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乳清侠5天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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唐黎之博士2天前
美国新版指南颠覆了以前的膳食宝塔 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食健康 #吃出健康好身体 #膳食金字塔
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李娜-美好活法2天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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健康+李鑫5天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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我是老瑞5天前
吃真的食物：解读美国26版膳食指南5条重大变化 #健康饮食 #养生干货 #膳食指南 #营养新食力 #饮食养生
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Alllan2天前
26年版美国膳食指南发布，在对现今我们的餐桌有哪些值得参考之处？ #膳食指南 #美国 #健康 #餐桌 #食物
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肯尼的健康笔记5天前
新版指南VS旧版指南 为什么说它是颠覆性的#美国最新膳食指南 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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神奇的羮羹(一腾老师)2天前
美国新版膳食指南 真颠倒了吗❓ 网传美国膳食指南颠覆认知？我扒了原版！ 根本不是让戒主食，是针对漂亮国人吃太多加工食品，核心就俩字：吃天R食物。 烘烤代替油炸、少喝甜饮这些值得学，但别盲从。 不同国情、不同体质饮食的需求也不一样。科学的中国膳食指南才适配咱体质，理性吃才对～ #天然食物 #蛋白质 #营养科普 #美国膳食指南 #一腾老师
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鸡侠的野兽生活6天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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河大基础医学院丁勇5天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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成分研发师紫薇4天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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老于/休假版2天前
美国膳食指南的前世今生 #美国#膳食指南 #吃饭 #老于休假版
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尹姐聊健康6天前
了解美国居民膳食指南的大反转，学习掌握健康的生活方式！#膳食指南 #掌握 #健康
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迪哥精准营养4天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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雪姨精准营养4天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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金泽的抗衰笔记4天前
重磅消息：2025-2030美国膳食指南大换血！2025-2030 版《美国居民膳食指南》于 1 月 7 日发布，核心是回归 “吃真正的食物”，在模型、蛋白质、脂肪、加工食品与碳水、营养素、肠道健康等方面均有重大调整。#膳食指南#饮食结构#健康饮食#生活方式
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营养师志胜5天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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营养师谷传玲4天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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归去归来4天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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啵叔讲控糖2天前
这几年反复强调的“控糖、少加工”，突然被写进了美国膳食指南？ 到底是你以前吃错了，还是方向真的在变？这一期，把逻辑给你讲清楚。#膳食指南 #饮食
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临床营养科付泽建医生3天前
新版美国膳食指南有很炸裂吗？ #膳食指南 #蛋白质 #慢病管理 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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倪师国学·健康智慧2天前
从 “谷物为王”到 “代谢优先”，MAHA 推翻旧版饮食指南 最新版的 2025-2030 年美国人膳食指南已于去年年底正式公布。2026 年伊始，在一场白宫发布会上，美国卫生与公众服务部、FDA 等医疗和公共卫生部门的多位负责人分别就该版指南进行了介绍。 与以往版本相比，此次发布的指南出现了巨大变化：在沿用半个多世纪的旧版指南中我们所熟悉的饮食金字塔结构被彻底 “颠倒”。相关部门负责人就这一版指南的具体变化及其制定目的进行了解读，使我们有机会重新建立全新的认识。
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东泽酮学（瘦叔）3天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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龚医生说代谢5天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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锋瑞控糖营养新模式5天前
26年美国膳食指南惊天大反转来了，为你解读8大核心变化 #美国膳食指南 #蛋白质 #天然食物
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归去归来2天前
