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心内科李超民医生1年前
睡前吃点夜宵到底是好还是坏？ #硬核健康科普行动 #饮食健康 #入冬换季不患疾
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邓志灏医生8月前
你有睡前加餐的习惯吗？有的话赶紧改，睡前宵夜正在透支你的健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #科普一下 #宵夜 #医学科普
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消化朱方擎医生4月前
睡觉前饿了，饿着睡还是吃夜宵睡？#健康饮食 #夜宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠9月前
夜宵吃多了也会睡不着，睡前过量饮食是大忌！#医学科普 #夜宵 #失眠 #好好睡觉
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包诺颐（常州家庭健康管理师）10月前
原来吃夜宵是这样偷走你的睡眠，看完惊掉下巴#科普一下 #每天跟我涨知识 #睡眠
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脑洞科普君9月前
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，到底哪个危害更大？#知识科普 #长知识 #宵夜
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听我说血糖1年前
睡前吃夜宵和饿肚子睡觉，哪个危害更大？ #吃夜宵 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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39健康网1年前
睡前吃夜宵和饿肚子睡觉，哪种伤害更大？终于知道真相了 你是这样的人吗： 平时习惯吃夜宵，一饿就睡不着。吃了吧，又担心自己变胖变丑。 有人说，熬夜+吃宵夜，伤害直接加倍。也有人反驳，饿着睡影响睡眠质量，实际更伤身。 答案到底是什么？今天告诉你3个夜间饮食小窍门。 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动 #健康科普 #医学科普 #好好吃饭
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消化科曾晖医生5月前
晚上睡前3小时别吃夜宵！让胃肠在睡眠时能“下班休息”！ #消化科曾晖 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肠胃 #夜宵
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彬彬陪你瘦6月前
睡前饿得睡不着，很多人为了入睡，会选择吃夜宵。 但，并不是所有人都可以吃。 如果你是晚餐进食太少，缺乏蛋白质和碳水，可以适当吃一点健康食物。 但如果是习惯性熬夜嘴馋，那就还是要管好嘴，带着“饥饿”入睡，是美丽的开始。 #饮食与生活习惯 #希望大数据推给有需要的人 #夜宵吃什么 #睡眠质量 #硬核健康科普行动
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麻一牙黑6月前
要学会带着饥饿感入睡#身材管理 #精神状态belike #吐槽 #饥饿感
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神经外科杜医生3月前
睡前吃宵夜VS饿肚子睡觉，哪个更健康？ #夜宵 #睡眠 #饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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福之汇3月前
睡前吃夜宵和饿肚子睡觉，到底哪个危害更大呢？ #健康科普 #夜宵 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
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山东省立第三医院1年前
睡前吃夜宵VS饿着肚子睡觉，哪一个危害更大呢？#睡前吃东西 #饿肚子睡觉 #消化 #医院
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王老师科学喂养3月前
99%的人忽略睡前饿肚子才是真养生 #饥饿感入睡 #保持饥饿感 #真正的养生 #吃饭八分饱 #饮食习惯养成
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云姐说健康2月前
原来晚上吃夜宵，是在给身体造垃圾 #健康科普 #健康养生 #健康饮食 #生活习惯 #每天分享健康养生知识
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林子爱搬砖（只讲真话）1月前
睡前吃夜宵和带着饥饿感入睡哪个危害更大？ #健康科普 #带着饥饿感入睡 #健康饮食
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胸外科谢泽锋医生1月前
