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脊地脊柱养护中心（福田石厦）3周前
腰部僵硬得像钢板，看看我们是怎么处理#肌肉放松 #DMS
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传迹筋膜培训-0072月前
腰硬不OK试试跟我这样做#传迹医养筋膜 #筋膜启动#体态管理#居家锻炼 #瑜伽@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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陈云（杭州自由教练）1周前
腰硬的跟铁板一样，还在把肌肉的僵硬当成刚性来用吗？完整的肌肉功能，一定是刚柔并济。后腰部丧失呼吸功能，弥漫性紧张与疼痛就如影随形。#健身运动#运动康复#健身干货#后腰式呼吸
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一指禅-佬推手-黄超文2周前
一位技师问出很多人的困惑： “现在很多人久坐腰背僵硬，常规手法总感觉‘进不去’，该怎么调整？” 董事长的回答，没有停留在理论： ✅ “不同的人，身体状态不同，手法不是一套公式。” ✅ “比如偏壮的客人，可能需要先通过拉伸松解表层，再渐进渗透。” ✅ “一切的核心，是先读懂身体，再运用技术。” 这场对话，更像一场小型教学—— 技术是死的，人是活的。 好的服务，不是把手艺强加于人， 而是让手艺，能温柔地“贴合”每一个独特的身体。 我们始终相信： 专业，不是你会多少种手法， 而是你愿意为一个人，思考多少次。 #手艺思考 #技术交流 #实体店日常 #服务者的修养 #同城@小谭导 @今古一指婵总部-品宣
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任叔的活力生活1周前
🌞早起毁一天？那是你没做这一步！10分钟“晨间唤醒”，爽翻了！ 🔥 别划走！是不是刚起床腰板硬得像铁板？ 任叔教你一招，原地复活！💪 第23期《晨间唤醒操》，专治： ❌ 晨起腰僵背痛 ❌ 头脑昏沉没劲 ❌ 浑身不想动弹 ✅ 拉伸大筋：筋长一寸，寿延十年！ ✅ 激活气血：手脚瞬间热乎乎！ ✅ 心情变好：迎接阳光，赶走起床气！ 👇 每天10分钟，换个活法！老友们，动起来！ #晨练 #拉伸 #养生 #任叔10分钟活力练 #早起打卡
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王红锦徒手美学2月前
腰部硬的像石头我有办法能帮你 #纯手法#体态纠正#女性健康
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汕头美门堂筋骨养护1周前
腰比命还硬，拨开这些影响活动的紧绷，让肌肉恢复原有的张力与弹性。不只是放松，更是为了维持最佳的生活质量。#精致按摩#品味生活
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安贞脊柱孟祥龙博士4年前
腰板硬了怎么回事? #强直性脊柱炎 #腰椎 #腰痛
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骨科陈永和医生5月前
明明没有干什么重活，为什么腰很容易又酸又硬的！ 平时没有干什么重活，为什么腰硬得像块板，容易又酸又痛的#腰肌劳损#伤腰姿势 #腰痛
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舍贝尔•河津平姐调肩颈3周前
腰硬像钢筋？试试舍贝尔解压钥匙！肌肉放松、筋骨调理、草本热敷，力度够猛如老师傅手艺。零套路，不满意重做。66元买通透，这养生投资超值！ #调理身体 #皮肤管理 #网红打卡地 #支持本地 #很哇塞的周末
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物理治疗师 Ray1月前
救命！坐一天身体焊死了？这俩动作直接松！ 是不是腰僵得像块铁板，浑身硬邦邦？这个绳索动作，精准拿捏《解剖列车》螺旋链发力！跪姿扎稳，蹬腿伸髋+躯干旋转同步爆发，力线从足底窜起，顺着大腿外侧、腰腹侧链，一路贯穿肩背，像拧毛巾般狠狠疏通僵硬筋膜，每一次蹬伸都在解锁脊柱旋转功能，瞬间释放腰椎压力，跟“铁板腰”说拜拜！#腰痛 #运动康复 #健身 #日常训练 #新手健身
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凤阳人家官方号1年前
吃过牛鞭烧鸡腰我感觉我已经硬的跟钢筋样#健身卧推的好处和功效 #每个胖子都是潜力股 #健身是生活的一部分
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民生放大镜1周前
《腰硬救星！2个懒人动作》 每天忙完家务，腰硬得像块砖？试试这2个懒人动作，躺着就能做，轻松缓解腰疲劳～
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张春霖3年前
腰硬一定是腰椎间盘突出引起的吗#腰椎间盘突出 #腰硬#医学科普 #骨科#涨知识
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阜阳豆豆6月前
别人的腰像是装了弹簧一样丝滑，我的腰像是灌了钢筋水泥一样硬，四肢僵硬不协调的我尽力了……
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小狮子·Leo5月前
第27集你的腰椎会“跳舞”吗？｜灵活+稳定=钢筋腰！ > 腰椎≠铁板一块！ > 它需要： 🔹 稳定——抵抗外力（如搬重物时不闪腰） 🔹灵活——完成转身、弯腰等动作（如系鞋带不卡顿） > 二者失衡=腰突警告！ 死板的稳定是枷锁，可控的灵活才是自由！⚡️ 上一篇很多人询问腰椎不是稳定？不理解，其实这是相对的，重在平衡。 1. 灵活性的必要性：腰椎需完成前屈、后伸、侧弯、旋转四方向动作，久坐人群尤其缺乏后伸能力 2. 稳定是灵活的基础：深层肌群（如腹横肌）无力时，过度追求灵活反而加重损伤 👏赶紧收藏练起来 关注➕我，更多科学健身分享 ⚠️急性腰痛期间停练，先就医哦～ #腰椎灵活性训练 #脊柱健康 #核心稳定 #腰痛缓解 #健身干货
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万言百草2周前
