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哇哇哥.改变面相6月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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桃子教你瑜伽康复9月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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朱老师 运动康复7月前
要习惯把脖子伸出来，避免办公室久坐引起的脖子粗短#天鹅颈#办公室疾病#健身康养
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46岁芳姐有马甲线3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线！#居家锻炼#天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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云归Camille芭蕾燃脂塑形跟练1月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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雅珍老师教体态6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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天鹅老师美肩背1月前
（跟练）提升颜值最快的方法
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北大运动医学Garry博士2周前
0陈本改善斜方肌✅告别习惯性耸肩❗❗ 习惯性耸肩，脖子越来越短，斜方肌又厚又硬😨 多半是因为肩颈呼吸代偿 被担心，今天教大家两个动作，让你打开胸廓，正确呼吸！ #肩颈 #呼吸 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康知识
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天鹅老师美肩背3月前
（跟练）改善溜肩斜方肌大 脖子短 腋下赘肉
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牛奶薏米仁5月前
脖子皮肤问题虽然没办法彻底解决，但改善缓解一下还是可以的！ps脖子皮肤和脸部皮肤差异大切不可照搬脸部护肤！！#护肤 #脖子 #颈纹
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龙老师的面部体态美学4周前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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1米93的大毛1月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#瘦脸 #面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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小宸运动康复3月前
拒绝错误锻炼方法，简单轻松的改善富贵包练出天鹅颈 一个印度教练的改善方法，因为自己工作学习长时间的低头也有轻微的富贵包，练了几天真的有用，这个动作可以很好的拉伸脖子和颈部改善富贵包和头前倾 动作难度系数低，练完很舒服#富贵包 #头前倾 #邪修 #正确拉伸 #拉伸
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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段大妈6月前
适合短脖子的大码项链分享～#项链 #时尚饰品 #配饰的重要性
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养生运动吴老师3月前
从“乌龟颈”到“天鹅颈”的秘诀，办公室护脊出动#脖子前倾#体态纠正#颈椎#一起来锻炼#居家锻炼有新招
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Дэнчик2月前
“好颈不长” 颈部训练是我最不会忽视的一个环节.. #自然健身 #颈部护理 #脖子 #锻炼 #爷们要战斗
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不吃豆芽👸2月前
请大数据把我推给有富贵包的姐妹❗️（跟练版） 每天天只要7分钟，站着坐着都可以练 富贵包、圆肩驼背、脖子前倾等不良体态会显得我们脖子短，整个人猥琐没有气质 国外天花板体态大师的这一套训练可以很好的改善圆肩驼背富贵包，练的时候会有点小累，但是练完一遍整个人都特别舒服。✅动作非常适合新手宝宝，一起打卡#富贵包 #消除富贵包 #肩颈 #开肩美背 #真实生活分享计划@DOU+小助手
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长脖子惠祯瑜11年前
没有练不长的脖子 短脖子、粗脖子、斜方高、小书苞，晚上休息不好练#瑜伽 #形体训练 #体态调整 #打造天鹅颈 #面部瑜伽
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辣不不1周前
132-95斤｜瘦背经验分享｜#气质 #瘦背 #瘦 #圆肩驼背 #瘦身
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华坤细说体态矫正3月前
改善脖子前倾！有个非常重要的点就是改善眼球的位置#脖子前倾 #体态纠正 #体态 #体态矫正 #颈椎
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叫我瓜瓜4月前
5分钟肩颈训练！改善乌龟颈，头前倾，富贵包 #乌龟颈 #头前倾 #富贵包 #体态纠正 #肩颈疏通
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塑形老黄的体态美学8月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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成都运动康复东哥1月前
头前伸改善康复训练！脖子短气质差的久坐办公低头族必备！练完还你天鹅颈！#头前伸 #头前倾 #颈椎 #成都运动康复 #运动康复 @成都运动康复刘师 @17.来运动康防中心
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天鹅老师美肩背1月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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桃子教你瑜伽康复10月前
头颈前移，脖子粗短，居家练习帮你改善 #抖音创作季 很多上班族都存在头颈前移 脖子粗短不好看的问题 今天分享一下 颈部居家放松练习 让大家有一个好看的天鹅颈 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #养生
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小程体娱1月前
要打老外的好颈不长达尔汗，跟随多位高手学习，如今如赵鸿刚碰面了#通背拳 #功夫 #高手 #扇巴掌
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长脖子惠祯瑜伽6月前
没有练不长的脖子#瑜伽 #天鹅颈#体态调整#肩颈疏通 @关注（长脖子惠祯瑜伽）看直播
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陈靓靓的YU78月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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勤康师兄讲健身6天前
跟着央妈一起练，改善脖子前倾#体态纠正 #脖子前倾 #改善体态 #央视
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方老师 体态纠正1年前
两个动作拒绝乌龟颈，改善含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼#含胸驼背 #颈椎健康
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萌主爱健身4月前
