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大志呼呼睡5月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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合聚集团Health3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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亮华国学堂1月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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中医养生堂5天前
倪海廈 ：華佗傳下來的逆天睡法，睡5分鐘=睡6小時？，效力抵過睡一整天，身體換新就靠它！
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一鸣惊人能量局1周前
2分钟入眠法，告别辗转反侧，轻松拥有好睡眠#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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精神科袁医生6月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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懂心理的mao1周前
军用睡眠法，如何2分钟快速入眠#心理学 #认知 #思维 #人生感悟 #本质
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余孟珂1月前
#失眠救星 #助眠方法 #睡前小习惯 #熬夜党自救 #深度睡眠 躺平10分钟=深度睡1小时！中医音疗「睡仙术」，40+姐姐亲测有效
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重辣小龙虾5月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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认知进化的孔明君2周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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Omni催眠培训师聂飞10月前
转发给你在乎的人，让他们也睡个好觉吧！催眠大师催眠音频视频 只需要10分钟，让你迅速进入梦乡，快速入睡的秘密！Omni催眠培训师聂飞录制催眠音频视频！睡不着了怎么办？如何才能快速入睡？怎么能改善睡眠治疗？#催眠 #催眠疗愈 #催眠体验 #催眠视频 #催眠视频时间稍微长一点 Omni催眠培训师聂飞讲解学习专业职业催眠师认证课程培训班之前需要了解心理学知识书籍
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招财小奶团6天前
黄金睡眠法！“睡5分钟=6小时”的真相！不是半夜，而是这个时辰
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书页微光6天前
睡眠革命 微光书页 一起读《睡眠革命》 别再为睡不够8小时焦虑了。 睡眠修复，不以时长论英雄， 而以90分钟为周期。 掌控睡眠节奏，才能掌控清醒的人生。#读书 #效率工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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三人知库1月前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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疯狂前进的柒柒3周前
美国军用睡眠法 如何2分钟快速入睡？#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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平凡读书6天前
第六十七本书｜重新认识睡眠：R90睡眠周期 • 取代“八小时睡眠”说法，明确提出睡眠周期以90分钟为单位。一个完整的睡眠周期包含潜伏期、浅睡眠、深睡眠和快速眼动期，完成一次循环后，人在周期末尾醒来最为清醒。@DOU+小助手 #dou上热门 #平凡读书#书摘 #睡眠革命
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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可可里4周前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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博文心坊4周前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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楠有力睡眠2周前
2分钟终结失眠 结合了478呼吸和美国海军速睡法，让你快速达到深度睡眠，第二天拥有天神般的状态#失眠 #睡眠 #助眠
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木易怪咖6天前
美国军用睡眠法：如何在两分钟内入睡？ #自律 #心理 #熬夜 #睡眠
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中医刘丽军5月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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平江卡卡兽-李教瘦1月前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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无限进化的长沙克里斯3周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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学姐进化论4天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠2月前
睡前5分钟安睡一整夜
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破局富能量3周前
美国军用睡眠法，如何让失眠者2分钟快速入睡#失眠 #睡眠 #学习 #习惯 #坚持
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思维破壁机3周前
还在为睡眠感到烦恼吗，这个视频让你两分钟快速入睡#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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睡眠管理专家·刘可智5月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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袁瑞泽1月前
5分钟等于睡两小时#中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #养生
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老蟹睡好觉5月前
冥想5分钟等于熟睡一小时 睡觉是为了休息，但是休息的方式不只睡觉。#睡眠 #失眠 #冥想 #正念#休息
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政先生3周前
2分钟快速入睡法#真实生活分享计划， #个人成长 #自我提升 #早睡早起 #不熬夜
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镜心谈心6月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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锦荣带你睡好觉1周前
10分钟快速入睡法，屡试不爽 #睡眠#失眠#更年期#职场压力#创业
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小云的睡眠日记4天前
一分钟秒睡法离谱但有用#失眠#睡眠#睡不着#焦虑#睡眠质量
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都市报道1周前
别再羡慕“秒睡”的人了！医生提醒：这可能是一种病，10-30分钟都属于正常入睡时间#媒体精选计划 #睡眠 #健康
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央视网5天前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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源龄生息1周前
短午睡护颈椎助睡眠 短午睡护颈椎助睡眠 #午睡时长 #午睡姿势 #午睡时机 #老人午睡 #健康午睡
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兔先生知识4天前
高质量睡眠：为什么仅仅“睡够”是不够的#睡眠 #科普一下 #涨知识 #人体奥秘
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曾祥龙北师大心理学部3月前
冥想助眠6：冥想10分钟=睡眠1小时？澄清冥想与睡眠的误区 曾祥龙，北师大心理学部副教授，博导，中国心理学会正念心理学专委会委员。 #冥想 #失眠 #正念冥想
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晚点LatePost3天前
过去十五年，中国人的平均睡眠时长缩短了近一个半小时。健康睡眠被提到前所未有的高度。科技时代，当床不再只是静态家具，而是成为可以主动“响应身体”的睡眠系统——舒福德会如何守护你的夜？#商业 #舒福德 #晚点latepost #看懂中国
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妞儿想说1周前
5分钟摆脱失眠！被百万失眠者验证的「身体关机法」，一觉靠等
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归去归来2周前
中老年人午睡超 30 分钟伤脑，20-30 分钟才是黄金时长 颠覆认知！国际权威期刊《Sleep Medicine》的重磅研究揭示：中老年人午睡不是越久越好！这项纳入 193 万 + 参与者的研究证实，午睡超 30 分钟认知障碍风险升 35%，超 45 分钟飙至 41%。长时间午睡会打乱昼夜节律，挤占夜间睡眠，加重大脑负担。科学午睡记住 3 点：20-30 分钟黄金时长、固定时段、饭后别立即睡。别让 “养生午睡” 变 “脑损伤”，转发给家里长辈，守住大脑健康！ #中老年人健康 #科学午睡 #认知障碍预防 #SleepMedicine #养生误区 @丁香医生 @医学科普达人 @养生堂 @健康中国 @老年健康研究所
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晓心理9月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学  #助眠 #催眠@抖音创作小助手
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认知觉醒的紫苏4周前
美国军用睡眠法，如何两分钟快速入睡？#睡眠#个人成长 #认知觉醒 #快速入睡
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Anthony陈博士5天前
失眠别硬扛！睡前做这套“恶心”组合拳，五分钟强制大脑关机#知识科普#抗衰#睡眠
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老高与小茉最新更新4天前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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丁哥健与康7月前
经研究发现：穿袜子睡觉，可缩短7.5分钟的入睡时间，增加32分钟睡眠时间，夜间醒来次数减少7.5倍。#健康 #睡眠 #大健康养生 #穿袜子睡觉的好处
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小宁医生6月前
午觉时间不宜过长 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 @小宁医生
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吕主任说健康5天前
睡不着睡不沉！两个科学方法，帮你重启深度睡眠！#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠
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Deep睡眠5月前
深度睡眠2.0 不带彩蛋，放心睡。全球首个自动降低音量，自动息屏的助眠音乐。 432HZ，深度助眠。#ASMR #助眠 #白噪音
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麻醉专家肖昭扬1周前
把握睡眠90分钟循环睡够周期更解乏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉医生 #失眠 #治疗
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Ella说7月前
在现在快节奏的生活里面，冥想是我认为性价比非常高的解压方式，抽出十分钟每天练习一次，坚持下来会有很大改变，看完这条视频可以立马抽出十分钟试一下#冥想 #now冥想#改善睡眠
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