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🗿我有事我先走了10月前
早起10分钟，npc确实不一样#人生bug #情感共鸣 #早起的好处 #公交车
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Zlale1年前
#认知 #早起 早起的好处很多，早睡早起对身心有益，邀请大家跟着我一起早起，遇见更好的自己❤️
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一树花开1年前
《早起，就是救命》文章来自网络。早起的好处，自律改变生活。
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奔跑的阮先森10月前
晨跑的三大好处，大家都知道吗？#晨跑#晨跑的好处 #跑步知识 #努力成为更好的自己 #坚持跑步🏃
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星辰🐻1月前
可惜你不是潮汕人，不知道一大早豆浆下油条这口含金量#专属潮汕人的浪漫 #早起的好处
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北溟一品1年前
你想学习顺应人性的早起方法吗？关注我，带你揭开早起的奥秘。 今天我就教大家三个工具，让你轻松实现早起并坚持下去。 三个工具要记好。 第一个工具是双闹钟法。Wake 闹钟要定在期望起床时间的前 3 - 5 分钟，比如想 6 点起床，就设成 5 点 57 分，声音轻柔放枕边，能唤醒你就行。Up 闹钟声音要巨大，大到能吵醒家人、室友或邻居，而且要放在必须下床才能关掉的地方，时间就设为期望起床时间 6 点。 第二个工具是五分钟清醒术。闹钟响了，你为啥想回床睡呢？一是身体困，二是起来没事干。身体困可以用这个方法解决。开灯、刷牙、洗脸、简单活动身体，这些动作能让你清醒。 第三个工具是三条命坚持法。每天在同一时间起床太折磨人了，咱得允许习惯断断续续。早起设定周目标，一周七天里，设定几天按期望时间起床。早起就算有失误，也不算失败。 三有原则：最后咱们复盘总结一下。要想早起，首先要有备，准备好闹钟和水；其次有利，安排好起床后期待做的事；最后有命，别逼自己每天都做到。#每天跟我涨知识 #提升自己 #知识分享 #认知觉醒 #生活常识
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中式养生道8月前
你知道早起床的好处吗，早起把握健康#养生 #早起 #把握健康 #古人的智慧 @DOU+小助手 @热点关联 @热点小助手
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小石头（安柠麻麻）2天前
#真实生活分享计划 | 一日之计在于晨 |早起好处多多|想让自己变得更好就从每天早起开始吧！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #真实分享计划官
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滴水之道2天前
女人早起的好处 #九紫离火运 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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九江自然美 曹老师2天前
你总是呼呼大睡，怎么能感受到清晨的生命力！#九江#九江市 #九江人 #跑步 #生命力
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小飞家3月前
没有起不来的早晨，只有想不想的问题，感受到了早起的好处，就能一直坚持#坚持的意义 #运动跑步 #运动户外 #自律改变生活
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顶级牛马事务所2周前
坚持上班的理由 #精神状态belike #内容过于真实 #工作使我快乐 #打工人
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耀中谈生活3周前
早起究竟好不好，早起就是续命是不是真的？ #胡耀中 #健康养生 #健康长寿 #早起 #认知
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飒多喃2天前
早起的好处 #早起
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王国荣：与众不同的心理学4年前
建议大家早睡早起。也许你不知道，早起的好处太多了！
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疝气专家邓五一3年前
不吃早饭的五大好处，最后一条出乎你的意料！#健康科普 #医学科普 #不吃早饭 #医学知识科普
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胖朵朵2天前
2026.01.09 早起还是有好处，哈哈哈 #花花 #和叶 #花卷赛 #来这吸熊猫 #跑步
