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好运养生说2月前
睡前5分钟，相当于养气血1小时 #知识分享#养生就是养健康
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珊妞～1月前
睡对时间才养气血，晚上该几点睡？#睡眠 #熬夜#气血不足
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三才河洛灸—湛龙华5月前
气血不好的人一定要早睡！那么早睡的时间几点钟最好呢？#养生 #黄帝内经 #道家养生 #知识分享
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意拳站桩传承人3周前
晚上最好的运动，嗵气血，生阳气！仅为个案效果，建议线下就医 #居家锻炼 #养生 #站桩 #站桩养生 #古法锻炼
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莉姐盘气血3月前
中医：一定要记住的两个黄金睡眠时间段 #科普 #养生 #知识分享 #失眠#跟着我涨知识
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中医治未病王雨玉10月前
晚上11点到3点是养肝血最好的时间#气血不足 #气血亏虚 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #中医
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小唐朝1月前
如果你，想好好生活…… #热点 #内容太过真实 #日常分享 #知识科普 #养生
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散步去吗1月前
抓住睡前黄金1小时｜5个低成本养生方法！#女性养生 #养生健康 #调理身体 #养生 #补气血
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宏嵩师傅3月前
夜里黄金时段，养生妙招不容错过 #养生#居家锻炼#一起来锻炼#站桩养生#道家养生
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蓝蓝会养生2月前
睡觉是补气血的王道 #补气血 #女性气血不足 #中医养生 #养生就是养健康
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中和堂养生智慧2天前
养好气血的几个注意点~ #养生 #养生就是养健康 #养生小妙招 #中医养生 #养生知识
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王凌主任聊妇产5月前
1日养生时间表，照做就行！古法养生✨ #养生 #中医 #中医养生 #养生就是养健康 #养生健康
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中医主任王自辉2周前
早用补中益气丸，中午用逍遥丸，晚上用归脾丸。 #健康科普 #中医 #调理身体 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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谢大角6月前
月经结束后要立刻补气血。 女生来完月经后是进补的最佳时期， 因为来月经以后呢， 损耗了气血， 所以在月经刚结束以后， 重点是补气血。 通常补气血的方法是红枣枸杞黄芪汤， 用红枣、枸杞、黄芪适量， 加四碗水煎煮20分钟， 再加入一些蜂蜜就可以了。 每天早晚都可以喝， 达到气血双补的作用。。#更年期怎么调理 #养生就是养健康 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女性智慧 #女性健康
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大霖饮食自律（红火版）2周前
恢复气血24小时作息饮食生活指南参考#养生
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梵月禅修8月前
养气血就是在养命 #养气血 #通三焦 #养生就是养健康
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暖秋2天前
气血不足时请做这些。#气血不足 #养生 #养生就是养健康 #中医
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中式调养的小张💕2月前
早睡，你会变得越来越好，等着迎接逆风翻盘#早睡 #睡眠 #养气血 #睡个好觉 #揉腹
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疼痛科刘大夫5月前
请你记住 女性最好的药是气血 一碗汤补气养血，花不到3块钱 #中医养生#疼痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普#气血不足
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学中医的小琦1月前
每天睡前五分钟，改善睡眠，调养气血#经络疏通 #健康小妙招 #中医养生 #居家锻炼 #健康科普
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High_Energy_Stud8月前
