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营养师徐敏洁Maggie9月前
慢性压力对大脑的损伤非常可怕！ 慢性压力会让脑子变笨，容易生气、焦虑，拖延、分神、专注力下降、健忘。今天分享4个阶段性训练帮助缓解慢性压力，恢复大脑健康。#慢性压力 #慢性压力怎么办 #情绪 #在抖音pick你的健康搭子
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郑涵文6月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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秘希存实干家1周前
现代人执念焦虑？正念观察法即时安抚 曾经我也因一段失败的关系陷入执念，反复纠结夜不能寐，仿佛被无形锁链束缚。直到学会正念观察法，才慢慢找回内心平静。你是否常为小事钻牛角尖，明知不该多想却控制不住？有这样的感受很正常，绝不是你的错。执念源于对完美的渴望，但生活本就充满未知。引入正念观察法：当情绪升起时，只需像旁观者一样观察它，不追问原因不评判好坏。例如焦虑时默念这只是种感受，看它来去。即时安抚可深呼吸三次聚焦身体，长期心态是接受孤独减少较真，才能轻装前行。若你今天也经历类似情绪，请温柔拥抱自己给内心留出空间。#焦虑缓解 #个人成长 #正念冥想 #情绪管理 #心理健康
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愿望精灵筠筠1月前
关闭压力的方法，不用跑不用跳—激活重置迷走神经 #自我疗愈 #情绪 #压力 #焦虑 #躯体化症状
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许小扬4月前
都202X年了，还在靠咖啡硬扛？这招“摸鱼神功”才是都市白领的终极续命神器！💥一键清空焦虑，化解压力于无形#干货分享 #解压 #内卷 #太极拳 #职场干货 答应我，试试看！
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Will温1周前
过去十几年间，全球数百万人练习了Wim Hof呼吸法，提升了精神状态和缓解压力，也帮助许多练习者走出抑郁、焦虑、和PTSD等状态。我的个人也是如此，过去几年里让我精力充沛，稳定情绪。在此将此呼吸法分享给大家。 ⚠️安全提示：请确保自己在安全舒适的环境下练习。不要在开车、洗澡等状态下练习。 🚫不适宜人群：心血管疾病、呼吸疾病患者、严重焦虑恐慌症患者，怀孕、有癫痫、高血压人群。 👃鼻子or👄嘴呼吸：我建议用鼻子吸气，嘴吐气。但如果你有鼻炎或鼻塞，用嘴呼吸也是没问题的。 ☀️白天or🌙晚上练习：早晚都可以练，但侧重点不一样。早上为了唤醒身体、专注力和能量，呼吸力度和速度都可以强一些。但晚上就要更温和一些，不建议太强太快，否则可能让神经兴奋，反而影响睡眠。 🌡️血液pH：本呼吸法会让血液在短时间内偏向碱性，但憋气过程会让体二氧化碳回升，血液pH回调，身体自我修复。不用担心碱中毒。 #能量提升 #呼吸瑜伽 #疗愈减压 #冥想音乐 #呼吸决定
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幸福语心理健康中心5月前
工作压力大导致焦虑抑郁，如何缓解职场压力？ 工作压力引发的抑郁和焦虑，本质上是身心对长期过度消耗的 “抗议”。缓解并非一蹴而就，需要从认知、行为、环境等多维度逐步调整。#工作压力 #职场 #职场压力 #焦虑 #幸福语心理健康中心
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热爱生活的小路3天前
焦虑失控难自拔？可控焦点法3步助你重获平静 你有没有经历过这样的时刻：日程表看似空闲，内心却被无形压力笼罩，越想摆脱焦虑，越深陷无力感？别担心，焦虑是大脑善意的提醒，绝非你的过错。今天分享情绪认知表这个实用工具，帮你理清思绪。使用时，先记录触发事件，比如工作压力；再留意身体反应，如心跳加速；接着分析真实原因，或许是恐惧未知；最后聚焦可控部分，如调整日常习惯。例如当焦虑来袭，深呼吸三次，自问我能控制什么，或许是早睡或完成小任务。长期练习能培养只关注可控事的思维，逐步找回内心平静。#个人成长 #心理工具 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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北京山之恒文化传播有限公司7月前
长时间处于高压工作，如何快速缓解身体疲惫？ #工作 #压力 #疲惫 #放松 #人生
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TCM远志1周前
2分钟4步头部按摩术！缓解压力迅速清醒#头部放松 #脑雾 #头部按摩 #按摩放松 #缓解压力
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梦想当个橘长2天前
今日话题丨如何缓解工作的压力 #工作 #压力 #心态 #夜读 #今日话题
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大V店吴方华5月前
压力大怎么办？？？ 首次公开我的跳楼经历，希望对大家缓解压力有帮助#中年人 #宝妈 #全职妈妈
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伊焓4天前
#真实生活分享官 这个大环境下，大家都活的不容易，玩游戏也是中年男人缓解精神压力的途径！#中年男人打游戏 #缓解压力的方式 #同款老公 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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艳子读书2天前
