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中医推拿应主任5年前
上班族或是天天玩手机造成的手指僵硬，可以多练练这两个动作 # #正骨 #医学科普 #中医 #推拿
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腰痛王医生7月前
来看看你有没有“手机手”#手机手 #健康 #手指操作用大 #抖出健康知识宝藏
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彦门蔡导（蔡亮）8月前
后续：玩手机玩的手酸累记下这个放松手法#教你一招
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彦门蔡导（蔡亮）8月前
手酸怎么自己放松#手酸 #居家锻炼
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指尖养生日记5月前
经常玩手机的要多练这个动作。腱鞘炎练这个一遍就舒服#手指操作用大 #健康养生 #居家锻炼 #手指操作用大 #健康小妙招
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手外显微骨科吕松峰主任4月前
拇指腱鞘炎 骨科医生教你按摩缓解方法 玩手机打游戏的看过来 #腱鞘炎 #疼痛 #骨科 #按摩 #手指
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Healab_运动康复2月前
刷手机后拇指僵硬疼痛，活动一下才好转？ Healab带您沉浸式体验拇指放松与拉伸，有一点点🤏疼[偷笑R]，不要忘记搭配下一集前臂屈肌和伸肌的放松（剪辑ing），能够大大缓解手部疲劳和紧张 #拉伸 #运动康复 #拇指疼痛 #腱鞘炎 #妈妈手
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荣康推拿院（荣成店）2月前
自我推拿缓解小方法#上热门话题🔥🔥🔥热点榜 #是时候展现真正的技术了 #同城优先推荐 #推拿
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健康管理3月前
手发麻、僵硬别怕，2个点按揉100下，放松肌肉，预防腕管综合症！
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太醫苑一条根1月前
有没有宝子和我一样，刷两小时手机就手指僵、手掌胀？按完鱼际穴来评论区说下有没有酸胀感～ #太醫苑一条根 #金门一条根 #手机党 #台湾 #流量扶持
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骨科朱德强医生6月前
手机不离手？小心“手机指/拇指腱鞘炎”盯上你！ 手机不离手，可能导致手机指/拇指腱鞘炎#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腱鞘炎 #狭窄性腱鞘炎 #医学科普
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莱拉来啦1月前
刷手机到手指僵硬？ 抱娃后手腕像针扎？ 上班点鼠标痛到甩手… 腱鞘炎，简直是当代狠人隐形工伤！ ✨ 中招信号自查： 1️⃣ 手腕/拇指侧持续酸胀 2️⃣ 弯曲手指有“咔哒”弹响 3️⃣ 握杯子都突然无力 （中一条都该警惕了！） 💬 评论区蹲一波： 👉🏻 “重度手机患者”请举手🙋🏻‍♀️ 👉🏻 求分享你们的神奇缓解方法！ 👉🏻 难道真的要戒手机才能好吗？ 🔥 关注我，明天更新《腱鞘炎自救小动作合集》 别等了，手疼的姐妹先点赞收藏！ （手腕已经在抗议了！） #腱鞘炎 #妈妈手 #职场职业病 #健康小知识#腱鞘炎症状
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李雨齐1月前
手指僵硬？3招轻松解决 #学会放松 #手指锻炼
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乔栋谈健康6月前
手机玩多了手肘酸痛？简单按摩3分钟，疼痛立马缓解！ #手臂酸痛麻木 #肘关节僵硬 #推拿按摩 #健康新星创作营 #放松解压好去处
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一心.瑜伽2月前
#上热搜 #知识分享 #手腕的训练#手腕疼 #手腕的灵活度
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长沙家人2月前
#涨知识 #健康 #强烈推荐 #每日分享 #知识科普
