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宝盖儿颂1周前
#张继科谈攻球陋习的客服方法
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继科健康吃6天前
打球，是给全身最好的保养#张继科 #乒乓球 #竞技体育 #经验分享 #体育精神
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淄博建桥乒训-孙教练2周前
大满贯张继科的教学视频 大家觉得一六年的张继科和现在的王楚钦谁更厉害呢？
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宝盖儿颂2周前
#张继科讲如何正确发力
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Fan🌟乒乓5天前
张指导正手攻球动作框架，鞭打式发力👍👍👍#张继科 #445天的大满贯 @DOU+小助手
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康力爱乒乓2月前
#乒乓球#张继科鞭打式发力
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继科健康吃1月前
不是你没力气，是你没学会发力#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #体育精神
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继科健康吃2周前
想拉好球，先练好发力的感觉#张继科 #乒乓球 #竞技体育 #体育精神 #经验分享
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继科乒乓课堂1月前
发力闷？一个动作帮你解决 #张继科 #张指导乒乓 #乒乓球 #体育精神 #运动
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白衣正手5天前
一个小技巧让你学会腰部发力！#乒乓球 #业余乒乓球比赛
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柒哥1周前
今日份乒乓教学：转腰发力冲#乒乓球#乒乓#乒乓球教学
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张指导训练课堂1月前
别再盲目发力了，涨分的关键是“合力” #张继科 #张指导乒乓 #乒乓球 #体育教育 #体育教育
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爱乒才会赢4月前
#乒乓球 #反手教学 #乒乓球教学 #张继科 #乒乓球培训
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球台边的张指导1周前
胳膊拧不过大腿，打球下半身才是关键#张继科 #乒乓球 #冠军思维 #体育精神 #技术
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邵帅🏓2月前
张继科先摩擦后撞击的正手发力方法 致敬最快大满贯 #乒乓球 #乒乓球教学 #国乒 #张继科
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朱海军在莞5天前
#日常训练｜乒乓球启蒙之路（150）🎉❤️
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@° 胖虎🏓🇨🇳4周前
#国乒 #反手拉下旋 #反手抽下旋 #张继科 张继科教你反手拉下旋，简单易懂，勤加练习，你们也是高手@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音扶持+
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乒乓笔记本3天前
#乒乓球教学 #张指导乒乓#乒乓球 #乒乓球训练 #张继科@抖音创作小助手 @抖音小助手
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宇哥乒乓4天前
深度解读张继科：最快大满贯的坎坷之路，生命透支也在所不惜！ #张继科 #乒乓球 #国乒 #乒乓球比赛 #青年创作者成长计划
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邵帅🏓1月前
关于张继科科哥正手拉上旋转腰不顶胯的个人理解 我本人非常喜欢科哥也是他的粉丝 很敬佩他的精神 大家理性讨论 不要引战 只谈论技术#国乒 #乒乓球教学 #张继科 #乒乓球#张指导乒乓巨星扬
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继科乒乓学堂3周前
90％球友都有的三个毛病#张继科 #乒乓球 #竞技体育 #体育精神 #经验分享
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体育生活不分离4年前
张继科反手冲战例集锦，强悍发力超强旋转，大满贯完美反手弧圈 #干这行我们是专业的
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无所谓╮(╯_╰)╭6天前
张继科老师传授球感练习#乒乓球 #乒乓 #乒乓球视频 #乒乓球教学 #乒乓球训练
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球台边的张指导3周前
别急着发力，先练好这个基本功#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #经验分享
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鹰子2周前
世界冠军大满贯张继科对乒乓球爱好者的知识输出。
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上海乒博乒乓球馆4周前
拉球，别搞那么复杂，练好腿和腰才能拉好球。#拉球乒乓球教学 #乒乓球 #张继科 #樊振东
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金满贯-黄晨乒乓球教学125月前
张继科、樊振东同款的逆旋转发球该怎么发 一步步教会你！ #乒乓球 #打乒乓球 #国乒 #体育 #乒乓球比赛 @黄晨乒乓球
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不会正手的钱哥1周前
业余如何发出强烈下旋球？ 看到最后，记得评论区交作业喔。 #乒乓球 #开球网 #樊振东 #张继科 #下旋球
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张指导开课3周前
给你的运动找一个伙伴 #张继科 #张指导乒乓 #乒乓球 #体育教育 #体育精神
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大珍珠3周前
夏小茜，就问你张指导这25块小课值不值？ #张继科#乒乓球#国乒#直播#乒乓球技巧教学
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球台边的张指导5天前
很多人拉球没质量，你得分清楚#张继科 #乒乓球 #冠军思维 #技战术 #拉球
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会点乒乓2月前
逆旋转发球如何发力#逆旋转发球 #樊振东 #张继科 #国乒 #乒乓球
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怀仁-公园体育5天前
世界冠军教你打 #乒乓球#张继科#许昕
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魔丸乒乓（冲1w粉）1周前
乒乓球正手拉上旋技术动作教学！#樊振东 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #张继科
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球台边的张指导3天前
