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体能田径仲教6月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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北体田径邵老师2年前
800米中长跑蹬伸不充分 冬训是为来年开春比赛考试积蓄能力的时候这时候千万不能荒废这个黄金时期！ 有很多同学是不是也存在800米中长跑跑步蹬伸不充分的情况呢？#800米 #中长跑 #训练营 #冬训 #北体田径邵老师
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风行天下8月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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陈刚•刚刚好3年前
#跑者说 #跑步姿势#跑步发力 #跑步 #蹬伸 跑步发力过程中的蹬伸，扒地不是一回事儿
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沈体田径方老师（寒假班招生）5月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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李响🏅️🐮（全年长期招生）9月前
蹬起跑器找不到发力的感觉怎么办？有力使不出来怎么办？ 尝试一下这个动作解决你蹬起跑器无力的问题#田径 #教学视频 #起跑训练
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大荔枝1月前
标准跑姿：核心收紧，肩膀放松，身如弓，腰往前顶，躯干带腿。以髋带腿，大腿带小腿，全脚掌着地，积极下压，充分蹬伸。#跑姿欣赏 #长跑 #跑步姿势
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小饭同学（体考冲刺教学）9月前
蹬伸练好你也能强！#日常训练 #体育生 #体考 #强风跑霸
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田径短跨教练🏃‍♂️7月前
途中跑衔接不上，僵硬发不上力。练习这三个动作改善你的问题。#创作灵感 #田径训练 #热爱田径 #运动员 #短跑
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练-大乾9月前
#跑步 快速滚动 主动蹬伸？
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坚毅体育10月前
途中跑感觉抬腿受限，抬不到位，后撩大，后程严重掉速，练了很多辅助动作都没有好转的，快看过来啦#体育生#途中跑@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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火龙小骑士5月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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张滦龙—唐山筑梦体育5月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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北体韩总6月前
想要学习技术，可以用不同的训练方式去体会发力的感觉，从而让你更快的学会你想要的东西 #起跑 #回踩 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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博宇1年前
如何体会蹬伸的发力感？它对百米乃至田径有多重要呢？#一级运动员 #速跑斯克 #速跑斯克碳板竞速鞋
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奥竞体育2月前
后蹬跑该怎么做，一条视频让你学会#体育中考 #田径训练 #体育培训 #冬训 #dou上热门
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
蹬地发力不合理 成绩一定上不去 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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劲越田径11月前
如果你的起跑缺乏位移感，尝试建立蹬伸带摆动的感觉#短跑#劲越田径
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馒头加鸡蛋4月前
全马后半程小腿抽筋？可能是你的小腿力量不够用了！💥 今天分享4个马拉松跑者必练的小腿力量训练动作，专门提升小腿的耐力和力量，让你从容应对后35公里的挑战！ ✅ 本期训练目标： 1. 增强蹬伸力量，跑步更省力 2. 提升小腿肌肉耐力，有效预防抽筋 3. 加强踝关节稳定性，减少受伤风险 🔥 训练动作： 1️⃣ 单腿提踵 - 基础力量 2️⃣ 坐姿提踵 - 深层耐力 3️⃣ 双腿跳跃 - 弹性训练 4️⃣ 脚尖行走 - 功能性耐力 👉 你是怎么练小腿的？有什么防抽筋的独家秘诀吗？ 👉 关注我，获取更多跑马干货！#因为热爱所以坚持 #dou+小助手 #dou+上热门 @@抖音创作小助手 @抖音社群运营_丽丽 @抖音小助手 @DOU+小助手 #跑步那些事 #科学运动
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金春萍 不褪色的金子1月前
慢跑所谓蹬伸更偏向顺势发力，而非刻意用力蹬地#跑步 #跑姿 #暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）2月前
田径后备人才-扶墙蹬伸，增强蹬伸能力！ #体育生#青少年田径 #北京田径#体育生#青少年体育
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莱恩田径8月前
一个视频解决第一步蹬伸不充分 你一定不能错过！赶紧收藏练起来#立定三级跳 #蹬伸练习 #干货教学 #拾梦
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花卷长跑俱乐部9月前
#跑步训练 #创作者中心 #创作灵感 提升腘绳肌力量，提高加速和蹬伸能力，你就试试这个动作！#跑步 #马拉松
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洋杨2周前
中长跑力量素质练习分享 注意⚠️七个动作为一组 连续做完 效果显著！！ 根据能力做2组、或者3组 动作与动作之间没有休息 连贯起来
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）6月前
注意蹬摆结合 此动作对目标集群刺激较大，间歇控制好 做完记得做些低强度加速跑转换 #体育生 #田径训练 #途中跑 #运动表现
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乐行赵教练8月前
#田径 #体育生 百米起跑蹬伸动作模式细节，操练起来💪🏽@太闹腾💣 @heanjin_Coe @zun_seng.🪨 @hhhzj @九万9 @纪念老大 @L14 @@III @努力进步的沐 @ℒℴѵℯ·𝙆𝙮𝙧𝙞𝙚 @1^ @Zengen @금 백 @再睡会🕊️🇵🇸 @终许 @小韩_16 @
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守恒田径康1月前
