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李敏主任3年前
落枕是在睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。严重甚至不能抬头....那么应该怎么缓解呢？#分享健康知识 #落枕复位 #落枕了怎么办
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张文龙主任医师1月前
骨科医生教你落枕怎么办#骨折 #骨折康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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海教练形体管理1年前
落枕脖子痛的动不了？2招教你改善！ 早上一起床，突然发现脖子动不了，一转就非常的疼痛。恭喜你，落枕了。通常是由于睡眠姿势不当、枕头不合适还有颈部受寒等原因引起的，大多数是肩胛提肌和和斜方肌发生损伤。 今天2个动作帮你改善！一定要点赞收藏以备不时之需。#健身打卡
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神经小徐2周前
落枕得真相和预防，我们要了解得这些事 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #落枕 #扭伤 #脖子疼
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岳德波医生6月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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上海骨科林红主任2月前
睡醒后脖子动不了，可能不是落枕？ #颈椎 #颈部 #脊椎 #落枕
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Bone T8月前
落枕 关于“落枕”，以下是综合医学知识和搜索结果的解答： 一、落枕的定义与原因 落枕是指晨起后颈部突发疼痛、僵硬和活动受限的病症，医学上称为急性颈椎关节周围炎或斜方肌综合征。常见原因包括： 1. 睡眠姿势不当：枕头过高/过低、过硬，导致颈部肌肉长时间过度拉伸或扭转； 2. 受凉：颈部受风寒侵袭，局部气血凝滞，引发肌肉痉挛； 3. 慢性劳损：长期伏案工作、低头使用手机等不良姿势，导致颈部肌肉劳损； 4. 颈椎病关联：频繁落枕可能是颈椎退行性病变的早期信号。 二、紧急处理措施 1. 48小时内冷敷：用毛巾包裹冰块冷敷，缓解急性期肿胀和疼痛； 2. 48小时后热敷：促进血液循环，缓解肌肉痉挛（可用热毛巾或热水袋）； 3. 限制活动：避免强行转动颈部，佩戴颈托保护； 4. 药物缓解：疼痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药。 三、治疗方法 1. 中医理疗： • 针灸/推拿：刺激风池、天柱等穴位，缓解肌肉痉挛； • 膏药外贴：活血通络类膏药可辅助改善症状； 2. 颈部锻炼：疼痛缓解后，可缓慢进行颈部伸展和旋转运动，逐步恢复活动度。 四、预防建议 1. 选择合适枕头：高度以4个拳头（约8-12厘米）为宜，材质软硬适中，支撑颈椎生理曲度； 2. 调整睡姿：避免俯卧，保持颈部与身体轴线对齐，侧卧时头部不宜过高或过低； 3. 注意保暖：睡眠时避免颈部直吹空调或风扇； 4. 加强颈部肌肉锻炼：日常可做扩胸、耸肩、缓慢转头等动作，增强肌肉耐力。 五、何时需就医？ 若出现以下情况，建议及时就诊： • 疼痛持续超过3天，或反复发作； • 伴随上肢麻木、头晕、心悸等神经压迫症状； • 怀疑颈椎病或其他器质性病变（如骨质增生、椎间盘突出）。 ------ 提示：大多数落枕可通过休息和保守治疗缓解，但频繁发作需警惕颈椎问题，建议结合影像学检查（如X光、MRI）明确诊断。#医学科普 #落枕 #颈椎 #颈肩腰腿疼
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海宁（妙指林）王老师讲腰颈康养分享1月前
#涨知识 #正能量 #中医养生 每日分享
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温眠warm sleep4月前
落枕的原因到底是什么？睡姿不对还是脖子着凉？ ​​#落枕​ ​​#落枕了怎么办​ ​​#落枕的解决方法​ ​​#落枕了脖子疼​
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杭大师肩颈4月前
你有落枕过吗？ #健康 #原创视频 #颈椎
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小蒋1周前
#上热门 为什么容易落枕呢？
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医者仁“心” 心外赵铎6月前
一觉醒来落枕了怎么办？不妨试试这个方法！ #心外赵铎 #抖出健康知识宝藏 #落枕了怎么办 #小妙招大作用 #理疗
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睡眠医学科刘主任6月前
#落枕#脖子难受#睡沉了#睡眠#睡眠质量。落枕怎么办
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江门形瑜伽｜慢痛改善 产后恢复1月前
为什么会经常落枕呢？#落枕了怎么办 #落枕#运动健身 #慢痛
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辽宁中医骨科邓小磊医生5月前
睡觉落枕 是颈椎病的前兆吗？#落枕 #颈椎病 #骨科 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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小头爸爸聊失眠1年前
经常失眠和落枕，竟是因为这个原因#失眠#落枕
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沈阳云然一一瑜伽普拉提1周前
解决落枕问题。知道自己为什么会落枕#颈椎健康 #瑜伽普拉提#落枕的解决方法 #颈椎健康
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花花康复健身3月前
落枕，可能是颈型颈椎病的表现，颈椎稳定性变差，需要我们更加重视，最后有处理方法🤔#颈椎病 #落枕 #康复
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爱看动漫6天前
