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@郑州康复｜柏教练8月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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郑合意的抗衰日记6月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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@郑州康复｜柏教练5月前
跪姿提膝为啥可以直腿，可以帮你瘦小腿，调整拇外翻，腿不直不好看👀的家人姐妹们，来练起来吧#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿动作
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是你的胡教练呀2年前
为什么跪姿提膝可以把腿练直，它锻炼的是我们小腿深层的比目鱼肌，达到根本性瘦小腿的目的。#瘦小腿 #纠正腿型 #直腿
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徐姐力量塑形（增肉肉中）7月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿训练 #直腿矫正 #小动作大作用 姐妹们！跟练版它来啦‼️ 每组30秒时长/做三遍
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小艾-筋膜塑型创始人2月前
这个动作可以把腿练直！ #翘臀不粗腿 #假胯宽 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #腿部训练
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LIN·霍劳斯3周前
芭蕾舞者直腿细腿秘籍 #dou来运动吧 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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体态夏教练（做计划）5月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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飞飞运动了吗5月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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健身刘教兽5月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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自律蒲蒲5月前
有腿就能直！ #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦身 #直腿 #足弓塌陷
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Ziyue老师1年前
姐妹们开款直腿跟练版来了！期待你们的打卡哦！#直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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长腿元宝8月前
居家直腿好方法！记得点赞#直腿#改善小腿#足弓训练器#居家锻炼 #健身干货
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吃不胖的阿7🐻8月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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深圳龙岗健身曾教1周前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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直腿六叔工作室10月前
跪姿提膝为什么可以把腿练直 直腿主打一个死磕！#漫画腿#直腿#扁平足
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早安汪不晚2周前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直怎么办，改善足踝力线，直腿瘦腿#腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
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mas5月前
假胯宽，ox型腿，膝超伸，腿型弯，可以多练一下这个动作！每天坚持10分钟，效果很明显🔥#腿型问题怎么矫正 #腿部训练 #ox型腿 #假髋宽 #腿不直怎么矫正腿型
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马教练6月前
良好的足弓是基础 力线才能正 腿才能直#扁平足 #足弓
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苏大雅4月前
曲黎敏老师的“跪姿养胃法”，既养胃又瘦腿直腿，快来试试！！
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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@郑州康复｜柏教练5月前
拇指外翻，小腿外翻粗壮不好看，对吧？那还不抓紧练习呀#矫正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻#瘦腿#瘦小腿
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居家运动老高7月前
如果你每天这么拉伸#居家锻炼[话题]#腿型矫正[话题]#居家锻炼[话题]#美腿直腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻小腿粗，拇指外翻力线不正，那这个训练必须做起来跟练起来#直腿#瘦小腿#运动康复#体态纠正
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娇阳1周前
#上热门 髋关节灵活了，臀型越来越好看❗❗，腿也会变直溜#居家锻炼 #灵活髋#提臀线#直腿
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江教练4月前
收获一双又细又直的双腿，你会回来感谢我 #健身运动 #瘦腿 #运动 #居家锻炼 #减脂
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腿型纠正刘老师1周前
为什么美女蹲能把腿练直？#纠正腿型 #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿
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哈哈哈哈小毛豆1月前
要想腿直，足弓必练
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普拉提行男赛文5月前
你的腿可能不是真弯，而是足弓踏陷导致的#xo型腿 、#小腿外翻 等腿型问题#足弓训练#直腿
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夏冬轻5月前
一个动作改善#小腿外翻 哪有练不直的腿🤷‍♀️ 这个动作你试试🌟#纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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羊城一手5月前
