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可乐炫娱3周前
为什么学校要强制做眼保健操，明明该近视还是近视。
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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太原加洋幼儿园（茉莉园）1月前
#眼保健操 #护眼 #视力保护 #跟着做就对了跟着视频放松睫状肌、缓解干涩疲劳，让双眼重新亮起来✨ 每天坚持，是对眼睛最好的投资～
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Kubota博士5月前
日本眼科博士如何看待中国眼保健操？ #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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LC's音乐旅程1年前
#小学生眼保健操 #保护眼睛
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王舍人向日葵幼儿园2年前
做眼保健操，是一种有益的休息眼睛的方式✌。集我国传统医学精华的穴位眼保健操，可通过闭眼、按摩眼周穴位和肌肉达到缓解视疲劳、改善血液循环的作用。👍需特别注意的是穴位操一定要找准穴位、力度到位才能起到效果。🤔 让我们跟着大班宝贝一起做一做眼保健操吧👉👉👉
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甜小der7月前
机友们，要爱护自己的眼睛喔！ #眼保健操 #伪人 #历史影像 #中文说唱 #手势舞
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易会科普1月前
眼保健操为什么是一大阳谋？ #眼保健操 #科普 #涨知识
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云霄小飞5月前
来做眼保健操啦#前奏一响拾起多少人的回忆 #怀旧经典 #黑胶唱片 #日常分享 1972年 上海音乐学院作曲 上海交响乐团演奏
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做眼镜的老吴7月前
眼保健操到底有没有用？#眼保健操 #近视 #保护眼睛
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LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园9月前
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧！
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角猫1年前
#热门 #眼保健操 #科普 #近视防控 #护眼爱眼 带着孩子一起练起来
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眼科医生丁美华5月前
缓解视疲劳，眼部“米”字操，完整跟练版#缓解视疲劳 #眼操 #眼保健操 #眼科科普 #视疲劳缓解训练
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十亿个为什么3周前
#孩子教育 #教育话题 #小学生 #眼保健操 #护眼 反正我觉得眼保健操按穴道，还是挺有用。
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JC不顶尖7月前
知道眼保健操为什么要闭眼了，不然会看见奇怪的东西@乔治疮 #兵王 #上课怎么提神
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《楠道》2周前
为革命保护视力—眼保健操的记忆
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玥悦2月前
每天5分钟，跟练这套科学眼保健操完整版！ 跟练版眼保健操亮点 1️⃣科学有效：依据医学原理设计，通过按摩眼部穴位（如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等）和锻炼眼部肌肉，能有效缓解视疲劳、促进眼周血液循环、改善眼睛的调节功能。 2️⃣跟练方便：动作设计卫生易学，适合日常练习，如“按太阳穴，轮刮眼眶”等经典动作，易于掌握。 3️⃣适用广泛：无论是长时间面对屏幕的上班族，还是课业繁重的学生，都可以通过跟练获得眼部放松。 💡 眼保健操小贴士 ✅保持环境光线适宜，坐姿端正； ✅力度以感到酸胀但舒适为佳，避免用力过猛； ✅建议每天做1～2次，持之以恒效果更佳。 立即开始跟练，给眼睛做个放松SPA吧！ 坚持练习，助您拥有清晰明亮的“视”界。 #眼保健操#眼保健操跟练#护眼操#缓解视疲劳#用眼好习惯
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眼视光学医生邱迎红8月前
我们从小一直在做的眼保健操 到底有什么好处#医学科普 #眼保健操 #眼科 #近视 #儿童近视
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北京儿童医院眼科余继锋8月前
80%的家长都可能忽略的视疲劳真相，闭眼休息真的可以缓解孩子的视疲劳吗?听听眼科医生怎么说#近视 #视疲劳 #医疗健康创作训练营 #北京儿童医院眼科余继锋 #抖出健康知识宝藏
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蛟龙同学1天前
眼保健操对近视管理有用吗？#近视管理 #护眼爱眼 #育儿经验分享 #关注会理人用眼健康
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不只科普的羊羊1天前
最新版眼保健操跟练版#近视 #眼保健操 #干眼症#干眼症睑板腺按摩
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华西眼科魏红4月前
为什么说转眼球放松眼睛是错误的？ #爱护眼睛 #视力训练 #抖出健康知识宝藏
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柚子姐姐冷知识6天前
眼保健操最大的阳谋之一 #实话实说 #讨论 #涨知识
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地球是圆的眼镜6年前
眼保健操最有用的是闭眼。
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幺玖伍1959月前
为什么眼保健操不能睁眼 #甜妹 #失眠熊 #斗鸡眼 #学生时代是无法回放的绝版电影 #学生时代
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哈哈易笑3年前
做眼保健操要闭眼#专治不开心 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局 #搞笑视频 #全民抖包袱
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平度市仁兆镇中心幼儿园头号粉丝3月前
#幼儿园眼保健操 #无接触眼保健操 爱护眼睛👀 从小做起✨
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云霞姐5月前
70年代初，这套眼保健操只有大城市的学校才能做到，当时一二年级的我们还不好好做，闭眼时总是偷看别人闭上了吗？东喵喵西看看，从不认真做，到了奶奶的级别才知道那时的我们多么幸福，让我们跟着这套眼保健操重回美好童年吧！
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十一聊近视9月前
都给我重视起来#近视#近视防控#眼保健操
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少儿近视马叔1天前
近视孩子做眼保健操有用吗？ 近视孩子做眼保健操有用吗？ #孩子近视怎么办 #少儿近视马叔 #马金同 #近视防控
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杨阳羊医生3月前
眼保健操有用吗？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #眼疲劳 #眼保健操
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90后怀旧青年2年前
还记得上学时的"眼保健操"吗😭？#708090后的回忆 @抖音 @抖音创作者中心
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十一聊近视2天前
#近视 #眼保健操 #近视防控 #家长必读
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河科职大眼镜侠 小谢同学10月前
#爱护眼睛 #近视防控 @精益求精之小谢
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杨子灵魂鉴宝2周前
传承道家智慧的眼部养护功法 闭眼转动眼球，顺时针、逆时针、横扫上下等多维练习，唤醒沉睡的眼部肌肉，为近视、老花的眼眸注入活力。简单几分钟，让双眼重焕清明，愿你眼明心亮，也把这份澄澈分享给身边人#道家智慧 #国学文化 #眼保健操 #道家文化 #养生技巧
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我是娜娜吖9月前
#幼儿园眼保健操 #儿童眼睛保健操 娜娜
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思微青少近视防控1月前
#近视 #近视防控 #儿童近视 #育儿 #中医
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胡博士眼营养3月前
做了几十年的眼保健操，你觉得有用吗？ #近视防控 #儿童视力 #科学护眼 #视力科普
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好好学经典2年前
小学生眼保健操#每天学习一点点 #保护视力#预防近视#护眼爱眼#贵在坚持
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掌光高老师4周前
爱眼护眼也要重视眼保健操，#爱眼护眼#保护视力#视力防护#掌光高老师#掌视康
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高氏三针2周前
眼保健操从来就不是简单的一节操 #高春花#高氏三绝针#近视#眼保健操
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天津生态城三之三幼儿园5天前
集合啦集合啦！保健老师喊大家做眼保健操啦！每天跟练锻炼眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳，个个训练成“飞行员”的好视力！[加油]幼儿视力健康我们共同守护！
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苗太傅-天喜3天前
#小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感
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定兴验光师～任1月前
闭眼休息和睡觉是不能缓解视疲劳的！#近视防控#知识分享
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视博士护眼8月前
眼睛疲劳的时候应该是望眼放松，还是闭眼休息呢？#近视防控 #近视 #预防近视
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妙手罗老师L-仁爱1周前
每天两分钟眼保健操真神奇#健康 #养生 #小妙招大作用 @妙手罗老师L-军哥
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博罗爱尔眼科医院1天前
@全体家长！ 适合全家一起做的保健操它来啦！ 跟着爱尔眼科，一起做眼保健操 一起呵护眼睛，拥抱“睛”彩每一天！#眼保健操 #眼健康 #爱眼护眼
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暴躁小梁说视光（戒脏话版）2月前
闭眼休息是不能缓解视疲劳的，还是照样涨度数啊#知识科普 #内容过于真实 #上热门 #近视防控 #一分钟干货教学
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苏老修身2周前
古传明目 #古法锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #通经络 #古法智慧
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豆豆姐姐5月前
眼睛是心灵的窗户，所以平时跟着豆豆姐姐一起眼保健操起来吧！#眼保健操 #眼睛 #豆豆姐姐
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天津生态城三之三幼儿园5天前
集合啦集合啦！保健老师喊大家做眼保健操啦！每天跟练锻炼眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳，个个训练成“飞行员”的好视力！[加油]幼儿视力健康我们共同守护！
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段姐-爱护孩子视力6月前
为什么眼保健操现在没有效果了？#近视 #近视防控 #622防控体系 #佳视路
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元气激活3周前
高手才半睁，初学就该全闭眼#健康 #养生 #涨知识 #高手才半睁，初学就该全闭眼
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笑看云卷舒3周前
眼保健操 #万万没想到 #开心道人 #科普 #热门 #涨知识 @开心道人（私人号） @开心道人2 @开心道人3
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又想吃零食了.1年前
为师为了让你们做眼保健操，也是想尽了办法 #校园生活 #男高中生 #班主任 #清纯男高 #00后教师上线
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小玮说眼镜1月前
闭眼休息是不能缓解视疲劳的家人们 ！！！#视力保护 #干货都在这 #健康科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小耳朵🎀2月前
长时间用眼睛的拿出来，这个图一图凉丝丝的舒服好多#眼保健操 #护眼 #眼部按摩 #视疲劳
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黑眼圈肘咯！💚1年前
12/5｜“手机看久了吧来做会儿眼保健操” #xy鱼仔 #xy早点 #dl小任好困 #dl明 #二创
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爱眼小屋1周前
眼保健操适用于所有人吗？#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #眼保健操
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无忌老师-炼气开气门4月前
闭眼练功秘密#修行#练气#元气激活#修心
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晓蕊-爱护孩子视力5月前
视疲劳时，该望远还是闭眼休息？#近视 #护眼 #防控
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