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体能教练铁头孔6月前
击剑后脚撑住解放前脚 前脚只有在松和不承担太多支撑的时候，才可能灵活快速。#击剑 #体能教练 #体育生 #运动员 #训练
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体能教练铁头孔3月前
击剑出手够不硬交锋腰无力弓步站不稳 三个动作，提升击剑出手硬度，交锋腰力，弓步稳定。#击剑 #运动员 #体育生 #训练 #体能训练
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体能教练铁头孔2月前
击剑弓步冲刺慢的训练 休息好了快谁不会，疲劳的时候快，才是真的快…#击剑 #击剑体能 #体能训练 #运动员 #体育生
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小鱼将军1年前
击剑的单一弓步 #击剑运动 我们今天来学习一下弓步技巧 前腿充分踢直 才能把弓步打的更远 更快
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国贸浩1年前
弓步拉开防守 怎么提升拉开的速度？#击剑 #击剑专项体能训练 #青少年体能训练 #儿童击剑 #预健蓝猫击剑专项体能
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体能教练铁头孔1年前
击剑弓步隐蔽性训练 利用重心转移，带动肌群发力🤺#击剑 #体能训练 #击剑训练 #体育生 #运动员
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老林说体育7月前
单一弓步能打到 一步弓步乱节奏#击剑动作#击剑训练#击剑比赛#儿童击剑#少儿体育
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鳕儿不吃大米1年前
问：一个弓步_____米？ #击剑#击剑弓步教学
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体能教练铁头孔7月前
击剑单一弓步和一步弓步训练 单一弓步优先速度，先快再远。一步弓步优先距离，先远再快。#击剑 #体能训练 #训练 #弓步 #击剑训练
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体能教练铁头孔3月前
击剑360度弓步 @Yolo.💫 以后谁让你打一圈，你就拿这个360度弓步打，正着打一圈，反正打一圈…#击剑 #击剑体能 #体育生 #运动员 #击剑训练
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万国击剑涿州火炬街中心3周前
居家练习击剑方法 在家没有剑你就这么练，明日之星就是你！#涿州 #击剑 #明日之星 #练习
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国贸浩3月前
实战中的弓步总是变形？ 不要在打弓步了 先固定定型 突破弓步瓶颈 居家训练分享#击剑 #击剑专项体能训练 #青少年体能训练 #击剑专项体能#击剑弓步动作变形
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远剑大师号4周前
击剑！动作衔接的“细节”都在这！ #击剑 #击剑运动 #击剑比赛 #少儿击剑 #击剑训练
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小肖爱运动1年前
练完这4个动作 弓步速度提升90% #击剑 #日常训练 #运动员 #运动 #力量训练
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击剑🤺9月前
击剑入门教学第二期 #德州市击剑协会 #德州击剑
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蓝猫体能杨教练3月前
击剑 很多小朋友打弓步时候后腿都蹬不上力。有些家长认为是孩子后腿力量不足，所以不蹬不上力。可是通过测试训练，发现孩子后腿有力量，但是还是不行。这究竟是为什么呢？其实是小朋友后腿不会发力，那么如何去发力呢？可以试试这几个动作#击剑#体能#运动#青少年体能#击剑体能
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上海万国击剑｜海门东恒盛中心3月前
四个击剑弓步反应速度游戏！超好玩～ 一个手套就能练起来！ #击剑运动 #少儿击剑 #体育运动 #击剑 #趣味游戏
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VictoryVision6天前
韩国🇰🇷佩剑大弓步小课堂 #佩剑 #击剑 #韩国 #体育生 #韩国佩剑
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赫马仕少儿体能—击剑1年前
击剑刺靶：一步弓步刺1.找到一步弓步刺的距离实战姿势站好2.体会勾脚尖运行3.勾脚尖一步控制立刻衔接加速出手弓步4.一步弓步完成后立刻固定成型，然后快速压住重心后退拉开到一步弓步距离#击剑 #今儿练了吗 #基本功 #日常训练 #运动 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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杭州击剑体能专项吴教练（可视频教学）1月前
击剑弓步的发力逻辑和对应提高训练 #击剑#杭州击剑#少儿击剑 #击剑体能 #击剑专项体能训练 之前示范动作用了别人的视频，重新调整再发一遍……下期针对比赛耐力储备不好的运动员，设计一些体能耐力训练，请期待
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英博击剑6月前
击剑实战中如何打出完美大弓步#英博击剑#运动#体育#教育#杜兰特交易或扩大到7支球队
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体能教练铁头孔4月前
高翻下蹲接结合弓步快下 小年龄，大杀器，北美杯少年组女佩冠军（WANG YX），主动发力降低重心，提升动作速度。#击剑 #体育生 #运动员 #佩剑 #体能训练
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杭州击剑体能专项吴教练（可视频教学）2月前
杭州一级运动员也在练的击剑步伐训练 #击剑#少儿击剑#击剑专项体能训练 #击剑体能 #击剑运动 击剑步伐训练来到了第三期，今天分享速度训练
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万国击剑北京海淀中心2年前
花剑步法教学：弓步组合#儿童击剑 #日常训练 #击剑 #儿童培训 @万国体育 @DOU+小助手
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体能教练铁头孔8月前
击剑专项核心稳定训练了 所有动作都在前后脚弓步，身体交叉不稳定的支撑位置完成。#击剑 #体能训练 #体育生 #运动员 #训练
