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武汉同济神外朱明欣8月前
原来俯卧撑还有这样的作用，你能做几个呢#心脑血管疾病 #医学科普 #神经外科朱明欣 #抖出健康知识宝藏
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一米阳光健身工作室(律动健身)官方号1年前
俯卧撑可以防止心脑血管Jb，很好的增强手臂力量和胸肌，每天运动半小时，几年后和同龄人的身体截然不同！#俯卧撑打卡 #徒手健身 #
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实在哥1年前
降低心脑血管疾病风险96%，加强人体锻炼
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中医心血管唐博士1月前
一旦患上高血压，这三类运动就不要做了！ #高血压 #运动 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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心内科张勇华11月前
俯卧撑做的越多，心血管风险越小是真的吗#医学科普 #心血管
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coffee肌-没有肌肉6月前
#俯卧撑挑战#自重健身#居家健身训练 #心脑血管
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大FFFF10月前
俯卧撑能力可以作为心脑血管疾病风险的简易评估手段 #俯卧撑#心脑血管 #健身打卡
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洋仔在健身10月前
每分钟四十个俯卧撑，你能做到吗#健身#运动健身#心脑血管健康#徒手健身#居家锻炼
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姜来甄好5年前
俯卧撑可以防止心脑血管Jb，很好的增强手臂力量和胸肌。每天运动半小时，几年后和同龄人的身体截然不同！#俯卧撑
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河南名老中医赵京伟5月前
教你一个动作，不花钱也可以降血压 教你一个动作，不花钱也可以降血压#高血压请注意
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𝑴𝒆𝒎𝒐𝒓𝒚 𝒃𝒐𝒚9月前
长期坚持做俯卧撑不但可以强身健体，而且可以大大降低心血管疾病的发生。#自律 #俯卧撑 #徒手健身 #让健身成为一种习惯 #今天你锻炼了吗
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俊琦UP1236月前
俯卧撑评估心脑血管风险？每天自律起来！#健身 #健身 #养生 #同城 #评估
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.307 俯卧撑能力可以作为心血管疾病风险的简易评估手段 #健康 #医学科普 #运动 @抖音小助手
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贾杰医生2月前
第二次分享，俯卧撑居然能测心血管健康？ #健康 #运动 #俯卧撑 #医学科普
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营养师刘伟1月前
俯卧撑个数竟能检测心血管健康状况？ 你能做多少个标准俯卧撑？作俯卧撑的数量竟可以检测你的心血管健康状况#健康科普 #健康养生 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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程岭旗舰店3月前
有专家说｝，俯卧撑是对心脑血管的体检，你认为对鸣#健身 #俯卧撑训练 #体检
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练不瘦的芳哥2周前
俯卧撑能力是真的心脑血管简易的评估手段吗？
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实在哥1年前
挑战一分钟40个俯卧撑，降低心脑血管疾病96%
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心内科张酌钏医生6月前
教您一个动作，不花钱也可以降血压哦。#高血压 #高血压请注意 #高血压科普 #高血压病 #心内科医生张酌钏
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徒手码农10月前
俯卧撑可以预防心脑血管疾病 下班路上来组40的#追花两万里 #上热门🔥 #自律 #健身#俯卧撑
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神纹健身Divine6天前
575集：俯卧撑能力可以在一定程度上反映心血管健康水平，但不能直接等同于心血管功能的核心指标。#健康科普 #力量训练
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坚持@10月前
所以你能做多少个俯卧撑？发在评论区 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #日常训练 #精神氮泵
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宁采臣的宁3周前
神奇俯卧撑，每天40个收入翻2.3倍！#生活 #健身 #运动 #俯卧撑#自律
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神经内科何医生3周前
高血压患者注意：这种动作，能让你血管瞬间爆掉！#高血压 #脑血栓 #降压药 #血压
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四得日记2月前
