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🌸天天妈妈讲故事了🌸1周前
《为什么饭前不能吃零食》儿童睡前故事#儿童睡前故事 #儿童必看动画片 #亲子教育 #早教 #动画
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麦姐说1年前
培养孩子好习惯，优先做好更重要的事，先吃饭再吃零食#育儿经验分享 #亲子互动 #母子日常 #培养孩子好习惯 #最重要的事只有一件
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Ann安安大妹6月前
你注定是派给我的天使#万物可爱计划 #精致小狗的一天 #它真的好像个小宝宝 #不养狗不知道养狗的乐趣
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贝可可4周前
路还那么长 生活嘛慢慢来 所有的好运都在路上#工作vlog #日常vlog #友望大白除螨仪
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阿楠ᵍ3周前
没有人会拒绝一边吃饭一边观看一集【4K高清美食版】的蜡笔小新吧？今天吃零食哦 #蜡笔小新 #快成长计划 #童年动画 #我在抖音追剧
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榴莲菠萝蜜1月前
吃一天家常菜和吃一天水果零食，分别会有什么变化 #我的美食日记 #健康养生 #一天吃什么 #低卡零食
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一头沙雕猪坤巴哥4月前
饿了先吃饭，吃饱再减肥 #女生爱用好物分享 #女生解馋小零食
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hi多美1周前
高钙又好吃的酸奶酥，特别适合孩子放学小饿加餐！#小学生零食 #儿童早餐 #小学生加餐 #吃货必备 #儿童面包
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星枕秋1周前
#追剧 #巴啦啦小魔仙
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儿童睡前故事（佳佳宝妈日记）2周前
可以不吃饭 一直吃零食吗。零食虽好吃，只能当点心不能代替正餐。米饭、蔬菜、肉、蛋这些才是身体必需的营养材料，能帮我们长高、长壮、长聪明，先吃好饭菜再适量吃零食，身体才会健康有劲。#早教 #早教启蒙 #抖加小助手 #抖加热门 #抖音
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Ann安安大妹6月前
它的出现不亚于一个心理医生#万物可爱计划 #精致小狗的一天 #它真的好像个小宝宝 #不养狗不知道养狗的乐趣
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阿楠ᵍ1周前
没有人会拒绝一边吃饭一边观看一集【4K高清美食版】的蜡笔小新吧？今天吃零食哦 #蜡笔小新 #快成长计划 #童年动画 #我在抖音追剧
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茶叔吃啥（已瘦70斤）3天前
又可以开心的吃零食啦。 #真实生活分享计划 #好好吃饭 #炸串 #零食 #抖音生活观察计划
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toooo5天前
我的一天vlog ʢ*• ·̫ •ʡ🧨 回家跨年啦～#日常vlog #日常生活 #vlog
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墩墩一吨～2月前
墩墩：我要吃零食 #创作灵感 #抖加小助手 #毛孩子的日常 #狗 #小鸡毛
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小妞与0姐2周前
周六先去好想来转一圈，买了1大包零食，又去吃杂烩菜，肉丝炒面 #好想来#杂烩菜#肉丝炒面
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叶子练了吗（陕西甑糕版）3月前
保持低体脂的五个饮食小技巧 文字版:一，饮料🥤零食只吃一口。第一口最快乐🙂，接下来的每一口边际效应就开始递减了，享受快乐就好，别给自己吃饱了。二，外食过水。减油减盐🧂还能减慢吃饭速度。三，按蛋白质—碳水—蔬菜的顺序进食。提高蛋白质消化吸收水平，血糖和胰岛素波动也不会很大。四，训练日最大的一顿碳水放练后。增肌减脂又满足。五，替换食物。遵循总量可控原则。 总结:定期测量纬度（一定要量腰围），还可以配合自拍🤳看脸圆○了还是凹了。跟养肌肉💪🏻一样以年为单位养成好的饮食习惯，学会动态调整饮食和训练强度的能力，找到最舒服和最好保持下去的运动和饮食方案，达到自己喜欢的体脂水平真不难。[666] 最后:第一次剪视频，粗糙拍摄➕低劣剪辑，凑合看吧，办法是有用的 补充两点∶1.会有小可爱问饮食顺序，菜肉米的顺序普适性更高，非训练人群吃也没毛病，胰岛素和血糖水平更稳定。训练人群更推荐肉🥩米菜，因为这类人普遍有增肌需求，蛋白质的消化吸收更重要，你就想一个道理，早上第一节课倍儿精神的时候学习效率肯定最高，胃也一样。跟着吃主食升一点胰岛素开启合成代谢更有利增肌，尤其适合练后。练后餐讲究一个快，这时候吃大量的膳食纤维只会加大肠胃负担，影响吸收效率。按元素分开吃的方法我特别推荐身材管理期的朋友，我坚持了快两年，确实不大容易胖，除了理论上的原因，最实在的就是它不好吃啊😂米饭🍚就菜当然香了，但不好吃就不会吃多啊。这样就可以告诉身体让你吃了是你自己不想吃的，不欠你的，相比减量更好做到。 2.犹豫了一下增肌十斤的说法是不是准确，称是长了十斤不止，但体脂不升反降，所以说增肌十斤也不为过，但我用了三年，也不算快了，发图为证#马甲线 #健身塑形 #撸铁女孩 #健身 #减脂饮食
