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大乐日记（与娃成长）1周前
美国2025至2030膳食指南新变化#全脂牛奶好还是脱脂牛奶好
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注册营养师王天高1周前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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菌菌懂养娃4天前
40年饮食宝塔大反转！26年美国居民膳食指南6大总结！ #美国膳食指南 #控糖 #健康 #饮食
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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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王媛媛医生4天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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协和博士周磊5天前
营养界的地震，膳食指南的6个变化改变你的认知。 膳食习惯的改变能让你变得更健 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #科普 #讲解医学知识 #医学科普
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智慧MaMa1周前
中国2026新版膳食指南颠覆认知#愿天下的人健康平安
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李娜-美好活法5天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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鱿鱼的墨4天前
2026美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #在拍一种很新的vlog 这份2025-2030年美国膳食指南由美国卫生与公众服务部及农业部联合发布，旨在通过推广天然、营养密集型饮食来应对国家的慢性病危机。核心建议呼吁民众回归基础，优先摄入优质蛋白质、全脂乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物，同时大幅减少高度加工食品。指南强调应严格限制添加糖、精制碳水化合物和人造添加剂的摄入，并针对从婴儿到老年人的不同生命周期阶段提供了具体的营养建议。通过这一政策转型，政府力求重塑食品系统，以科学诚信提升全民健康水平并降低医疗支出。这一战略不仅关注个人健康，也将其视为维持国家竞争力和军事储备的关键基础。
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网摘非原创5天前
#吃瓜群众 #健康#美国#膳食指南#豆包
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TeaVerse 茶宇宙1周前
10岁前禁糖，全脂牛奶登场，拆解2026美国膳食新规 #热点新闻 #世界新闻 #英语听力 #健康养生 #科普
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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非暴力不合作6天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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健康+李鑫5天前
全脂牛奶平反了！低脂奶竟是 “智商税”，#健康，#创业，#膳食指南美国
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梦游追剧4天前
美国#膳食指南#饮食 #健康 #科普 #长寿
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陪读妈妈（2个高三男孩）1周前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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注册营养师vki1周前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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灵敏美好生活家4天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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养生之道4天前
吃正常的食物。美国发布了新版2025-2030年的膳食指南 #科普 #纪普养生 #合理饮食 #健康科普
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营养师志胜1周前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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光子传媒4天前
2026美国膳食指南巨变！吃肉、吃油的时代回来了？ #膳食指南
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茅三斗AI4天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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光头周说5天前
40年最大颠覆！美国2026膳食指南要让咱们重新学会吃饭#就想说点大实话 #膳食指南#健康饮食 #膳食指南 #吃饭
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彪叔研究所6天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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非暴力不合作1周前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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主动健康旭哥5天前
爱吃肉的朋友注意了#美国新膳食指南#主动健康#健康饮食
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年轻逆龄女儿国公主李伟彤5天前
颠覆！美国2026膳食指南炸场：过去几十年，我们居然都吃反了#涨知识 #营养#健康#依依美人团
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迪哥精准营养1周前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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产科一线-汤汤汤医生1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膳食指南 2025-2030
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糖胖逆转霍医生4天前
2026美国新版膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减重代谢 #科普 #美国2026新版膳食指南
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美加好·佳力膳5天前
《美国最新版膳食指南》强调蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.2克－1.6克。建议分散在三餐中摄入。推荐深海鱼类、鸡蛋、全脂牛奶、禽肉、豆类补充蛋白。《指南》还强调中老年人预防肌肉流失，以及认知衰退。除了加大蛋白摄入外，还建议中老年人多喝水，少量多次喝水。同时补充胆碱、维生素B12，欧米伽－3。少吃深加工食品，多吃真实食物。远离添加剂，化学甜味剂、防腐剂。
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晓凤鲜鸡蛋5天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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新派观察5天前
2026新版美国膳食指南
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挺好！5天前
多在家里做着吃会更有益健康！
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洪贤明讲营养学1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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BillyKu阿俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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糖糖聊健康4天前
美国膳食指南8大颠覆性变革
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花香人生1周前
2026-2030年美国人膳食指南，在蛋白质和添加糖上有了大范围的调整#膳食指南2026#美国人膳食指南
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小羊的抗炎日记4天前
颠覆认知 2026美国膳食指南 别再乱吃了#干货分享 #健康饮食#抗老#抗衰#营养
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成都健身营养骆教练4天前
2026美国饮食新规！真颠覆认知了😱 美国竟鼓励吃肉黄油❓脂肪翻身了！ 新指南推“蛋白质优先”👉推荐量远超中国！ 全脂奶/黄油被列入✅“好脂肪”？ 可又要求限制饱和脂肪…到底怎么吃？！ 💡重点：国人别照搬❗ 中美共识：多吃蔬果全谷，远离加工食品。 结合中国指南建议👇 ✔主食谷物为主 ✔肉禽蛋适量 ✔奶类蔬菜水果要吃够 ✔按个人情况灵活调整 🤔你觉得美国这次建议靠谱吗？ 你心中的健康饮食是______？ 👇来聊聊，一起吃得更明白～ 觉得有用记得❤️⭐，转给关心的人！ #健康饮食 #美国膳食指南 #营养学 #中西方饮食差异 #饮食误区
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洪贤明说营养1周前
漂亮国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！ #膳食指南 #营养 #蛋白质 #健康 #身体素质
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行走的健身房4天前
三分练七分吃，今天解读颠覆性美国新版膳食指南觉你如何做好那七分吃
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加美生活馆6天前
#美国新膳食指南#饮食革命#高蛋白 #减肥餐 #知识科普
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梦游追剧1周前
美国#膳食指南#健康 #美食 #饮食 #科普
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减重降糖专家蒋琳6天前
美国最新版膳食指南发布，颠覆传统认知#膳食指南
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正能量@1周前
#科普 #健康 #美食 #旅行推荐官 #正能量
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麦令心语1周前
#膳食指南 #健康 #饮食 #蛋白质 #糖果
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医学减重杨景哥1周前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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80后-夜晨4天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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墨尔本HARRY4天前
#2026美国膳食指南 #2026新版美国膳食指南
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西子娆仓库直发4天前
惊天大逆转来啦，1月7号美国发布了2025-2030美国膳食指南，完全颠覆了以前指引40年的观念，如何吃更健康#膳食指南 #保养 #西子娆胶原蛋白肽 #西子娆 #胶原蛋白肽西子娆
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威威1周前
老美发布新的善食指南#上热门🔥 #知识分享 #每日分享 #
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茉莉壹生1周前
#颠覆吃饭逻辑#养生#
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东泽酮学（瘦叔）6天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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与军同行1周前
#美国最新膳食指南#蛋白质#全脂牛奶 #添加糖 #超加工食品
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刘一八八4天前
2026美国膳食指南 #肉蛋奶 #共鸣 #自律 #80后养生
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艾米的开心小站1周前
#日常饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #每天分享科普知识
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营养师汤俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！ 八条炸裂干货 #膳食指南#动物油 #红肉 #全脂奶 #猪油
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钱钱吃出自在6天前
美国新发布膳食指南太颠覆#膳食指南 #营养 #低碳 #全脂
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音乐疗愈｜健康管理～李春蕾1周前
2026年，全球营养风向标变了！吃“真实的食物”成为重点。 #健康管理#营养与健康#USANA#葆婴#新加坡
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美国#膳食指南#健康 #科普 #饮食
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控糖营养师慧慧1周前
美国最新版膳食指南新鲜出炉了，来颠覆你的认知来了，快来围观吧！#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #美国膳食指南 #膳食指南 #营养
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