喝水最佳时间是睡觉前，夜晚气血回到五脏，睡觉前五脏最强是最佳喝水的时间。#收复家乡#北京神农#祖传家园#变年轻系统#黄帝内经
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小松食养日记3天前
分享养足气血的10个方法 1、早睡，晚上九点半准时上床睡觉，睡前揉腹，揉不到两分钟就睡睡着了。卧则血归于月肝，身体开始排毒，培补阳气。 2、早上六点自然醒，比闹钟都准，醒来后揉腹，干搓脸，搓到微微发热，揪耳朵。 3、早上练习15分钟金刚功，打完后，整个人都舒展开了，身体热起来，提升阳气，之后站桩10分钟，顺气。 4、吃早餐，吃五谷 在冬天寒冷的早晨，出门前喝一碗热乎乎的米糊，身体暖暖的，五谷很补气血；常用食材：红豆＋黑米＋花生＋大米＋红枣＋红糖倒入破壁机，豆浆模式； 也可以吃红枣桂圆红糖蒸蛋，有热有火➕麦冬。 5、工作一小时就站起来活动身体，伸懒腰，拉伸筋骨。 6、吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，不吃零食，晚上睡前4小时不吃东西。 7、有空就敲带脉，推动气血运行，晚上泡脚，泡到微微出汗就好。 8、煮红茶黄精水喝，冬天暖暖的养胃补气血； 9、不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴。 10、保持情绪稳定，经常晒太阳，每天都有成长的喜悦。 结语 早睡早起是关键，然后好好养护脾胃，脾胃是气血生化的源头，然后养成好的生活和饮食习惯，所以每天都气血充足、精力充沛！ #食养 #食疗 #食疗养生 #变美的尽头是养生 #变美变瘦变好看
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养生的阿Joe3周前
中式养生操｜转脚腕养气血 不花💰让你气血回春❗️ 可以躺着练的睡前养生操来啦，练完太好睡了！ #养生 #养气血 #手脚冰凉 #中式养生 #健康养生
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小紫的养生日记（养成系）1月前
抓住睡前黄金1小时｜5个低成本变美小习惯#养生 #变美的尽头是养生 #健康养生 #内养外调 #养身
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158梨形腿刘幺幺1周前
30岁养生|低成本养气血的5个方式 第一：尽量在晚上10:30睡觉，不要熬夜，熬夜损害气血的元凶 第二：养脾胃 少吃冷饮 奶制品 水果 吃饱不吃撑 第三 ：每周进行食补 适当补铁 第四 ：泡脚 疏通经络#气血 #养气血小妙招 #补铁
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陈研知1月前
气血不足调理指南：先睡觉，后微动！ 第一阶段：晚上11点前睡，累了就歇第二阶段：每天散步30分钟或练八段锦记住这个顺序，气血慢慢养回来 #养生健康补气血#休息运动养生#药石科技 #分享视频
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蕲春灸世家健康科技股份有限公司2周前
两个黄金睡眠时辰，睡对了气血足、精神旺～#艾灸#艾灸的功效与作用#艾灸的好处#养生就是养健康#灸世家
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苏苏susu1周前
养自己vlog｜跟着古人十二时辰养生法 #生活碎片记录 #养生 #生活美学 #补气血 #vlog日常
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蜡笔小琦3天前
今天来回复粉丝评论 #调理 #养生
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晓夏的养生日记2天前
睡前✅转脚腕5分钟，暖和养脚、养身、养气血！#养生 #经络疏通 #健康小妙招
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宏越师傅3月前
睡前十分钟，养出腿脚有力气血畅 #站桩教学#锻炼身体#道家文化#养生就是养健康
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绵绵小羽🍀1周前
气血不足的姐妹，尝试多睡点觉， 按需睡觉，睡够自己需要的时间。#日常唠嗑 #女性成长 #气血不足 #多睡觉#宝妈分享
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太阳仔仔1月前
98年多囊晚上3h养气血 养的气血丰盈#记录我的生活 #养生 #多囊 #养生泡脚 #多囊怎么调理
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a2天前
手把手教你补充气血的正确顺序#气血#气血不足#补充气血
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道家真气运行养生3周前
懒人练气法，睡前躺着十分钟就能练出真气，打通小周天#练气 #李少波真气运行法 #真气运行
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王者之风领秀营1月前
你记住了，睡眠黄金时间养身体五脏六腑。#中医知识#健康养生知识#养生就是养命#疏通经络#脾胃是气血生化之源
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启明师傅2月前
晚上练好这两招，打通全身气血 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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中医内科温教授2周前