美国饮食指南70年大反转！从戒脂肪到捧油脂，我们都被忽悠过？ 影响全球饮食的美国饮食指南，藏着70年的“认知反转”！ 1956年首版指南一出手就给脂肪“判了死刑”，“低脂高碳”成全民饮食圣经——牛奶要脱脂、肉类选瘦肉、炒菜忌用油，大家坚信脂肪是心脏病的元凶。可讽刺的是，这波“戒脂潮”过后，肥胖、糖尿病率反而飙升，越来越多人吃着“健康餐”却越减越胖。 直到2015年，指南突然“180度转弯”：撤销对膳食胆固醇的限制，承认饱和脂肪并非洪水猛兽，甚至推荐橄榄油、牛油果等“健康脂肪”！这背后是科研的重大突破——原来真正伤血管的不是天然脂肪，而是反式脂肪和过量添加糖；脂肪能增强饱腹感、帮助吸收维生素，少了它反而容易饿到暴饮暴食。 更颠覆的是指南的视觉进化：从早期的“食物轮子”，到风靡全球的“金字塔”，再到如今的“我的餐盘”，本质是从“限制某类食物”到“强调均衡搭配”的思维转变。比如金字塔时代让大家多吃主食，而餐盘模型则把蔬菜、蛋白质、谷物放在同等重要的位置，暗合“低碳水、优质蛋白、健康脂肪”的科学饮食逻辑。 70年的指南变迁，其实是人类对抗疾病、探索营养的试错史。它告诉我们：没有绝对“万能”的饮食方案，科学认知永远在更新。如今我们不用再谈脂肪色变，而是要学会选择——避开油炸食品的反式脂肪，多吃坚果、深海鱼的不饱和脂肪，搭配足量蔬菜和优质蛋白，才是适合现代人的健康饮食。 别再被过时的饮食误区绑架！跟着科学更新餐桌，才能真正守护家人健康～ #美国饮食指南大反转 #脂肪认知误区 #科学饮食攻略 #健康饮食进化论 #营养科普干货 @营养师顾中一 @丁香医生 @范志红_原创营养信息 @中国营养学会 @健康中国
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过敏星人威廉3天前
或许新版美国膳食指南更适合你#膳食指南 #加工食品 #优质脂肪 #全谷物 #优质蛋白
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控糖大叔健康工作室4天前
颠覆性的新版膳食指南 #美国膳食指南
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洪贤明营养观5天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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Zoe倬倬inBerlin4天前
美国最新2025-2030年膳食指南解读#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #德国生活日常 #饮食健康小常识
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心中有术3天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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vita科学控糖2天前
26年美国膳食指南惊天大反转来了 #美国膳食指南 #天然食物 #蛋白质 #控糖饮食法
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营养师百里川5天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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肯尼的健康笔记6天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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鸡侠的理想燃料5天前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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营养师宇倩2天前
美国新版膳食指南，真有这么颠覆？#健康科普 #膳食指南 #营养 #健康
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依依美人团樱樱2天前
美国新版膳食指南颠倒饮食结构，多项建议超惊人！如提高蛋白质摄入、为全脂奶平反等。对比中国指南，差异明显。还为你带来实用饮食建议，速看👇
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严禹京3天前
美国最新膳食指南大反转，太炸裂了
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归去归来4天前
美国新版饮食指南引争议！动物蛋白VS植物蛋白，到底该怎么吃 近期美国发布的新版饮食指南引发全球营养界热议，其中关于蛋白质摄入的建议更是掀起“动物蛋白VS植物蛋白”的激烈讨论！指南中弱化动物蛋白的“必需性”，鼓励增加植物蛋白摄入，却被不少专家质疑“忽视个体差异”“缺乏临床数据支撑”。 核心争议点一：动物蛋白的不可替代性！鸡蛋、牛奶、瘦肉中的优质蛋白含有人体必需的8种氨基酸，且吸收率高达90%以上，尤其适合儿童、孕妇、老年人及健身人群补充营养。而植物蛋白（如大豆、坚果）虽健康，但部分氨基酸缺失，需多种搭配才能满足需求，这对忙碌的现代人来说门槛较高。 核心争议点二：指南是否“一刀切”？新版指南强调植物蛋白的环保属性和慢病预防优势，但忽略了不同地区、不同体质人群的差异。例如，素食者需额外补充维生素B12、铁等营养素，而纯肉食者过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，平衡才是关键。 核心争议点三：科学证据的完整性！部分专家指出，指南引用的研究多集中于流行病学调查，缺乏长期随机对照试验数据，难以证明“植物蛋白优于动物蛋白”的绝对结论。事实上，WHO等权威机构一直主张“蛋白质来源多样化”，而非单一推崇某一类。 给普通人的实用建议：① 不必刻意排斥动物蛋白，选择低脂奶、鸡胸肉、深海鱼等优质来源；② 每日搭配豆类、全谷物、蔬菜，实现植物蛋白互补；③ 根据自身情况调整比例，健身人群可适当增加动物蛋白，慢病患者可侧重植物蛋白。 营养选择没有“标准答案”，科学饮食的核心是兼顾营养需求、身体状况和生活习惯。你更倾向于哪种蛋白来源？评论区聊聊你的看法！ #美国饮食指南争议 #动物蛋白VS植物蛋白 #科学饮食攻略 #营养科普 #蛋白质选择指南 @中国营养学会 @健康中国 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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营养修复4天前
《美国新版膳食指南》就是《寿酮饮食》的“穷版本"
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岳先2天前
朋友们，2026年健康第一弹！美国新版《居民膳食指南》发布，正式推翻统治三十年的旧“膳食金字塔”。 本期为你解读四大核心巨变： 1️⃣ 告别热量计算，专注食物质量 2️⃣ 蛋白质推荐量翻倍，天然脂肪被平反 3️⃣ 史上最严限糖令，超加工食品被点名 4️⃣ 官方首次承认低碳饮食益处 这场从“精加工”回归“真食物”的变革，将如何改变我们的餐桌？ #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质 #脂肪 #营养
