡前仪式: 宝宝睡前仪式这样做：提前半小时调暗灯光，先洗个温水澡（5分钟），换好干净尿布和睡衣。接着喂饱奶，拍嗝后别逗娃玩。 第3降级安抚: 分四步慢慢减依赖：先改奶睡，喂到迷糊就拔奶嘴，抱起来轻晃哄睡；等娃习惯抱睡后，改成放床上拍屁股+哼歌，按住小手防乱动；最后过渡到只陪不拍，开小夜灯装睡，让娃自己扭一会儿就睡着。每步坚持3-5天 第4播放白噪音 宝宝听白噪音可能有用。类似风扇、雨声的白噪音能模仿妈妈肚子里的环境，让宝宝有安全感，帮助安抚情绪、哄睡。但音量别太大，别长时间用，避免依赖或伤听力。每个宝宝反应不同，可以试试看，但别过度依赖。#育儿经验分享 #自主入睡的宝宝 #育儿 #海马爸比一直爱一直在
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钟鹏谈失眠5月前
交感兴奋不宁腿失眠，先按疗程打星状 #失眠 #星状神经节阻滞 #麻醉治疗失眠
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星博士讲自愈力4天前
缓解交感神经紧张，这四个方法简单有效 #交感神经 #情绪紧张 #旅行放松 #运动使人快乐 #自愈力
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大名城睡眠调理老张6天前
摆脱失眠 只需放下执念 #睡眠小屋 #大健康 #人际交往 #分享生活小技巧 #分享生活小技巧
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丹道证修2周前
高考前夜我练了一晚上功 高考前夜我没失眠 反而练了一夜的功 3个助眠小技巧考前睡得香 高考前一晚 不少人会盯着天花板到天亮 而我呢却靠一套睡前功 一夜好眠 不是什么复杂的功法 而是三个快速平稳平复焦虑 帮助大脑减压的简单动作 其实考前失眠 多是大脑过度兴奋而非睡不着 用对方法比吃助眠药更管用 还能让第二天脑子更清醒 为什么考前容易失眠 从神经科学角度看 高考的压力会让大脑分泌皮质醇 这是压力激素 这种激素会抑制助眠的褪黑素 让大脑处于警觉状态 越担心睡不好影响考试 皮质醇分泌越多 形成越怕失眠越失眠的恶性循环 而睡前功的核心就是通过调整身体 帮助大脑关掉警报自然进入睡眠模式 3个考前专属助眠功5分钟就能上手 考前一晚照着做 一呢四七八呼吸手按穴位组合 平躺在床上 用鼻子吸气4秒憋气7秒呼气8秒 同时用拇指 拇指按住手腕内侧的内关穴 手腕横纹上啊两指处用力度啊 以酸胀感为准 呼吸法能激活副交感神经 快速降低心率 内关穴是中医里调节情绪的穴位 两者结合能够双重的缓解焦虑 比单纯数羊管用10倍 2呢身体扫描加渐进放松 从脚趾开始感受脚趾紧绷5秒 再慢慢放松10秒 接着用脚掌小腿大腿一直到额头 逐个部位紧绷放松 研究显示 这种方法 能帮助大脑从胡思乱想中抽离 专注于身体感受 减少考砸了怎么办的杂念 很多人做一半就会犯困 三睡前10分钟复盘加积极暗示 坐在书桌前 花10分钟翻开错题本的错题总结啊 #丹道打坐 #道家打坐 #内丹养生 #丹道养生 #上海学丹道
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睡眠教练☞林教头2周前
睡前练一招，睡好每一夜#失眠#睡不着 #入睡困难
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初夏既望☀️2周前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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元气陈哒哒1周前
睡不着夜猫子亲测❗❗3个睡前小动作🌠饱饱睡够8个钟🌟🌙 #养生 #睡觉需要仪式感 #失眠 #睡眠 #拍打操
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凡程老师古法睡眠操1月前
越想睡越睡不着怎么办？ #失眠 #睡不着 #中医养生 #养生操 #健康养生
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关欣心理6天前
失眠突然消失，全靠这句话 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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舒心解忧2天前
总是半夜 2-3 点醒？学会后躺平也能快速入睡了！ ✨ 温馨提示： 半夜醒别跟 “睡不睡” 较劲！越强迫自己睡，大脑越兴奋～ 神门穴按揉时力度轻柔就好，不用刻意找 “酸胀感”； 卧室尽量别放电子设备，蓝光会让身体误以为是白天哦！#失眠调理 #半夜睡不着 #生活化养生 #实用小技巧 #灵感创作
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二妞姐3天前
#失眠#助眠##放松#睡不着怎么办#失眠自愈
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家乐-减龄发型设计1月前
那位从南山来，在我的预约小本本上停留了很久的名字，今天终于见到了。她说，为了这次见面，她昨晚兴奋得一夜无眠。见面时，她还特意为我准备了礼物。当她坐下，闭上眼睛，将一头青丝全然托付于我掌心时，我感受到了一份沉甸甸的、毫无保留的信任。那一瞬间，我心中只有一个念头：倾我所能，必须让她美到发光。这份最美的成果，献给她，也献给这份珍贵的信任。#发型教程 #减龄发型 #刘海