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妙妙聊养生🖖🏼3月前
刷手机，握鼠标，做家务，腱鞘炎 手腕痛全都来找你。三分钟手部按摩，缓解手腕不适！（如有不适，请及时就医）#创作人计划 #养生 #腱鞘炎 #手部按摩 #日常分享
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隆回县人民医院1周前
手指僵硬、手腕酸痛、弯曲咔哒响？这可能是“手机手”——腱鞘炎在报警！少劳累、多热敷、姿势对、早检查！爱护双手，从今天做起！#腱鞘炎 #健康科普
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断指再植专家居医生（手足外伤与功能重建）2月前
手指僵硬不灵活？三个动作来改善 #手外伤 #手指僵硬 #断指再植专家居宇峰 #医学科普
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老余聊关节2月前
中老年人早晨手指僵硬，活动一会儿后症状消失，大多是手机玩多了#腱鞘炎 #抖音创作者激励计划
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秦主任肌筋膜触发点4月前
#健康科普 每天看手机，经常脖子僵硬偶尔手麻，不用紧张，跟我这样做，坚持一周你会非常轻松#肌筋膜触发点 #拉伸放松肌肉
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凡凡爱吃肉4月前
手指僵硬，手指关节卡顿，先松解再强化 这期视频是因为学生喜欢钩毛线，她的手表现出了腱鞘炎的前兆 手指关节卡顿，僵硬，手疼等 我们在它没有变成腱鞘炎之前，是可以做一些预防的 其实原理就是拇指的肌肉由于频繁一个动作用力，它劳损了 很多喜欢钩毛线的朋友都会有这样的问题 那解决它的办法就是松解开劳损部位的肌肉，不想再犯就需要强化相关的手指功能 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #腱鞘炎
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经瑜生活1月前
长期握鼠标刷手机，手腕僵硬？3个动作来舒缓#健康生活 #健康 #鼠标手症状 #手部操锻炼 #健康知识分享
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身材健助师 周教2周前
手腕一转就“咔咔”响？你可能需要这3个动作！ 长期用手机电脑，手腕酸痛、使不上劲？小心是手腕里的“小软垫”（TFCC）压力过大！ 作为教练，分享3个最有效的拉伸，帮你温和打开关节空间，缓解僵硬。 动作1：跪姿掌根拉伸（打开关节前侧） 动作2：手背下压拉伸（对抗手腕弯曲） 动作3：手指反向拉伸（放松每根手指） 坚持一周，感觉手腕“松绑”了！💪 #手腕疼 #腱鞘炎 #办公室健身 #健身教练 #鼠标手 · 开场白口播建议（前3秒）： “别再把鼠标手不当回事！今天这三个动作，专门针对手腕核心损伤，练完立刻轻松。”
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晚舟舞蹈9月前
你别玩手机啦，小心手指僵硬，指关节疼痛，完整版手指操，每天一遍，效果明显，爱她就分享给她。#中国舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一学就会系列 #古典舞 #跟练
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曼曼养生记2月前
长时间看手机、用电脑，肩颈僵硬，每天3分钟超轻松！#养生 #手指操 #按揉
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依生艾｜能哥1月前
手指僵硬要怎么缓解#艾灸#养生#养生就是养健康#生活小妙招#知识分享
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娟子拍打养生小课堂3周前
完整版9个手指瑜伽动作来啦！ 适合经常玩手机、敲键盘的家人，每天跟练5-10分钟， 放松手指关节，缓解手部僵硬，动作简单无难度，新手直接跟练，评论区扣"跟练"。#手指瑜伽 #古法养生#手部放松 #养生就是养健康
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MEDISANA马德保康马德保康（厦门）品牌营销有限公司个护保健2月前
鼠标手救星！按完整只手都活了 码字刷手机后手腕酸到抬不起？medisana 按摩仪 360° 气囊包裹，从手指按到手腕，3 种模式 + 热敷，15 分钟舒缓僵硬。打工人、宝妈必备！# 手部放松神器 #medisana #马德保康
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铂瑞斯按摩器专营店2周前
敲键盘手腕僵硬，有了这款手部按摩仪，轻松按摩手腕到指尖 #腱鞘 #手部按摩 #手指按摩 #手腕拉伸
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女医叶问3年前
长时间握手机，手都僵硬了#健康科普 #我的门诊故事 #女医叶问
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甘小草说养生4月前
手僵 手腕疼 脑子昏?每天5分钟“救命手指操”通气血,灵脑子,全家练着都舒服!#手指操#手僵#传统养生智慧#健康科普
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杏林护长7月前
长期伏案工作、低头看手机，很容易让我们的肌肉紧张僵硬，甚至引发全身@酸痛不适。接下来，我们将通过一套简单有效的运动操，帮助您放松肌肉、改善血液循环，找回的轻松感！#医院趣事 #护士懂护士 #医学科普 #热门 #热门音乐🔥
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东山城主6月前
手腕酸胀？3个动作拯救“鼠标手”🔥告别疼痛！！！ 兄弟姐妹们！每天敲键盘、刷手机、做家务、甚至举铁...你的手腕是不是默默承受了太多？😭 酸痛、僵硬、活动时咔咔响？别不当回事！腕关节脆弱又重要，日常不注意养护，腱鞘炎、腕管综合征分分钟找上门！😱 别怕！分享一套超简单的 “办公室/睡前3分钟手腕灵活训练”👉 随时随地练起来，预防疼痛超有效！ 💬 最后碎碎念： 手腕健康是长久的事！这些小动作简单不费时，等真的痛起来就晚啦！每天花几分钟，灵活手腕，远离疼痛烦恼！💯 👉 收藏🌟练起来，让你的手腕“滑”得像新的一样👈 手腕痛？不存在的！👋 #功能训练 #运动健身 #腕关节疼痛 #腱鞘炎 #dou来运动一下
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康复硕士小贾Jasmine5月前
孕期手指关节痛❗️晨僵&肿胀&腕管综合征 孕中晚期晨起手指关节肿胀，握拳和伸直都像弹簧一样僵硬无力 这其实跟玩手机、类//风//湿关系不大 而是妊娠期生理性水钠潴留导致的 ~ 晚上睡觉时，在增⼤的⼦宫的压迫下，四肢静脉回流受阻，手和脚就容易囤积过多的积液 当这些积液压迫到神经，就会产生手指和手腕处的不适 ~ 今天分享的3个动作可以起床后练习，能借助肌肉收缩促进水肿吸收，当场消除不适！ #孕期 #手指晨僵 #孕期手指操 #孕期手指僵硬的原因 #腕管综合征
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超哥有氧运动健身7月前
💢鼠标手、僵硬指、腱鞘炎...还在忍？ ❤️每天一遍！手不僵不痛！ 👉 收藏跟练，7天见效！#手机党必备 #小手操跟练 #手指僵硬 #腱鞘炎自救#健康养生
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跃步运动3周前
低头刷手机、久坐盯电脑，你的颈椎是不是早就发出酸痛预警？僵硬、头晕、手麻，这些都是颈椎在“抗议”！别慌，今天教你3个简单动作，随时随地缓解不适。 首先，靠墙站立收下巴。后脑勺、肩膀、臀部贴紧墙面，缓慢收紧下巴，感觉后颈被向上牵引，保持10秒再放松，重复5次，帮你找回颈椎生理曲度。 然后，毛巾拉伸肩颈。将毛巾绕在颈后，双手拉住毛巾两端向斜上方发力，感受肩颈后侧的拉伸感，左右各保持15秒，缓解肌肉紧张超有效。 最后，坐姿转头放松。坐在椅子上腰背挺直，缓慢将头转向一侧，目光看向肩膀后方，保持5秒再转回，切忌用力过猛，温和放松颈部肌群。 另外提醒大家，每久坐40分钟就起身活动，调整桌椅高度让视线与屏幕平齐，枕头别太高，选能支撑颈部的款式。 颈椎养护是持久战，每天花5分钟坚持做，告别僵硬酸痛，给颈椎“松松绑”！ #颈椎养护小技巧 #久坐族自救指南 #如何缓解颈椎病 #创作者中心 #创作灵感
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中西医结合 张秦胜4周前
手机玩出“扳机指”？别慌！教你科学应对“狭窄性腱鞘炎”#医疗健康创作训练营 #腱鞘炎 #医学科普 #张秦胜 #抖出健康知识宝藏
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仲景小徒3周前
古代一个女子手腕经常酸痛僵硬，抬起费力，竟靠三个穴位重获新生 #中医养生 #居家养生 #保健操 #锻炼身体增强体质 #全民健身
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张文龙主任医师9月前
门诊故事：手麻手指僵硬是哪的原因 #手脚麻木 #手指僵硬 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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VC养生日常3月前
“天天手机电脑，脖子僵硬、头晕手麻？别划走！10秒钟教你一个‘颈椎救星’——后溪穴！”#养生 #颈椎 #办公室养生 #干货分享
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养生老金3周前
手指僵硬不灵活？ 自己做自己康复师#提升自已 #养生老金 #好物推荐🔥 #康复训练
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陶老师健康管理（无锡）有限公司5月前
手僵硬僵硬的 试试这个小妙招 #养生 #养生就是养健康 #妙手陶老师
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三仟瑜伽·SY塑颜普拉提7月前
经常看手机，一个动作解决手部僵硬问题 南京SY塑颜普拉提，一对一私教，小班课 #普拉提 #爱上普拉提 #手部疼痛 #好身材练起来
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艾力斯大鹏健身工作室2周前
敲键盘敲到手僵发麻？扣手机扣到手僵硬，写字写到手痛？你是不是也经常这样！别急，两招快速搞定！ #久坐党手部舒缓技巧 #鼠标手克星 #办公室简易拉伸 #手僵手麻快速缓解 #艾力斯大鹏健身
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云中鹤.润生堂2月前
手部僵硬？3个要点立刻改善灵活性 ✋ 云中鹤·润生堂｜手部僵硬？你可能一直在“错用力”！ 练功时，你是否发现： 手指紧绷、手腕发硬、手掌像块木板？ 这不仅是“姿势问题”，更是阻碍气血运行、影响劲力传递的“隐形障碍”。 🚫 错误表现： ● 指关节死死绷直，像在“用力抓空气”； ● 手腕僵直，甚至下压或上翘； ● 手肘高抬，肩颈代偿，越练越累。 👉 这样练，不仅无法放松，还会把“养生”变成“伤身”。 ✅ 云中鹤老师教你【手部放松修正三要领】： 🔹 1. 五指自然微弯 像轻轻托着一个气球，不抓、不捏、不紧张， 指尖微张，如荷叶舒展，让气血自然流动。 🔹 2. 手肘略低于肩膀，呈自然弧形 避免耸肩架肘，让肩颈彻底放松， 力从脊发，经肩、肘、腕，自然传导至指尖。 🔹 3. 手腕放松，不僵不直 想象手腕是一段柔软的藤蔓， 既不塌陷，也不挺硬，保持“松而不懈”的弹性。 🌿 为什么手要“软”？ ● 手为“筋之梢”，软则筋活，活则通； ● 手掌柔软，气血才能顺畅运行； ● 劲力传递如流水，不滞不堵，才是真功夫。 🔹 日常也能练： ● 打字时，手指微弯，手腕悬空； ● 开车时，轻握方向盘，不紧攥； ● 看手机时，掌心放松，别“端着”手臂。 🔔 关注【云中鹤·润生堂】， 从“手”开始，找回身体的柔软与力量。 让每一次伸手，都带着松沉劲，都藏着养生机。 #云中鹤润生堂 #手部放松 #站桩要领 #气血通畅 #中医养身 🕊️ 云中鹤·润生堂 —— ✋ 手软非无力，是松中藏劲； 🌿 指柔非懈怠，是通中养气。
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霏雪运动抗衰+康复4月前
🔥晨僵救星！1招搞定手指僵硬，亲测有效🔥 💁♀️标题：妈妈手救星！每天3分钟和晨僵说拜拜👋 正文这里开始👇 有没有姐妹和我一样🙋♀️ 每天早晨醒来手指僵硬酸痛 连握拳都困难持续了一年多 一直以为是做手法累的，试过膏药、理疗、热敷都没坚持下来 直到用了这招！简直打开新世界大门 不需要工具不花一分钱 随时随地都能做，现在坚持了一个月 晨僵症状没有了！ 🌟方法巨简单： 跟着视频练起来吧，每次20个，每天练3组 就这么简单！但效果惊人✨ 现在我上课、等红灯时都在做 明显感觉手指灵活多了 连做美甲都更好看了💅 建议收藏起来随时练习 别忘了点赞关注哦～ 更多养生小技巧持续分享中💕 #晨僵#手指 #更年期 #养生 #气血 #抗衰
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疼痛科王宾主任4周前
手机族必看3个自救动作 #颈椎 #中医 #涨知识 #科普
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沈天的健康运动实践1周前
手指晨僵这样操作3天无改善，速去医院查颈椎⚠️#筋膜放松 #手指僵硬 #晨僵 #健身 #筋膜放松
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牛维医生6月前
手早上僵硬不灵活，医生教你如何正确处理！#抖出健康知识宝藏 #中医 #健康科普 #骨科
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贾馆长运动健康10月前
手麻木僵硬怎么办？ #居家锻炼 #手麻 #养生
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柠小姐加油吖-蜜格丝5月前
小姐姐常常待在空调房里，手部干燥到不行，用着数位板手指都快僵硬啦，今天给手手放个假，好好护理一下#沉浸式护肤 #手部护理 #手部按摩 #皮肤管理 #asmr
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余雯棋3月前
一个动作缓解，手麻、肩痛和僵硬 要细细看视频哦，方法和动作在片尾 #涨知识 #健康 #疼痛#肩颈#手麻
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今年多趟美岛1周前
手指发麻发僵？别光顾着玩手机了！📱 现在的中老年朋友也是手机不离手，时间长了手指容易僵硬。这对304不锈钢手球，就是专门给咱们放松手部肌肉的。冰凉压手，转一转刺激穴位，比去按摩店按手舒服多了！ #鼠标手 #手部放松 #低头族自救 #304不锈钢 #办公室好物
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静静爱运动1周前
#锻炼 #手指锻炼 #手臂训练
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桔子舒缓秘籍8月前
手僵硬#解压#极度舒适#舒缓秘籍#陶姐舒缓秘籍
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呵护健康管家1周前
#大数据推荐给有需要的人 #希望可以帮助到你 #亲测分享
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小雅好物每日分享2月前
#手指按摩器 对应位置滚一滚按一按，低成本高效率的养生#好物推荐#养生#按摩器
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运动损伤专家吴兴临医生2月前
手指出现肿胀、僵硬，需警惕，莫轻视！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #医学科普 #手指
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脊柱医生段豪7月前
脖子僵硬手麻怎么办？ #脖子 #脖子僵硬 #手 #手麻 #脊柱结核微创手术
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推拿科严一成2周前
手机不离手？颈椎早“锈”成合页！#手机不离手 #颈椎病 #颈椎疼痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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橘子妹妹🔅5月前
可以给手指关节进行按摩的按摩器，电脑码字、手机玩久了酸胀的，可以用它放松手指#手指按摩器#手指放松 #手部穴位按摩
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菠萝包好物1周前
手部按摩器全自动气压按摩 缓解鼠标手妈妈手关节酸痛 #按摩器 #手部按摩器
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我是小马医生1周前
脖子僵硬酸痛？这套颈椎操，告别颈椎不适，舒缓颈椎超轻松！ 每天低头看手机、伏案工作，是不是总感觉脖子僵硬、酸痛，甚至头晕手麻？这套颈椎操，小马医生每天都在练，很多患者坚持后都说颈肩舒服多了！评论区说说你有多久的颈椎不适，教你如何根据自身情况调整锻炼强度！ #颈椎操 #护颈操 #颈椎健康 #颈肩酸痛 #居家锻炼
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唯一……7月前
手机敲到手指发麻，肩颈僵硬像生锈，该给自己的身体放个假了！#足疗按摩养生 #按摩放松 #手法#专业的人做专业的事 @有家爱养生的小店～小明
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