饿得睡不着？这3样是助眠神器 深夜饥饿来袭，是吃还是忍？医生告诉你：可能是“饥饿激素”在骗你！学会用“10分钟等待法”分辨真假饥饿，别再折磨自己。揭秘3种“助眠型”健康夜宵，既能安抚肠胃，又能促进睡眠，还不怕长胖。今晚开始，和深夜饥饿聪明相处，换一夜好眠！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康科普 #减肥 #助眠
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阿毅谈消化5月前
饿着肚子睡觉和吃饱了睡觉，哪个更好？ #胃炎 #抖出健康知识宝藏
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@知了爱学1月前
你绝对想不到！饿着睡觉和睡前吃宵夜，真正的健康杀手原来是它
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是橙子🍊呀6月前
晚上不要给宝宝加餐 宝宝睡前吃夜宵，不利于生长发育 晚上吃宵夜，短时间内就要进入睡眠状态 导致宵夜提供的能量无法消耗，容易出现营养过剩，造成肥胖 肠胃要消化食物，入睡后一段时间内仍处于工作状态，影响宝宝睡眠质量#育儿 #新手爸妈必看 #宝妈推荐
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冷冷的知识1年前
睡前吃夜宵对身体有危害吗#冷知识 #科普 #生活常识 #正确的饮食习惯
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观心馆长1年前
如果你晚上睡不着，那你千万不要吃夜宵，我爱吃夜宵#夜宵 #健康 #吃货日常 #美食 #科普
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胡建医生健康讲堂2月前
睡前吃夜宵和饿肚子睡觉，哪个更健康？#宵夜 #饿着肚子睡觉 #吃饱了睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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十年食品人老杨（晚9:40）1月前
别让深夜美食，偷走你的好觉！ 深夜刷到美食谁能忍？但睡前这一口，真的会偷走你的好觉！肠胃连夜加班，躺下翻来覆去数羊，第二天昏昏沉沉。听劝！别让宵夜毁了你的睡眠！#夜宵 #深夜放毒 #深夜美食
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福建啊泽4天前
一定要少吃宵夜。 别让深夜的食物绑架你的睡眠和健康。 睡前保持“微饿感”， 其实是身体在启动修复程序—— 不仅能减轻肠胃负担、悄悄甩掉多余负担， 更能让你第二天头脑清醒、精力满格。 试试看，把夜宵换成一杯温水， 用空腹迎接清晨的轻盈。 从今晚开始，一起对自己温柔一点。#真实生活分享计划 #养生 #大健康 #五谷杂粮 #上热门
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勤耕雨读小栈1月前
《黄帝内经》核心是“胃不和则卧不安”，少吃夜饭、空腹而眠，是因为夜间脾胃需休息，过饱会加重负担，影响睡眠和消化。#真人口播 #黄帝内经养生#涨粉
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会打人的孙悟空2天前
睡前习惯 night routine 常年睡眠不好 我怎么改善睡眠 #vlog日常#健身饮食#变强#帅饭#夜宵吃什么
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豫见新财富9月前
睡前吃宵夜危害大还是饿着睡危害大？其实都一样！#养生 #健康科普#宵夜 #豫见新财富
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云姐说健康1月前
原来晚上吃夜宵是给身体造垃圾 #饮食健康 #饮食养生 #规律进餐 #健康习惯 #夜宵
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美食馨8月前
为何夜宵是「鬼食」？ 古人不建议夜间饱食，吃的过多影响身体生物钟，还会加重肠胃负担！#抖音创作季 #你知道吗 #涨知识 #知识科普 #知识分享
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脑血管徐君主任1月前
睡觉前别再吃东西了，想吃东西至少要和睡前相隔4小时。#夜宵 #糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @医学科普联盟 @抖音健康 @脑血管徐君主任
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刘亚珍8月前
睡前吃夜宵？张仲景让你戒掉！ #实在人说实在话 #张仲景 #夜宵 #睡眠质量
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乒乓健康金龙指南5月前
乒乓健康从夜宵做起健康饮食好睡眠#健康 #乒乓球 #饮食 #夜宵 #睡眠
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南哥聊健康3月前
晚上饿肚子睡觉和睡前吃夜宵，哪个更伤身？ #饿肚子#夜宵#健康#涨知识#医学科普
