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小李不吃🐷1月前
事实上，全身所有部位的，只要训练就会变大变厚，不可能变细变薄 #健身 #减肥知识 #健身 #内容过于真实 #健身干货
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短颈鹿运动康复1月前
越想瘦越容易肥..不注意这点节食运动都没用，真没那么多易胖体质 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #皮质醇
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健身房男妇女主任1年前
锻炼根本瘦不了，越锻炼越胖……#内容过于真实 #减肥 #锻炼 #越减越肥
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芬芬爱运动7月前
跟着教练练起来#中老年锻炼#居家锻炼#减肥 #甩掉大肚腩
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
普通人越练越肥难以改变身材的原因 普通人越练越肥难以改变身材的原因#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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唐黎之博士5月前
30+ 女性越运动越胖？可能是身体在 “发炎” #运动 #减肥 #越减越肥 #炎症 #抖出健康知识宝藏
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海哥的运动与健康6月前
睡眠不足：健身党的隐形杀手！ 熬夜偷走的不只是时间，还有你健康和30%的肌肉！ 天天健身打卡却越练越肥？问题可能出在被子里！ 今天用数据扒一扒熬夜的代价！” #运动 #睡眠 #熬夜 #健康 #跑步
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李想（减肥骂醒）5月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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阿黄健身1周前
为什么你练得越狠，肚子反而越大？皮质醇如何锁死你的增肌引擎.#健身 #增肌 #皮质醇 #健身干货
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悍姣燃铁1月前
#干货分享 #女性塑形#碳水后置 #女性减脂小知识 #力量训练
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景腾身材管理05884周前
这个动作so拜拜肉，但你很容易越练越粗 #拜拜肉 #瘦手臂 #体态纠正 #景腾筋膜
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子弹哥（减脂研究员VII）5月前
无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂 无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂#100天运动打卡挑战
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)8月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #比目鱼肌
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金华减肥说3月前
运动累死还不瘦⁉️越减越肥❗️停🚫吃对躺瘦✅#皮质醇 #快速减脂 #健身减肥 #减肥知识 #经验分享
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四旬老汉玩铁三8月前
#压力肥 #局部减脂 #皮质醇 运动减肥前，先释放压力，不然越练越胖。
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景腾聊筋膜睡眠2月前
练错了！这样练拜拜肉，只会让手臂越练越粗！#拜拜肉 #瘦手臂 #手臂塑形#健身误区#景腾
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针灸樊展医生8月前
原来越减越肥的原因竟然是..... 越减越肥到底是哪里出了问题，中医告诉你#减肥 #减重 #涨知识 #中医 #中医樊展
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今天喝拿铁了1周前
Day2:带着错误体态运动，只会越减越肥#体态纠正 #减肥 #欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感
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肌友健身3月前
年龄越大越要练肌肉！#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #健身知识
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哩哩爱健身9月前
这些减肥行为会让你越来越肥，看看你有没有中招#减肥#力量塑形
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大米说减肥9月前
“减脂10年才知道的真相：这些“自律”可能越练越肥！ #减肥 #减脂 #自律
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埃迪Eddie形体定制1周前
