您是不是在找：

不会吃肉qwy5月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵7月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy7月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可然日记🐌6月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6851
爱吃香菜✨8月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵8月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4624
羊小柒6月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1478
小口饿梨2周前
急性子练这个！【瘦腰跟练】第二弹❗️上次的小宝们都说好，5min瘦肚子完整版跟练！每天三遍！#瘦肚子#瘦腰#瘦肚子瘦腰最快的动作#瘦腰腹
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
一颗阿懵7月前
4个动作练出马甲线！梨形爆改沙漏腰！ #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3494
一颗阿懵7月前
懒人全方位瘦腰腹！爆改沙漏腰！7天2cm #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥逆袭 #沙漏腰
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2382
妮瘦了馍5月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3087
爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵6月前
全方位缩腰跟练！7天2cm！速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3467
爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵4月前
梨形爆改沙漏腰！3 分钟全方位跟练！ 每天 3-4 组！一周马甲线越来越清晰！！超虐爆改 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
oOO小饼2月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6253
爱薇宝1月前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7503
安娜有氧健身运动6月前
一周快速拥有撩人曲线，每天坚持5分钟，高效有用！一起拥有小蛮腰！#沙漏腰 #瘦#运动无处不在#变美变瘦变好看
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3734
一颗阿懵5月前
懒人瘦腰巨有效！4个动作躺练！ #变美 #好身材练起来 #居家跟练 #瘦腰 #拜尔体态教练枕
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敏瑞健身形体5月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Steve不是美队4月前
一周平坦小腹🔥极速瘦腰 | 萨尔曼懒人跟练，谁练谁瘦 很多人是腹部深层肌肉无力，导致的小腹突出和H腰，所以想要瘦肚子、瘦腰，光减脂不行，一定要锻炼腹部深层肌肉。 动作要领： 1.腰椎全程向下贴住地面，可以骨盆后倾一些。 2.运动行程越远越难，根据自身水平调整。 3.吸气伸腿，吐气收回，全程匀速。 训练计划： 每个动作2组，每组10次，休息时间以腰不酸了为准，难度递进，腰感到酸痛就立即停下，回到上一个动作，直到能正常完成10次再进行下一个动作。 #产后恢复身材 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌
00:00 / 12:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
艾薇薇4月前
亲测有效，一周瘦侧腰5cm 全程站立就能瘦#好身材练起来 #减脂运动 #高效燃脂 #瘦腰 #瘦肚子❗️
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10min爆炸虐腹‼️居家练出马甲线🔥大肚腩拜拜 新的一周从虐腹开始吧 最近跟多姐妹跟我说肚子瘦不下去！ 你看下一周训练的频率，如果强度不大，基本要三次以上，每次1h。坚持两周就能看到效果！ 瘦肚子 真的不难 难得是不去找呼吸和腹部发力，不去加强核心腰腹训练。 如果动作还不熟悉，学习动作做标准才是第一步。动作做好，耐住强度。自然会有效果 姐妹们，跟着我们练起来吧！爱上运动，享受运动～ #马甲线 #虐腹 #腹部训练 #瘦腰 #生活化减脂
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
弓长三三4月前
一周快速瘦肚子的高级腰腹训练！腰越来越细啦！绝绝子！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腰 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
爆辣米米6月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
00:00 / 31:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
大牛教你减肥2月前
不用仰卧起坐，一周腰围瘦减3cm #瘦腰#秋冬瘦身#减脂行动派
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
幸子女士🇨🇳6月前
幸子瘦腰瘦肚子秘籍！一周见效！还你小蛮腰！ #日常分享 #塑型瘦身 #告别大肚腩#瘦腰腹 #健康减脂 所有姐妹通通都去练！本人亲测！！！
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
清慈瑜伽（七星）6天前
8个居家普拉提动作！一周全身塑形！瘦腰！瘦腿！瘦手臂！#普拉提 #居家普拉提 #南宁瑜伽 #南宁瑜伽普拉提 #南宁普拉提
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
钱钱瑜伽瘦身塑形1月前
巨瘦侧腰，一周见效！ #瘦腰 #瘦腰腹 #腰 #小蛮腰
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
爱运动的春春（减脂塑形）1月前
睡前3分钟躺着瘦肚子跟练版！坚持一周，瘦一大圈！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