请大数据把我推给有富贵包的姐妹！（跟练版）每天只要7分钟，站着坐着都可以练 富贵包、圆肩驼背、脖子前倾等不良体态会显得我们脖子短，整个人猥琐没有气质 国外天花板体态大师的这一套训练可以很好的改善圆肩驼背富贵包，练的时候会有点小累，但是练完一遍整个人都特别舒服。U 动作非常适合新手宝宝，一起打卡练起来吧V #见人不如健身 ＃居家锻炼＃富贵包 ＃运动薯#圆肩驼背 ＃消除富贵包 #肩颈大作战
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鹅黛拉5月前
低头族不长纹攻略 3分钟get少女天鹅颈#éLL颈霜#颈部护理#淡化颈纹#颈部保养
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阳光乌龙茶9月前
改善脖子前倾 #脖子前倾
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沈阳·伽禾普拉提6天前
#普拉提 #瑜伽 #健身 #运动 #沈阳 运动后脖子练的又粗又短，一个动作搞定！
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小丞丞1月前
儿保学到的斜颈居家调整方法✅ 三招居家调整方法，亲测有效，一个月就有所改善了！ 分享给大家快给宝宝练起来吧～#ི࿆记录人类幼崽成长记 #新手妈妈 #斜颈宝宝 #斜颈纠正
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东方美学朔哥4月前
乌龟颈改善你还在靠墙站吗？ #乌龟颈 #富贵包 #体态纠正 #脖子前倾 #驼背
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运动养生苏老师6天前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试~#居家锻炼#体态改善 #肩颈
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胡桃树2月前
我自己琢磨的方法哈，可能没那么专业，大家可以试一试，我也是新手阶段，在摸索很多改善体态的练习，一起进步吧#体态纠正 #分享 #改善含胸驼背
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
头前伸，乌龟颈就练这两个动作,简单好学！跟我一起练起来吧#体态矫正 #变美变好看 #提升气质 #自律
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桃子教你瑜伽康复7月前
天鹅颈作弊术！脖子粗脖子短的姐妹练它‼有用 别让斜方肌背锅了！ 脖子短粗/富贵包/猥琐颈—— 本质是上颈椎段空间被锁死！ 长脖子/天鹅颈的关键是精准拉伸 直接打开长脖子作弊通道 今天这组训练可以拉伸颈部后侧空间，练出天鹅颈，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 👉🏻 练完像有人揪着天灵盖把脖子拔长3cm！ 👉🏻 锁骨浮出水面＋下颌线秒变锋利🔪 👉🏻 圆肩驼背自动回正，走路带风💨 #天鹅颈 #富贵包 #体态纠正 #见人不如健身 #因为热爱所以坚持
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圆脸东涵1周前
持证普拉提老师教你们2个动作 即刻改善乌龟脖 #脖子前倾 #体态纠正#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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谈脊论筋杨主任3月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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辉辉的运动日记1周前
央妈推荐的不会错，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶紧试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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辣不不2周前
132-95｜体态改善经验分享#瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #身材管理 #体态
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陈靓靓的YU78月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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番茄酱🍅5月前
富贵包只要用对方法，也是可以慢慢消除的，坚持每天去锻炼，你会看到不一样的改善#居家健身 #健身 #富贵包 #脖子前倾 #运动
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鱼雷1月前
1个看似毫无关联的动作，改善乌龟颈#背 #颈椎 #头歪脖子歪 #乌龟颈 #改善体型体态
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徐老师谈运动养生1月前
从‘乌龟颈’到‘天鹅颈’的秘诀，办公室护脊出动 #脖子前倾#体态纠正#颈椎＃青年创作者成长计划 #居家健身有新招
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是小饭吖6天前
喜欢侧睡，勾肩脖子短，含胸驼背，要改善气质的快去试！ #邪修体态 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #身材管理
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脆皮阿鱼要养生了4月前
完整跟练版｜跟着央视👉体态改善 脖子前伸、体态不好的姐妹👭 就跟着央视做这三个动作 尼格买提做完直呼太舒服了！ - 好多姐妹试过很舒服 不难，超适合懒人！！！ #脖子前倾 #体态改善 #好体态好气质 #懒人体态练习 #居家锻炼
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Tiggy虎虎4月前
低头族不长纹攻略!3分钟get少女天鹅颈! #低头族#天鹅颈#颈霜#SDX28天淡纹挑战
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少儿体态矫正（课程主页）1周前
孩子乌龟颈 练好基础才能有效纠正 #儿童体育锻炼 #孩子头前伸 #头前伸 #少儿体态 #少儿体态矫正
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C戈体态矫正3周前
告别乌龟颈！10年体态实践设计，根源性改善头前倾！ 大量学员已收获挺拔体态！#头前伸 #乌龟颈 #体态矫正
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刘老师讲康复2周前
一个动作改善体态#健身瘦身 #居家健身有新招 #健身运动
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是悦悦呢2周前
低头族不长纹攻略！3分钟get少女天鹅颈!#低头族 #天鹅颈 #颈霜 #暴露年龄系列 #种草好物
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樱桃小丸子@3周前
低头族不长纹攻略!3分钟get少女天鹅颈! #低头族#天鹅颈#颈霜#SDX28天淡纹挑战
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小贾腿不长1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道嘛？一定别不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律
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清汤麻辣烫.1周前
如果脖子不好看，那就用起来吧#好物推荐🔥 #颈部护理 #种草
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小贾腿不长1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道嘛？一定别不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律
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老谭私服👗爆款穿搭3月前
脖子不长的姐妹，试试中领的打底衫呀，搭配所有的外套都好看#舒服舒适穿搭 #打底外穿都好看 #老谭私服
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