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让胖子先说2天前
睡好一觉，胜过百药！3个技巧改善失眠 #创作者中心 #创作灵感 #冷知识科普 ##健康 #有趣的科普知识
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Arcadia1天前
存档：最后那天的原神FES##原神 #日常vlog ##原神fes
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指南姑姑睡眠有道1月前
这个方法可以快速入睡，今晚可以试一下#睡眠#失眠 #养生 #焦虑#指南姑姑
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李胖胖开饭啦9月前
206斤不上班啦，兴奋一夜没睡一直炫 #吃货 #妈呀太香了 #好吃到停不下来
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五河1➕1说媒4周前
激动的一夜没睡
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食养配方师阿桂2天前
姐妹们！睡不好的一定要试试这个酸枣仁百合茶！ 我之前天天失眠，脑子越到晚上越兴奋。 结果喝了这个，整个人都安静下来了。 淡淡的草本香，不苦不涩，睡前一杯真的很放松。 我现在入睡快了、半夜不醒了，早上起来状态超好！ 熬夜党、压力大的宝子一定要冲！#养生 #酸枣仁百合茶 #喝出来的健康
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敏敏的瑜伽花园1周前
音钵疗愈太神，3分钟入眠，叫醒险叫120！ 一夜无眠客， 音钵三分钟沉沉睡去， 叫都叫不醒！ 效果惊喜到直接充卡10万， 睡得好， 果然什么都好。 #音钵疗愈#睡眠疗愈#乐山悠俪瑜伽#瑜伽裤 #乐山普拉提
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泌尿肿瘤专家李刚1月前
第一次高难度手术成功兴奋的一夜没睡 #医疗科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Arcadia1天前
#原神FES
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Emolax2天前
撸铁到力竭、HIIT暴汗后，反而睡不好？ 这是因为高强度运动会让交感神经持续兴奋， 皮质醇爆表 并会拖慢肌肉修复进程 Emolax GABA睡💤眠胶囊， 不含褪黑素 核心成分GABA+镁+南非醉茄协同作用， 自然入睡 让肌肉在深度睡眠中高效修复 次日精力满格💪💪 #Emolax #睡眠障碍 #睡不好 #失眠 #降皮质醇
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我的婆婆明明姐3周前
看完大马戏出来又去吃夜宵喝奶茶逛街，明明姐说兴奋得一夜没怎么睡哈哈哈哈哈哈#婆媳#搞笑
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医生刘培茹3周前
失眠，到底应该怎么办？#失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #舒界经颅磁
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小王本王1周前
在广东的最后一天，体验了超长待机时间～#闺蜜日常 #我的一天
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姚妹老公【2月6号7号婚礼】备婚中3天前
婚前焦虑该怎么办？ #婚前焦虑#夫妻日常 #夫妻矛盾
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钟鹏谈失眠1周前
失眠打一针 打针患者再次复诊继续打针，能睡得好了，入睡不困难了，中间醒的少了，但是大家要记住，失眠并不是单纯的打一针就能好的#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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深圳脑优化张艺龙1天前
孩子疯玩后睡不着？四招教你改善！ #深圳脑优化 #青少年成长手册 #睡眠质量 #假期游玩
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T姐.1月前
超长五老哥来了～ 我熬了一整夜～依旧是活力满满所以说有人知道怎么可以快速入睡吗～#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #案场客服 #日常vlog
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中医儿科陈秀珍主任1年前
白天玩的太兴奋，晚上睡不着怎么办#涌泉穴 #小天心
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睡眠健康管理清松老师1月前
半夜醒了睡不着，一个方法帮助您！#睡眠 #失眠#睡不着#睡不好#睡不着怎么办
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Mona_Gu4周前
一想到早上要遛它我兴奋的一夜没睡#我的世界 #MC周边 #纸狗 #遛假狗