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DK击剑频道4周前
一剑一辑 佩剑 击剑线原地弓步 #击剑 #佩剑
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青少年体能教练Jerry1月前
🤺分享与记录-VITA青少年体能训练中心-击剑🤺项目学员-EXOS训练体系下的体能训练课程内容🤺 一、击剑专项体能要素 1. 爆发力： 快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性： 快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性： 维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力： 有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性： 预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性： 青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合： 动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进： 避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先： 青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面， 确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #击剑#击剑运动#专项训练 #体能训练 #运动女孩
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功夫熊猫裴裴🐼8月前
🎯 练剑必学！弓步刺剑细节拆解，让你刺得更稳、更快、更准！⚔️快来@你的小伙伴，下次一起仗剑江湖！ #裴你练练#磁器口第三期武学团练 #国风武侠#剑术基本功
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任教练的小课堂5月前
#任教练的小课堂 #暑期班#针对性训练 #击剑#弓步 小细节大变化，一个好的基本功框架就是点点滴滴的细节组合而来的，看似一样的动作但包含了N多个细节的差异
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大G讲击剑5月前
#击剑#击剑运动#儿童击剑#儿童体育#击剑课程
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东莞浩洋击剑10月前
解锁击剑步伐，变身剑道高手 羡慕剑客的潇洒？今天就来拆解击剑基础步伐！实战姿势是关键，双脚前后站，膝盖微屈，蓄势待发。 向前一步试探，向后一步沉稳，弓步像离弦之箭，垫步闪转腾挪。每一步都是力与智的博弈，不仅能掌握炫酷技能，还能收获直面挑战的勇气💪 别光心动，快来感受击剑魅力，下一个高手也许就是你！ #击剑 #击剑步伐 #运动魅力#东莞浩洋击剑
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万国体育招商部商业拓展（BD）行家3月前
击剑入门教学标准弓步的练习#仗剑走天涯# 击剑入门教学，标准弓步的练习#击剑入门# #让孩子远离手机#
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击剑儿子和纹身老爸10月前
弓步爆发力训练 弓步强度训练#击剑训练 #击剑 #击剑运动 #创作者中心 #创作灵感
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击剑特文静10月前
多变的进攻动作#击剑 #运动 #体育 #日常训练 #体育精神
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国贸浩5月前
U12女子佩剑体能训练日常#体能训练 #青少年体能训练 #击剑 #击剑运动 #运动表现
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体能教练铁头孔7月前
击剑小孩哥打弓步膝盖晃怎么办 遇到事情不要慌，拿手机录像发给我。#击剑 #体育生 #击剑训练 #体能训练 #家长
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成都恒一击剑1年前
#击剑 恒一小课堂 弓步练习
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上海万国击剑｜海门东恒盛中心2周前
击剑课堂｜解决出手比脚慢的问题#击剑 #少儿击剑 #万国体育 #体能 #协调
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北极熊青少年体能中心10月前
🔥💥🤺提高你的弓步效率：脚踝弹性与关节灵活度 弓步（Lunge）是击剑运动中最关键的进攻动作之一，直接决定了击打的速度、精准度和战术执行能力。一个高效的弓步不仅依赖于爆发力，还取决于步幅的控制与脚踝的弹性。如何科学训练，优化这两个关键因素？ 1. 提升弓步速度：神经驱动与爆发力训练 （1）神经肌肉协调性 弓步的速度很大程度上取决于大脑与肌肉之间的神经传导效率。最新研究表明，提高运动员的神经驱动效率（neural drive）可以显著缩短启动时间。因此，针对性训练应包括： •快步启动训练：从静止状态快速启动，提高大脑对肌肉的激活能力。 •反应性训练（Reactive Drills）：结合外部信号（如教练的指令或视觉刺激），训练运动员的反应速度，使出击更迅猛。 （2）下肢爆发力 爆发力决定了运动员的弓步推进速度。优秀的击剑运动员往往具备强大的下肢力量储备，尤其是股四头肌、臀大肌和腓肠肌的同步发力能力。推荐以下训练： •深蹲跃起：增强大腿和臀部的爆发力，提高瞬间发力能力。 •单腿前蹬跳（Single-Leg Bound）：模拟弓步动作，强化单腿的推蹬力量。 •负重反向弓步：增强后链肌群（臀肌、腘绳肌），提升步伐的稳定性和爆发力。 2. 增大弓步步幅：柔韧性与弹性训练 步幅的大小不仅受限于力量，还取决于肌肉的柔韧性和关节的活动度，尤其是髋关节与脚踝的灵活性。 （1）脚踝的弹性与稳定性 研究表明，脚踝的背屈角度（Dorsiflexion Range）与步幅密切相关。脚踝活动度不足会导致步幅受限，同时影响重心稳定性。训练方法包括： •脚踝动态拉伸（Ankle Mobility Drills）：如墙面触膝测试：改善背屈活动范围。 •弹性训练（Plyometric Training）：如跳箱训练（Box Jumps）、短距离跨步跳（Bounding），提高脚踝的快速弹性伸缩能力。 （2）髋部灵活性与核心控制 髋关节的灵活性决定了弓步的幅度，而核心力量则确保在大幅度步伐下仍能保持控制。针对性训练包括： •髋部动态拉伸：如弓步伸展（Lunge Stretch），提高髋部前伸的能力。 •核心稳定训练：如悬挂卷腹（Hanging Knee Raise）、单侧负重硬拉：增强核心对步伐的稳定性支持。#体能训练 #击剑