想要直腿看过来#体态纠正 #腿型调整
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
练髋真的能改善根本性问题❗️ 收胯又直腿的髋关节灵活训练1.0来啦 🔥#创作灵感 #髋部训练 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王老师讲康养2周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4天前
直腿高效简单的动作‼️ 懒人瘦小腿，跪着跪着就瘦了👍#创作灵感 #直腿 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
看完就会，新手足弓训练器🔥 练足弓是真的可以直腿👍#创作灵感 #直腿 #足弓塌陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胜勋7月前
居家直腿训练：每天10分钟，轻松塑造完美腿型！无需器械，坚持 #直腿 #瘦腿 #改善体态 #o型腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生练习跪姿提膝这个动作改善小腿外翻小腿粗拇外翻还是非常棒👍🏻的#纠正腿型#直腿#小腿外翻#健身干货#拇外翻
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王老师讲康养2周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿#纠正腿型#XO型腿#漫画腿
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桃源Eden2月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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Na娜yoga2天前
别光收藏，你得练！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #细腿 #纠正腿型
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@郑州康复｜柏教练2月前
女生拇外翻小腿外翻腿不直不好看👀，那这个训练必须练起来#居家锻炼 #腿型矫正#纠正腿型#体态矫正#运动康复
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马老师在扬州做体态调整1周前
假胯宽+臀凹陷的天敌！跪姿髋关节外旋伸展，跟练3天臀翘腿型秒变直，别再瞎练啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽改善 #臀凹陷 #扬州健身
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大晨5月前
真的能把腿练直的动作#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #改善足弓塌陷
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巧巧健身日记4周前
#居家锻炼 #直腿 #改善假胯宽 #臀凹陷
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亚亚（运动版）3天前
金刚跪 健脾胃，每天跪一跪一身轻松#居家锻炼 #体态纠正 #养生 #中式 #健脾胃
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安安讲康养2天前
如果你不小心练了这些动作，那么你会...#居家锻炼#足弓塌陷 #直腿#瘦腿#体态矫正
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@张小胖3天前
直腿秘籍｜压脚背 每天3分钟，建立足弓力量，矫正腿形： 动作1：勾脚跪坐 动作2：平角跪坐 动作3：弯脚跪坐 所有动作要点： 1️⃣脚跟尽量靠近，上身立直！ 2️⃣先压脚背，再压脚趾 3️⃣脚趾头要这样🖐️张开，脚跟尽量靠近 #压脚背#足弓#直腿#小腿外翻#居家锻炼
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健身版凡凡5月前
要想腿直腿美，必练足弓，这样练#纠正腿型 #腿部训练#居家锻炼#健身
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刘老师讲康复1月前
练髋！每天这样练，一周后发现自己变样了 #dou 来运动吧 ＃自律＃居家锻炼有新招 #普拉提 #瘦肚 子#体态矫正 #居家锻炼
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流云 yoga6月前
90%的腿不直都是代偿发力导致的 大多不是骨头问题！ 几个简单动作，坚持做秒变长直腿‼️ #直腿训练 #线上瑜伽课 #腿部训练
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光头爱健身5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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戴姐瑜伽8月前
每日一练！金刚跪姿正确做法:跪立在垫面上，双脚双腿并拢。呼气，臀部向后坐，用双手拨动臀肌，让臀稳稳地坐在脚跟上。背部直立，双手可自然地轻放在大腿上；吸气延展脊柱，呼吸双肩下沉。脊柱自然正直，让头部，颈部，躯干，骨盆在一 条直线上，，感受脚踝，脚背，膝盖和大腿前侧的舍舒展。眼晴平祝前方，静态保持，调整呼吸。以上这是初级。如果你能做进级，就象祝频这样做高级一点白动作呦！哈哈哈#好身材练起来 #我的瑜伽生活 #遇见更美的自己
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@郑州康复｜柏教练5月前
快来看👀腿不直不好看👀家人姐妹们，抓紧练起来，让你拥有又直又细的腿#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦小腿
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181安琪老师聊养生2天前
#瘦腿 #康复运动 #康复训练 #运动康复 #居家锻炼
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小焰爱健身🔥6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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月姐聊健康4天前
男生体重反弹烦恼？直腿训练轻松塑腿型！ 你是否也因偶尔大吃后体重反弹、腿型不理想而烦恼？别担心！这套男生专属直腿训练方案，结合科学营养，助你轻松改善腿型重拾自信。动作包括跪姿垫脚蹲：双腿跪地脚尖点地缓慢下蹲拉伸小腿；跪姿压脚背：脚背压地深度放松肌肉；垫脚蹲：站立垫脚尖下蹲强化线条；动态垫脚蹲：重复动作提升柔韧性，有效缓解紧张。配合多摄入蛋白质和力量训练促进修复，有氧运动如慢跑快走或游泳，强度低节奏稳时间长，消耗脂肪增强心肺，建议每周3到4次。坚持执行计划，腿型将逐步优化身材更匀称健康。#男生健康 #直腿训练 #体重反弹 #健身 #减脂
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晚禾2天前
为什么女神蹲能把腿练直？#练腿 #见人不如健身 #塑形 #腿部力量训练
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香香运动养生2天前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #腿部拉伸
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简介:

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