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健康生活践行者郝君萍2天前
晚上忍不住吃夜宵？科学禁食法轻松瘦身不反弹 晚上忍不住吃夜宵？担心体重增加？这是减脂人群的普遍痛点。强忍饥饿往往导致失眠或暴食。科学禁食法来帮你：晚上七点后停止进食，晚餐清淡，避免高油高糖。睡前饿时吃黄瓜、草莓或酸奶，低热量食物缓解饥饿。带着轻微饥饿感入睡，促进夜间燃脂。养成习惯：三餐按时、戒奶茶油炸、每天喝水1500毫升、睡前泡脚，提升新陈代谢。坚持此法，减脂高效，夜宵不再难挡。持久瘦身源于日常积累。#科学禁食 #夜宵困扰 #健康饮食 #瘦身 #减肥
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阿辉闲谈4月前
夜宵≠发胖！睡前饿了这样吃，健康还不挨饿！
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宁波市第二医院脑血管病陈飞宇2周前
夜宵控们注意了#别划走 #内容过于真实 #科普 #夜宵控们注意
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减重医生叶新华6月前
深夜饿到睡不着，3招应对夜宵冲动！#医学科普 #减肥 #体重管理 #科学减脂 #医疗健康创作训练营
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热爱生活的仪琳1周前
夜宵毁睡眠？3步科学应对轻松瘦身 深夜饿了睡不着，还总想吃夜宵？这种习惯不仅毁睡眠，更让减脂计划失败。别担心，今天分享科学方法，帮你轻松应对。其实，饥饿感是身体开始分解脂肪的积极信号。晚上7点后停止进食，让消化系统休息；餐前喝一杯水，增加饱腹感。这样能保持适度饥饿入睡，促进睡眠中高效燃脂。这个策略对加班熬夜、睡前零食依赖同样有效。将科学减脂融入日常，饥饿感就能转化为瘦身动力。坚持尝试，你会发现睡眠和身材都在悄悄变好。#科学瘦身 #夜宵控制 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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CZ 张先生3天前
夜宵瘾难控？3个技巧助你健康减脂 晚上总忍不住想吃夜宵？这是减脂者的常见难题。但别担心，几个简单方法就能帮你有效控制。夜间人体代谢减慢，进食后热量易转化为脂肪储存。夜宵还会干扰睡眠激素，加剧肥胖风险。建议晚餐选择清淡食物，如蔬菜和瘦肉，避免高油高糖。睡前三小时禁食，饥饿时可食用黄瓜、苹果或无糖酸奶。鸡蛋富含蛋白质，能缓解饥饿并促进代谢。早午餐要吃饱，晚餐减量。坚持这些策略，可以控制热量摄入，改善睡眠质量，加速脂肪燃烧。健康饮食是减脂核心，长期坚持助你塑造理想身材，提升生活品质。#营养师 #肥胖 #夜宵 #健康饮食 #减脂
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铁锋3月前
睡前吃夜宵和饿肚子睡觉哪个危害更大呢？ #吃宵夜 #空腹睡觉
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瑞庆说Ai2周前
睡前吃夜宵VS饿肚子睡觉，谁的危害更大？答案颠覆认知！#夜宵 #夜宵吃什么 #肥胖 #减肥 #瑞庆说AI
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杨凯博士4月前
睡前吃夜宵 VS 饿肚子睡，哪个更伤身体？ “睡前饿了到底吃不吃？有人怕胖硬扛到失眠，有人乱吃烧烤致胃痛，其实都错了！”先聊吃夜宵：很多人觉得吃夜宵必胖，其实长胖的关键是全天总热量超标 —— 要是白天控制了饮食、运动量还大，睡前适量吃点清淡的，反而能避免饿到睡不着；但要是临睡前 1 小时内吃烧烤、炸鸡这类高油高糖的，不仅加重肠胃负担，还可能引发 “夜食综合征”，这类人肥胖风险比常人高 3 倍，还容易伴随失眠、情绪差。再看饿肚子睡：完全不吃晚餐更不可取！长期这样会让身体缺营养，出现精神萎靡、脸色蜡黄，有胃溃疡的人还会因空腹刺激胃黏膜，加重胃痛、反酸。只有两种人能偶尔饿睡：午餐或下午零食吃太多的人，以及 BMI 超 28、需控重的人。健康做法很简单：睡前 1-2 小时吃夜宵，选牛奶、全麦面包、小份水果等清淡的，吃到没饥饿感就停；糖尿病患者吃点夜宵能防次日血糖飙升，胃病患者、消瘦老人吃夜宵能补营养，还不影响正餐。#健康科普 #男性健康 #饮食健康 #健康小知识
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中山六院 结直肠外科 黄榕康2月前
睡前吃不吃？一个让肠道和睡眠都纠结的问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #结直肠肛门外科黄榕康
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曙光中医樊博士1月前
睡前饿了该不该吃？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #消化#睡眠#夜宵
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含果糖糖杀手1月前
系统讲述睡前饮食（吃夜宵）是如何全方位摧毁我们身体的，比起吸烟，喝酒，熬夜，爱吃甜食，不吃早餐，久坐不动，这种行为是危害身体第一位的。#健康#作息#睡前饮食
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西安附一儿童医院体检中心1年前