久坐/劳累后，腰硬如石头？杜仲白丝续筋骨，古人靠它挺直腰杆 【中草药文化科普丨不构成医疗建议】 你是不是久坐后腰像焊死，搬重物就酸痛，贴膏药只顶一时？一千多年前的书生杜仲，靠秦岭一棵 “丝连树”，从断腰绝境站起，还金榜题名！ 杜仲的精华全在 “扯不断的白丝” 里，5 克切片 + 3 粒枸杞焖 10 分钟，每天一杯缓解劳损；炖排骨加一块，滋补不油腻～ 每期一味中草药，不重复不敷衍！你的腰是久坐劳损还是运动损伤？评论区坦白～#听故事学中药 #办公室养生 #久坐腰疼 #老祖宗的养生智慧 #传统养生智慧
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全国名老中医荀建宁1周前
33岁肾气亏功能差，腰硬手冷虚得厉害，帮你把功能调回来。#男科 #性功能障碍 #中医 #医者仁心 #全国名老中医荀建宁
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小董的康复日记4天前
站了一天腰硬得像板？睡前10分钟跟练，松解腰背好入睡 #腰肌劳损 #睡前拉伸 #久站放松
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1米93的大毛9月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
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豪斯Doc5天前
前两次游完泳只泡了热水浴，没有拉伸，感觉腿比较硬，但是腰是啥问题呢 可能是着凉受冻了，感觉游泳的时候比较僵硬，再不好好拉伸保养的话，容易闪着腰。
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长夏10月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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宝钰11月前
《黄帝内经》讲“腰者肾之府”，腰就像肾的“房子”，肾一虚，腰就像地基松了的房子，自然撑不住。肾藏精、主骨生髓，肾精是我们的“老本”，肾精足则骨头硬朗，腰椎才能承受日常久坐、弯腰、负重；肾精虚，腰椎“钢筋水泥”不足，腰痛自然找上门#我的作品 #生活小建议
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张教练每日专注腰臀腿1月前
腰腹部容易被忽视的几块肌肉，锻炼起来还你好腰部！#居家锻炼 #中老年 #健身 #健康 #养生
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诸葛昕桐-专注孕产7月前
产后腰痛别硬扛！3个动作快速缓解，宝妈必学！#居家锻炼 #运动康复 #产后恢复 #产后 #产后腰痛
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秀域智能健康（绍兴银泰城店）8月前
早上醒来腰像被人打了？你可能是筋膜炎了！#秀域绍兴 #疼痛管理 #慢性疼痛 #绍兴银泰城
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驴肉火烧不要驴1月前
冬天身体硬得像钢筋？这个开关必须打开！每天开胯30秒，全身暖透气血通！#小动作大作用#八段锦#马步#出汗的感觉真好#抖音生活观察计划
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王彦华医生4月前
后背疼腰僵硬，治疗中加重别焦虑，开始加重后面减轻很正常 #后背疼 #中医 #医者仁心
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柏跃康复2周前
弯不下腰 像铁板一样？如何改善?#弯腰受限 #竖脊肌 #下背部 #健康科普 #青年创作者成长计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
身上疼、腰背痛，可能跟您骨密度低有很大关系哦#骨密度 #骨质疏松 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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每天学点中医吧6天前
标题：你的筋，可能比钢筋还硬！《内经》柔性自救指南 #筋硬警告 #拉筋自救 #舒展筋骨 #肝的呐喊
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超慧特种建材5月前
为什么要在超级坚硬的混凝土之中加入钢筋#混凝土 #钢筋 #钢筋混凝土 #揭秘#灌浆
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阿香说本草1周前
腰背僵硬酸胀难缓解？伸筋草泡脚温通经络 一觉睡到天亮#伸筋草祛湿 #腰背舒缓 #通经活络 #中老年养生 #草本泡脚优选
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
腰紧腰硬 来练练婴儿式放松 腰紧腰硬 来练练婴儿式放松#瑜伽 #腰部 #体态纠正 #拉伸 #我的电子健身教练
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徐矿总院疼痛科单前前5月前
膝盖响，腰僵硬，手指沉？中年女性这3种痛别硬忍！ #科普健康知识 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知 #中年女性健康保养 #膝关节疼痛
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郭竞阳产康手法6月前
产后腰硬、僵、凉缓解 #产后腰僵硬 #宝妈健康 #产后腰背护理 #家庭运动康复
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王太阳1周前
骨骼关节肌肉 健康的基石 上了年纪，就“骨”不起劲！出门旅行，就腰酸背痛？骨骼是“钢筋#安利一下美好生活
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胸外科孔冉冉医生4周前
腰侧剧痛摸到硬疙瘩？当心是纤维脂肪瘤在作祟！#腰侧疼痛 #皮下疙瘩 #纤维脂肪瘤 #体表肿块#诊室日常