斜方肌肥厚，2个动作改善✅ 斜方肌越来越厚？2个动作带你改善 你的斜方肌为什么越练越厚？真相扎心了！ 别再疯狂拉伸斜方肌了，浪费时间还没效果？ 其实问题的根源根本不在那里！ 很可能是因为： 1.中下斜方肌薄弱无力 2.肩胛骨失去上回旋功能 3.溜肩导致上斜方肌过度代偿 4.错误训练让问题雪上加霜 治本方案： 【基础版】 ✅手臂抬高至侧前方120度 ✅对侧手感受斜方肌状态 ✅肩胛骨内收下沉 ✅感受中下斜方酸胀感 单边3分钟，两边共6分钟 【进阶版】 ✅双手举高保持外旋弹力带持续张力 ✅吸气上推不耸肩 ✅呼气沉肩找发力 ✅每次2分钟，做2组 总结重点： ✅治标先治本 ✅强化薄弱肌群 ✅纠正错误发力模式 ✅简单高效在家就能做 告别虎背熊腰，居家从今天开始正确训练！ #健身 #斜方肌肥厚 #居家健身有新招 #体态塑形 #新手健身
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Damon线上塑形减脂4月前
没质量的运动越练越肥有效的运动才能增肌塑形#健身#科学减脂#减肥#减肥知识 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形5月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
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大强教练4周前
女生健身为什么越练越壮？2 个原因分析➕解决方法，从训练和饮食方面入手✅改善饮食，练对方向#健身小白必看经验 #减脂瘦身 #健身知识 #知识科普
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Viki减脂记6月前
减肥10大坑，让你越减越肥！#减肥逆袭#减肥经验分享#减肥小知识#变瘦变美变好看
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深圳运动康复体态调整1周前
🔥消斜方肌！练脖子这招绝了！ ✅被动抗阻训练，颈肩瞬间松！ 斜方肌又厚又紧，颈肩还酸到不行？ 真相是：斜方肌没做到极致收缩收紧，才会越变越肥，肩颈肌肉也跟着僵！教你练脖子的被动抗阻训练，让斜方肌极致收缩后再放松，练完颈肩周围的肌肉直接松到骨子里！ 亲测有效，厚斜方肌慢慢变薄，颈肩不适也没了～#健身教学 #深圳私教#斜方肌肥大#肩颈放松#运动康复
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华哥带你瘦3周前
90%的人减肥第一步就错了！吃得少➕疯狂运动，结果越减越肥？你可能陷入了“压力肥”陷阱而不自知！赶紧自查这4个信号（中2条就要警惕）#减肥干货#减肥误区#减肥冷知识#皮质醇
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包包是只肌肉喵1周前
💥健身吃不对，练死也白费！ 家人们谁懂啊！天天泡健身房撸铁，结果越练越壮（胖）？！ 三分练七分吃，今天把「饮食计算公式」扒得明明白白，新手直接抄作业！ #健身 #健身干货 #饮食 #减脂食谱 #减肥餐
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谢铭主任5月前
#肥胖 #抖出健康知识宝藏 #科学减肥
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园子GEM2周前
误杀好脂肪，难怪越减越肥。 #干货分享 #体重管理 #减脂 #减肥 #健康科普
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泳铁2天前
越练越肥，腹肌变得一塌糊涂。我还是不适合这行，人丑嘴笨没钱赚。过了年还是想想找点苦力活干，最好是12小时的，像中集那种，没有人情世故，只有埋头干活，干完倒头就睡，啥都不用想…#中集#干苦力#肌肉男 #荷尔蒙 #中年人的出路
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UP-2天前
DAY9｜挑战年瘦20斤见，网聊男友的第9天 ，又是越练越肥的一天#运动锻炼 #健身 #室内训练 #健身💪
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洁公子4月前
为什么你越减越肥？
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椰子又瘦了（冲刺98）3周前
这几个越减越肥的行为 你中了几个？ #减肥 #减肥知识 #减肥小知识 #减肥干货 #减肥逆袭
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蓉蓉I形体督导3天前
并不是所有流汗都有回报。在高压状态下硬抗，只会让你越练越肿。学会给身体“松绑”，才是掉秤的关键。 #压力肥 #皮质醇 #健康生活 #减肥 #女性智慧
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七曜经生1周前
不开心会胖，压力大会胖，竟然练太多也会胖？！#压力肥 #肥胖原因 #越减越肥 #运动过度 #七曜经生
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Coco🥨健身日常6月前
女性减脂雷区:少吃多动，越减越肥。 #健身干货 #减脂 #健身 #减脂塑形 #高州
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郭海杋的减肥日记3周前
越练越肥怎么回事？#控制饮食
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于飞の不肥4月前
#减肥 #减脂 #大基数减肥 #平台期 #于飞教练吃瘦你 越努力运动反而越胖？？？
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越练越胖的小P4天前
女生必备上半身训练计划！背肩胸全方位！#健身 #健身日常 #健身干货 #力量训练
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减重代谢李晓刚博士3月前
越减越肥的行为你中了几个呢 #减肥#涨知识 #健康科普 #减重晓刚老师
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蓝の风信子4天前
减脂必看！这3个饮食误区，让你越减越肥｜附正确方法 #科普知识 #健康瘦#科学减脂
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减重吴边主任8月前
减肥越减越肥？【昆华减重中心】帮你找到合适的减重方法！#减重吴边主任 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏 #减重手术
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热爱健身的Eden3周前
背部训练 #健身 #练背 #新手健身 #毫无训练痕迹 #唯有训练不可辜负
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泰兴倪院长—重塑官方号2周前
记录2025最后一练 这一年吃喝没忌嘴，实不相瞒胖了五斤，真是越练越肥，但不会焦虑了，我现在追求的是以后关节灵活点，肌肉流失慢一点，在我能吃能喝的日子里尽情享受生活#泰兴 #锻炼 #健身
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赵公子讲健身1周前
少吃+有氧，你可能越减越肥 这是男性最常见也最反常识的误区 #减脂 #瘦肚子 #小基数减脂 #居家锻炼 #减肚子
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朋友都说我智慧3天前
过度运动越练越胖？3步提升燃脂能力 你是不是发现拼命运动后体重不降反升？这往往是过度运动引发代谢下降的信号。无需焦虑，今天教你实用技巧，轻松优化燃脂过程。当运动过量，身体为节能而分解肌肉，导致基础代谢率下降。对策是确保每日饮水2500毫升，水份助代谢流畅运行，清晨空腹饮用温水可激活身体。同时，融入抗阻训练，每周两到三次，如哑铃或弹力带锻炼，以增强肌肉量。肌肉质量关乎燃脂效能，每公斤肌肉每日额外消耗约100卡路里。持之以恒，不仅能校正代谢水平，还可建立健康减脂模式，避免过度运动弊端。#抗阻训练 #运动误区 #代谢下降 #健康生活 #减肥
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拿铁孙同学4天前
三个动作练粗手臂 #健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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紫宸在减肥(45岁姐姐的减肥日记)1周前
#减肥心得分享 #创作者中心 #创作灵感 身体就是最好的风水，发胖竟和命有关 #中年女性减肥#富贵包锻炼动作 #中年女性成长
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比优蒂富贵儿（总部）2月前
越减越肥的几种习惯，看看你中了几条。 #减肥 #习惯 #瘦身 #身材管理 #富贵姐
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腺索6天前
这个班咋越上越肥？起底上班族变胖的“隐形推手”皮质醇 #抖音精选 #科普 #涨知识 #皮质醇
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无惑.3天前
越练越肥 还掉力量了 多半是废了 #练胸肌 #脂包肌
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健哥的健身笔记3周前
女生瘦手臂训练｜告别拜拜肉💖避免越练越粗❗️#拜拜肉#新手健身#瘦手臂#健身#训练计划
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小张爱运动呀4月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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你好韩教练2天前
女性健身（力量）入门5｜为什么“越不练力量，越容易发胖”？消除「我吃得不多，怎么还是胖」的无力感。把“胖”从自责，转向身体机制🌟#女性健身教练 #健身知识 #力量训练 #vlog日常 #运动
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占教练4天前
摄入低于基础代谢，减肥只会越减越肥#健身 #减肥
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暴躁小羊羊🐑🥴2周前
越减越肥版本练背！带腰带肉肉都爆了最后来个引体结束🔚
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Cui你健身1周前
大腿粗 大腿前侧越练越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗 #屁股扁平塌陷怎么锻炼
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Daisy(减脂、抗衰)2月前
减脂别再狂做有氧了！这3个真相让你明白为什么越练越胖#减脂 #健康 #有氧
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夏天@可乐5天前
#夜练 想减肥，瘦肚肚。会不会越练越肥？
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神奇的阿郑6月前
为什么体重越减越重 也控制饮食了，也跑步做运动了，但是体重却增加了，越来越重，这是什么情况？#体重 #越减越重 #减体重 #越减越肥 #dou来运动吧
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