家长在睡前不要给孩子吃夜宵 #生活小常识涨知识 #知识分享 #经验分享 #儿童身高管理 #西安附一儿童
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其乐yangyang5天前
减肥晚上总饿？三招戒夜宵体重降 晚上六点后，你是不是总忍不住找零食吃？夜宵习惯不仅让减脂计划泡汤，还带来腹胀和失眠困扰。今天分享三个实用技巧，帮你轻松戒掉夜宵，体重自然下降。首先，睡前三个小时停止进食，让肠胃充分休息，晚餐选择清淡食物，带着轻微饥饿感入睡，能有效启动夜间脂肪燃烧。其次，晚上避免观看美食视频，减少视觉诱惑，防止食欲失控。最后，遵循16加8饮食模式，下午六点后不再进食，延长空腹时间，促进新陈代谢。科学原理显示，适度空腹能提升代谢率，加速燃脂过程。坚持这些方法，不仅能摆脱夜宵依赖，还能改善睡眠质量，这些技巧也可应用到工作间隙等高食欲时刻，让健康习惯融入日常生活。#减肥技巧 #饮食管理 #夜宵困扰 #健康生活 #减脂
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内分泌科申医生1年前
现在生活节奏过快，家长吃宵夜，可以理解，记得不要带着自己的孩子，尤其是8到15岁这个阶段。#生长发育 #知识科普 #长高 #吃宵夜
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文博健康说6月前
为何睡前吃东西，就是在伤害胃肠道
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孙利群413.2月前
健康大敌，熬夜吃夜宵 #孙利群 #情绪 #健康 #民间绝技
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幸运的儿推王老师1周前
晚上总饿吃夜宵？3小时禁食法助你瘦身不反弹 晚上六点后总感觉饥饿难忍，想找夜宵吃？这种习惯让你减肥失败还影响睡眠质量。别担心，学会睡前3小时禁食法，轻松瘦身不反弹。夜宵问题核心是夜间新陈代谢放缓，进食易导致热量储存为脂肪。解决方法很简单：坚持睡前3小时内不进食，晚餐七点后只喝水，多吃蔬菜水果。这样能减少热量摄入，饥饿感减轻睡眠改善体重下降。科学依据显示，夜间禁食让身体有足够时间消化修复，促进脂肪燃烧。长期坚持不仅能控制体重，还能提升整体健康水平。注意初期可多喝水适应避免不适。#营养建议 #瘦身方法 #健康饮食 #夜宵问题 #减脂
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苏州胃肠肿瘤肛肠病高凌主任4月前
睡前饥肠辘辘，可以吃夜宵吗 #胃肠健康
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北京大丽2月前
睡前不要做这四件事，一、不要剧烈运动。皇帝内经讲，阳气者烦劳则张，睡前过度劳累，以致阳气亢盛，进而夜卧不安。二、不吃宵夜，睡前进食夜宵必增身体之负担，晚餐应尽量在睡前三小时完成。三、不宜想太多，睡前过度思虑，则心不静，影响睡眠。四、不看手机，电子屏幕产生的蓝光，影响褪黑素的生成，不宜让人入睡。#养生 #养生就是养健康
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金不换🌿2天前
爱吃宵夜可能是种疾病 夜间摄食症候群自我评估（仅供参考） 核心行为检测（若符合以下任一项，需高度警觉）： 夜间进食量大：晚餐后的摄取热量占全天总热量的25%以上 频繁夜醒进食：每周至少有2次因为想吃东西而从睡眠中醒来 早晨无食欲：早上起床后完全不想吃东西或每周有4天以上不吃早餐 进食后会感觉到明显的羞愧 睡前强烈食欲：晚餐后到入睡前有无法克制的进食冲动 睡眠障碍：每周至少4次以上出现入睡困难或半夜醒来 信念依赖：深信「如果不吃点东西，我就绝对睡不著」 情绪波动：傍晚或夜间情绪明显低落、焦虑且吃完东西后常伴随罪恶
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您的护胃医生-涂儒鸿2月前
#医学知识科普 #把健康带回家 #健康生活
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主持人 张国群3月前
“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”， 哪个更健康？#吃夜宵#饿肚子#健康饮食习惯#新华社#健康知识分享
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热爱生活的慧姐4天前
睡前总饿想吃夜宵？3个习惯助你轻松瘦身 睡前总是饿得想吃夜宵？一吃就停不下来，体重不降反升？这是很多人的困扰，但别灰心，今天教你3个科学习惯，轻松破解。夜宵问题根源是睡前进食扰乱生理钟，多余热量存为脂肪，破坏睡眠和激素，代谢下降。关键在于习惯调整：首先，管理情绪，通过放松活动如听音乐减少无聊进食；其次，保证8小时睡眠，稳定饥饿素，自然控食欲；晚餐尽早吃，理想是晚上6点前，让肠胃休息；最要紧，晚上6点后禁食，包括零食奶茶，若饿可饮水或提前睡。这些方法有科学依据，充足睡眠调节瘦素和饥饿素，加速代谢。坚持后，不仅体重下降，睡眠质量提高，精力充沛，皮肤变好，生活节奏健康。尝试这些小改变，你会看到显著效果。#营养师建议 #夜宵困扰 #瘦身 #健康生活 #减脂
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