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山西减重代谢外科任崇仁1月前
这4类食物吃多了，小心变胖又变丑！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #肥胖 #山西
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小李不吃🐷5月前
普通人减肥，饮食上首先要控制油和盐，不是主食！切记！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #减重
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侯侯哈嘿1月前
吃脂肪更爱胖？注意⚠️ 为什么吃脂肪更容易堆肉？#胖 #减肥 #瘦身 #减肥餐 #瘦身餐
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陈飞宇（晨练打卡团长）2周前
热量高容易长胖的五种食物，减肥的宝子一定要注意了#减肥
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子祎吃什么7月前
不是碳水让你胖的！是油！吃家常菜一样会瘦！是你家的猪油放太多了！#如何在一个月内变瘦
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白医生说健康4月前
肥胖，是因为糖吃多了吗？#肥胖 #体重 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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减重张建医生5月前
晚饭吃得多油盐大就比较容易胖，所以术后习惯咱们一定要改！#减重代谢手术 #袖状胃 #减重手术 #肥胖 #减肥
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簪花美小护讲科普3月前
今天我们一起揭秘一个减脂期的大雷区！有些食物，吃起来可能比直接喝油还容易长肉哦！ #医学科普 #科普健康知识 #减脂期 #减脂小知识
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胃肠李医生2周前
为什么你容易长胖#长胖#又胖了 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #胖
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第一帮帮团9月前
这些水果竟然比吃油还容易胖？医生：含糖量高，吃太多会堆积热量，建议一天控制在200克-350克，看看有没有你爱吃的水果
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Judy乔5月前
比喝油还容易长胖的食物，进来看看有哪些？ #减脂 #健康科普 #饮食 #控制体重
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内分泌胡医生7月前
吃太咸影响减肥！ 吃太咸影响减肥！#抖出健康知识宝藏 #减肥小知识
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河大基础医学院丁勇1月前
经前期综合征的饮食与生活调理 #抖出科普知识宝藏 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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蒋医生告诉你4月前
儿童要少吃高糖食品，否则容易变胖影响长高 #医学科普 #高糖食品 #变胖 #科普一下 #随诊
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贾叨叨减肥日记碎碎念（减重28斤版）1月前
养成易瘦体质第二弹：少吃甜，少吃糖。尽量不碰含糖量高的食物，糖分高不仅仅让大家胖，有的人还会长痘痘，或者皮肤不好。所以一定要控制糖分摄入呀#创作灵感 #女性成长 #减肥逆袭 #控糖 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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肥胖与代谢丁伟医生1周前
#高血糖 #肥胖#糖油混合物 #健康科普
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希文姐姐50+生活分享1月前
#美味的家常美食分享 #变瘦 #高脂飲食 吃脂肪不長胖？解密脂肪與胰島素的減肥密碼 談到「脂肪」，很多人仍會將它與「肥胖」畫上等號，認為減肥就要徹底戒掉油膩。但事實恰恰相反：脂肪不僅不會直接導致肥胖，反而能通過抑制胰島素分泌，成為減肥路上的「神助攻」。 胰島素才是引發肥胖的核心關鍵——這類激素的核心功能是促進身體儲存能量，當它分泌過旺時，血液中的糖分會被強制轉化為脂肪堆積在腰腹、臀部，同時抑制脂肪分解，讓減肥變得難上加難。而脂肪的獨特優勢正在於，它對血糖的影響極低，進食後不會引發血糖劇烈波動，從而避免胰島素「暴發性分泌」。換言之，脂肪通過安撫胰島素，減少了身體儲存脂肪的「指令」，自然很難讓人變胖。 更重要的是，脂肪能帶來強烈的飽腹感，讓我們在更長的時間裡不覺饑餓，從而自然減少總熱量攝入。與精米白面、添加糖這類「胰島素炸彈」相比，優質脂肪才是真正能幫助我們「吃對不長胖」的營養。 那麼，如何將健康脂肪合理融入日常飲食？關鍵在於「選對脂肪、用對方式」#减脂好物 #健康生活方式