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葵ちゃん3天前
谁能拒绝在吃饭的时候来一集蜡笔小新呢 #下饭剧 #蜡笔小新 #野原新之助 #我在抖音看动画 #蜡笔小新的存在就是治愈
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小金鱼吐泡泡🫧3周前
32岁宝妈，带娃和工作两不误的一天 #vlog日常 #宝妈分享 #职场妈妈 #宝妈 #带娃系列
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注册营养师Sophie1月前
吃完饭后总是找零食吃？试试这招 #体重管理 #大学生 #上班族 #零食 #营养咨询
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彬哥没睡醒2周前
第一步戒高热量食物和零食饮料，第二步改变对吃饭这件事的态度，先让自己的bmi到达标准区间#干货分享 #减肥 #身材管理 #科学减肥 #变瘦变美变好看
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大熊🐻干饭日常4月前
姐妹们，下午好，今天吃到了好吃的蛋皮肉松蛋糕还有大月饼，黑芝麻土月饼#一天吃什么#美食vlog#吃货日常 #拼多多#拼多多平价零食
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@维茨之秘体重管理师兰姐3月前
“第一步：改变吃饭顺序。记住这个口诀：‘先喝汤，再吃菜，然后蛋白质，最后主食’。简单吧？这样做能让你在吃高热量的主食之前，就有明显的饱腹感，自然就吃不下那么多了。 第二步：把零食‘藏起来’。把家里的零食放在看不见、拿不到的地方。研究发现，眼不见，心不烦，你的进食欲望会大大降低。想吃东西？先喝一杯水，等5分钟，很多时候你只是渴了。 第三步：每天多走1000步。别一上来就逼自己跑5公里，从最简单的增加步数开始。比如提前一站下车，或者打电话的时候边走边说。微小习惯，更容易坚持。”#知识分享 #正能量
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思温2周前
哈哈，修改好了#学生生活 #我的校园生活 #记录校园生活
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白话坤3天前
(生巧坚果燕麦脆)橱窗里有 我哄孩子喝奶的时候，婆婆一家人先吃饭了，一个等我的都没有，等我哄完孩子，就剩一桌子残羹剩饭了
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文同学爱运动3周前
为什么饭后总犯困？可能是血糖过山车在作怪。 《控糖革命》揭示：调整吃饭顺序（先菜后饭），就能平稳血糖，轻松获得全天稳定精力。 #控糖 #血糖稳定 #健康饮食 #抗糖 #精力管理
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墩墩一吨～3月前
墩墩到家第153天 训练学习关门 #创作灵感 #抖加小助手 #萌宠 #金毛 #萌宠出道计划
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李李籽1周前
监督自己吃饭，今天吃面包，今天大家都有好好吃饭吗？#美食 #好好吃饭 #零食
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小土匪3天前
麻麻烘干的鸭掌有这么好吃吗？
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瘦瘦的减脂日记6天前
#日常vlog #我的减肥日记#减肥
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景土土（重生版）1月前
《41岁200斤宝妈真实减肥日常》今天197.4 比昨天-0.3 还是在吃螃蟹吃饭半夜11点的情况下，今天又是零食吃到饱的一天，中午才开始吃饭，虽然吃的东西看着多，其实热量不超预算，绿豆饼属实是不该吃，实在抵不住诱惑，晚上老公要喝啤酒，买了熏鸡架，我吃了半个，鸡架真是减肥好搭子，吃半天也没几两肉。#吃瘦不饿瘦 #减肥日常 #200斤大体重
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羊毛卷卷4天前
学会对食物去魅 啥没吃过呀 专注的做点事 哪怕做家务都比吃一些乱七八糟的东西要性价比高，先从学会拒绝零食开始，每天都拒绝一切让你长胖的食物，慢慢你就习惯了，也就养成易瘦体质了！#干净饮食减脂 #改变自己 #拒绝高热量