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洪贤明讲营养学5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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食品科学阿祖3天前
美国最新膳食指南打脸营养学!?过去40年我们都吃错了？ #食品安全 #健康科普
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小李不吃🐷4天前
美国膳食指南出来后，说什么都有，这条长视频全文中文保姆级解读 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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静子老师谈成长2天前
#美国膳食指南2025-2030#美国发布了新版膳食指南#最新膳食指南#健康饮食#儿童营养
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海瑛姐的大实话2天前
科学？政治？生意？美国新膳食指南靠谱嘛？ #膳食指南 #营养 #美国 #饮食 #健康
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鸡侠说营养5天前
美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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家敏4天前
美国膳食指南大改，和我内容高度重合，这3点才是关键 美国新版膳食指南发布，正三角变倒三角，我一点都不奇怪 因为6年前我讲课时就已经提出，粮食的可视化面积可以小一点，引导大家重视其他食物类别 今天，美国终于认可了这个观点 他们的核心升级，和我一直强调的原型食物、优质蛋白、减少精制碳水等不谋而合 美国的问题，也是我们正在面临的问题，精制碳水摄入过多，慢性病率上升 中国人该怎么吃？减少白米饭、白面条，用全谷物替代精制粮食（白米白面），初步来说单餐饮食要丰富：荤、蔬菜、粮食、水果、脂肪都要有，当然这只是大方向，具体的还要结合年龄性别体力消耗身体状况再去调整，本内容仅为膳食指南解读，不构成个性化饮食方案，特殊健康状况者请咨询专业医师或注册营养师 跟紧我，获取更多科学健康知识，我的个体化内容服务，为健康保驾护航 #美国膳食指南 #6年前的预言 #健康管理 #饮食与情绪的威力 #精准营养
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驰果说农2天前
“Eat real food”—吃真正的食物，这次的美国新发布的膳食指南是“饮食革命”还是“对科学的最大偏离” 呢？#膳食指南#食品安全#农业种植 #肥料#涞腾生物
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李敏-再创业2天前
饮食观念颠覆！美国2025-2030年新版膳食指南的发布 引爆了健康行业...... 今天我也想花点时间和大家一起，抛开炒作，冷静地看看，这份指南里: 哪些是科学的进步，哪些是“美国式的答案”，而我们自己几千年的饮食智慧， 又该被放在怎样的位置。 视频很长，点赞收藏。 #美国新版膳食指南 #健康话题 #干货 #科普 #大健康
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钢牙廖博士5天前
三分钟带你了解：美国最新版膳食指南 #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食 #美国
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营养师虎哥5天前
美国膳食指南2025-2030版 有不一样的 2025-2030美国最新膳食指南速览 核心是：吃真正的食物！！就是这么简单 #膳食指南 #美国膳食指南
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健康星球王璞5天前
美国膳食指南大转弯，全球健康饮食在变革 #主动健康 #美国膳食指南 #膳食指南
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.兴英姐聊健康(减糖饮食)5天前
新旧版美国膳食指南大逆转，健康饮食的未来在何方？🌟📚 #健康生活 #饮食革命
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优选消费者报告2天前
对比中、美两国的居民膳食指南，我们找到了差异！ #美国膳食指南 #中国膳食指南 #食品健康 #食品安全
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K衰森博士5天前
吃了40年的“健康饮食”，可能从一开始就错了。 最新膳食指南发布，四大颠覆，一个比一个炸。#最新膳食指南 #美国 #营养健康 #饮食健康 #k衰森博士
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萧谈心事2天前
美国最新膳食指南核心解读：重新定义“吃什么”#膳食指南 #营养学 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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艳姐陪你养胃2天前
太炸裂了 美国膳食指南把美国膳食指南推翻了
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Angel 健康管理师3天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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WW日日谈5天前
中美膳食指南大对比#科学饮食健康生活#膳食指南
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浪漫太子丹博士4天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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注册营养师vki5天前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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张磊-toB战略营销(AI健康创业中)5天前
《美国膳食指南》基本靠谱，但营养师天塌了 《美国膳食指南》最新版发布，引起巨大争议。这份指南中的饮食建议到底对不对？中国人体质是否适合？亲身实践告诉你结果。#健康饮食 #AI健康 #健康管理 #美国膳食指南 #AI健康助手
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清源健康4天前
重磅！美国2025-2030膳食指南大翻转！ 拉黑超加工食品，为全脂奶平反，蛋白质摄入量明确标！ 从“吃什么”到“吃对真正的食物”，餐桌健康新风向，速看！👀 #营养#健康#美国膳食指南#天然食物#营养科普
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燕儿南飞4天前
📚 白话解读新版《美国膳食指南》，突破六大传统饮食健康认知，对标当下并思考我们每个人的饮食习惯，帮助提升对健康饮食的新认知#《美国膳食指南》#健康观念 #预防大于治疗
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