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没鼻子小姐_4月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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挂刺青的猫3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#犯困 #犯困提神 #犯困必备神器
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山西省社会福利精神康宁医院6天前
告别“越睡越困”掌握科学午睡技巧 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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小满5月前
闹钟把你从床上拽起来，但脑子还在助眠，怎么办？上班眼睛都睁不开，又如何？30秒快速横扫困意！ #睡不醒 #睡眠 #困 #按摩 #瞬间清醒
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明明白白3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#冷知识 #涨知识 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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粥粥学姐pp2月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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七七养生7月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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叔贵7月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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雪有木6月前
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 #午睡#清醒 #穴位 #推拿按摩养生 #雪有木
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画渣花小烙6年前
上课犯困的时候，如何快速清醒！#抖知加油站 #新技能速成 @小烙有画说 #寒假充电计划
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不费力的冬冬1月前
躺在冬日的暖床上，如果快速唤醒那个懒洋洋的我~#自我疗愈 #居家练习 #冬日唤醒 #起床小妙招#重塑自我
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谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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大闫的闲闫碎语2周前
熬夜后快速回血！8个急救方法，亲测有效 #熬夜 #女性职场 #女性成长 #共鸣 #热门
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老赵健身2月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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阿飞泡枸杞1月前
疲惫快快消失哦 #疲惫 #健康乘风计划 #八锦养 #中医
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龙王立华2月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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哈工天愈（大同店）小昝1月前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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脑科学卢博士5月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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生活实验室🔬5月前
熬夜后的科学补救措施，附修复方案~ #熬夜 #熬夜危害 #少熬夜 #健康科普 #健康科普有真知
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小张老师不止教语文4月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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德哥科学护肤7月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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精神科杨医生1月前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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元气千伊4月前
早八打工人 5 分钟唤醒法：从睡懵到清醒，阳气足了身体好 #当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #早八人的精神状态 #晨起运动
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清醒的脑1月前
熬夜之后，第二天快速补救的“三步急救法” #熬夜#狠人进化论#个人提升#认知觉醒#成长认知
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宇宙大帝2周前
“熬夜后别摆烂！8步急救法让你一天不废，别让一次熬夜毁3天！#熬夜补救 #自我提升 #认知觉醒 快码住救命！”#vlog十亿流量扶持计划
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果儿70后家4周前
姐妹们，这个小方法可以试一试的#睡眠
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重庆郭燕养生1月前
#翻来覆去睡不着，越睡越清醒。#养生智慧之道 #热点#国学经典  #四川方言，健康 涨知识
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李教瘦的60秒健康课6天前
越睡越累？睡了8小时像没睡？这5个被验证的黄金睡眠习惯，是性价比最高的“身体补药”！看看你做到了几个？ ⏰ 坚持打卡，养成好习惯！ 👇 你的睡眠困扰是什么？评论区等你分享！ ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏转发给需要的TA！ ➕ 关注我，下期揭秘【饮食喝水】的5个核心法则！#睡觉 #干货分享 #越睡越累 #睡觉需要仪式感 #正能量
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热沙raysand3周前
躺床 2 小时还清醒？这 “重力安抚眼罩” 按头睡！ 失眠人的夜：数羊数到羊都睡了，自己还睁着眼刷手机…这眼罩是真的 “安抚型”：重力均匀压在眼周，像被温柔按住眉头，那种 “紧绷的安全感” 直接戳中失眠党！而且完全不压眼球，连戴到天亮都没异物感，现在躺床戴它，脑子还没来得及瞎想，就沉下去了…终于不用靠褪黑素续命了！#热沙 #睡个好觉 #深度睡眠 #居家好物 #重力眼罩推荐
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林宏强盲人谈养生3月前
头昏脑胀 5分钟快速清醒 #健康科普 #健康养生 #养生知识 #养生局 #养生健康
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冯瑞天（营养师）1月前
#熬夜后急救指南
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雅分～五禽戏传承3月前
睡前跟着老祖宗去浊气，越睡越香#古法养生 #失眠 #睡不着 #睡得香
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妞妞学姐有话说1月前
《上课困成狗？高考前千万别硬扛！学姐的“强行开机”秘籍。》#肛门#上课困了怎么快速清醒 #学习妙招 #高考#985
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1米93的大毛4周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 #深度睡眠 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #失眠 #睡不着
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酸柠檬没我酸2月前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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景腾聊筋膜睡眠1月前
躺在床上思绪万千？捏住这里的开关，让心平静下来#生活小技巧#快速入睡 #睡眠障碍 #助眠小技巧#景腾
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修脑袋的蛐蛐医生6天前
半夜老醒 睡不好怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠质量 #惊醒
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浩哥益生君1周前
晚上越睡越清醒怎么办？试试水果入睡法！#创作者扶持计划 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠
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小怡养生日记2月前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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Kai生命使用手册5月前
半夜老醒？建议吃这4类天然的昏睡食物！#睡眠 #营养 #养生 #半夜老醒 #精力管理
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嘟贴二娃MM5月前
哄睡困难？睡30分钟就醒？接觉4步骤，5分钟快速接觉～ #自主入睡 #接觉 #哄睡 #宝妈分享 #宝宝睡觉
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中医于正7月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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Omni催眠培训师聂飞4周前
如果你经常睡不好觉，催眠师聂飞教你自我催眠的方法！ 睡不着觉的朋友一定要收藏助眠催眠音频视频#催眠 #催眠培训 #助眠 #催眠师聂腾聂飞 #催眠师培训 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞
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嘉茗正念睡眠1周前
越想睡越清醒？正念睡眠法，让你快速入睡#真实生活计划分享#睡不着 #失眠#睡眠#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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奥美健康7月前
经常夜间早醒后无法再入睡，该如何改善？#智能床垫#智能床#睡眠监测#失眠
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小猴大人6天前
不好，睡过头了，赶紧冲！ #猴先生的碎碎念
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艳艳爱分享2周前
失眠30年?老中医:一碗“陈皮神汤”让你整夜不醒!年长者必看
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小张爱分享1周前
失眠30年?老中医:一碗“陈皮神汤”让你整夜不醒!年长者必看
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欣欣爱分享2周前
失眠30年?老中医:一碗“陈皮神汤”让你整夜不醒!年长者必看
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是春晨吖3周前
#养生 #熬夜 #经验分享 #内容过于真实#看到最后
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幸福语心理健康中心3月前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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汉堡和喵喵~3月前
别数羊了！解锁身体的“睡眠开关”。#睡眠改善 #助眠技巧 #健康生活 #失眠 #AI
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大薛（科学戒Se）1月前
如何提高睡眠质量 #睡眠 #失眠 #自律 #正能量 分享五个可以提高睡眠质量的小秘诀！
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原氏养生记3周前
#知识 #涨知识 #养生 #养生就是养健康 #传统文化
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阿亮全球仓1月前
9.9捡漏 犯困的时候闻一下快速清醒 立马提神醒脑 纯植物的 超爽是30年的老品牌了 成分内没有任何重金属 而且是闻&涂抹两用的 困得不行的时候拧开涂一下马上来劲
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清禾安3周前
#知识 #涨知识 #养生 #养生就是养健康 #养生小常识
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左左爱运动1月前
久坐核心、臀肌无力，骨盆前倾导致后腰悬空，怎么躺都不舒服，越睡越清醒。 分享我每天睡前必练的【放松+助眠】组合，躺在床上就能做。 ✅ 第一步：抱腿放松专门针对骨盆前倾！仰卧屈膝抱小腿，大腿贴腹，感受后腰被压实，5 个呼吸就能放松紧张的髂腰肌，后腰瞬间舒缓～ ✅ 第二步：仰卧收肋骨双手放肋骨两侧，吸气外扩、呼气内收，10 次一组，激活腹横肌稳定核心，还能平复神经～ ✅ 第三步：478 呼吸法收尾吸气 4 秒→屏息 7 秒→呼气 8 秒，腹式呼吸为主，重复 4 组，身体直接切换睡眠模式！ 整个过程才 10 分钟，坚持一周，不仅骨盆前倾缓解了，入睡都变快了，半夜再也不翻来覆去～😴 今晚就试试！成功入睡的姐妹，评论区打卡告诉我呀～❤️ #睡前放松#骨盆前倾#助眠#478呼吸 #久坐党福音
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自学养生小伙计2月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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阿兆1周前
睡不着别硬躺！2个“反直觉”动作让你快速关机 越想睡越清醒？脑子像开了高速公路停不下来？🤯 别再逼自己“数羊”了！心理学研究发现，越强迫自己“别想了”，焦虑反而反弹得越厉害（白熊效应）。 对付深夜反刍，普通人需要的不是意志力，而是行为诱导。 分享2个亲测有效、但非常“反直觉”的助眠狠招： 1️⃣ 15分钟定律： 睡不着？那就立刻起床！（没错，离开那张床） 2️⃣ 听觉奶嘴法： 别听白噪音了，试试这种“无聊”的声音... 👉 建议直接【收藏】 不用现在就做，等到今晚如果又失眠了，打开这条视频，它能救命。 想彻底根治内耗？下集讲“治本”心法。 #助眠 #失眠怎么办 #心理学 #干货分享 #快速入睡 #失眠 #入睡技巧 #熬夜党 #焦虑
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敏敏hero2月前
克服早起犯困 #高考 #早起 #大学生 #大学 #卷王
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沐言疗愈_冥想空间6天前
3分钟睡前冥想，和翻来覆去的失眠说拜拜#冥想#沐言疗愈#樾灵
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