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我使劲学（想看世界版）2月前
努力送自己出国0基础自学英语day43📖如何利用下班后3h自学英语，不熬夜无痛高效学习安排分享#下班后的日常 #学英语 #自律 #跟着抖音学习 #英语口语
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杜杜的自律日记5月前
下班自律vlog｜18:00下班，晚上高能量自律能做哪些事？ #自律 #居家锻炼 #记录真实生活 #减脂餐 #hbn早c晚a水乳
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不段奋斗4月前
来看看进厂后是如何自律健身#健身逆袭 #徒手健身 #进厂 #工厂实拍 #自律
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美老板在减肥5月前
别再死磕热量了，有效降低皮质醇的方法，让身体明白谁才是真正的主人✊#皮质醇对减肥的影响 #坚持的意义 #减肥小知识 #自律 #逆袭
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阿棟要自律！1月前
晚上回家也要自律#自律 #运动 #减脂 #运动教学 #改变自己
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晓晓运动养生2天前
晚上再忙再累坚持练这个两个动作！#居家锻炼 #自律 #古法健身
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陪你自律的小布9月前
饥饿感不是折磨，饥饿感是一种救赎#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #提升自己 #变瘦变美变好看
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GDA BOYZ终身自律1周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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略微暴躁的小敖2天前
保姆级下班爬楼全过程➕爬后拉伸跟练，码住🔥#自律遇见更好的自己加油 #爬楼梯 #爬楼减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog
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阿热教练（减脂号）8月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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菲菲陪你自律4周前
冬天晚上这样吃 #体重管理 #变美变瘦变好看 #身材管理
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陪你自律的小布6天前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #健身 #坚持每天运动 #健身干货分享
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芦芦小蛮腰1月前
如何快速的实现体重逆袭，这个视频告诉你答案！ #热点#运动的胖子#啤酒肚变腹肌#自律
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阿雅陪你自律3天前
晚上三原则#营养均衡 #体重管理 #女性成长 #变瘦变美变好看
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阿热教练（减脂号）6月前
减脂期间睡不着怎么办#减肥知识 #快速减脂 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #减肥逆袭
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腰王给你力量3天前
晚上最好的运动是什么？#居家锻炼 #养身 #自律
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泽珊3天前
深夜一躺下就胡思乱想？你不是一个人。 #失眠 #睡前习惯 #自律 #脑科学 #情绪管理 你有没有过这种经历？明明身体很累，一躺下脑子却像开了锅，控制不住地刷手机、胡思乱想… 🔥 这真不是你的错，更不是“不自律”！而是你的大脑正在经历一场 “欲望病毒”的自动入侵。 视频里拆解了让你失控的全过程，并给出一套可操作的 “大脑防火墙”安装指南： 【三步安装法】 1️⃣ 物理隔离：睡前1小时，把手机“请”出卧室。 2️⃣ 感官占据：启动“单调想象”，清空大脑后台。 3️⃣ 认知卸载：写下“焦虑清单”，让大脑安心下班。 真正的自控，不是对抗欲望，而是管理注意力的流向。从今晚开始，练习成为自己大脑的“管理员”吧。 今晚睡前，你会先尝试哪一步？是让手机出卧室，还是写焦虑清单？ 明天来评论区打卡，分享你的体验和变化！ 我们一起，夺回夜晚的宁静与力量。
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馋翼减肥日记9月前
经验分享｜晚上吃得少，如何克服饥饿感👍 说几个我自己在用的方法，祝各位持续掉秤 #自律遇见更好的自己 #一到晚上就饿 #偏偏晚上特别饿 #精神胜利法
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思考理解这个世界4月前
周末我是如何自律的？#自律 #时间管理 #跑步 #阅读 #精进
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九隐秘学2天前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉#认知 #熬夜 #早睡早起 #自我成长 #提升自我
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梅英阿嬷9月前
90岁自律女生高能量的一天是如何度过的 #自律遇见更好的自己 #日常vlog #90岁爷爷奶奶的日常 #高能量#老人
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陪你自律的子悦🎀4周前
晚上饿了可以吃什么#体重管理 #经验分享 #自律 #减肥 #子悦
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阿杨自律成瘾1周前
冬天晚上这样吃 #体重管理 #变美变瘦变好看 #身材管理
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陪你自律的小布7月前
晚上饿能不能瘦？#减肥 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #提升自己 #自律
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依春阿婆8月前
86岁自律女生高能量的一天是如何度过的，大晚上还在练字，努力的女孩最可爱！#日常vlog #高能量 #老人 #自律遇见更好的自己 #我的乡村生活
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陈火火3天前
后半夜以后的事 你就交给它！踏踏实实的很安心#重力眼罩#内容过于真实 #自律 #眼罩 #分享生活小技巧
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大田田6月前
饿等于廋， 怎么饿？#自律 #努力成为最好的自己 #变美变瘦变好看 #提升自己
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丁一晨7月前
怎么也不降➡就是皮质醇在作祟！ 这篇告诉你如何跟身体和解！#unichi南非醉茄小熊 #管理期 #自律
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晓晓运动养生5天前
#居家锻炼 #古法健身#自律
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思思的自律日常1周前
晚上饿疯了就吃这一样东西 #晚间进食 #不长肉 #解馋方法
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超哥要自律5天前