评论区说说你们的有效解压方法#分享人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #自愈自渡#成年人缓解压力
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千禧三岁1月前
抗焦虑的方法被我找到了 #千禧三岁 #酒蒙子的日常 #焦虑 #玄学 #真实生活分享计划
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小米爱读书6天前
三分钟精读一本书，今天读《减压生活》 压力是信号不是敌人，积极的情绪会使我们的格局更加广阔 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 #读书
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否极泰来1周前
#分享传统文化 #创作者中心 #创作灵感深夜焦虑难眠？KPI、同龄人压力、未来迷茫缠得你喘不过气？两千多年前庄子早留解药！三句箴言拆执念、留空白、顺无常，帮你卸下枷锁轻盈活～ 金墨胜泽带你解锁传统文化的治愈力！#庄子智慧 #传统文化治愈@传统文化 @国学文化 @周易智慧-董老师
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LULU陆露2天前
神经科学家：这能在几秒内缓解压力【中配】【播客精剪】 #神经科学 #脑波 #压力 #冥想 #心理学 这是油管频道“ceo日记”制作的一期播客。 “ceo日记” 是由英国企业家 Steven Bartlett 创建的深度访谈频道，迄今拥有超过1400万粉丝；节目邀请全球著名的 CEO、专家及明星，深入探讨商业逻辑、心理健康、个人成长等内容。 本期嘉宾乔·迪斯潘扎博士（Dr. Joe Dispenza）是一位研究员、讲师和企业顾问，他开发了一套实用的公式，帮助人们改变自己的生活。他还是畅销书作者，著有《成为超自然：普通人如何做到非凡》和《你就是安慰剂：让你的大脑发挥作用》等书。
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小田自然疗愈营地1周前
年底内耗到崩溃？这6个瞬间治好了我的焦虑。#无锡旅游 #疗愈 #职场内耗 #工作焦虑 #田园生活
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药学女博士的日常2月前
读研遇到过哪些糟心事儿？压力太大应该怎么缓解？分享真实经验 #研究生 #读研压力 #药学研究生 #研究生日常 #研究生生活
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余余有钱3月前
分享3个告别焦虑的方法 #正能量 #vlog日常 #告别焦虑 #日常唠嗑 #每日分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中医治未病马大夫1周前
从情绪到疼痛：了解、调节和缓解你的身心压力 #疼痛 #情绪 #亚健康 #医学科普
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嘴强旺者9月前
别让压力杀死自己！职场人的解压自救术来啦……#职场那些事 #如何缓解工作压力 #如何做好职场情绪管理 #职场智慧
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Terry别玩了6月前
普通人怎么解决生存压力 #赚钱不易 #普通人的生活是什么样子的 #职场思维 #个人成长提升 #社会化训练
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老武解焦虑8月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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老武哥有话说1月前
#上热门 有没有和我一样，一遇到压力就焦虑到失眠、心慌？今天分享三个我亲测超灵的小方法，快速给情绪 “降温”，试过的都说管用，赶紧码住！@老武哥有话说 #缓解焦虑 #焦虑症 #不焦虑 #见招拆招
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晚风树洞情绪站4天前
最近断更了很久！！！ 最近在备考想着全身心备考！但是备考时常有一种无形的压力压着我喘不过气！所以想到了读一读这个文章！确实很有用，每次迷茫压力大的时候一些好的文章真的无形中给了我很大的动力，所以希望处于迷茫的你们也可以找到属于自己的解压方式@每日必读 文案来源！想要看wen文字版的可以直接去主页！！！对应第四天
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解忧心理社4天前
是不是总被杂念追着跑？脑子停不下来，心也静不下来？3 分钟正念呼吸法：1. 闭眼专注鼻尖气流，2. 走神时轻轻拉回注意力。不用清空思绪，只需和自己的呼吸待一会儿 #心理学 #正念 #情绪调节 #缓解焦虑 #情绪控制
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张珑言-生命关怀3周前
如何缓解被生活压下的悲伤 压力会不断压垮我们，用该怎么去疏解。#安宁疗护 #志愿者 #临终关怀 #智慧 #生命教育
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麦苗倾诉·细语1周前
从被困到走出，心理创伤修复的关键一步 #麦苗倾诉 #创伤
