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靠谱超慢跑3月前
89岁钟南山院士分享养生秘诀 活得久的人养成三个习惯:1.心态好，2.不要吃太饱，3. 坚持运动#长寿秘诀 #健康 #健康养生 #长寿 #钟南山
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广平融媒5年前
80多岁的钟南山热衷在家健身，家庭陈设朴素简单，果然精神世界富足才是最大的财富！
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天津市科学技术协会8月前
【#钟南山院士喊你减肥啦# 超重肥胖已成慢性病“导火索”！】钟南山院士呼吁大家都能管理好自己的健康和体重，积极响应“国民健康体重管理计划”。以体重管理“小切口”推动慢性病防控“大工程”，是破解健康治理难题的关键路径。#肥胖带来的健康风险有多大#国家卫健委最新监测数据显示，我国成人超重率已超过34%，肥胖率也达到16%以上，两者合计占比超过50%。国家卫生健康委卫生发展研究中心专家郝晓宁指出，超重肥胖已成慢性病“导火索”，需政府、社会、个人协同发力。这场无声的“健康保卫战”，关乎每个人的生命质量，“体重管理”成为当下的社会热点！#新华科普#（来源：@新华网 ）
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游泳一公里哥9月前
#钟南山院士#游泳 的好处 #减肥 #关节疾病 #户外游泳
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荣荣爱运动4月前
89岁钟南山院士分享养生秘： 活得久的人养成三个习惯：1.心态好，2.不要吃太饱，3.运动 保持活动。#健康 #运动#长寿 #钟南山#健康科普
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追梦女孩小芳3月前
89岁钟南山院士分享养生秘诀，活得久的人该养成三个习惯：1.心态好，2.不要吃太饱，3.运动 保持活动。#健康#长寿秘诀#运动#健康养生#钟南山
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然然～好物分享5年前
钟南山的8大健康秘籍#减肥#减脂#健康@抖音小助手
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奔跑的阮先森1月前
89岁钟南山分享养生秘诀，他认为长寿的关键在于心态豁达、饮食不过饱和多运动，他每周坚持3次左右的运动，这样既能增强新陈代谢，还能对大脑、心脏等全身各方面带来积极影响，他建议大家可以根据自身情况坚持适度活动。#钟南山 #多运动 #不吃太饱的好处 #好心态 #养生秘诀
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丹姐减脂记（创业版）8月前
#钟南山院士喊你减肥啦
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雪姐在食养3周前
钟南山院士的忠告：不要吃的太饱！只有少吃这个习惯才能拯救自己#养生健康 #健康 #养生饮食 #少吃
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严Sir心里话5月前
80岁的钟南山， 能做10个引体向上#严料坊 #健康 #习惯 #自律
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瑛子✨4月前
89岁钟南山院士分享养生秘诀，活得久的人养成三个习惯：1.心态好，2.不要吃太饱，3.运动 保持活动。长寿秘诀#健康 #健康养生 #运动#长寿##钟南山
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情情故事er4月前
88岁钟南山颠覆传统认知：“老来瘦”并不好，肌肉才是健康关键
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风行跑者浩子2月前
钟南山院士分享对于运动的热爱，以及运动对于保持健康的重要性。#钟南山 #运动 #健康
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晨跑的华3周前
钟南山院士：运动，应该像吃饭睡觉一样重要！ #运动生活 #跑步#健康生活#你的坚持终将美好 #努力成为最好的自己
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倩倩呀4年前
跟着钟南山院士一起喝出好气色#吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #减肥减脂吃这些
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严料坊好生活指南6月前
运动和营养的重要性，让你拥有健康的身体#运动健身 #健康养生 #严料坊
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慢跑女孩🏃‍♀️8月前
钟南山老师告诉你跑步的好处#钟南山 #跑步
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Bella（贝拉）6月前
人到中年，你的运动不是运动，而是救自己的命。#正能量 #健康 #运动 #健身
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简宁姐姐在自律1年前
钟南山院士说:运动锻炼就像吃饭睡觉一样融入到我们的生活中去！你今天运动了吗？#自律 #努力成为更好的自己 #健身 #让健身成为一种习惯 #女性成长
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冰冰户外6月前
运动应该像吃饭睡觉一样#户外#健康跑步#原创#钟南山院士 @冰冰跑户外 #户外
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终南子灵6月前
这个脚部锻炼动作，越练越轻松！#子灵 #黄酒 #古法修身 #养生操
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营养主任大有7月前
给大家分享一个喝汤就能瘦的小秘诀，快来喝起来吧#减肥 #减脂 #体重管理
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瑛子✨2周前
钟南山院士谈运动：运动应该像吃饭睡觉一样，成为生活里必须的一个主份…#运动 #跑步 #自律 #健身 #钟南山 跑步文案 运动文案
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活力续航指导者1周前