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热爱生活的梧桐1周前
爱吃油炸食物胖得快？戒瘾饮食法瘦身不反弹 总被油炸食物诱惑，减肥屡屡失败？今天教你一招，轻松戒瘾瘦下来！油炸和高油盐食物热量超高，还会刺激食欲让你吃更多，导致脂肪悄悄堆积。关键是要彻底戒掉油炸食品，减少多余热量摄入。注意蔬菜选择，油炸或高油盐的蔬菜不算减脂菜，淀粉类如藕和山药要计入主食量，避免碳水超标。多吃高蛋白低脂肪的牛肉，像牛排或卤牛肉，能提供持久饱腹感，帮助维持肌肉量。科学饮食是减脂的坚实基石，坚持这些方法，你能有效控制热量，让脂肪自然减少，养成健康习惯长期受益不反弹。#科学减脂 #油炸食物危害 #减肥 #健康饮食 #减脂
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营养师李俊峰2月前
多吃高钾食物，体重体脂稳降！ 多吃高钾食物，体重体脂稳降！#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #高钾食物
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爱运动的多巴胺1周前
减脂总失败？搞懂1个真相比吃肥肉更易胖 你以为吃肥肉最容易长胖吗？其实，真正让你偷偷长肉的，是糖油混合物。今天，我们用科学解析，颠覆你的减脂认知。脂肪在我们体内，大约有84%是通过呼吸排出的，剩下的才通过汗液和尿液代谢。而糖油混合物，比如油炸糕点和甜面包，它们同时富含高糖和高脂肪，极易导致热量超标，让脂肪堆积效率翻倍。相比之下，适量吃纯肥肉，反而能提供优质蛋白质和必需营养。理解了这一点，是健康减脂的关键一步。我们可以用一道高纤维的凉拌菜来实践，比如凉拌菠菜木耳。只需将蒜末、葱花、香菜、白芝麻、辣椒粉各一勺，用生抽和陈醋调成料汁。把焯过水的菠菜和煮熟的黑木耳拌匀，淋上料汁，再加一勺香油提香。这道菜低脂高纤，能有效增加饱腹感，帮你轻松控制一整天的总热量摄入。#减脂干货 #健康饮食 #糖油混合物 #减肥误区 #减脂
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唐艳营养师4月前
瘦子发胖的5种主食，胖子戒掉就能瘦，今天你吃了吗？#减脂#减肥#吃瘦不饿瘦#健康减脂 #主食 @抖音小助手
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恰好轻体·体型管理 (田东新城广场店)1周前
这几个习惯千万要注意了#科普 #你不知道的 #冷知识 #减肥小知识
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欣欣生活号4月前
吃什么容易变胖vs吃什么容易变瘦#冷知识 #科普一下
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禾杏酒楼 刘翔 摆四川1月前
四川菜重油重辣，凭什么四川人胖不起来？ #四川美食 #川菜 #冷知识 #肥胖率
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大黄减肥干货合集1月前
为什么减肥总是要反弹？为什么我们这么容易发胖？ 为什么老一辈人天天吃高碳水饮食不胖，而我们现在一多吃碳水就容易发胖？发胖的真相到底是什么？#减肥反弹 #发胖 #减肥 #减脂
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）1月前
为什么常喝酒的人更容易胖呢？这些你要注意#抖出健康知识宝藏 #应酬 #喝酒 #健康 #医学科普
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恰好轻体·体型管理(中环店)1周前
这四个习惯越减越胖#科普 #你不知道的 #冷知识 #减肥小知识 #广西dou知道
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营养食光胡一只1月前
管理期健康饮食，厨房调味品记住这几招，拒绝科技与狠活！！ #健康 #调味品 #健康冷知识 #控糖减脂
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减重外科医生洪健4天前
减肥要知道的事#减肥 #健康 #科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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恰好轻体·体型管理(南城百货店)1周前
健康减肥才是正确的#科普 #冷知识 #广西 #广西dou知道
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郭同学的秘密实验室4周前
减不下来的秘密找到了！ #科普#减肥#涨知识#美食
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爆辣淇淇5月前
无意识的“增肥行为”姐妹们可要记住啦#体重管理 #强烈推荐 #减肥方法 #健康 #减肥小妙招
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减重医生熊非8月前