落枕虽小疼起来真要命#落枕 #疼痛 #科普 #经历 #预防
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动稳导师说2月前
「落枕」到底是怎么回事❓ 呼吸和「落枕」居然有关联❓90%的人都忽略了这个细节‼️ #动稳医合｜实用运动解剖学·郝博士✨ #解剖课堂·读懂身体的语言 #动稳医合 #郝博士 #落枕
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让世界充满更多的爱吧3月前
#落枕#健康养生#连锁店面#养生达人#
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黄草草6天前
为何冬天容易落枕 #落枕 #落枕的原因 #黄草草 #健康科普
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景腾集团-884月前
睡觉落枕必看的视频哦#景腾 #景腾筋膜 #景腾筋膜培训 #热门 #健康
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黄，手艺人1月前
替你们问了，落枕一般和枕头有关，还有就是睡觉着凉了。#临沂#传统文化#正骨#推拿
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小谢养生圈3周前
您有这样的情况吗？你们是如何处理的？#盘点对身体好的习惯 #创作者中心 #创作灵感 #养生
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五纬呼吸-华子1周前
睡眠不好经常落枕脖子不稳定可以试试这个动作 #睡眠 #落枕 #颈椎 #前庭训练
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口袋教练逍遥1周前
落枕脖子卡住？可能和呼吸模式有关 很多反复落枕的人 其实不是脖子脆弱 而是长期胸式呼吸 让胸锁乳突肌、斜角肌 没日没夜参与呼吸和稳定 这条视频 我会讲清楚👇 为什么要先建立腹式呼吸 以及仰卧时，头应该往哪一边转才更安全#落枕 #呼吸模式 #体态改善 #口袋教练 #肩颈不适
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骨关节康复朱医生5月前
脖子“落枕”了怎么办？如何加速恢复？ #落枕 #颈椎病 #脖子酸痛 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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网易严选家纺旗舰店5月前
失眠，落枕，手麻？可能是你枕头不对！ #按摩放松 #枕头 #好睡眠 #躺下来就变美 #睡眠质量不好怎么办
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加减普拉提～任娜2月前
为什么会产生落枕
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徐皮皮懂身体丨内蒙包头3月前
落枕了一定不能拖#包头 #落枕
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广韶堂岐黄3周前
落枕疼到不敢转头？转头全靠身子晃？中医推拿一招解锁 “焊死” 的脖子#落枕 #落枕了怎么办 #推拿 #颈椎病#针灸调理
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松解术范乐5月前
第二天落枕，侧睡平睡姿势有讲究？ #养生健康 #落枕 #落枕睡觉的正确睡姿 #健康生活
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杨衍聚说康复4月前
#落枕 #睡姿 @沈主任说脊椎
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中医谭医生6月前
一觉起来落枕了该怎么办？ #健康科普
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松鼠恩珠（老医学生版）1周前
错误的睡眠姿势影响体态 #落枕了怎么办 #舒是筑梦枕#舒是#枕头#抖音好物推荐@舒是家居深睡体验馆
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小朱医生2月前
一个视频讲清楚落枕 #落枕 #抖音精选app#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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瑞合康复4周前
别被“正确睡姿”PUA！能睡着就是王者！ #热点 #正确睡姿 #落枕 #头疼 #日常训练
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生活巧点子6天前
#上热门 #健康小知识
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脊正堂2周前
颈椎病绝大多数以落枕样症状启始，持久不愈或反复出现落枕，颈部活动时有弹响声，颈部疼痛为持续性或间歇性，刀割样或灼烧样，甚至影响睡眠，疼痛多向不同部位放射，常因咳嗽喷嚏大便等动作而加重#颈椎病 #新医正骨#郭伟
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中医脊柱侧弯专病门诊2周前
睡眠时枕头高度不当、睡姿扭曲（即落枕），或颈部突然扭转，会导致颈部肌肉突发痉挛，出现脖子僵硬、活动受限。#脖子硬 #颈椎病 #办公室日常 #职业病
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颈肩腰腿痛宋永伟主任9月前
#世界睡眠日 落枕别硬抗，颈椎在报警！#跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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暨靓spring影1周前