钟南山院士年近90仍保持身体好状态的秘诀 #钟南山院士 #肌肉 #活力续航指导者 #锻炼
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一个人跑步1月前
钟南山院士谈，长寿的秘诀，一个是心态，一个是运动。#运动 #自律 #科普 #跑步 #记录真实生活 。
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九哥康复塑形6月前
钟南山谈肌肉训练的好处#运动训练 #运动康复 #私教一对一训练 #塑形减脂
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小白健身1周前
走路很好，但它作为“零食”比当“主菜”更好。#健身 #减肥 #走路 #撸铁 #钟南山
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陈医寻当归2周前
女生一定不能错过的减肥技巧！ #主动健康 #饮食健康 #养生 #女性健康 #减肥
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奔跑的风筝4月前
运动，从坚持开始#跑步治愈一切 #记录跑步足迹 #坚持跑步🏃 #女性跑步的好处 #跑步减肥 @DOU+小助手
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有你真好-严料坊旅途5月前
运动不是运动，是在救你的命！ #运动 #健康
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麦子不长肉6月前
广东人破大防 喝汤养生误区 你中招了吗 #喝汤 #煲汤 #钟南山 #肥胖 #健康养生
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零加健康1月前
钟院士分享养生秘诀，活得久的人该养成3个习惯#长寿#健康
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洛伊9月前
南山院士谈健身养生
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王不饱（已✂️80）4月前
看似会长胖，实际能减肥的小习惯！音频来源：@大象新闻 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #减肥
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浙江减重外科于卫华8月前
80多岁老者重视减重，大大点赞👍 #浙江减重于卫华 #减重#肥胖 #体重管理 #医疗健康创作训练营
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钟哥说减重3月前
#肥胖 #减肥 #减重 #变美变痩变好看
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林老师饮食录5月前
减肥别再觉得是少吃多动了#正能量 #减肥 #减脂 #养生 #健康
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不二.心流精读2周前
《科学减肥法》揭秘瘦身真相 还在为减肥反复踩坑？《科学减肥法》颠覆你的认知！揭秘身体代谢真相，带你用对方法瘦下来。看完你会感谢这本书，别再盲目节食了！#读书 #减肥 #科学减肥法 #减脂 #墨白深度书旅
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桃子古法健身操1月前
#热门 运动应该像吃饭睡觉一样，成为生活里必须的一个主份#冬天锻炼不能停 #中老年健身#居家锻炼#一个人锻炼两个人瘦
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君君生活化减脂3月前
天天#超慢跑 生活没烦恼，3-80岁都能做的#减肥运动 #减肥打卡 #减脂瘦身
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钟哥说减重1周前
#减肥 #减重 #中医 #肥胖 #减脂
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小希｜的生活日记3年前
从194到114坚持了六个月瘦了80斤 #减肥逆袭
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王不饱（已✂️80）3月前
邪修减肥小妙招10天20个！#减肥#大基数减肥 #自律 #我的减肥日记 #创作者中心
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黑哥健身笔记6月前
跟着麦克医生7天减掉腹部脂肪，不节食不运动，跟我一起吧#减脂 #减肥
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主持人李静5月前
人在不同年龄段的抗老保养需求是不一样的，静姐十分鼓励40+女性一起来打卡为期21天的减肥计划，让我们一起变得更好。#静距离 #大有学问 #知识分享 #科学减重 #女性成长
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减重外科医生姚立彬9月前
不吃主食还不瘦，听听减重医生怎么说 #主食 #减肥 #肥胖 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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PP减肥日记（立志减80斤）4月前
邪修减肥，听说随便发一发流量都会很高。#邪修 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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爱跑步的三哥哥9月前
钟南山院士谈运动#运动 #跑步 #健康 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量
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king1周前
#健身 #运动 #健康
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燕姐助力中老年运动5月前
腿没劲你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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王晟羽2月前
活的久的三个习惯#挑战俯卧撑10000天#俯卧撑#坚持#励志#励志语录
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镜壹7月前