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爱跑步的语文老师1年前
2024年11月6日五点⏰早起空腹晨跑10.11公里结束啦✌️你们问的最多的一个问题这么早起来几点睡，这个视频告诉你们答案～想和你们分享的坚持早睡早起的好处确实很多，绝不是说说而已，行动起来才能切身体会。试试到点就强制关机，一步步逼自己直到成为习惯，一起加油吧跑步人💪💪#运动女孩#坚持自律 #早睡早起 #晨跑10公里 #记录真实生活 @抖音小助手 @抖音热点宝
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运动达人！不油腻7月前
长期坚持五点晨跑一年过后会发生什么变化 #晨跑#跑步的好处 #运动#跑步的好处只有你跑了才懂 #传递奔跑的力量
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小丹 女性成长2天前
今早上直播的时候 有个姐妹说她也想早起运动和读书 也知道早起的好处 但是总内耗 其实当我听到这的时候 我也是很有同感的 原来我也是这样的状态 明知道早起好 但是内心又有一个 我早上起来干什么呀 看了两页书看不下去 运动吧感觉也不在状态 这就是认知和行为两种声音在对抗嘛 但是我还是依然选择早起 我就是通过一本书慢慢改变了 这种内耗的状态 对，就是这本《早起的奇迹》 我们要明确知道早起不只是一个概念 而要变成我们内心真正渴望的东西 如果每天多出1-2个小时完全属于 你自己的、不被打扰打的时间 请问你最想用来做什么 是安静的喜欢看一本书 还是喜欢来一场酣畅淋漓的运动 是精心给家人准备一份早餐 还是只想静静的发一个呆 找到自己真正想做的事并享受其中 所以说早起不是目的 而是早起后 做的那些能滋养你、让你快乐的事 才是真正的奖励 让那个具体的、令人期待的清晨仪式 成为早起的真正动力 最重要的一点是：1、不要追求一步到位 学会把目标拆分：每次提前一点点 让身体慢慢适应 当然也有人可能一下子就起来了 2、必须保证充足的睡眠 如果想要做到早起 那就必须先做到早睡 用“倒推法” 比如你选择早上6点起 那就必须保证11点之前睡 并且睡前1个小时尽量远离手机 用阅读 听博客 或者冥想代替 3、设计一个无阻力清晨流程 1、睡前准备：把第二天要穿的衣服 要用的东西摆好 甚至想好早餐吃什么 减少早上需要做的决定 2、起床锚点：闹钟一响， 立刻做一个极小的动作 还有的人是可以把闹钟放在 离自己很远的地方 你也可以去尝试一下 比如坐起来 打开灯 拿起衣服立马穿上 可以减少睡意 3、即时奖励：起床后立刻去做你昨晚 计划好的、让你期待的事 4、原谅自己、建立弹性 如果某天没起来、绝对不要否定自己 把它看作是一次数据收集 哦 昨晚我睡晚了 或者最近压力有点大 所以需要多休息一下 明天继续尝试即可 完美主义是自律最大的敌人 我们并不是为了变得更自律 而是变得更爱自己了 爱自己 所以给自己一段高质量的清晨时光 爱自己 所以愿意用更从容的态度开始一天 而不是在兵荒马乱中冲刺 从今晚早睡10分钟 明早提前10分钟开始 不是为了早起而早起 而是为了遇见那个更平静更从容的自己 当然您也可以找个早起搭子 这样可能会更好的坚持#早起#运动和冥想#女性成长#记录日常
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小田减肥日记1月前
减肥的朋友真的没必要早起空腹有氧！好处不大！ 八十天挑战减肥40斤第11天，已减7斤！ #减肥方法 #真实生活分享计划 #减肥成功 #有氧 #减肥健身
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卡喽2天前
这不就是早起的好处吗
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Ustinian.3天前
#坚持早起 #早起好处 #吃毛肚能减肥吗 #喝什么 #早起的好处
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寒冰9月前
90%的人根本不适合清晨锻炼#养生 #健康 #早起晨练的好处及意义
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香老师-卯时正养生活3月前
百岁老人的五个秘诀，99%的人都不知道。 早睡早起的好处；我们应该怎么吃；我们应该怎么喝；秋天怎么正确运动；秋天情绪怎么调节。#养生 #秋天 #传统文化 #香老师 #香老师卯时正养创始人
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宇宙闪烁请注意2周前
原来体面是可以靠早起换来的。#黄晓明靠起得早保留了一丝体面 #宇宙闪烁请注意
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爱游泳的爱丽丝3月前
运动一定要办健身卡吗？！早起运动的好处谁懂呀？ #游泳 #运动 #日常分享 #口播 #运动的意义
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清静思维2年前
早起的好处#曾国藩家训 #成长教育 #名人名言