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开心妈妈👩🏻4天前
专治疗孩子吃饭前总想吃零食的妙招！ 屡试不爽～还得是老祖宗的智慧，既解馋又不占肚子还能香喷喷的吃饭#小羊森林 #四神饮 #饭渣宝宝 #宝妈推荐
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微创减重医生臧义丰1周前
改变吃饭顺序，到底能不能变瘦？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #吃饭顺序 #减重
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Dz啊啊啊1月前
Dz对生活日记53｜秋冬的减脂心态 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂小知识 #秋冬减脂 #生活vlog
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165丽娟(控糖减肥中)3月前
减肥从哪开始？ #减肥 第一步就是#少吃 但绝不是不吃或者直接饭量减半，甚至#断碳水 ，先从零食（包括饮料在内）开始，再到水果，最后是调味料。整个过程循序渐进，才能长期不痛苦的坚持下来。#减肥心得 #日常分享
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小小晴儿3天前
坚持干净饮食第3天 今日体重57.6 工作日吃饭就没有那么自由了，可选择性就会小很多，早餐一般就会选择一些方便带去公司的，午饭都是在公司食堂吃，所以在这种情况下，也尽量保持让自己把饭吃好。 其实很多时候想吃零食，无非就是饿了或者馋了，那把饭吃饱，就不会饿；把饭吃好了，吃的都是自己爱吃的，那么营养足够了，自然也就不会那么频繁的馋了。 吃的干净，不光是给身体减负，也是给自己的精神减负，身心是一致的。#干净饮食 #一日三餐
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营养师新华带你瘦3周前
总喊减肥却反弹？试试这10个「不饿肚子也能瘦」的微习惯！吃饭嚼20下、6点前吃晚饭、饿10分钟再吃、分清真饿和嘴馋…从吃饭节奏到零食选择，细节里藏着掉秤密码！每周改1个，不用节食不用狂运动，看完就能照做的“无痛减脂法”，这次稳坚持👇#变瘦变美变健康 #管住嘴 #少吃 #改命
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壹叁·融合餐厅官方号3天前
先吃虾，后涮菜，一锅两吃，涮菜 凉菜 卤味 水果 零食小吃，都是随便吃随便炫的！#抖音美食 #同城好店推荐 #特色美食 #香辣虾火锅 #自助餐的正确吃法
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CCTV生活圈4天前
【吃饭顺序会影响血糖，汤应该饭前喝还是饭后喝？】 调整吃饭顺序有助于控血糖：①先吃蔬菜，起到缓冲带的作用，不让淀粉很快变成葡萄糖；②再吃蛋白质，释放胰岛素，降血糖；③最后吃主食，主食要搭配荞麦、玉米、薯类等粗粮；④饭前应该喝无油的清汤，或者喝一杯温开水，可以稀释胃液，抑制食欲。#抖出健康知识宝藏 #血糖 #吃饭
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江南CP4天前
下班日记📔淡淡的就会顺顺的 #攒钱计划 #沪漂小夫妻 #沪漂打工人 #抖音涨粉 #十亿流量扶持计划
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包子不能吃2月前
养了只 “挑食怪” 有多崩溃？进口粮、鸡胸肉换着来，它还是吃 养了只 “挑食怪” 有多崩溃？进口粮、鸡胸肉换着来，它还是吃两口就扔🤯 今天把压箱底的解决技巧全分享，亲测 7 天让猫咪乖乖干饭，快码住试试！#猫咪挑食怎么办 #铲屎官必备 #养猫攻略 #猫咪喂养指南 #新手养猫 #宠物健康 #猫主子的日常 #解决猫咪挑食
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啵啵大王3天前
VLOG｜小县城生存日记🥳冬天也要热气腾腾呀！#vlog十亿流量扶持计划 #今天当甜妹 #乐品乐茶元气茶 #vlog #不就反差吗这题我熟
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孙大堞（锦鲤版）3天前
马上要开13群了，姐妹们冲鸭~~我这全是好吃的！#零食分享
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开餐厅的欢姐3天前
年前冲刺生娃前体重102斤第七天，视频里分享了我亲测有用的吃饭顺序，先吃蔬菜，肉类再吃主食，原因是先吃主食会让血糖瞬间飙高，你胃口会被一下打开，不自觉疯狂摄入，但是先吃菜和蛋白质，膳食纤维进到肠道，优先摄入膳食纤维和蛋白质，延缓胃排空和碳水化合物吸收速度，从而减少餐后血糖的剧烈波动。自然饱腹感会相对强，如果食欲很旺盛，吃完菜蛋白质，最后选择吃主食，你也不会吃太多，毕竟没有菜的加持，饭也不香了，所以减肥期间，觉得七八分饱就停，主食根据情况再少量摄入，一些小经验共享，继续加油！#年前瘦身 #干净饮食 #先吃菜后吃肉最后吃主食 #低脂低卡 #健康减脂
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张老师咨询百货号3天前
