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李三差（腰突经验分享）1月前
8个动作，腰突再也不疼了。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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杜子瘦运动养生社2周前
四个动作缓解腰疼#真实生活分享官 #居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #养生
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脊柱外科周宏伟8月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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盈盈小蛮腰7月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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沐颜公子3周前
护腰神操-赶紧练起来腰部功能锻炼操，早晚跳跳，腰部酸痛远离。#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#健身#久坐腰疼
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运动康复刘浩然2周前
#真实生活分享计划 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 腰痛，腰肌劳损，一个动作帮你缓解，大家一起练起来吧！
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施元之教科学站桩1月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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紫蔓居家锻炼7月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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小马姐姐养腰日记1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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大老郭医生4月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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腰椎微创专家唐雪彬1月前
这4个动作，每天早晚坚持锻炼✊，腰突一天比一天好#腰疼腿疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎微创专家唐雪彬
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闫老师腰椎健康（晚课20:10）5天前
腰不好练习这4个动作，早晚各一次#健身运动 #居家锻炼 #运动康复#腰疼 #腰疼腿疼
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骨关节康复朱医生8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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元气灵灵养生笔记1月前
早上起床腰不爽，就练这五个动作，放松拉伸腰部~#居家运动健身 #在家健身系列 #躺练 #腰部拉伸 #腰疼
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小宸运动康复3周前
腰部紧张不适，劳损，来试一下简易版的山羊挺 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #锻炼 #山羊挺
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成成的健身日记7月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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黄老师-运动康复1月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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亲爱的贺贺🐰2周前
早上起床腰痛的原因和办法 #腰痛 #腰间盘突出 #居家锻炼 #运动康复
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白昀是个教练4天前
每天五分钟，缓解腰部不适#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰疼 #锻炼 #养生
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陈叔爱健康5天前
腰突腰疼、屁股疼、腿疼麻，每天左右各30次#居家锻炼 #康复运动 #腰椎间盘突出 #小动作大作用贵在坚持
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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潘老师（专注中老年运动）1周前
三个行为缓解腰部不适#腰部不适 #锻炼 #拉伸 #运动康复
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腰部训练王教练-王Sir3月前
腰椎锻炼操 早上起来练一练 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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居家拉伸阿龙老师5月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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白昀是个教练2周前
每天两分钟，缓解腰不舒服，跟练来了#腰椎间盘突出 #腰痛 #骶髂关节 #体态矫正 #居家锻炼
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骨科专家柳根哲1年前
早上起来练两招，腰椎间盘突出，慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼动作 #腰椎管狭窄 #腰腿疼痛
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脊愈有方毛毛老师1月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#健康
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疼痛科苏医生4月前
经常睡醒腰痛，试试三个动作 #腰痛 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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腰部训练王教练-王Sir8月前
早起腰椎锻炼操 #拉伸动作 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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脊柱科李路广1月前
腰疼最怕的3个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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北京腰椎微创李冬月3周前
早上起来练两招，腰椎间盘突出一天比一天好#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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张佳鑫10月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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猫叫叽叽5天前
快速解决腰不舒服#居家锻炼 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #产后腰疼 #产后恢复
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树藤1月前
3个简单动作缓解腰部不适，今天去健身了，让教练分享给大家。#健身 #腰疼
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二嫂在养护脊椎3天前
腰疼屁股疼腿疼，坚持锻炼这两个动作，一个月后你回来感谢我#居家锻炼 #腰背疼痛怎么缓解 #腰椎间盘突出
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刘主任说健康5天前
腰疼如何缓解？记住3个动作，腰疼一天比一天好 #医学科普 #科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #锻炼
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脊然有序向右3月前
腰疼，腿麻，屁股痛 ，练一个搞定一个 ，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健身减肥
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腰椎超微创专家-曹舜6天前
每天坚持3个动作，腰椎间盘突出一天比一天好 #腰痛#腰疼腿疼#腰椎间盘突出#腰椎管狭窄#健康科普
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运动养生的小余老师1周前
腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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蔡利军 脊柱微创4月前
教您4个动作缓解腰疼不适! #腰疼 #锻炼动作 #蔡利军脊柱微创 #健康科普有真知 .
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脊柱微创隰建成6月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出，慢慢就会变好 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #腿疼
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居家养生李老师4天前
如果你是腰疼，不妨来试试？ #腰痛 #腰 #腰不舒服 #核心力量 #居家锻炼
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陈老师讲运动养生1月前
三甲医生教你早起怎么锻炼，缓解全是疼痛##腰疼腿疼 #腰疼怎么办 #缓解疼痛 #缓解疲劳的方法 #早起锻炼
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景腾本人讲筋膜4天前
腰疼腰不舒服的坚持练这个动作#景腾筋膜 #腰 #腰椎 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿龙古法锻炼6月前
腰疼、屁股疼，教你5个动作缓解 #腰部锻炼 #臀部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身
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骨往筋来健身操5月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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林叔康养5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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付虹医生2月前
一起床就腰疼？是腰肌劳损!徐文斌医生教你三招破解!有腰椎操 一起床就腰疼？是腰肌劳损!徐文斌医生教你三招破解!视频最后有缓解腰椎操，简单好学!#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎疼痛
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脊柱微创李明医生3周前
#腰部锻炼 上班时刻来一下
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闫老师腰椎健康（早课5:30）4月前
一个动作缓解腰痛#运动康复 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腰痛#腰痛改善
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Joy香姑1周前
腰椎间盘突出腰疼腿麻？你就练这四个动作，每天坚持✊加油#真实生活分享计划 #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼
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虞城澜湾红旗康复1月前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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康复科罗主任8月前
腰突最怕这两个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好。#医学科普#腰疼#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
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腰突侠5月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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白黄蓝在健身6天前
经常腰疼 腿疼 屁股疼每天这样简单练练 会很舒服#居家锻炼 #运动无处不在 #增强体质 #健身干货 #宝妈
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瑜伽梵妤老师3月前
睡醒了腰就疼，试试这三个动作。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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任平生【自律】3周前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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任平生【自律】3天前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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任平生【自律】1周前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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宋焱健身💗5月前
腰部最喜欢的四个动作，每天坚持十分钟，轻松告别腰酸腰疼#居家锻炼 #腰酸 #健身 #腰部拉伸 #体态纠正
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Joy香姑6天前
腰椎间盘突出腰疼腿麻？看看我65岁老妈怎么做的吧！#居家锻炼 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #真实生活分享计划
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康老师谈运动养生5月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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