打球疼痛？这四个地方要当心#张继科 #乒乓球 #竞技体育 #技战术 #技术
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megumichan9月前
反手用身体发力手臂只是固定（所有技术会发力才能稳定 #乒乓球 #张继科 #张指导乒乓 #反手 #日常训练
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继科乒乓课堂1月前
职业选手的三段式发力到底神奇在哪？ #张继科 #张指导乒乓 #乒乓球 #体育教育 #体育精神
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市南区小萌虎🦋9月前
所有技术，要先会发力，才能稳定。练发球要先往界外发，练发球先往球台上发，永远发不好。20250325直播#张指导乒乓 #张继科 #乒乓球教学 #乒乓球发球
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滕州星尚城乒乓球崔教练1月前
近台顶胯，出台转腰！一个视频讲清乒乓球发力的核心秘密！#乒乓球🏓 #乒乓球教学 #乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球技术
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李平乒乓运动·训练中心官方号2周前
世界冠军的乒乓球训练中心，想要提高的小伙伴们抓紧来吧#乒乓球 #世界冠军 #乒乓球训练
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球台边的张指导2周前
4个技巧，让你快速提升球技#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #技术
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乒博乒乓－赖沁民🏓6月前
正手发力都不会？三个动作教会你#乒乓球 #王楚钦#樊振东#孙颖莎#张继科
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景灏带你学乒乓5年前
发力用身体，控制用手臂，学会转体动作是关键。#乒乓景灏 #跟我学乒乓
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（1）身体框架三要素：分腿、曲腿、身前倾 #乒乓 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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乒乓球小白3周前
张继科教发球#张继科#打球教学#乒乓球发球
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朝东卓诚乒乓训练中心2周前
30天练出闪电步伐，乒乓球走位再也不慌#乒乓球 #2026你好出色 #热点 #张继科
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跟着藏獒学乒乓🏓5天前
从业余到高手必须跨越的两道坎 #乒乓球的魅力 #张继科
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孙仲达4月前
乒乓球技术的训练顺序#创作灵感#国球乒乓 #体育精神 #国乒#乒乓球 有不同意见的球友可以在评论区留言讨论😊
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达人乒乓🏓3月前
太极乒乓球发力原理 学会太极的四两拨千金带你玩转发力#乒乓球教学 #张继科 #王楚钦 #勾手发球 #普尚乒乓球发球机
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继科健康吃1月前
从业余到高手必须跨过的两道坎#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #体育精神
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闲庭信步49373天前
一代宗师教你打球 以前觉得你是实战家，原来理论讲的也是斑马的脑袋啊。#张继科#乒乓球
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小强老师3天前
扣球不是用力，是契合 很多人扣球 手臂很用力，球却不重。 问题出在哪？ 👉 整套身体没有连起来。 真正有力量的扣球顺序是： 脚步启动 → 蓄力微蹲 → 手臂后抽 → 打开肩膀 → 转腰发力 → 手腕包球 → 落地稳住重心 从下到上，一气呵成， 球才会又重又下压。 扣球不是砸球， 是全身一起发力。 会这套动作， 你才是真正的攻击手。 #马来西亚 #排球教学 #排球教练 #扣球动作 #rangersportsacademy
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完美乒乓6月前
重磅揭秘林诗栋反手绝密技术！三：鞭打发力秘密，三要素：松动停 #乒乓#林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。鞭打发力三要素：松、动、停。
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（10）十二个正确的握拍和调节的细节 #乒乓反手框架 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（12）四大优点的回弹引拍 #乒乓反手框架 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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华阳运动陈兴4月前
你们要的专项力量训练来了#拳击教学 #专项力量#拳击#拳击训练
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黄晨乒乓教学-A39月前
想要下旋拉的转 蹬腿转腰转手腕缺一不可 #打乒乓球 #国乒 #乒乓球教学 #体育 @黄晨乒乓球
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金满贯-黄晨乒乓球教学1号1周前
教你下旋球怎么发力 要学会蹬腿转腰 #打乒乓球 #国乒 #乒乓球教学 #体育 @黄晨乒乓球
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（9）手腕错误和正确的转动方向 #乒乓反手框架 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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画说乒乓1周前
🏓收髋沉肩 一个动作管两线 🏓 Retract your hips and lower your shoulders; this single motion generates both forward and upward force #乒乓球转腰训练 #乒乓球发力 #打乒乓球的正确姿势 #收髋收胯 #乒乓球运动
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（2）身体蓄力三要素：压身体、收手臂、压腿部 #乒乓 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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完美乒乓5月前
先进反手发力框架（11）十二细节完整提前引拍反手 #乒乓反手框架 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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心花怒放7月前
重心转换两腿扎住、平行站位、转髋顶髋，身体协调发力不受伤
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