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钫星冷知识2年前
晚上兴奋睡不着怎么办，一招教你马上入睡，赶紧试试 #冷知识 #趣味测试 #睡觉 #失眠 #测一测
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元气部落2周前
冬天越冷越睡不着？不是你矫情！🌙 原来都是交感神经兴奋+褪黑素紊乱+睡前吃太嗨在捣乱😴 想要一夜好眠？记住这三招： ❶ 睡前1小时放下手机，营造黑暗环境 ❷ 40℃温水泡脚，促进血液循环 ❸ 被子别太厚，不冷不热刚好～ 睡眠自救指南已送达，今晚就试试吧💤 #冬季失眠 #睡眠拯救计划 #健康过冬 #睡眠#失眠
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博文心坊2周前
一夜好眠的秘诀：睡前两件事 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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王震说麻醉睡眠2月前
越想睡越睡不着怎么办？#失眠 #翻来覆去睡不着 #睡不着根本睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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陈老师讲全息健康4年前
神经兴奋睡不着怎么办？你肯定不知道！#失眠#睡眠#doudream创作者计划 @抖音小助手
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神经康复科韩主任1月前
#失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #健康科普
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宿迁小奎哥黄金回收4月前
#宿迁 #黄金 #苏超 #黄金回收 #同城 宿迁队太需要这场胜利了，兴奋一夜没睡
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微笑3天前
睡不着就用它，让你享受一夜好睡眠#好东西一起分享 #好物推荐🔥 #失眠 #睡不着 #睡眠香膏
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知养小馨🌻2月前
恢复好睡眠，正确面对睡眠#失眠#睡不着#焦虑#健康养生
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99婚礼摄像（福州）3天前
来自新郎的独白#婚礼跟拍 #婚礼那天 #喜结良缘#婚礼摄影摄像
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就是这样3月前
第一次线下赛发挥不是太好 兴奋的一夜没睡外加自己设备用不了 临时借的 遗憾获得亚军下次 加油努力#格斗游戏 #街霸6
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重症医学陈霞不重症2周前
如果你最近睡得不好，这条视频认真看 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #安眠药 #健康科普 #涨知识
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中信出版图书旗舰店3周前
^未开放的8号仓库竟然还藏着这些好书~！！！#源头工厂 #图书
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神经康复科韩主任2天前
失眠想睡睡不着 眼睛肿痛简单三味药 #失眠#涨知识#中医#睡不着#问诊
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讲失眠的唐医生3周前
睡前剧烈运动影响入睡 运动有益健康，但是睡前剧烈运动反而影响入睡。同时饥饿也影响睡眠质量。#失眠怎么办#睡前运动
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Simmons席梦思-北居1周前
刷手机熬夜本就伤神经，让大脑越刷越兴奋，要是再遇上一张不透气、不贴身的床垫，那想入睡简直难如登天！翻来覆去熬到后半夜，白天昏昏沉沉没精神，Simmons席梦思独立袋装弹簧床垫，精准贴合脊背曲线，躺下就能让紧绷的身体放松下来；再搭配手机护眼模式和助眠香氛，双管齐下舒缓神经，帮您轻松找回一夜安稳深睡眠，稳稳护住内分泌，身体舒坦才是真的好！#Simmons®席梦思#床垫#家居睡眠#北四环居然之家#健康睡眠
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精神科快乐小胡4月前
越想睡越清醒？医生告诉你怎么办#失眠 #经颅磁刺激仪 #医学科普  #舒界理疗 #舒界经颅磁
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海妮1年前
看奥运会太兴奋，睡不着觉怎么办？ 试试这个方法吧，快速躺睡😴 0成本一觉睡到大天亮！ 拯救失眠党的好方法！ #巴黎奥运会 #熬夜睡不着 #失眠的夜 #快速睡着的方法 #睡眠
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