叫我娟娟吧（运动版）2月前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
小雯少吃点6月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2463
叫我羊毛o4天前
只用一周❗️轻松get沙漏腰⏳新手友好#懒人瘦腰 #变美变瘦#小蛮腰马甲线 #女生必看 #瘦肚子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
油面圆坨坨5月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1344
柯柯要当辣妈5月前
最强腰腹训练，每天2-3组，坚持一周，变化真的太明#瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #完整跟练
00:00 / 16:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
铁蛋妹妹7月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2798
小懒猫的运动日记4月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
陈皮酱啊4月前
瘦下腹绝了❗️这个瘦肚子太快了🔥一周见效✅ #马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹部训练 #瘦腰
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
柯柯要当辣妈6月前
爆火的7天沙漏腰，每天打卡2遍，一周就看到变化#暴汗燃脂瘦全身 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 18:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
小贺没有腹肌9月前
#瘦肚子 必练三个动作，躺着就能练，适合新手#瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
小艾-女子塑形导师2周前
一周跟练，告别泳圈！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
体雕医生李石5月前
从水桶腰到小蛮腰，他们只用了这个方法！ 科学塑形全记录#健康塑形 #减肥日记 #健康减肥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
营养师叶飞跃7月前
瘦肚子绝了，欧阳春晓沙漏腰3.0 随时有点累，但效果很好#瘦肚子# 瘦肚子瘦腰最快的动作#欧阳春晓沙漏腰 #瘦全身#每天锻练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4358
柯柯要当辣妈5月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
00:00 / 16:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
远方燕子5月前
瘦肚子最快的三个动作，坚持一周腰围小一圈#瘦肚子 #瘦腰腹 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
林林坚持运动-已瘦21斤5月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小腹婆6月前
最快#收胯 瘦腰动作，睡前200个，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
赵赵居家运动4月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
普拉提魔法师小萍果5月前
4个动作带你全方位#瘦肚子 ，每个动作100下，坚持一周效果明显！#好身材练起来 #瘦腰 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
爱吃香菜✨7月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4092
李壮士的减肥日记5月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小蛮腰爱运动6天前
肚子大每天30分钟坚持练，一周见效！ #居家健身有新招 #居家运动 #瘦肚子 #马甲线 #古法健身
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
徐小囍1月前
一个动作！扭腰！一周肚子小一圈！轻松逆袭小蛮腰！人人都可以！ #保持瘦身 #减肚子 #瘦肚子 #减侧腰 #保持瘦身
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张小多（健身版）5月前
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
鱼籽酱爱运动4周前
古法健身太牛了🔥跟练一周肚子小一圈❗️练出马甲线‼️#古法健身 #瘦肚子 #古法锻炼 #居家健身有新招 #健身操
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
燃脂小太阳-赵赵3周前
零基础全程站立瘦腰腹《poker Face》腰腹操 ✨办公室久坐党福音❗️站立式腰腹燃脂操 ✅新手友好 超简单 ✅不跑不跳瘦侧腰 瘦肚子 ✅坚持✊一周肉眼紧致 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #运动女孩 #减脂瘦身 #跳操减肥 #减脂塑形
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
朱七七Shara2月前
每天10分钟，坚持一周，腰围瘦一圈❗ #减肥 #健身 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
运动营养师邹邹1周前
7天平坦小腹挑战Day1天！躺着练出马甲线🔥 每天只需要10分钟，从热身到拉伸一套搞定，不用节食不用高强度运动，记录每天的腹部变化，一周后你会回来谢我！ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子 #居家运动
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
李壮士的减肥日记3月前
腰围瘦了20厘米的燃脂训练，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 20分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #腹部训练 #腹肌马甲线
00:00 / 20:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞495

简介:

您在查找“一周瘦腰的最快方法维度”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: