您是不是在找：

滑雪悠悠—傲天Allteen1年前
我的小腿前面骨疼，和我的雪鞋有没有关系？ 第一我们要确定穿雪鞋的顺序是否正确； 第二我们要锁紧脚踝保证前面骨不要离开雪鞋鞋舌。 视频里面详细演示了如何调节雪鞋鞋帮处的卡扣。#滑雪
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
三车（轟）3年前
有网友问：为什么小腿前侧酸痛 #单板滑雪 #滑雪教学 #全民冰雪季
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
细狗阿缘1年前
两招解决小腿前侧酸疼｜滑雪党必备！ ⛷ 常见症状 滑雪后小腿前侧胫骨前肌酸痛？这是雪板控制过程中常见的问题！无论是刹车、调速还是改变方向，胫骨前肌都在高强度工作。过度使用自然导致酸痛甚至疲劳。 快速自检 1️⃣ 脚背下压检测：平躺放松，尝试脚背下压至180°。 2️⃣ 脚背上提检测：坐直身体，足背屈约30°。 如果动作受限或肌肉紧张，就可能需要放松你的胫骨前肌啦！ 高效恢复方法 1. 静态拉伸法：胫骨前肌自主拉伸 •动作：跪在瑜伽垫上，弯曲膝盖坐在小腿上，双手向后支撑地面。抬起膝盖，保持脚背贴地，身体重心微微后移。 •作用：缓解肌肉紧张，增加肌肉弹性。 2. 泡沫轴按摩法 •动作：跪在泡沫轴上，小腿轻微倾斜。一腿交叉于另一腿上，利用腹部核心带动腿部推动泡沫轴前后滚动，重复1分钟。 •作用：释放肌筋膜紧张，加速血液循环，缓解胫骨前肌酸痛。 🏂 滑雪后的康复同样重要！把这两招练起来，让你的胫骨前肌快速恢复，远离酸痛，下一次滑雪更轻松～ #滑雪 #单板滑雪 #拉伸 #拉伸博士 #胫骨前肌
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Park是个康复师（可可托海）6月前
单板滑雪小腿外侧疼痛怎么办？ 单板滑雪小腿外侧疼痛的原因及解决办法，希望可以帮到各位有此困惑的雪友们，一共两期，下期正在制作当中。。。感谢两位提供素材出镜的朋友@EAST🏂 @Michael带你滑-甘露山CASI.2 #滑雪 #单板滑雪 #甘露山滑雪场#单板教学
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
猩猩单板滑雪教学2月前
前刃常见错误！脚趾扣鞋子 小腿酸痛#滑雪教学 #单板入门 #滑雪是坏情绪的解药 #创作者中心 #创作灵感 0基础单板入门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）1月前
滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？ #滑雪 脚踝和小腿前侧酸累自己怎么帮助它？四根肌贴帮你解决. 滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
190大洪老师（单板教学）3月前
练前刃小腿酸胀，可能是你踮脚了，正确是靠着鞋舌施压，而不是脚踝主动发力支撑，否则你撑不住半小时滑行，小腿就酸胀到爆炸 #单板滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪教学 #vlog日常 #滑雪教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
一只毛毛球2月前
滑雪人必看⚠️告别滑雪后小腿痛🦿 #滑雪 #滑雪女孩 #单板教学 #单板滑雪 #滑雪装备
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
小C🏂新疆可约课1月前
单板小白滑起来经常腿酸❓可能是发力不对❗️ #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #单板零基础教学 #单板滑雪教练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
罗盼成的运动康复10月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
罗盼成的运动康复5月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
教滑雪的博儿🏂2月前
有效的解决前刃推坡 腿酸的问题#滑雪教练 #单板前刃落叶飘 #单板前刃推坡 #好莱客好太太好搭子 #单板滑雪教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱滑雪的Iris3周前
远离小腿酸痛！单板滑雪人必看内容#单板滑雪教学 #单板零基础入门 #运动女孩 #单板滑雪
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
赵佩麟(滑雪教学)4月前
小腿前侧疼#滑雪 正定/甘露山约课
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小C🏂新疆可约课2月前
前刃滑着小腿酸❓陡坡突突突摔膝盖❓来练习正确的发力✅。#单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃常见问题 #单板换刃
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
迪指导单板教学1月前
前刃推坡小腿酸是因为你发力错了 #滑雪大神支个招#新手滑雪#单板滑雪教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
教单板的薛指导🏂🏻（雪季崇礼）6月前
单板滑雪运动中的脚踝痛是如何产生的？务必警惕关节损伤！ #单板滑雪 #滑雪 #运动损伤 #脚踝 #八字刻滑
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
吕小布1月前
滑雪别受伤，分享一个康复小知识，大家出门在外要保护好自己！#运动康复 #运动损伤 #滑雪康复 #干货分享 #放松肌肉
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
滑雪核桃1月前
前刃超详细拆解练习 前刃小腿酸？不稳定？怕卡刃？今天这四步让你前刃无痛起飞#雪友你好 #单板滑雪 #新手滑雪 #滑雪 #滑雪教学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4362
长河(将军山，可可🏂）1月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
符号健身3年前
运动后小腿前侧疼？五个动作，缓解胫骨内侧应力综合征（外胫夹） #胫骨内侧应力综合征 #外胫夹
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4587
CtrL-不冷（崇礼约课）9月前
@喜欢赛龙舟 前刃推坡脚疼腿疼膝盖疼该怎么办#滑雪教练 #单板教学 #前刃推坡 #武汉滑雪教练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）2月前
滑雪新手前刃推坡 小腿酸疼怎么办？#滑雪 康复师帮你解决
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Mars八字刻滑4周前
单板滑雪注意事项，脚酸的元凶！不要踮脚尖！ #单板滑雪 #新手滑雪 #单板滑雪教学 #滑雪教学 #真实生活分享计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
河北体考康复·吴润泽2月前
#运动损伤 训练时小腿内侧疼痛难忍，是不是骨膜炎呢？来学习这几个放松技巧，让你快速缓解！艾特你好兄弟学起来，帮你放松#体育生 #运动康复 #筋膜放松
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8234
赛博跑者7月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5480
希愈运动健康官方号3周前
滑雪后肌肉酸tong，教您怎么处理！和酸tong说拜拜！#滑雪#肌肉放松#手法#运动康复#长春运动康复
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
ABai要大山自由8月前
单板前脚膝盖疼？ #单板滑雪 #滑雪 #非雪季训练 #耀雪冰雪世界 #单板教练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
运动好肌友1月前
滑雪膝盖疼什么原因 #滑雪 #膝关节 #抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
运动康复小群1月前
有一种小腿疼叫做胫骨骨膜炎 #骨膜炎 #小腿疼 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
追雪的Marco5天前
滑两趟就腿酸腰疼？你发力全错了！记住这个秘诀#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #一起滑雪 #滑雪
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
运动康复师-董育印2月前
#康复训练 #运动损伤 #运动康复
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
ST手法技能培训1月前
用ST手法处理小腿前侧酸胀 #ST手法 #运动康复培训 #小腿酸胀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
掰腿老黄3周前
勾脚小腿疼？可能不止胫骨前肌的问题，今天聊点不一样的 #勾脚 #小腿前侧酸 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #健康乘风计划
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
滑雪的山椒 Share4周前
滑雪时脚掌酸胀，脚掌酸胀说明你的发力方式是错误的，要合理正确的运用身体重量压到板刃上，而不是脚尖和腿上#新手滑雪#滑雪时踮脚尖#单板滑雪
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7782
伊万-为滑雪赋能！2月前
与「伊万」及专业团队同行，详解滑雪损伤预防要点与科学恢复方案，助力你无忧驰骋雪场、进阶提升！#伊万拉伸排酸运动康复 #滑雪 #滑雪损伤预防 #被动拉伸 #滑雪拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动康复丁教练1月前
小腿前侧胫骨前肌紧张僵硬缓解方法#健身干货#胫骨前肌#小腿疼#筋膜放松#运动康复
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
北体黑皮7月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7037
松子康复🌰4月前
居家改善篇｜胫骨骨膜炎 手法及功能训练 康复加速版 #胫骨骨膜炎 #小腿前侧酸 #疲劳性胫骨骨膜炎 #居家改善 #运动损伤
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
烟台南山滑雪教练小丹5天前
别再用小腿硬扛后刃了！这才是正确发力方式，告别小腿酸疼 #单板滑雪 #滑雪教学 #后刃 #新手滑雪 #零基础滑雪
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
滑雪呗金五年5月前
新手骑行疼痛？5个部位！14个缓解办法！ 骑行疼痛， 这五个部位不早点预防！ 小心留下后遗症！ 盘点了导致疼痛的 #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 14种坏习惯和缓解办法！ 看看这些坏习惯，你中了几条？ 赶紧分享给你需要的朋友们！
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1134
运动康复找三木1月前
#崇礼#滑雪#滑雪康复指南#雪后满血恢复#上门运动康复
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
滑雪的文刀刘（崇礼）4天前
新手学单板🏂前刃滑行很重要❗️错误点总结✅#单板教学 #前刃 #前刃推坡 #单板入门 #单板滑雪
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
徐家锋运动康复（郑州）2月前
小腿前侧疼一运动跳跃就不舒服，小心骨膜炎! #骨膜炎 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #运动损伤 #膝盖疼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
滑雪呗金五年8月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7474
悟空110911月前
小腿筋膜刀松解 客户喜欢滑雪，每次滑完雪小腿酸胀，找我做筋膜刀来进行松解#筋膜刀
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
骨科危一飞7月前
帅气滑雪教练，背后的秘密 #滑雪 #滑雪教练 #拇外翻 #极限运动 #男性
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
@小毅6月前
小腿前侧扯着不舒服的 试试这两个小开关 #生活小妙招 #点穴
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
昆明凯泰客康复-康复界泥石流1月前
第三十九期:两个动作搞定“生长痛”！ 运动后小腿前侧疼？康复师教你两招缓解！ 1️⃣ 放松大腿肌肉 2️⃣ 扶墙拉伸大腿根部，保持30秒 记住：练完要冰敷！ #胫骨骨垢炎 #运动康复 #青少年运动 #篮球
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
瑞凯文运动康复1周前
#运动康复 #运动锻炼 #踝关节 #髋关节#小腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动康复-史鹏宇4周前
#真实生活分享计划 #崴脚 #足踝扭伤 #运动康复 如果脚踝内侧、前侧、小腿骨缝疼痛，一定要考虑松解胫骨后肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
越动体育–线上弹跳训练7月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2964
木木不跑步5月前
新手跑者各部位疼痛的原因#中长跑 #运动 #跑步#训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动康复找三木6天前
#崇礼#滑雪#轻装滑#谁懂滑粉雪的快乐#上门康复
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿唯单板教学🏂3周前
💡检查一下你的双腿膝盖是不是弯曲程度一样，一样才能居中，居中两脚压力才能相同，才能更好地控制雪板转弯。 #单板滑雪教学 #北海道滑雪教练 #二世谷 #喜乐乐滑雪场 #留寿都滑雪教练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）10月前
滑雪突然膝关节前侧难受 #崇礼康复师 告诉你这个可能是你身体罢工了。#一顺刻滑 多发这个问题。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
疼痛科黄莹3月前
夜里面小腿前侧疼痛，还有游走性疼痛。#小腿前侧疼痛 #游走性疼痛 #筋膜炎 #维生素D #疼痛科黄莹
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
71极度运动康复中心10月前
[]跑者必看跑步中容易出现的伤痛，小腿前侧酸痛 #跑步酸痛 #马拉松 #武汉马拉松 #运动损伤 #跑步
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
赵蕊 Tsp运动康复1周前
辽篮啦啦队队员，滑雪的尽头是啥？🤔 @涵的 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#滑雪#辽篮
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李新宝5月前
越野跑小腿前侧痛：MTSS诊断、康复与重返赛道全指南 小腿疼到怀疑人生？ 你以为是肌肉拉伤，疯狂拉伸按摩，结果却越来越严重？ 当心！这可能根本不是肌肉问题，而是你的骨头在发出警告！ 本期视频，我们将彻底颠覆你对“夹胫痛”的认知，告诉你为什么真正的病根，可能藏在你一直忽略的臀部和核心。我们将揭示最新的国际康复理念“PEACE & LOVE”，让你明白为什么“伤筋动骨一百天，躺着别动”的老观念是错的！ 你将从这期视频中学到： 告别误区：认清胫骨应力综合征（MTSS）的真相。 找到真凶：学会“下游的病，上游治”，揪出被你忽略的臀部和核心弱点。 科学康复：掌握一套从急性期处理到功能重建的完整康复方案。 终极预防：从步频、跑鞋到训练量管理的秘诀，让你重返赛道不复发。 心理建设：战胜伤病带来的恐惧和焦虑，重拾奔跑的信心与快乐。 如果你正被小腿疼痛困扰，或者渴望无伤跑得更远，这期视频就是为你量身打造的。 别忘了点赞、订阅，并把这个视频分享给你身边需要的跑友！ 在评论区聊聊，你曾为小腿疼走过哪些弯路？#越野跑
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
超级兔子BFC6月前
膝盖“前面”为什么不舒服｜疼痛修复｜膝盖篇｜1/5｜讨论 #骑行 #膝盖疼 #股直肌 #超级兔子 #超级兔子fitting
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2409
小杨药师2周前
滑冰滑雪不小心受伤，别只知道冰敷，记好这3点好得快 #疼痛 #运动 #滑雪 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
运动康复冉主任5天前
胫骨前肌疼痛，如何处理？ #贝护关外涂氨糖
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动康复李老师1月前
膝盖前侧疼，罪魁祸首竟是它！ #膝盖前侧痛 #髌腱炎 #运动康复 #髌骨护膝
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“滑雪小腿前侧疼怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-13 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: