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李娜-美好活法4天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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王媛媛医生2天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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Ignite Collections3天前
2025膳食指南：一场历史性的重置 美国发布《2025-2030膳食指南》，标志着营养政策四十年来最激进的“重置”！本视频深度解析全新的“倒置金字塔”模型：蛋白质和天然脂肪（如黄油、红肉）跃升为主角，碳水化合物惨遭降级，而超加工食品则面临全面宣战。我们还将探讨酒精限制取消背后的争议，以及为什么这份指南被称为“反建制”的健康宣言。这是否意味着低脂时代的终结？普通人该如何调整饮食？点击观看这场关于“真食物”的革命。 #膳食指南2025 #饮食 #倒置金字塔 #低碳饮食 #健康科普
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金泽的抗衰笔记6天前
重磅消息：2025-2030美国膳食指南大换血！2025-2030 版《美国居民膳食指南》于 1 月 7 日发布，核心是回归 “吃真正的食物”，在模型、蛋白质、脂肪、加工食品与碳水、营养素、肠道健康等方面均有重大调整。#膳食指南#饮食结构#健康饮食#生活方式
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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又玄生6天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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Mr.Wayne 卡罗特5天前
别追美国新膳食指南了！中国版其实早有答案 美国新版膳食指南发布后，我们健身打工人该如何吃饭？按视频里三餐计划直接抄。颠覆传统还是倒反天罡，理性分析不盲目追崇#2026美国膳食指南 #中国膳食指南 #蛋白质食物 #全谷物 #创作者激励计划
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注册营养师王天高5天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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奕彤营养诊室5天前
美国新膳食指南核心洞察#健康#饮食#减肥
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侯雨医生3天前
系统讲解糖尿病——2025-2030美国膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #美国膳食指南 #糖尿病饮食 #健康饮食
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宫千毓6天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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符苏鸾3天前
颠覆认知！新版美国膳食指南，为何让科学家们吵翻了？ #美国膳食指南 #营养#饮食
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强子Real3天前
2026年居民膳食指南解读，植物油删除，红肉平反！ #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #膳食 #营养 #饮食 2026年美国居民膳食指南解读，蛋白质标准翻倍！2026饮食大清算，这8个真相关乎你未来的健康。
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半寸时光2天前
中国膳食指南五次变化背后的的健康密码#健康#营养#膳食指南#雨蝶#科普
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陆家嘴吕有为医生1周前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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听健美声1周前
这是一份关于2025-2030年美国膳食指南的详细中文解读。 这份指南于 2026年1月7日 正式发布，被外界视为美国营养政策的一次“历史性重启”和“重大反转”。它最大的特点是彻底推翻了过去几十年的“低脂、谷物为主”的传统观念，转而提倡“吃真正的食物”。 以下我为你整理的核心变化和具体建议： 🚀 核心理念：回归“真实食物” (Real Food) 新指南的核心口号非常简单直接：“吃真正的食物”。 * 什么是“真正的食物”？ 指的是完整的、营养密集、天然存在的食物，如新鲜蔬菜、肉类、蛋奶、全谷物。 * 什么是“非真正的食物”？ 指的是深加工食品（Highly Processed Foods）。指南建议大幅减少摄入含有精制碳水、添加糖、过量钠和化学添加剂的工业包装食品（如薯片、饼干、含糖饮料、冷冻即食披萨等）。 📉 视觉化改变：倒置金字塔 为了配合新理念，官方用“倒置金字塔”取代了旧版的“我的餐盘”图标。 * 传统金字塔： 底部是谷物，顶部是油脂/肉类（建议少吃）。 * 新倒置金字塔： 顶端（最重要）是蛋白质、乳制品、健康脂肪和蔬果；底层（适量）是全谷物。 📊 关键营养建议速查表 为了让你更直观地了解“怎么吃”，我为你总结了这份指南的具体量化建议： 食物类别 核心建议 注意事项 🥩 蛋白质 地位提升。建议每餐优先摄入。 每日摄入量建议为 1.2–1.6克/公斤体重。来源包括红肉、禽肉、海鲜、蛋类、豆类。 🥛 乳制品 支持全脂。不再迷信“低脂/脱脂”。 选择无添加糖的全脂乳制品（如牛奶、酸奶）。建议每天约3份。 🥑 脂肪 拥抱天然油脂。 优先使用橄榄油、黄油、牛油、牛油果。限制深加工的种子油（如大豆油、菜籽油）。 🥦 蔬菜水果 色彩多样。 建议每天蔬菜3份、水果2份。优先选择完整形态，清洗干净。 🌾 全谷物 适量摄入。 用全谷物（如糙米、燕麦）替代精制碳水（如白面包、饼干）。 🍬 添加糖 零容忍。 建议完全避免。每餐添加糖最好不超过10克。 ⚠️ 争议点与重大变化 这份新指南与以往版本相比，有几处非常引人注目的变化，其中部分调整在医学界引起了争议：请看#助听器#耳鼻喉#验配师#耳聋耳鸣#健康饮食
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一刃5天前
#科普知识 #美国新版膳膳指南
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岳先4天前
朋友们，2026年健康第一弹！美国新版《居民膳食指南》发布，正式推翻统治三十年的旧“膳食金字塔”。 本期为你解读四大核心巨变： 1️⃣ 告别热量计算，专注食物质量 2️⃣ 蛋白质推荐量翻倍，天然脂肪被平反 3️⃣ 史上最严限糖令，超加工食品被点名 4️⃣ 官方首次承认低碳饮食益处 这场从“精加工”回归“真食物”的变革，将如何改变我们的餐桌？ #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质 #脂肪 #营养
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浪漫太子丹博士5天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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光子传媒2天前
2026美国膳食指南巨变！吃肉、吃油的时代回来了？ #膳食指南
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注册营养师樱桃1周前