俯卧撑可以防止心脑血管Jb。自律1000天挑战，今日第42天。独行疾，众行远，亲爱的朋友，大数据把我推荐给你，若不嫌弃，高低夸一句呗！#自律 #正能量 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 @DOU+小助手 @可乐-健身教学 @自律大帝 @一米阳光健身工作室(律动健身)官方号
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睿嘉爱运动和口才1月前
标准俯卧撑教程｜零成本护心脑血管，练胸练核心一步到位 做俯卧撑，姿势标准才有效！记住这几个关键点：身体保持笔直，手掌张开，手臂不要分散，肘部夹紧向后；若想练胸和核心，手掌可采用窄距，放在前胸两侧；头部抬起目视前方，避免颈椎受伤，全程直上直下，下身切勿弯曲。 动作节奏也有讲究：下放时慢一点，借助惯性充分刺激肌肉；推起时快一点，利用反重力锻炼爆发力。 别看动作简单，俯卧撑可是国际卫生组织唯一认定的、对心脑血管极具益处的运动——既能预防心脑血管疾病，还能对已有病症起到辅助治疗作用。 它无需任何设备，不花一分钱，每天坚持练，就能收获综合力量提升与心血管健康，赶紧动起来吧！#徒手健身 #俯卧撑
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铁石黄教练6月前
做俯卧撑对身体好处很多，每天坚持100个关键时刻可以救你一命！#健身干货 #健康dou起来 #自律
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肉身修炼者2月前
每天60个俯卧撑对心脑血管系统有多方面的积极影响，主要体现在以下几个方面： 1. 提升心肺功能 俯卧撑属于中等强度的抗阻训练，过程中需要调动胸肌、肩臂等多个肌群，同时呼吸加快、心率上升，长期坚持可增强心肺耐力，提高身体对氧气的利用效率，从而减轻心脏负担[^0^]。 2. 改善血液循环 俯卧撑通过肌肉的收缩与舒张，促进血液回流至心脏，帮助降低外周血管阻力。同时，运动时血管扩张能力增强，有助于调节血压，尤其对高血压前期人群有益[^2^]。 3. 调节血脂代谢 研究表明，抗阻训练（如俯卧撑）能提高高密度脂蛋白（HDL，“好胆固醇”）水平，减少低密度脂蛋白（LDL，“坏胆固醇”）在血管壁的沉积，从而降低动脉粥样硬化风险[^5^]。 4. 降低慢性炎症 长期久坐或肥胖易引发慢性炎症，增加心脑血管疾病风险。俯卧撑通过激活肌肉释放抗炎因子（如IL-6），抑制炎症反应，间接保护血管内皮功能[^7^]。 5. 增强心肌收缩力与血管弹性 俯卧撑训练过程中，心肌反复受到适度刺激，有助于增强心肌收缩力和心脏泵血效率，同时改善血管弹性，延缓动脉硬化进程[^9^]。
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党智勇1周前
居家锻炼之高血压锻炼注意事项 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练
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__Mヾ卟嗳4月前
警惕！高血压是心梗、脑卒中的“隐形杀手”，而运动是天然的“降压药”！ 每天10分钟，6个动作助你科学降压： 1️⃣ 靠墙静蹲/平板支撑 → 增强血管弹性，降收缩压4-6mmHg 2️⃣ 靠墙俯卧撑 → 改善胰岛素敏感性，减轻血管负担 3️⃣ 握拳/踮脚 → 激活迷走神经，舒张压下降2-3mmHg 4️⃣ 坐式抬腿 → 促进血液回流，降低血栓风险 ⚠️ 注意：头晕或胸痛请立即停止。 坚持1个月+低盐饮食，效果更佳！ @大连港医院
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乾老师谈运动养生3天前
看看你能做多少俯卧撑 #居家锻炼#锻炼 #锻炼身体增强体质
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营口～黄教练5月前
做俯卧撑预防心脑血管和提升肾肝胆。
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陶锐聊农业2周前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #陶锐 #惠丽健#维生联塑
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新闻连连看4月前
俯卧撑个数能评估血管健康，能做10个俯卧撑心血管病风险低，提问：你1分钟能做几个？#不一样的中国节气 #中国节气处暑篇 #二十四节气让生活更美好
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康盛健身日记3月前
#危险动作请勿模仿 #徒手健身 #健身爱好者 俯卧撑是预防心脑血管疾病最好的运动。
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希望人间有真善美爱2月前
#健身#俯卧撑 #徒手健身 #做俯卧撑可预防心脑血管疾病#健身就是为了健康幸福快乐
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爱健身5月前
每天坚持做俯卧撑都有哪些好处？#俯卧撑 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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希望人间有真善美爱5月前
做俯卧撑可降底得心脑血管疾病的风险，并强身健体增强免疫力
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营口～黄教练5月前
做俯卧撑预防心脑血管和提升肾肝胆。
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山野潜龙1月前
俯卧撑与心血管疾病的关系#俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #每日运动
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健身百科2周前