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芋泥啵啵1月前
不期而至的小意外和四节连堂的一天 #教师日常 #教师穿搭 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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灵异故事会5天前
养生，健康#每天跟我涨知识 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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谢大妮1周前
早起的好处就是，你可以看着太阳慢慢升起，然后说：嘿，我比你先醒！
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一一2天前
早起好处多😂😂#内容太过真实
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老秋裤3年前
大家都知道早睡早起的好处，但就是起不来，教你三招搞定！ #健康睡眠 #好睡眠 #品质生活 #早睡早起身体好
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莲子2天前
♥♥跑完才发现，原来早起这么爽! #跑步文案 #运动 #跑步治愈一切 #晨跑打卡#坚持晨跑的好处
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浯口绿叶超市官方号3天前
7月至今，坚持早起室内运动第5个月。 每天半小时，看似不起眼，但这半年下来，明显感觉精神头比以前足多了！ 开店忙，没时间去健身房，就在家跳跳舞、做做操。 我相信，一天半小时，10年、20年积累下来，身体状态和不运动的人绝对是两码事。 坚持做一件小事，时间会给你最好的答案。 #正能量店主#浯口镇#绿叶超市 #每天坚持锻炼
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贰壹012周前
甄嬛传之论早起的好处（上）#甄嬛传翻拍 #大学寝室 #甄嬛传十级观众
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"看风的形，听雨的声"2天前
早起的好处就是能看到美丽的朝霞#治愈系天空 #路上的风景有多治愈 #云暮
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@昙花一现（朵朶）2天前
#日出🌅 这就是起得早的好处，早起的鸟儿有虫吃早起的人，必然有收获，收获美丽的风景
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绿叶姐好物分享2天前
7月至今，坚持早起室内运动第5个月。 每天半小时，看似不起眼，但这半年下来，明显感觉精神头比以前足多了！ 开店忙，没时间去健身房，就在家跳跳舞、做做操。 我相信，一天半小时，10年、20年积累下来，身体状态和不运动的人绝对是两码事。 坚持做一件小事，时间会给你最好的答案。 #正能量店主#浯口镇#绿叶超市@浯口绿叶超市官方号
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安逸 Talk1周前
摩羯座详细回顾与他的事 #摩羯座 早睡早起的好处，就是能主动决定自己每一天怎么安排生活。规律的早餐，会在一定程度上缓解焦虑。时间变得宽裕，更好掌控，便不容易陷入到对眼前人事物的恐慌之中。#爱情 #感情 #回忆 #摩羯
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仨娃很哇塞1年前
为什么老人家喜欢叫人早起，不知道是什么原因#爱睡懒觉的人有什么好处 #老人
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七七姐的七亿1月前
改变自己最快的方式就是早起➕密集型做事，不接受反驳，不信的你们试一试就知道#改变自己最快的方式 #早起的好处 #自律 #分享
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格斗老北2月前
早起是一个很好的习惯，前提是睡眠质量很高！ 早起能显著提升白天的专注力与效率，还能通过规律作息改善睡眠质量，形成良性循环。 具体来看，早起的核心好处包括： - 拥有专属“无干扰时间”：可用于规划当日任务、学习或自我提升，减少外界打断。 - 改善身心状态：早晨空气较清新，适合运动或冥想，能快速激活身体机能，减少焦虑感。 - 更易养成健康习惯：早起者通常三餐更规律，避免因熬夜导致的饮食紊乱或暴饮暴！#早起 #记录生活 #老北嘚啵嘚
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我爱吃菜呀5天前
晨跑是我2025年最受益的事！！！#晨跑 #晨跑的好处 #2025年终总结 #早起的好处 #早起的奇迹
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c姐姐6天前