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任叔的活力生活4月前
工作压力大？生活琐事多？感觉心里总堵着一口气？ 别怀疑，这是我们身体的“情绪通道”在提醒你该“大扫除”了！ 今天任叔分享一个我私藏多年的“情绪疏导”小妙招——推揉两肋！ ✅ 核心好处： 安全有效，舒缓身体紧张 打开心胸，让呼吸更顺畅 帮助排解心中郁结，找回好心情 ✅ 动作要点（看视频！超治愈！）： 找到身体两侧的肋骨 用掌根从上到下，温和推揉 在“不舒服”的点上，多停留一会儿 平时让你感觉“堵得慌”的都是些什么事？评论区聊聊！ 记得点个关注哦，明天任叔在线回答粉丝提问，千万别错过！ #任叔的活力生活 #情绪管理 #疏肝理气 #养生智慧 #好心情
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45的记事簿7月前
无形的规训与压力#福柯 #压力 #互联网
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催眠疗愈师君君1周前
你是否感觉身心疲惫，仿佛带着无形的枷锁前行？失眠多梦、焦虑不安、压力山大……这些现代 人常见的困扰，或许正呼唤一种特别的关怀 催眠疗愈。 催眠疗愈不是玄学，而是一门严谨的心理疗愈技术。它通过引1导你进入深度放松的专注状态，帮助你暂时放下逻辑思维的屏障，直接与潜意识对话。可以把它理解为“大脑的深度清扫”：在专业 疗愈师的引导下，你保持完全清醒，却能以更开放的姿态触及那些被日常喧嚣掩盖的内在感受与记忆。#催眠 #潜意识 #内在探索 #催眠疗愈
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新加坡铭泽心理Counseling1周前
焦虑缓解方法（五）案例分享#心理学 #心理健康#缓解压力 #内耗
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清华学长讲学习4天前
期末复习压力太大了，怎么去有效缓解
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幸福姐2天前
【28天正念冥想课程】第16天正念冥想疗愈练习：放下过去，放下负面情绪，助眠安眠，远离焦虑，缓解压力，走出抑郁烦恼。疗愈身心 缓解压力 舒缓情绪#心理学#正念冥想#失眠助眠#创作灵感 #创作者扶持计划
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医药护理小卢1周前
如何科学缓解精神压力与焦虑？一套可落地的自我调节方案#创作者激励计划 #求医问药 #医学科普 #焦虑 #创作者灵感
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小薇情绪指南9月前
你为什么快乐不起来了？#不快乐#情绪管理#怎么缓解心理压力 #如何减轻心理压力 #快乐不起来#个人成长
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喜子2周前
压力无形却真实，是环境投射于内心的阴影，源于欲望、期望与能力的失衡。其好坏取决于应对方式，扛住压力解决问题可获成长，以情绪宣泄则会带来负面影响。应对压力有四个哲理步骤：审视发心，摒弃超额贪欲，杜绝压力源头；学会拒绝非必要且力不能及之事，守护自我边界；面对自利利他的必要诉求，积极找方法解决；不用情绪代替理智。如此，能杜绝不必要压力，将必要压力转化为动力，实现心灵成长与升华，在人生路上结下善缘，书写精彩。#治愈#励志#哲理#读书
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阿昕昕学剪辑4月前
呼吸模式决定情绪状态！焦虑症患者必学的3种放松练习 #放松心情缓解压力的方法 #焦虑症自救 #呼吸模式 #心得体会
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全性星阳1周前
如何才能缓解焦虑？教你一招#焦虑 #心情 #抑郁 #开导 #人生感悟
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谭益3天前
深夜焦虑失控？3步急救包快速平复情绪 #心理急救 #个人成长 #夜间失眠 #焦虑缓解 #心理健康
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阳春三月正念冥想2天前
是否体验过三分钟迅速缓解压力与焦虑情绪？这段三分钟冥想训练能让你体验到放松的状态！#冥想#身心疲惫 #身心疗愈 心理学#情绪管理
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小黑池4月前
焦虑急救 | 00后25岁裸辞失业+失恋双重打击 #情绪管理 #焦虑 #反焦虑 #体验式人生
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广东肥猫1月前
人怎么才能走出低谷旺自己？我有4条百试百灵的秘笈，请收藏好哦 人最重要的能力不是顺风扬帆，而是逆风转舵。#人生感悟 #传播正能量 #负债
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笑笑妈妈1周前
现代人压力山大？3步冥想心法转化焦虑动力 还记得那些压力山大却使不上劲的日子吗？每天苦读，书本成山，压力无形紧缚，努力无效，焦虑充斥。这种感受，我太懂了。请相信，压力大不是你的错，而是成长的信号。今天分享压力转化三步心法：第一步，静坐冥想，5分钟专注呼吸，沉淀思绪看清压力源；第二步，积极重构，换种心态赋予难题意义；第三步，定向努力，聚焦解决核心问题。感到压力时，试试一分钟急救冥想：深吸缓呼，三次重复，瞬间放松。长期培养压力是信号的心态，通过冥想建立内在稳定器。#焦虑缓解 #冥想练习 #个人成长 #心理健康 #压力管理