早上一碗粥，晚上一杯水，补血又养心安神 #龙眼肉 #桂圆 #血虚 #抖出健康知识宝藏
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苦咖啡🍷2周前
顺时而养 养生十二时辰酉时 17:00-19:00肾经当令 人的肾经关乎着人体的健康，也关乎着人一生的幸福。下午5点至晚上7点，是肾经当令的时间，每到这个时间人体肾经的气血最旺，选择这个时候来调养，效果往往也是最好的 如果身体出现肾阳气不足的情况，就会出现畏寒怕冷，神疲乏力，精神萎靡，腰膝酸软，小便清长，夜尿增多等
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草本泡脚元气站1周前
泡脚不是小事，是最便宜、最舒服的养生！睡前泡15-30分钟，泡到微微发汗就好，泡的是温热，养的是气血，调的是全身，把寒湿泡走，把舒服泡回来✨
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道法自然6天前
亥时睡=养命！3个黄金时间，比睡够8小时管用#亥时养生 #不熬夜 #健康#长寿秘诀
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赢赢美肤减脂达人2月前
🎉99%的人不知道！十二时辰藏着养生密码✨ 子时睡养肝血，辰时吃养脾胃，跟着做气色up up！👇戳视频解锁全天健康时刻表 #中式养生 #健康生活
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佳禾的中医养生智慧4周前
#十二时辰养生法，跟随身体节律，气血运行更顺畅！💪✨视频教你如何科学调理，健康生活从现在开始！
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云苓的轻养日记6天前
1月9日-副本 #十二时辰养生 #亥时养生法 #
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养生教主2天前
十二时辰养生法
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汽水饱嗝4天前
姐妹们，别再仗着年轻熬夜、吃凉的了！我前段时间总头晕、脸色差，去看医生才知道是气血不足。医生说女人靠气血养，尤其是生过孩子的姐妹，一定要注意：少熬夜，晚上11点前尽量睡；少吃冰饮凉菜，经期更要忌口；每天喝碗红枣桂圆茶，简单又管用。身体是咱们的本钱，别等熬坏了才后悔！你们平时有没有什么补气血的小妙招？#内容太过真实 #日常唠嗑 #女人气血 #女人养生 #不贪凉
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小倩的食养日记📓（养生版）2周前
睡前两小时，是身体启动“修复模式”的黄金开关。用好这段时间，不仅关乎一夜安眠，更是在为明天的精力“充电蓄能”。养生随时开始都不晚！#30岁#好好爱自己#vlog日常 #创作人计划 #养生知识
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子璇🐬旅游定制师5天前
11点不睡，心血白白浪费#养生早睡，养心血
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湘女漂泊2天前
🌙晚上 9 点到 11 点，亥时三焦经开始值班啦。这个时候，按照中医理论，肾经的气血相对比较虚弱，外面的天色渐暗，阳气也慢慢收敛起来。 中医上讲，来个足浴在这个时候可是大有讲究。福临瑶浴足浴汤泡脚时，热量会沿着经络传导。三焦经就像身体里的交通枢纽，管理着水道和气血的运行。通过泡脚刺激三焦经，能让三焦经这条大通道畅通无阻，就像把堵塞的河道清理干净一样，让身体里的水液正常代谢，气血也能顺利地在三焦经里运行，上焦、中焦、下焦的功能就能很好地配合起来。对于肾经来说，此时泡脚的温热就像是小火慢炖，能温补肾阳。因为肾是先天之本，主管着藏精纳气，就好比身体的能量宝库。通过泡脚把肾阳补起来，肾精充足了，身体的气血也就跟着旺盛起来，各个脏腑就能得到滋养。 从脏腑功能来看，上焦的心肺在人体上部，泡脚的温热可以让心肺更好地工作，心脏能有力地推动血液运行，肺能更好地呼吸和布散气血；中焦的脾胃在中间，得到温热的助力后，消化食物、吸收营养的能力显著变强，有助于缓解腹胀、积食等不适，让脾胃运化更加高效；下焦的肝肾也能在这温热中得到调养，肝能正常地藏血和调节情绪，有效疏解肝郁气滞，肾能更好地储存精华，稳固身体根基。而且足浴还能促进脚部血液循环，舒缓脚部肌肉紧张，减轻一天的疲劳感，放松身心，为良好的睡眠奠定基础。所以说，在三焦经值班的这个时间段泡脚，依据中医的经络气血和脏腑调理理论，能够疏通经络、调和脏腑、平衡阴阳、消除疲劳，还能让你睡个好觉。在这每晚的泡脚时光里，感受中医养生的奇妙之处，为自己的健康加分。💧
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刘高高2天前
自用一年的长条热水袋，阳气不足气🩸不足必用热水袋，晚上睡觉放被窝，人体在温暖的环境下，气血循环的顺畅，一定不要错过晚上这8小时的睡眠时间，热水袋是大补，一定要好好利用#阳气不足百病生 #阳气不足手脚冰凉 #热水袋的温暖
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云朵学养生1周前
从今晚开始试试把手机放在客厅1点前关灯躺下，坚持一周来评论区告诉我你的变化。#养气血#健康养生 #生活感悟 #每日养生分享 #睡眠充足