吃饭啊， 还是要以主食为主。 米饭、面都可以吃。花生、瓜子、核桃都不要碰。 #饮食简化 #主食搭配 #饮食建议 #细嚼慢咽
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内分泌王医生5天前
吃对顺序比吃什么更重要！ 糖友的进餐秘籍#医学科普 #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #血糖高吃什么食物好
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儿科教授李兰铮3天前
孩子再矮小也不要绝望，好好听教授的话帮你长高~ #宝宝脾胃 #孩子长高 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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少吃点吧3周前
下次再见就2026年咯#美食 #美食视频 #宅家 #吃饭 #美食
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哲暖甜安💫（有关必回关）1月前
你们回家吃饭前会先吃点小零嘴儿吗？有什么推荐的零食吗？😋😋#上热门#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常分享 #日常vlog @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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汤圆老师科学成长3天前
热门零食盘点，教你如何正确的给孩子选择零食#孩子成长 #零食推荐 #零食危害 #科学育儿 #宝爸宝妈必看
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虞九安-2周前
你的到底朋友干了什么，一定要出卖朋友？#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #地铁
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🍄小张不zhang3周前
12.20 啊啊啊啊啊晚上咔咔咔可又开始吃零食啦！这个悔啊#吃饭 #健身者的自我救赎 #身体复元计划 #健身女孩生活碎片 #宿舍
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橙懿1周前
过来人的经验告诉你:戒掉零食饮料，规律三餐才是健康减脂的开始。#学习知识分享 #减脂经验分享#减脂#减脂饮食
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羊宝贝3天前
#可爱幼崽 校车一到，我的快乐放学时光就开始啦！ 下午4:30校车送我到小区门口，妈妈早就等着我啦 妈妈带我去小卖部买了大白兔奶糖，可开心了 到楼下和小朋友们分享糖果，玩一会儿就回家 洗手喝水写作业，妈妈去给我做鱼做虾 很快就吃到美味晚餐，感谢妈妈，幸福的一天结束啦#美食路上有你 #我的日食记 #coke日常 #萌娃日常
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肉肉妈5天前
#热点 #育儿 #育儿经验分享 #育儿100w赞热门文案 @抖音小助手 @我要上热门 @肉肉妈本人号 @抖音
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不念过往～3天前
儿子打电话问我到哪了，我说堵车了，回家有点晚你要是饿了先吃点零食等我回家做饭，结果到家自己做了馒头煎蛋，还把汤给我盛好了，说妈妈你吃饭吧。告诉我说这说第一次可能不太好吃了。你将就一下我下次做好吃点
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是佳佳呀5天前
#真实生活分享官 #vlog十亿流量扶持计划 职场妈妈｜下班后的晚间生活，充实且忙碌，这可能是当妈妈的常态。@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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宇儿3天前
情绪化进食难控？3招稳住食欲轻松减脂！ 压力大时，你是不是总忍不住狂吃零食？别担心，这是情绪化进食的常见问题！每次想吃东西时，先问自己是真的饿了还是有情绪根源，能有效区分真假饿；饿了就吃鸡蛋，蛋白质强饱腹，减少总热量摄入；注重保暖，身体暖和时能量消耗降低，胃口平稳，穿厚羊毛袜保暖双脚即可。这些方法帮你控制冲动进食，避免热量超标，轻松养成健康习惯。长期坚持能平稳减重，实现可持续减脂，告别情绪陷阱，让代谢自然提升！#营养建议 #情绪进食 #健康饮食 #控制食欲 #减脂
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锦欣很开心4周前
饭前不吃水果，饿了先吃一口主食，再吃别的，3个月瘦了30斤，我都养成了哪些习惯？既养生，又易瘦！ #100种爱自己的方式 #真实经历 #减肥 #养生 #烤馍
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