当我们的颈椎强直性或者强直性的感觉，或者是睡落枕了的话。颈椎动起来嘎吱嘎吱响啊，都不灵活的话，都是因为阳气没有输布的关系，不花钱，方式： 静坐的时候，背对着太阳 温阳之气会通过背部腧穴温养筋脉，并慢慢巡行，脾经一定是感觉筋很紧，这就是前面的「大筋腝短」类似情形 但是静坐虽然不花钱，但需要禅修定力！若静力或定力不够，气机的运行一个是觉不到，一个是气机不到 花钱的方式： 先从肠胃开始化精气，就是我们说的脾经，从脾经肠胃它开始转化，转化后---肺， 第一步先开脾经 开脾经的最关键的部位就是我们的大腿的根儿部，淋巴那里就是三角区。核心的内侧的大腿，大腿的淋巴处就是大腿内侧啊，整个淋巴的三角区，要把它去拍痧或者刮痧啊，或者是去捶打等等。先把这个淤先排一下，排完之后呢，去艾灸。艾灸的时候呢，就是让这个阳气呀，先从这里去筋脉，脾经本身它是转化为阳的 脾经之后的第2步呢，就是到达膀胱经。 把膀胱经给它疏通，膀胱经刮痧也好，拍痧也好，之后，用艾灸来通。 第3步呢，重点在于大椎和脊椎。来去做刮痧和温养，然后到达整个的两侧的大筋，颈部两侧的大筋，给他去通。然后再到达手臂 当然，前面的话呢，也必须得去通一下， 因为：后背有问题，颈椎整个脊柱有问题，一定是三焦的气。是不通的，三焦肯定是堵的。要把这个三焦的气让它通起来，揉一揉肚子，揉一揉上焦的肺区胸部，中间的胃区，然后肚子。整个揉完了之后呢，它这个气会容易循行，然后到达了这个全身的气机，就会有感受它通开了的感觉，但是。这个脊椎日常时一旦感受到痛的话，它不是一次就OK的，它还是需要继续温养温养。 #黄帝内经 #国学经典#国学文化#热爱#养生
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康晋医生，疼痛，保膝1周前
一觉醒来，脖子僵硬，很可能又落枕了。#落枕#神经根型颈椎病 #万万没想到 #颈肩腰腿疼 #颈肌筋膜炎 #颈椎
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景腾聊筋膜与睡眠5月前
睡觉落枕脖子不苏福，就做这个动作就够了#睡觉落枕脖子 #颈椎 #小动作大作用 #景腾筋膜
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景腾本人讲筋膜5月前
睡觉落枕跟我这样练#景腾筋膜 #居家锻炼#落枕
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上海仁济徐瑞达微创脊医1月前
40岁男子反复颈项痛，严重影响睡眠 以为是落枕导致 医生：没那么简单 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #落枕 #颈椎间盘突出 #仁济医院骨关节外科 门诊个案 仅供参考 如有不适请线下就医
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鑫雨1周前
颈椎不遭罪，枕头选要对#柳州家纺好物#提升睡眠质量#居家好物
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）9月前
颈椎病和落枕，到底有没有关系？ #医学科普 #颈椎病
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刘学-筋骨同调1月前
落枕#落枕 #筋骨同调 #推拿按摩 @DOU+小助手
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闻和友沉香深睡枕2周前
脖子像落枕一样僵硬，先别急着怪床垫，很可能是你的枕头！ #沉香 #沉香深度睡眠枕 #硅胶枕 #枕头推荐
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禾臣家康Herchel2周前
在沙发上容易睡着，主要是因为心理放松、环境舒适、姿势合适，再加上没有“必须睡”的压力，身体自然就进入休息状态啦。但，还是要注意，脖子别“落枕”。 #内容过于真实 #知识科普 #知识分享 #上热搜 #头条
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脊柱科李路广6月前
颈椎病和落枕有什么区别.. #颈椎病 #颈椎 #医学科普
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可可🌹2月前
#颈椎养护 #睡眠好物 #荞麦枕头 #助眠神器 #居家必备 艾洛琳圆柱形荞麦颈椎枕，糖果长条设计科学承托，有效缓解颈部压力，助力整夜安睡
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零号铁馆官方2周前
尤其是经常落枕的朋友，就是枕头的问题，把他垫高，3厘米3厘米的加，直到你的脖子不管是侧着还是平躺都是直的#兴文 #减脂塑形 #力量训练
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新乡市红旗区晋帛家纺经营店4天前
怎样才能有个好的睡眠#新乡 #睡眠 #枕芯 #失眠 #落枕
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南通瞌睡虫的家3周前
每天起床脖子像落枕，明明睡了8小时，白天却像熬了通宵一样懵说明你的枕头不行要睡就睡一款好的护颈枕，一用可以用好几年现在活动赶紧来直播间看看吧 #护颈枕 #好物推荐 #枕芯 #好睡眠
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骨科袁锋2周前
#冬季养生指南】冬季睡姿：睡对了也能护关节#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点
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MY家纺优选1周前
经常落枕，睡眠不好颈椎酸痛的一定要用这种反向牵引枕#枕芯 #枕头推荐 #枕头
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暖阳康复•王智鹏主任1周前
落枕千万别硬掰！医生教你两招温和缓解落枕不适的小技巧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#落枕
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菲姐不吃糖1周前
有没有睡眠质量差，肌肉酸痛的睡不好的家人，给你们整了一个厂家福利的枕头，安睡枕，一定要来体验！解决你睡觉不好的烦恼#失眠 #落枕 #睡不着
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中医汪新华2周前
家长警惕！孩子睡醒脖子歪，头昏，先排除这个关节问题，别和落枕搞混淆！！！#寰枢关节半脱位 #落枕 #头昏 #宝妈 #中医汪新华
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DE RUCCI慕思家居日用旗舰店直播间4天前
慕思又一伟大发明，专为颈椎不适设计，慕思双睡枕，两侧不同软硬，一夜安眠两种选择
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