无意识变胖的习惯 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷5月前
减脂期过度控油对女性危害特别大，吃多了又容易胖，吃这个量最好 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #健康减脂
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老王生活馆1周前
高糖饮食难减脂？三招控糖7天瘦5斤 吃甜食就胖？血糖波动减脂难？专业营养师三招控糖，轻松减脂！第一招，甜食前喝勺苹果醋兑水，抑制淀粉酶减少糖吸收。第二招，早餐牛奶鸡蛋午餐七分饱配蔬菜，晚餐玉米。第三招，避免鲜榨果汁！客户实测两天，血糖稳了还减4斤。原理是醋酸延缓淀粉分解，助长期控糖。日常饮食均衡少加工糖，减脂更有效！#营养师分享 #高糖饮食的危害 #健康饮食 #控糖 #减脂
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泛美乐餐饮管理服务6天前
是什么原因让人胖起来的？ #营养
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微道知识7月前
这些食物不要吃错了！#60000亿热门话题 #食物热量
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肝胆赵新阳5月前
发胖的4个时间点，再饿也要管住嘴 #减肥 #发胖的时间点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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鸡侠的科普日常2月前
糖油混合物≠先喝油再吃碳水。 #防弹咖啡 #低碳饮食 #控糖减脂 #健康误区 #鸡侠
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炖肉植物6月前
容易发胖的一个饮食偏好，各种肉类的皮#女生减肥 #减肥经验分享 #体重管理 #逆袭 #瘦了30斤的我
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星星的曼纯妈咪（98斤）3周前
终于知道这肥为什么减不下来了……#减肥 #干货分享 #减脂小知识 #健康减脂 #健康科普
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何懿医生6月前
明明吃得很少却还是瘦不下来？你可能忽略了这类食物#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康 #医学科普
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体重管理门诊卢凯丽4天前
@体重管理门诊卢凯丽 #医学科普 #小知识
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大黄减肥干货合集8月前
为什么老一辈人天天高碳水不胖，而现在我们高碳水就容易发胖 发胖的元凶其实不是碳水，也不是脂肪！而是我们的饮食环境发生了巨大的改变#发胖的元凶 #老一辈人高碳水不胖 #减肥 #减脂
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实诚哥很廋1周前
#减肥 #减肥经验的分享 减肥误区
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减重医生董星5月前
学会正确吃肉，不仅不胖反而会瘦！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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奥古特4.74天前
减脂期避开这四种食物 #减脂 #健身小白必看经验
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北欧东嫂-爱营养7月前
经常吃面食的人，比较容易发胖#面食 #胖 #健康养生 #科普 #健康科普
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郑在聊食养6月前
原来长胖都是不小心踩了这些时间点啊😂#强烈推荐 #减肥路上的绊脚石 #吃饭时间 #真实还原 #冷知识
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恰好轻体·体型管理(中环店)1周前
广西的姐妹们这四个习惯要注意了#科普 #你不知道的 #冷知识 #减肥小知识 #广西dou知道
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梦月养生1周前
十种容易胖的食物#食物养生的知识科普 #食物的力量 #食物的真相
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减重代谢专家朱孝成4月前
这些食物易长胖，看看你中招了几个？ #热点 #食物 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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消化内镜沈峰8月前
米饭和面条哪个更容易长胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #新华
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糙汉子-刘1月前
白米白面容易发胖吗，为什么老一辈人吃不胖？我们却很容易变胖
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默大侠健康贴士2月前
吃米饭和吃面食哪个更容易胖#米饭 #面食 #血糖 #减肥
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热爱健康运动生活的夏哥1周前
高热量饮食胖？少油少盐三餐法轻松瘦！ 还在为高盐高热量食物烦恼？掌握这个少油少盐三餐法，轻松控制体重健康瘦！高盐食物如薯片炸鸡，热量超标易导致脂肪堆积。我的方案是：早餐黑咖啡或奶昔，提供清爽能量；午餐酸奶或轻食，保持饱腹感；晚餐三明治，用黑胡椒海盐调味，少油少盐不减风味。关键三餐正常吃，严格控油盐，精准管理热量。坚持这个饮食调整，不仅能有效减少热量摄入，还能培养长期健康饮食习惯。让你在享受生活的同时，逐步回归健康状态，实现理想体型，收获更自信的自己。#营养学 #肥胖困扰 #瘦身 #健康饮食 #减脂
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相由心生4天前
高淀粉饮食减肥难？控热量法轻松瘦身 你是不是经常吃高淀粉食物，却发现自己越减越胖？别担心，今天分享一个简单技巧，帮你逆转减肥困境。高淀粉食物如白米饭、面包含有快速消化的碳水化合物，摄入过多容易导致热量超标引发肥胖，减脂核心在于控制总热量摄入，建议选择慢碳水化合物替代，例如红薯每100克仅102大卡，营养丰富且饱腹感强，通过这种替换能有效减少每日热量。控制总热量是减脂基础，选择正确食物让减肥计划更高效持久，注意饮食均衡结合适量运动，坚持这一原则体重管理变得简单可行。#慢碳水 #控热量 #瘦身 #健康饮食 #减肥
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会玩会赚的悦悦4天前
吃糖易胖？早上低糖水果轻松瘦 作为认证营养师，我发现很多人忍不住吃蛋糕冰激凌体重飙升，这太常见了别担心。高糖饮食是肥胖主因热量极高易堆积脂肪，解决方案实用水果不当正餐吃选择猕猴桃蓝莓等低糖水果早上食用提供能量不增肥，同时把含糖饮料如可乐换成柠檬水减少糖分摄入。远离高糖选择健康饮食是减脂核心策略持之以恒你会收获更健康身体。#营养师建议 #肥胖困扰 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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雪洁呀！（带娃中）4月前
姐妹们，最近真的很馋，老想出去吃点好吃的，这样下去整个孕期的胖40斤吧#孕期饮食 #孕期vlog #记录孕期生活
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健康管理师酥酥姐1周前
吃辣易胖怎么办？维生素E果蔬助你轻松减脂 你是不是也爱吃辣，但每次吃完高油辣的食品，体重就悄悄上升？这种烦恼很多人都有，高热量饮食让减脂路变得艰难，但别担心，今天分享的方法能帮你轻松应对。高油盐的辣椒食品热量高、油脂多，容易导致体重增加和代谢减慢，解决方案是多吃富含维生素E的果蔬，如菠菜、木瓜、猕猴桃，它们能有效分解体内油脂，促进新陈代谢，同时要避免奶油蛋糕、巧克力等高热量食物，减少额外摄入，每天多喝水不少于2升，并适当饮用黑咖啡或苹果醋，帮助加速代谢排毒。坚持这些饮食调整，不仅能解决吃辣增重的问题，还能养成科学减脂的习惯，为长期健康带来持续价值。#维生素E益处 #吃辣胖了怎么办 #减肥技巧 #健康饮食 #减脂
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热爱生活的梁姐4天前
外卖族越吃越胖？三餐搭配30天轻松瘦身！ 每天点外卖以为健康，沙拉酱热量超主食，油脂糖分堆积减脂计划泡汤。破解方法：外食时过水去油盐，开水冲洗食物去除多余油脂盐分。早餐黑咖啡零热量提神，午餐蔬菜魔芋面高纤维饱腹，晚餐全麦面包轻食供能。坚持执行热量大降，减脂更高效。适用于炒菜面条等场景，养成习惯健康饮食，长期维持理想身材不反弹。#减脂方法 #肥胖困扰 #外卖健康 #健康饮食 #减脂
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李新宇减重代谢5天前
容易长胖的5个阶段，你中招了吗 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #减重 #长胖 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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霍周周7月前
减肥先控糖，七吃七不吃！ 糖分摄入过多会导致血糖迅 速上升，胰岛素分泌增加，促进脂肪储存，尤其是内脏 脂肪。此外，高糖饮食容易引发饥饿感，导致过量进 食。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥先控糖 #控糖 #低卡低脂餐
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