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心脏健康丽华医生5月前
腰痛不致命，但疼起来要人命，记住3个小建议 #止痛科普#止痛药#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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安利创客王小卫5天前
骨骼关节肌肉 健康的基石 上了年纪，就“骨”不起劲！出门旅行，就腰酸背痛？骨骼是“钢筋”
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康复小黄师5月前
腹肌小哥的腰和嘴一样硬！#日常分享 #康复 #腰痛 #焦虑 #肌肉紧张
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运动康复师卢丹6月前
灵蛇出洞 改善腰背部僵硬 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #脊柱健康 #青少年体态
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三竹康关节养护中心(河东店)4天前
腰硬别愁，三竹康 45 分钟腰部专项套餐仅 93.1 元，超划算！老师傅手艺佳，定位准。位置好找，速解锁“弹簧腰”！ （注意，叠加立减后的价格是93.1元，团购价是99元；）#调理身体 #枕头 #支持本地 #网红拍照点 #加油
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脊柱微创 贺毅3周前
35岁腰痛一年？未必是腰突，可能是腰肌劳损！ #腰突 #腰肌劳损
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韩明敬讲踝关节康复5天前
按摩完腰岗子都硬了！ #腰肌劳损 #腰部按摩 #洗碗 #腰痛 #分享生活小技巧
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中医正骨夏厚纲9月前
颈椎僵、腰背硬、腿肚酸胀，小伙被折磨十来年#颈椎 #健康 #腰椎 #门诊日常 #医学科普
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地图安装Q3月前
广西人的骨头到底有多硬？有没有广西人说说？！ #广西 #广西人 #广西dou知道 #广西新闻早知道
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一推一正梁甫平3周前
#腰间盘突出 ，腰歪 腰硬 正骨手法调整 #正骨 #梁甫平 #体态调整
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段平国脊柱微创8月前
练瑜伽要适当！警惕腰肌劳损 #腰肌劳损 #瑜伽 #腰背肌锻炼 #抖出健康知识宝藏 #段平国脊柱微创
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逍遥随想1月前
#肾病 #肾炎 #iga肾病 #腰痛 #健康
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元气果蔬4天前
久坐拯救队，拯救你的疲惫#知识科普 #健康 #久坐族 #ai #身体健康
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段平国脊柱微创5月前
医学科普—关注骨健康，预防骨质疏松！
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润智堂宠粉号1周前
钢筋人#舒服 #久坐 #松解
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线上线下 钰瑶-体态&产后重塑4月前
#腰背酸痛#僵硬#激活深层肌筋膜链#体态纠正 广州普拉提
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施元之导引养元3月前
过度追求腹肌，A4腰都不健康！越紧气血越虚 #气血不足 #传统养生功法 #腹肌 #A4腰 #认知
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脊柱外科刘毅医生5月前
老年人腰背痛，需要警惕骨质疏松症！#医学科普 #骨质疏松#腰痛
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李全义医生4月前
晨僵腰痛？警惕强直性脊椎炎 #医学科普 #健康科普 #涨知识 #上班族 #腰痛
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骨科医生马俊1月前
中年人的疼痛危机，科学应对减少遭罪#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰肌劳损 #肩周炎 #关节炎
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张世宇1周前
久坐后腰僵直？试试腰部释压拔罐法#拔罐 #缓解压力 #腰部放松
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张旺1周前
#医生日常 #腰痛腿疼 #针灸调理 #小针刀 #运动损伤
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骨科医生刘义杰1周前
强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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高善教解筋（19:00）8月前
单侧月要--开关 #腰疼
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向往（腰突上岸版）2周前
#腰间盘突出#腿疼#腰疼#坐骨神经痛#FreeHalo腰突片
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疼痛专家刘长信9月前
#筋膜炎 #腰疼 #后背疼 #颈肩腰腿痛 #健康科普
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