蹬伸就在一瞬间#体育生 #田径训练 #起跑 #运动无处不在 #力量训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6天前
跑步的大步幅应该如何做。 中长跑马拉松的跑步步幅是能力的体现无需过度焦虑于步幅大小，但不要用小腿和脚去蹬地让自己拥有大步幅。应该更多的让大腿去向后发力，也就是伸髋要积极，这能使身体更多的向前，减少向上，小腿蹬地会让身体重心向上。#跑步技巧 #跑步 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步姿势
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雄狮体育（汕头招生）2月前
优秀的途中跑技术：运动员身体保持高重心直立姿态，核心稳定。摆动腿积极前摆高抬，支撑腿迅猛蹬伸。脚着地时快速扒地，并配合协调有力的摆臂。整个动作舒展、放松且充满弹性，以最高效率维持速度。”#田径场 #跑步运动 #田径运动员 #体育生 #体考
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田径🏅️侯中原5月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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清华田径人-侯少卿8月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北京AG体育综合训练3周前
跑步位移差❓这组蹬伸力量训练一定要练起来❗ #中考体育#50m#跑步位移差#体能训练#田径训练
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尚体体测（考前冲刺版）1月前
公考体测中长跑腿部训练#尚体体育#公考体测#中长跑#腿部训练#爆发
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
马拉松必做的小肌群力量训练 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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凌跑5月前
起跑辅助练习，越简单越高效#田径专项 #天津滨海 #体育生 #体能训练
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丰运佳体育——小牛教练2周前
阻力训练，增强跑步蹬伸能力#运动#跑步#锻炼#暖冬运动场#生活服务热点中心
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飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
起跑跑步好，绞剪速度慢，蹬伸不足，下压不够，没有位移，这四个辅助练习教会你#短跑 #田径训练 #田径 #起跑辅助训练
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Dax8月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
后蹬跑 增大步幅，改善送髋，每天讲提拉讲送髋的，先把这个基本功做下来再讲，全马跑个310再讲马拉松跑姿#跑姿 #送髋 #后蹬跑 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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利速体育岩导2月前
田径邪修，起跑蹬不出去很多时候是因为肩关节卡压导致的所有需要通过恢复肩关节肌肉来恢复下肢的蹬伸能力！#田径邪修#起跑#蹬伸不充分
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章佳晨9月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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@陈科宇1周前
你还想知道哪种腿型的训练方法？评论区告诉我！ #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步教练 #因材施教 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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杭州柏木田径队4月前
一个视频带你了解百米专项生如何有效的练习蹬伸能力的！！ #田径 #体育单招 #体育精神 #体育 #杭州柏木训练营
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莱恩田径5月前
起跑阶段强调水平用力 充分的蹬伸能快速产生向前的水平力#起跑细节 #充分伸髋 #水平力
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永远在学习知识的路上2月前
蹬伸和前摆两者都很重要，相辅相成，不应只注重其中一个因素#体育生#田径#运动员
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
途中跑脚踝有力量才能更好的推动身体向前，同时稳定脚踝让身体保持平衡！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #脚踝力量训练 #运动员
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北体田径邵老师1周前
干货分享 起跑快速蹬伸练习！#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
不要坐着跑，学会核心发力跑步，轻松省力，学废了吗 #跑步 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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喷嚏老师的跑步秘籍2月前
跑步送髋 一蹬一抬 两髋同时发力｜正确跑姿 用一个Miniband 激活两髋同发力！ #健身 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步知识
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中考体育刘教练2周前
中考体育长跑后程跑不动？腿抬不起来？ 在保证有跑量的同时加强基本力量的练习会有一加一大于二的效果！#中考体育 #1000米 #中考体育满分
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中考体育文清9月前
学会蹬地发力加速，长跑提升15秒#合肥#初中生#中考体育考试#中考体育训练技巧
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北京丰运佳体育-丁老师2月前
途中跑关键：摆臂稳节奏，蹬伸给动力！#田径#短跑#日常训练#干货分享
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王佳伟1月前
跑步后蹬无力-三个动作改善下肢蹬伸 1.单腿臀桥 15-20次/边X3-5组 2.单腿硬拉 12次/边x3-5组 3.跪姿箭步伸髋 15次/边x3-5组 #跑步技术 #跑姿 #跑步训练 #跑步体能 #跑步专项力量
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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