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宸妈生活化养生1月前
刷到我说明你真的需要早睡了！养气血，只要不熬夜一切真的会变好#养气血 #气血不足 #早睡 #早睡养生 #生活化养生
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你好我好古法锻炼2月前
睡前练一练，浑身舒坦心情好 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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奔跑的若妈3周前
红参养生秘诀🌟 怕错过吃红参蜜的最佳时间？看这里！～ #红参养生秘诀🌟#养生知识 #补气血#滋补
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医药劳模陈维东3月前
睡前这么养，寿命悄悄攒 #养生 #健康调理
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贵人（慧海）1周前
〖中医健康养生科普〗 顺时安寝：中医睡眠养生的智慧 中医养生讲究 “三分调，七分养”，睡眠正是 “七分养” 的核心要义。 战国名医文挚将睡眠置于养生首位，清代李渔亦言 “睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋”，民间更有 “药补不如食补，食补不如觉补” 的说法，足见睡眠对人体的重要性。 现代人对睡眠多有认知误区：认为熬夜可白天补觉、忽视失眠的脏腑根源、依赖安眠药缓解入睡难，或是偏爱夜间工作学习。殊不知，长期过子时（23 点 - 1 点）不睡，会严重伤胆损肝，引发眼疾、出血症状、胆结石，甚至导致情志失调、心血管疾病等多种问题。 中医倡导 “天人合一”，遵循 “春生夏长，秋收冬藏” 的四季调神原则。秋冬宜顺应 “冬藏” 规律，亥时（21 点 - 23 点）即应准备入睡，最晚不可超过子时。同时，“胃不和则卧不安”，晚餐过饱易致食积失眠，小儿会哭闹多动，成人则鼾声重、睡眠质量差。若遇此情况，可取 30 克炒莱菔子煮水，加红糖饮用，消食化积以安寝。
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善时若养2月前
十二个时辰养生法#涨知识 不要刻意去养生 要#善时若养 越来越好
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体侦探-杏林小师妹1周前
真正优秀的人，才知道早睡养命 #养生 #早睡 #养生就是养健康 #冬季养生 #中医
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中医经方卜彤文3周前
早用补中益气丸，中午用逍遥丸，晚上用归脾丸。 #中医 #医学科普 #健康 #涨知识
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半日闲3天前
🌙子时泡脚vs亥时泡脚，老祖宗智慧✨ 你知道吗？《黄帝内经》说泡脚要“踩准时辰”！不同时间泡，效果堪比开盲盒——泡对了像给身体充电，泡错了可能越泡越累… 【⏰ 最佳泡脚时辰TOP3】 1. 戌时（19-21点） 🌟 👉 肾经当令，泡脚黄金期！ ✨ 好处：暖身驱寒，促进血液循环，像给身体装了小马达 ⚠️ 注意：水温别超过42℃，微微出汗就停 2. 巳时（9-11点） 🌞 👉 脾经活跃，祛湿好时机！ ✨ 好处：泡完双腿轻盈，像给身体做了场晨间SPA ⚠️ 注意：搭配红豆薏米茶效果更佳 3. 申时（15-17点） 🌇 👉 膀胱经值班，排毒正当时！ ✨ 好处：缓解下午犯困，泡完神清气爽 ⚠️ 注意：泡后喝杯温水补充水分 【❌ 这些时辰别瞎泡】 ▫️ 亥时（21-23点）：临近睡觉，泡太久可能失眠 ▫️ 午时（11-13点）：阳气最盛，水温过高易头晕 ▫️ 饭后1小时内：气血都去消化了，泡脚容易胃胀 【💡 时辰搭配小妙招】 · 熬夜党选戌时泡，缓解疲劳 · 水肿星人选巳时泡，排水肿绝绝子 · 失眠姐妹选戌时+涌泉穴按摩，助眠效果翻倍 【⚠️ 通用注意事项】 ❗️ 经期/孕期/皮肤破损别泡 ❗️ 水温40℃左右，别烫到怀疑人生 ❗️ 泡完立刻穿袜子，锁住温暖 老祖宗的智慧真的绝！现在每天戌时泡脚，浑身暖烘烘的，睡眠质量都变好了～ 评论区告诉我，你最爱什么时辰泡脚？👇 #时辰养生 #泡脚小知识 #中医智慧 #健康生活方式
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一罐小圆2月前
30+脾胃差内耗党睡前养气血，1小时自救不做黄脸婆 几个超简单的小习惯，把养生融入日常，松弛感里养出通透感，素颜也自带好气色！#养生 #健康养生 #中医养生 #变美 #内耗
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愈道子2周前
跨年夜守岁，要养足阳气，滋养型跨年 跨年夜守岁，如何养足阳气，不耗精力。滋养型跨年。#跨年夜 # #养脾胃 #养气血 # #养生 # #女性健康
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爱吃蛋挞（变好中）4周前
养好气血，有能量才有力量#生活感悟 #气血不足 #女性智慧 #女性健康 #能量提升
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水谷慢语康养3天前
 五脏养护不用愁，跟着内经学妙招！简单操作，日常坚持就管用～ #黄帝内经 #五脏养生 #养生小技巧 #中老年健康#传统文化
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