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婉儿爸爸3周前
#真实生活分享官 针对中学生的碎片化时间，推荐几种简单有效的缓解压力的运动。
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张正道3天前
实用型缓解压力的急救办法 #知识 #缓解压力的方式 #生活百般滋味你要笑着面对 #困难不难 #上热门
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热爱生活的兰姐3周前
负债人群焦虑失眠？朗读打断法快速重获安宁 家庭的第一核心是经济，而不是感情。当每月账单堆积、储蓄不见增长，你是否也感到财务压力像无形枷锁，让人夜不能寐？这种焦虑和无力感，我深有体会。首先，请明白财务问题引发的困扰是完全正常的情绪反应，不是你的软弱或过错。许多人都经历过月光族的挣扎。我推荐朗读打断法这个急救工具，大声朗读平和积极的文字，如励志名言或诗歌，能有效安抚情绪。具体操作：选择一段文字，每天花5分钟专注朗读，感受语言的治愈力。结合五秒打断法，当负面思维涌现时，立即倒数5秒，然后起身换到另一个空间，比如从沙发走到阳台，中断焦虑循环。这是一种即时安抚技巧，能快速降低压力水平。长期练习，培养与财务压力共处的智慧，逐步转向理性规划。#财务自由 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解 #负债压力
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红红是怂包1周前
一个经常看我视频的朋友，最近遇到了烦心事，很焦虑，我不知道怎样才能帮到她，于是我就讲了真实发生在我身上，对我打击很大的事，希望她看到以后对她缓解焦虑有帮助#我的乡村生活 #朋友#缓解压力 #慢跑步
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彭凯平老师4天前
心理学家焦虑的时候 都怎么缓解自己的心情呢
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旅居的催眠师-方世彬8月前
20分钟情绪排毒术，快速释放焦虑压力 #声音疗愈 #谷雨 #催眠 #解压
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知风民俗说2月前
债务压力大，缓解负债#民俗文化 #真实生活分享计划 #玄学文化 #国学文化 #随拍
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纽约张哥爱吃米其林2周前
如何释放压力？请耐心看到最后#拉肚子 #技巧 #忍住 #vlog十亿流量扶持计划 #释放压力
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文延莎思考笔记6月前
#创作灵感 普通人富养自己，缓解焦虑的3个实用小方法评测有效#富养自己 #普通人 #缓解焦虑 #缓解压力
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满脑子碳水5月前
压力大到喘不过气？试试这4个「心灵解绑」法则 《通往心灵自由之路》里的4个约定，帮你甩开内耗： •多说温暖的话，语言是有能量的 •别被他人评价绑架，你无需向谁证明 •少瞎猜多沟通，亲密关系最怕脑补 •尽力就好，完美主义才是快乐杀手 践行它们，慢慢找回对生活的掌控感。心灵自由了，日子才会轻盈起来～#vlog十亿流量扶持计划 #日常生活 #知识分享 #vlog日常 #干货分享
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努力重生 Eason1月前
遇事不顺的时候，反着来试试#内容过于真实 #自我成长 #逆向思维
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田洪说事1月前
今日话题；生活中如何避免因为小事情而引发大冲突！如何缓解压力和释放自己的戾气！从社会层面、企事业单位、家庭成员以及个人该怎么做！
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奇馨阁1周前
焦虑人群失控循环？3步呼吸法快速找回内心平静！ 焦虑来袭时，你是否感觉被无形枷锁束缚，夜不能寐且白天难以专注？请记住，这不是你的错，而是快节奏生活中许多人的共同挣扎。焦虑是正常的情绪反应，源于对未知的恐惧，但长期失控会消耗精力。今天分享一个简单有效的心理工具：呼吸锚定法。找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸节奏，吸气时感受空气充盈肺部，呼气时释放紧张。当杂念出现，不要对抗，只需轻轻将注意力拉回呼吸，这能即时安抚神经系统。同时，尝试列出每日三件小事去完成，聚焦具体行动，减少胡思乱想。长期坚持，学会与焦虑共处，逐步找回内心安宁。#情绪管理 #心理急救 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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运城疼痛科杨霞1周前
#盈康一生#山西盈康一生总医院#疼痛科 生活像一场无形的马拉松，压力大，焦虑，让免疫力悄悄下降。🌿 试着放慢脚步，深呼吸，找回内心的平静吧。#健康生活 #自我调节
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@复思进取6天前
讲述：现实40岁的中年无存款，如何调整自身的困境！#知识科普 #涨知识 #提升自己#改变思维
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