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瘦韩文欧巴1月前
肌肉型大腿粗 能瘦吗？ #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦韩文欧巴
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整形医生 张明子7月前
小腿从‘金刚芭比’变纤细直！肉毒瘦腿真香警告！ #瘦腿 #肌肉型 #肉毒 #科普一下 #整外明子说
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98n鱼6月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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是粥粥阿6月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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小李不吃🐷5月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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刘靖涛助理7月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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不会吃肉qwy5月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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李诚明IFBB PRO10月前
自然健身，不比赛的，不要练腿！肌肉会越来越小！#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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暴躁野哥讲健身💪11月前
为啥你“只停练几天”肌肉就小了一大圈？信我的爹您看完！ #健身 #自然健身 #肌浆肥大 #肌原纤维肥大 #增肌
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粥粥子跟练日记1周前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
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大兵教健身(教学版)6月前
三个动作让你和小腿的脂包肌说拜拜#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #健身干货 #腿部训练 #告别肌肉腿
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泡泡的逆袭日记7月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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力线教练张文敏1月前
体重轻了，腿围并没有减少，看看你是不是这个问题#体重 #腿粗 #腿型矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正
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中医营养减脂专家郗瑞席1月前
在长肌肉掉脂肪过程中 肌肉比脂肪体积小 #燃脂模式 #减肥 #低碳饮食
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带两个肉包谢谢啦1月前
小腿小了5厘米，瘦腿分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #减肥逆袭 #坚持运动遇见更好的自己
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88春叔的马甲线7月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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北大运动医学Garry博士3周前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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国家队专注健美-潘教练5月前
腿部肌肉流失记好这几个动作#健康 #健身 #运动
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泡泡的逆袭日记5天前
瘦小腿魔鬼版！肌肉腿 水肿腿 脂包肌！练这个就够了！ #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #脂包肌小腿
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金金会发光（逆袭版）1月前
瘦小腿拉伸动作来啦🔥腿围➖7cm‼️告别肌肉腿#瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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单千万4周前
瘦小腿卸修来啦！#瘦小腿 #瘦腿
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杨老师健身6月前
为什么年龄越大腿越细，应该怎么增强肌肉？ #增肌 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肌肉流失 #下肢力量训练
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健身老炮儿-刘杨1周前
减脂期肌肉变小不等于掉肌肉 一减脂肌肉就变小最大的可能性是你的碳水跟你的盐的摄入差距太多。你掉的是维度，掉的不是肌肉。#减肥 #减肥路上的绊脚石
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头头^7月前
我的大肌肉真的变小啦！我会继续努力的～#瘦大腿 #细腿#直腿#健身日常vlog
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带两个肉包谢谢啦8月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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十斤3月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！已瘦一9cm！拜拜肉没了！每天2-3组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作#居家锻炼
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瘦韩文欧巴7月前
“你腿上是肌肉，瘦不了。”是不是也听过这样的话？做对了这几件事，会慢慢看到了线条改变。 这条视频不是喊口号，是我查资料、整理方案、亲身实践后的温柔总结。 💡关键点：轻断食、上半身训练、泡沫轴+腿部放松 💬 肌肉腿不是问题，问题是一直没人告诉你真正该怎么做。 一起慢慢改，拥有属于你的自然直线腿。#瘦腿 #肌肉型腿 #减肥
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安妮腿瘦了5月前
瘦小腿的秘诀 小腿粗壮的友友 快看过来 贼啦酸爽！！#产后恢复身材 #居家健身 #瘦腿 #小腿粗 #小腿肌肉
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爱吃香菜✨8月前
脂包肌 肌肉腿 水肿小腿就练这个！瘦小腿巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #水肿腿
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佳豪（体态研究员）5月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）4月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
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小李不吃🐷8月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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群歌健身日记5月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #女生必看 #腿粗
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带两个肉包谢谢啦1月前
大腿小了7厘米 小腿小了5厘米，每天都做什么运动 #瘦腿训练 #居家锻炼 #根本性瘦小腿 #练足弓瘦腿 #改善腿型训练
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小张爱运动呀7月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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教练王彦6月前
瘦不下来的腿，其实是‘拉不松’的肌肉！ 拉伸可以让紧张、粗短的腿部肌肉拉长，线条变得更加修长，视觉上腿会显得更细；还能帮助排出腿部堆积的水肿和乳酸，减少浮肿现象，让腿型更轻盈。今天教给大家三个拉伸动作，让我们通过锻炼健康地优化腿部视觉。#锻炼#运动女孩 #瘦腿 #女性 #教练王彦
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Pink要努力瘦（戒暴版）5月前
#逆袭 #梨形身材 #瘦腿 #养生 #经络
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Choohee秋秋6月前
瘦粗壮大腿&脂包肌小腿的方法！！#瘦腿逆袭 #变瘦 #告别肌肉腿 #瘦小腿 #瘦腿
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蚂蚁🥏（运动版）4天前
#健身瘦身 #女大pro #bbw 三个月，肌肉腿消失了，只剩下小肥腿
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无敌小怪ee（健身版8月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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陈教练呀8月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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刘板筋儿1周前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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张哲健美运动员8月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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肌骨重建11月前
我一刀下去肌肉腿变小细腿 #按摩放松 #筋膜刀 #拉伸 #瘦腿 #瘦小腿
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蹦蹦财7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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馒头菜菜6月前
练！都去练！再也不让小腿瘦了又反弹！ #瘦腿#瘦小腿
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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大屋见小巫2月前
肌肉腿瘦小腿，对比视频来喽#居家运动健身 #腿部放松 #运动康复 #健身 #࿆因为热爱所以坚持
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居家健康锻炼-张老师1月前
腿细肌肉萎缩#肌肉萎缩 #腿部训练 #腿细 #中老年锻炼 #居家锻炼
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李珈一6月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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1米93的大毛5天前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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王小舒 | 大大方方3月前
瘦了4cm！梨形身材瘦小腿，真不用死磕拉伸！ #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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丰年🧧5天前
【20/100种瘦身】4️⃣招舞蹈生🔥瘦小腿法🔥2026拿下小细腿 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #肌肉腿
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邹邹爱瑜伽2月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瘦肚子 #塑形 #减肥瑜伽 #开学前的精神状态 #运动
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会当运动（瘦腿）1周前
瘦小腿的流程，就这简单的三步👍适合 肌肉小小腿 脂肪腿 水肿腿（加泡脚）#瘦小腿 #运动后小腿粗怎么办 #拉伸小腿 #居家运动 #梨形身材
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居家健身私教-小楠哥7月前
如果你小腿有个肌肉鼓包很明显，那么今天这套瘦小腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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妮瘦了馍6月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
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灰灰瘦了50斤8月前
想要小腿练条好看，放松按摩少不了，四个高效动作，让你彻底告别肌包肌！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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青青草原土豆子4天前
#肌肉腿 液断减肥可以掉小腿肌肉吗#减肥
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徐教痩5月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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居家健康锻炼-张老师3周前
腿细肌肉萎缩#居家锻炼 #肌肉萎缩 #肌无力 #中老年锻炼 #腿部肌肉训练
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中山体态纠正徐教2月前
15天怒减4cm跟练5个动作小腿围肉软可见的细. 泡沫轴松解， 水肿腿三天打回原形#中山私教工作室 #中山私教#脂肪肌#瘦小腿必练动作
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