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击剑儿子和纹身老爸9月前
击剑出手时机反应训练 #击剑运动 #创作者中心 #创作灵感 #击剑训练 #击剑
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体能教练铁头孔6月前
击剑跪姿跳转弓步 把动作理解深刻，其实训练就不贵了。#击剑 #体能训练 #体育生 #运动员 #教练
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jt-Guo.2月前
击剑体能训练#体能 #运动员
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国贸浩9月前
增加多平面/造成身体失重 接专项弓步练习 提升弓步在实战中的应用稳定 #击剑 #击剑专项体能训练 #青少年体能训练 #青少年击剑 #儿童击剑
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石家庄万国击剑张教练2月前
#儿童击剑 #专项训练 #万国击剑 #石家庄击剑俱乐部 单一弓步分解动作教学，有兴趣的朋友可以联系我哦！
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淮北百柒特击剑馆cindy老师6月前
弓步教学，多看多学多练#体育精神 #竞技体育 #时刻准备着 #淮北击剑 #体能
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击剑特文静4月前
这个练习我们不是求快，主要是要求弓步的稳定与准确，弓步要求：先出手、踢前腿、脚跟着地、脚背不外翻#热爱体育 #体育#抖音二创激励计划 #击剑 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官
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击剑 || 王力博9月前
向前弓步刺进攻专项练习———实战中利用好弓步刺有效帮助你得分#击剑运动 #把爱留在击剑馆 #苏州 #蔡歆苒
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国贸浩1年前
#儿童击剑 击剑实战中，弓步后腿膝盖下蹲需要多少度？释放的速度快大？#击剑 #击剑弓步教学 #击剑#功能性训练
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金麟击剑俱乐部&一二三运动康复1周前
击剑弹力带下弓步练习 向前做弓步，可以有效提高腿部力量🌟
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Lu Bin🇨🇳5月前
弓步刺靶练习（三个距离三个节奏）#击剑#刺靶#距离#节奏
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体能教练铁头孔2周前
击剑快速收腿训练 把这些动作做好，收腿速度比马斯克的火箭还快…#击剑 #体能训练 #体育生 #运动员 #教练
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青少年体能教练Jerry1月前
🤺分享与记录一节完整的-VITA青少年体训中心-击剑学员-EXOS训练体系下的体能训练课程内容🤺 一、击剑专项体能要素 1. 爆发力： 快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性： 快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性： 维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力： 有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性： 预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性： 青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合： 动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进： 避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先： 青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面， 确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #击剑#运动女孩#青少年体能训练#运动表现 #少儿体能训练
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击剑老邢FENCING4月前
5个动作让弓步更深 #vlog日常5个动作让弓步更深、移动更快、力量更强，孩子的第一块“奖牌”从每天10分钟垫上训练开始，核心力量的训练#运动女孩 #就来这里过夏天 #dou来运动吧 #健身
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剑剑单灯7月前
击剑基础训练之花剑步法，弓步组合。作品源于网络。#击剑运动
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青少年体能教练Jerry2周前
分享与记录-VITA青少年体能训练中心-击剑🤺项目学员-EXOS训练体系下的体能训练课程内容🤺 一、击剑专项体能要素 1. 爆发力： 快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性： 快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性： 维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力： 有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性： 预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性： 青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合： 动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进： 避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先： 青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面， 确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #击剑#击剑运动 #体能训练 #运动表现 #运动小健将
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燊焱击剑-江佳君6月前