每天做50个俯卧撑，身体就会变强吗？#俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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心内科魏医生👩‍⚕️6月前
如何通过运动改善心血管健康
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王哥健身2天前
你一次能完成40个俯卧撑吗？#王哥健身#俯卧撑
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希望人间有真善美爱3月前
#俯卧撑 #健身#徒手健身 #强身健体增强免疫力 #健身就是为健康快乐幸福每一天#俯卧撑训练 #做俯卧撑能减少得心脑血管疾病的发生一
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梦游追剧10月前
简单运动减低心血管病风险 运动##健康 #长寿 #运动 #俯卧撑
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极致进步的Tine3天前
当你能做 8个俯卧撑后，一切都会改变！ #心理 #思维 #人生感悟 #认知 #成长
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曾小闲的健身日记🔥6月前
#自律改变生活 #你的坚持终将美好
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李想陪你自律3天前
生命停不停，就看你俯卧撑行不行#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #精神氮泵 #运动
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走练记+追风4天前
#dou上热门 #俯卧撑 #核心力量 #自律 你今天炼了吗？
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情感登哥PDER2周前
本期视频展示了三种俯卧撑动作，可以循序渐进的进行练习，根据现有数据长期做俯卧撑可以减少患心脑疾病的风险#科普#俯卧撑#锻炼身体#vlog日常
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活力阿雷3周前
每天做50俯卧撑，关键时刻可以救命。#健康 #每天跟我涨知识 #健康养生
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军哥｜美业1周前
每天坚持俯卧撑训练打卡#每日分享 #核心力量 #每日俯卧撑 #日常分享 #俯卧撑训练
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江湖佟掌柜1月前
在这样运动，你的血管就废了 #避免运动受伤 #保护心脑血管 #正确的运动方式 #运动与健康
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洪生的健康科普3天前
合理饮食 适度运动 预防三#心脑血管 #健康科普 #健康 @抖音创作者中心🍓
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毅姐谈心外5月前
不花钱降血压的，3个办法，一起学起来！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #小妙招 #北京积水潭医院 @DOU+小助手
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郑医高血压科武鑫玲3月前
一个动作也能降血压 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #高血压 #心肾守护 #世界心脏日循证科普
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涂大大2周前
经常做俯卧撑的好处，你知道吗#俯卧撑 #俯卧撑的好处
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用户68631341718272天前
#俯卧撑 #体能提升 #体能运动
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脑血管张琪主任4周前
想要保护脑血管，这三个运动要少做 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #脑血管 #健康 #健康科普
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神经外科潘琪博士7月前
预防脑梗 脑卒中，教您2个动作，让血管更年轻 #医学科普 #脑卒中 #脑梗 #抖出健康知识宝藏 #血管
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涂大大3天前
哈佛实锤！40个俯卧撑=护心神器？你达标了吗？#俯卧撑
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神经外科黄贤键医生8月前
每天必做的三个小动作，远离心脑血管疾病困扰！#心脑血管病 #日常养生 #生活习惯 #健康锻炼 #血管健康
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众木成林2天前
#高难度动作挑战#俯卧撑
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刘加勇医生1月前
被低估的心肺运动，随时随地都能做。 #全民健康素养提升 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #运动 #心脑血管 @金子生活
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运动医学李劼若医生1周前
冬天做对一个习惯，能降低心脑血管风险 #心梗 #脑梗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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