没钱医美又想变年轻的女人，你只能这么干了 人性大实话#人性商战 #向往户外 #旅行走迹 #冬子来啦 #徒步见远山
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萌趣知识星球3月前
早起的好处 #原创动画 #儿童睡前故事 #儿童动画 #治愈系 #治愈动漫
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香老师-卯时正养生活3月前
最好的养生都是免费的，牢记古人的十补法。 秋天要早睡早起；早睡早起的好处；秋天我们应该吃什么；秋天我们应该怎么喝；秋天怎么调节情绪。秋天怎么运动；正确运动的好处；#养生养#秋天秋#传统文化文#香老师老#香老师卯时正养创始人始人
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孙孙孙亚亚亚茹茹茹4天前
早睡打卡+1 昨晚11点17，手机放在桌子上离床远远的，打开伴睡的声音（之前考研的课程哈哈）。早上7点半醒了，自然醒，早起的好处可能是可以看到清晨的日出🌅，晒被子，听到鸟叫，室内晒会儿太阳☀ 找着太阳读着书，感觉大声读书可以缓解我的无名火诶，估计是喊出来了吧。今天是早睡的第8天了。 #📷🎞🏝 #高铁 #铁路 #研究生日常 #在家晒太阳
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呆呆鼠u5天前
欢迎收看女大学生在校实训的一天是如何充实度过的呢#vlog十亿流量扶持计划 #女大学生日常生活 #放假倒计时
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mⅰ:曾小贤2天前
看日出的好处 #治愈心灵的景色 #朝阳催人奋进#自然风景 早起，有日出，就看日出。日出象征着新的一天的开始，带来光明和温暖；象征着希望和乐观；象征着生命的活力和力量；观日出可以让人感受到大自然的洁净和清新，有助于净化心灵。经常看日出，会得到许多好处: 能提高睡眠质量：清晨的阳光有助于调节人体的生物钟，使人更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。 能促进新陈代谢：早晨阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进新陈代谢，增强骨骼健康。 能提升心情：观看日出时，人们往往会感受到宁静、美好的氛围，有助于缓解压力，提升心情。 能提高免疫力：早晨的阳光有助于提高人体免疫力，减少感冒等疾病的发生。 还能促进消化：早晨的阳光照射有助于促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。 总之，看日出不仅寓意丰富，还能为身体带来诸多益处。
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大鹏哥的健康分享4月前
早起的好处你知道吗？#健康养生 #国学智慧 #大鹏哥说健康
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VVZhao4天前
早起的好处🌅
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生长了2月前
#早起的好处 #升阳气 #
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甜辣肉丝2周前
买到了好看的花 一定要分享给你 它完全治愈了我 没睡饱被强行叫醒的郁气 早起的好处是 有更多时间去完成未做之事 新的一年 依然要学会的 把碎片化的时间利用起来 不浪费每一分每一秒 晚安💤#每日分享 #助手抖音 #鲜花 #快乐心态快乐生活 #热门音乐🔥
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是代代呀5天前
是不是早起第一件事不顺？这一天都不顺？#内容太过真实 #日常vlog #万万没想到
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怡情之家3月前
#最火音乐 #早安问候语 #晨光 #幽默搞笑文案 #风景文案
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二毛❤️爱慢跑2年前
早晨晨跑的4个好处，看看你有没有亲身体会到呢？#跑步 #晨跑 #跑步减肥
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西藏琼结融媒3月前
早起好处多 #早起 #养身 #健康常识
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爱跑步的霆锋3月前
早起跑步好处多多，但没人告诉你如何克服早起跑步的痛苦吧#跑步 #跑步治愈一切 #早起运动#早起运动打卡 #克服早起跑步的痛苦
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宸妈生活化养生2天前
30岁宝妈的晨间10分钟养生日常#养生vlog #养生 #揉腹 #梳头的好处 #抖音生活观察计划
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