晚上八九点，总想吃东西，怎么能缓解 #暴食 #体重管理
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蓝蓝陪你自律2天前
晚上饿了可以吃什么#体重管理 #健康饮食 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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八爪佩佩1周前
🔥晚餐搭配㊙️你吃对了吗？ #减脂餐 #减脂期 #自律
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艺术的殿堂3天前
调整自律神经的瑜伽☆晚上睡觉前和想放松的时候推荐
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郭教练(陪你自律版)2周前
晚上饿了可以吃什么，什么都不能吃！#变瘦 #晚上饿了吃什么#陪你自律死磕到底 #减肥 #坚持晚上不吃饭
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菲菲陪你自律1周前
晚上饿了随便吃的炒菜 #体重管理 #生活化减脂
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自律的小宇2天前
晚上饿了可以吃什么#减肥#减脂#瘦身#饮食#自律
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爱娴今天玩什么5月前
暑假学习计划：5岁半宝宝睡着后，妈妈高效的夜间自律1h时间。 #带娃日常 #幼儿启蒙 #乐立克 #乐立克AI标签机 #育儿
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进化蓝圈2周前
昼夜节律黑客——如何用光照，而不是意志力，夺回你的全天精力 如何用光照，而不是意志力，夺回你的全天精力，问题的本质可能不是你的自律不够，而是你不懂利用生理节律，2023年诺贝尔奖的成果——生物钟的分子机制 #快速入睡法 #上班族 #早起困难者 #来自市民的溜达建议#溜达建议
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陪你自律的小布1周前
晚上最好的运动是什么 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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威宇老师2周前
摆烂太久，如何重启自律状态 #经验分享 #自律 #学习方法 #个人成长 #干货分享
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自律小楚爱运动💪2周前
晚上最好的运动就是这两个动作 坚持一周你会来谢谢我#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #瘦腰
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小贾在努力3月前
晚上饿了，听我的，早点睡，别多想那么多，你没瘦下来之前，不配吃任何东西。加油，我在终点等你。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #如何科学减脂
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阳哥陪你自律1周前
晚饭后最好的运动！不用做那些花里胡哨的！ #晚饭 #运动 #居家锻炼 #健身 #中老年
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大鹏come on8月前
瘦了40斤，告诉你晚上吃什么掉称？#减肥 #减脂 #自律 #减肥经验分享 #体重管理
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辛夷师兄本草1周前
好好睡觉，是比健身更高级的自律 今天看到一个被严重低估的观点：每晚真正睡足8小时，是当下最高级的自律。听起来很简单，但能做到的人极少。背后的逻辑很深刻。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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凯凯在自律（唯一小号）4天前
#戒为良药 #传统文化 #改变自己
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雨宇陪你自律1月前
半夜饿了可以吃什么 #减肥 #身材管理 #变瘦变美变好看 #晚上饿了吃什么 #坚持自律
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学渣守护者3周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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阳哥陪你自律1周前
晚饭后不要急着去散步遛弯，跟我做好这套动作，全身都舒畅！ #晚上 #运动 #居家锻炼 #健身 #晚饭后
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陈Effy疗愈站5月前
你有没有试过：下定决心今天一定要专心工作，结果不到五分钟就开始刷手机？晚上又懊悔又焦虑？其实你不是不自律，而是不知道该怎么“计划性地分心”。这期视频教你两个超实用的方法，让你真正掌控注意力，摆脱内耗。 #自律 #专注力 #时间管理 #情绪管理 #小知识
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重启人生3天前
躺平后，如何快速找回自己的自律#躺平 #经验分享 #创作人计划
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认知进化论+1周前
最详细的军用睡眠法：让你2分钟快速入睡！#自律 #认知提升 #成长 #人生感悟 #心理
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GDA BOYZ终身自律3周前
让你实现时间翻倍的邪修自律法🔥轻松逆袭 #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #时间管理 #逆袭
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聊城减脂训练营-连长3月前
晚上饿了怎么消除饥饿感？ #减脂 #坚持自律 #dou来运动吧
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阿狸的减脂日记1月前
人是怎么自律的？如何让自己自律 #自律 #健身 #运动 #减肥
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自律小楚爱运动💪5天前
这就是晚上最好的运动 做完全身都舒服了 慢慢的身体都变得紧致了#强身健体正能量 #居家锻炼 #变瘦 #减肥塑形变瘦变美变健康
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嘿 是范大园吖2天前
#减肥励志语录 #创作者中心 #创作灵感 夜深人静 我跟你们聊掏心窝子的话…我会重复说 持续说 主动说 你们只需要听就好了…❤️#减脂#自律
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小小宇3周前
睡眠时间要充足. 如果没有休息好， 自控能力会下降的， 没有休息好， 人就容易发火 易怒， 尤其在晚上 更容易发生吵架， 充足的睡眠是 自控的 基础。 睡眠不是 “浪费时间”， 而是给自控力和内驱力 “充电”， 唯有充满电，学习才能高效发力！#育儿育己 #教育方法 #内驱力的培养
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觉悟人生（钧元）3天前
#自律生活 #保持健康的10个好习惯
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安安陪你蜕变2天前
健康的饮食搭配#减肥#自律#正能量#身材管理
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简介:

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