48岁开始戒酒！第80天！身体变化！ #戒酒 #减肥 #你的坚持终将美好 #经验分享 #自律
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骨科 孙选飞医生6月前
关节老化，是减重还是练关节？孙医生告诉你，正确答案 如有不适尽快就医#医学科普 #关节痛 #骨科 #父母健康 #减肥
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周•明德之道10月前
谁说减肥要花钱的都是骗子 最幸福的减肥方法来了 想瘦容易 想胖难#减肥餐 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #健康减脂 #健康饮食
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三石医生6月前
女性体重超过130斤，记好这个小方子。#减肥 #肥胖 #减重
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小白健身2周前
健身，什么时候开始都不晚。#健身 #减肥 #力量训练 #减脂 #钟南山
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美玲的抗炎生活1年前
怎么才能一次瘦下来！这条视频一定能帮到你#减肥#苹果型身材#瘦肚子#营养健康#营养师
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馒头.2年前
邻居80多岁的李奶奶，体重从85公斤，降到60公斤，如何做到的？ #晚年生活 #科学减肥 #长寿秘诀 #生活习惯 #营养
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窦月9月前
瘦80斤｜摆脱越减越肥，越减越难瘦恶循环 #小基数减脂 #减肥 #又该减肥了#大基数减肥 #健康
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老郭少吃要逆袭7月前
中年发福真就无解吗 中年人代谢崩了？喝水都长胖？大错特错家人们，一起来学习正确的体重管理#减肥 #体重管理 #脂克 #减肥训练营
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，中式修行减肥最应该吃什么？ 我认为是剥离食物形式背后的精华，一个食物的精华是什么？是气！ 人说“食气者寿”，食物的魂，从不在蛋白维生素的清单里，而在那缕天地养出的“气”。 那是活鱼跃出水面时带的腥鲜，是新摘青菜叶脉里裹的晨露，是顺着时节生长、被日月晒透的扎实——这气，是食材的心跳。 预制菜为什么总让人觉得“像嚼蜡”？工业流水线上的冷冻、高温、防腐剂，早把那点活气抽成了空壳。就像放蔫的花，看着还是朵花，却没了根里的劲儿。人吃进去，不过是填了肚子的“残渣”，身体怎会不发闷？ 道家讲“顺天者昌”，食物的气，从来跟着自然走。反季节的菜催得再鲜亮，缺了本季的阳光雨露，气也是虚的；大棚里的瓜长得再圆，少了风吹日晒的历练，味也浮着。倒是田埂边带点虫眼的青菜，山间自然长的野菌，看着不金贵，那气却足得很——那是天地扎扎实实喂出来的。 要吃这口“气”，其实简单： 选当季的，让黄瓜带着夏的热，萝卜裹着冬的凉； 挑新鲜的，现摘的菜带着土腥，活杀的鱼跳着水花； 做的时侯省点力，清蒸少炒，别用重料盖了本味，别让大火耗了元气； 吃的时侯静点心，慢慢嚼，听食物跟身体打招呼。 人这张嘴，吃的哪是饭？是天地的精气，是时节的味道。守住这点气，日子就透着股鲜活劲儿，身体自会清亮起来。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥吃什么
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，跨年给各位修行减肥的家人们最中肯的建议！ 各位正在“修行减肥”的家人，学生和徒弟们，2026年的钟声即将敲响，作为你们的“中式修行减肥导师”，在这个辞旧迎新的时刻，送给大家几句最中肯、最走心的建议，助大家在新的一年里，身心双修，减出真我！ 中式修行减肥的心法篇：修心为上，持之以恒 1. 戒“急躁心”，养“平常心” 新年伊始，大家可能都摩拳擦掌，想在2025年“大干一场”。但切记，减肥如修行，欲速则不达。不要指望一夜间“飞升”，也不要因为一两顿的“破戒”或体重的短期波动而沮丧。把它看作一种生活方式的改变，保持平常心，稳扎稳打，细水长流，才是长久之道。 2. 修“觉知力”，而非“控制力” 真正的修行，不是用强大的意志力去死扛饥饿和欲望（这很难持久）。而是修你的“觉知”。吃饭时，感受食物的味道，感受胃的饱足感；想吃零食时，先问问自己：是真的饿了，还是因为无聊、压力或情绪？当你能清晰地“看见”自己的念头和身体感受，你就能做出更明智的选择，而不是被欲望牵着鼻子走。 3. 以“悦纳”为本，而非“厌恶”驱动 不要因为讨厌自己身上的赘肉而减肥，而要因为你爱你的身体，想让它更健康、更轻盈、更有活力而行动。用“厌恶”驱动，过程会很痛苦，且容易反弹；用“悦纳”和“关爱”驱动，你会享受每一次运动带来的酣畅，享受健康食物带来的滋养感。 4. 学会“转念”，视挑战为“道场” 遇到美食诱惑怎么办？平台期体重不掉怎么办？把这些看作是“修行”的考验，是提升你“段位”的机会。每一次成功抵御诱惑，每一次平稳度过平台期，你的“心力”和“自控力”都会大增。不要抱怨，欣然接受挑战，它们是让你变得更强大的“磨刀石”。 中式修行减肥的功法篇：动静结合，张弛有度 1. 饮食“八分饱，七分素”，不搞极端 “过午不食”或“辟谷”虽好，但学生党需要脑力和体力，不可盲目效仿。核心原则是：均衡、适量、天然。多吃蔬菜、优质蛋白（鱼、肉、蛋、豆）、粗细搭配的主食。少油少盐，多喝水。允许自己每周有“欺骗餐”，但要有度，吃完不纠结，下一顿回归正轨即可。 2. 运动“微而恒”，不求“苦与累” 不需要每天两小时高强度训练。关键是“动起来”并“坚持”。课间做做拉伸，饭后散步15-20分钟，周末跑跑步、跳跳操、打打球。找到一两项你喜欢的运动，让它成为你放松和享受的方式，而不是负担。哪怕每天只运动20#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#跨年2026
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北大人民减重代谢外科钟朝辉2月前
少吃多动难坚持，这8个降低体脂方法快收好。 #减肥#健康#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普
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丁医生中医健康谈5天前
#肥胖 #科普 #中医 #医学科普 #减肥
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