向前一步弓步的第一步如何发力？第一步的目的是为了接近，威胁对手！所以前脚跟后脚也有不同的作用#击剑运动 #击剑知识 #击剑比赛
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青少年体能教练Jerry9月前
🤺分享青少年击剑运动员体能训练课程内容🤺 以下是一套针对青少年击剑运动员的体能训练方案，结合其身体发育特点和击剑专项需求设计： 一、击剑专项体能要素 1. 爆发力：快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性：快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性：维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力：有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性：预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性：青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合：动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进：避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先：青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面， 确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #击剑#少儿击剑#击剑运动#青少年体能训练 #专项训练
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青少年体能教练Jerry2月前
🤺分享与记录一节完整的-vita青少年体训中心-击剑学员-EXOS训练体系下的体能训练课程内容🤺 一、击剑专项体能要素 1. 爆发力： 快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性： 快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性： 维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力： 有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性： 预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性： 青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合： 动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进： 避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先： 青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面， 确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #体能训练 #青少年体能训练#运动表现 #击剑#专项训练
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张小🐮4月前
人体五张弓，今天就练……“躯干弓”。 said原则 人体对于施加在身上的特定负荷会产生相应的适应 人话：你练那样身体就会适应那样。 想练速度就练冲刺，想练耐力就练长跑 #运动训练#贵阳#专项训练
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大胖妞33亲子游攻略10月前
姐妹们！必须按头安利这个运动废柴家庭的救星！👏 😊上周带弟弟试了万国体育击剑课，本想着消耗体力就行，结果直接打开新世界‼️ 🔥体能测试时弟弟同手同脚，教练用游戏化训练30分钟后，居然能标准完成弓步刺靶！ 😄免费提供的儿童击剑服竟有5层防护！戴上头盔那刻老母亲DNA动了，这不就是现实版星球大战？ 🤯平时玩积木10分钟就放弃，实战环节居然主动喊"再来三局！"教练说这是战术思维激活的表现！ 真心建议姐妹们带娃来试试！不说改变人生，但专注力、抗挫力真的肉眼可见的提升！👍👍 #万国体育 #少儿击剑 #儿童体育锻炼 #北京遛娃 #儿童体育锻炼
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蓝猫体能杨教练3月前
击剑 击剑中弓步不稳定与移动摇摇晃晃的，可以进来看看到底是什么原因造成的，以及如何去解决#击剑 #运动 #体能 #少儿击剑 #青少年体能训练
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国贸浩10月前
线上小朋友弓步身体不稳晃动，过度向前冲 分析了两个发力问题 1：后手的发力 2：后腿的蹬地方向 身体素质很不错的小朋友简单的单一/一步弓步…身体不稳，晃动… 从体能的角度是很难解决的 通过分析 问题原来在这！ 调整好 果然…#击剑 #击剑专项体能训练 #击剑弓步 #击剑弓步不稳
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青少年体能教练Jerry1周前
分享与记录-VITA青少年体训中心-击剑🤺佩剑学员-EXOS体系下的课程内容： 一、击剑🤺专项体能要素 1. 爆发力： 快速移动、弓步刺击和回撤需要下肢爆发力。 2. 速度与灵敏性： 快速反应、变向和步伐调整。 3. 核心稳定性： 维持身体平衡，支撑复杂技术动作。 4. 耐力： 有氧耐力（持续比赛）和无氧耐力（高强度间歇对抗）。 5. 柔韧性： 预防运动损伤，提升动作幅度。 6.反应速度: 准确而迅速的反应是击剑成功的关键。 二、击剑体能训练计划设计原则 * 年龄适应性： 青春期前（12岁以下）以基础动作模式、协调性训练为主；青春期后逐步加入力量训练。 * 专项结合： 动作设计贴近击剑实战（如弓步、冲刺、侧向移动）。 * 循序渐进： 避免过度负荷，关注长期发展而非短期成绩。 * 恢复优先： 青少年恢复快，但需保证睡眠和营养。 三、青少年击剑🤺体能训练课程内容涵盖： 步伐、耐力、力量、速度、爆发力、敏捷、平衡、柔韧、协调、营养、休息和恢复等方面，确保训练内容全面且适合青少年身体发育特点。 #击剑#击剑运动 #专项训练 #体能训练 #运动女孩
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胖虎聊击剑9月前
第三期 弓步动作与意识 #击剑 #花剑 #弓步 弓步的动作要规范 弓步的意识要领会 #击剑瞎聊
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上海佩咖PETRARCA击剑5月前
击剑想进阶？先把弓步练到极致🤺#击剑 #上海击剑 #上海同城
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简介:

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