美国最新发布的《2025-2030年膳食指南》进行了一次方向性的重大调整，其核心可总结为：回归基础，吃真正的食物
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春健漫生活-小低高无伤跑4天前
美国新膳食指南发布，碳水地位发生颠覆性改变，这是无数人的健康问题催生出来的改变。是时候每个人学习并树立健康饮食观了。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑#低碳优碳饮食@石春健跑步你问我答
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鸡侠的理想燃料6天前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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营养师宇倩3天前
美国新版膳食指南，真有这么颠覆？#健康科普 #膳食指南 #营养 #健康
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灵敏美好生活家2天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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张师兄医起AI5天前
40年最大颠覆！美国新膳食指南发布，学界炸锅，肉奶行业开香槟？！#食品安全 #美国膳食指南 #饮食健康
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洪贤明营养观6天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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静子老师谈成长3天前
#美国膳食指南2025-2030#美国发布了新版膳食指南#最新膳食指南#健康饮食#儿童营养
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减重降糖专家蒋琳4天前
美国最新版膳食指南发布，颠覆传统认知#膳食指南
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553972753092年前
《中国居民膳食指南》大家多少有所耳闻，但其实自1989年至今，一共发布了5版《中国居民膳食指南》；膳食指南是与时俱进的，经过一段时间的发展后，发现很多营养问题，下一次指南就会进行调整。所以这些版本之间的区别与联系，你都知道吗？ #营养 #饮食上需要注意的小知识 #养生 #膳食
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营养师志胜6天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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华大刘娜博士3天前
变天了！美国推翻40年饮食常识，金字塔彻底倒置 #美国膳食指南 #控糖 #科技与狠活 #涨知识 #知识前沿派对 @尹烨
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K衰森博士1周前
吃了40年的“健康饮食”，可能从一开始就错了。 最新膳食指南发布，四大颠覆，一个比一个炸。#最新膳食指南 #美国 #营养健康 #饮食健康 #k衰森博士
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ZY同学1周前
这场“饮食革命”能否成功？《2025-2030#美国膳食指南》发布，#蛋白质 成为“营养发展核心”！#新营养蛋白大会
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青柠说营养4天前
《新膳食指南》悄然承认自己错了！ #内容启发搜索
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网摘非原创4天前
#吃瓜群众 #健康#美国#膳食指南#豆包
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胡然之美1周前
2026全球饮食逻辑彻底反转，建议收藏！ #膳食指南2025 #小罗伯特肯尼迪 #状态管理 #健康生活趋势 #美妆博主的日常
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李敏-再创业4天前
饮食观念颠覆！美国2025-2030年新版膳食指南的发布 引爆了健康行业...... 今天我也想花点时间和大家一起，抛开炒作，冷静地看看，这份指南里: 哪些是科学的进步，哪些是“美国式的答案”，而我们自己几千年的饮食智慧， 又该被放在怎样的位置。 视频很长，点赞收藏。 #美国新版膳食指南 #健康话题 #干货 #科普 #大健康
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80后-夜晨2天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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爱琳3天前
美国膳食指南八大革命颠覆，谁看谁受益#2025美国膳食指南 #营养#饮食健康 #
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老橙的书里书外4天前
#读书成长 #思维 #逻辑 #认知
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峰景悦读4天前
#读书成长 #思考 #认知
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松营计划6天前
美国《膳食指南2025》颠覆行业标准#美国膳食指南2025
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鸡侠说营养6天前
美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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西子娆仓库直发2天前
惊天大逆转来啦，1月7号美国发布了2025-2030美国膳食指南，完全颠覆了以前指引40年的观念，如何吃更健康#膳食指南 #保养 #西子娆胶原蛋白肽 #西子娆 #胶原蛋白肽西子娆
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鸡侠的野兽生活1周前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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郝多鱼🐟🐟🐟🐟4天前
2026最新饮食指南颠覆认知！ 变天了！2026年美国膳食指南发布，直接推翻了过去几十年的“常识”。 ❌ 脂肪是敌人？错！它是你对抗压力的防弹衣。 ❌ 早餐喝粥养胃？错！那可能是“糖瘾”的开始。 我是从业12年的私教，今天结合夏萌医生的临床案例，用7分半钟深度拆解：为什么你吃得越“干净”，身体反而越虚弱？ 视频有点长，但关乎你和家人的健康，值得你看完！真相 #减脂 #颠覆认知 #2026美国膳食指南 #低碳水饮食 #NASM营养教练
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云上听风2天前
#植物油#动物油
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@孟想成真2天前
2026年居民膳食指南解读，植物油删除，红肉平反！ #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #膳食 #营养 #饮食 2026年美国居民膳食指南解读，蛋白质标准翻倍！2026饮食大清算，这8个真相关乎你未来的健康。
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老徐叨叨叨6天前
膳食指南 【重磅资讯】美国发布2025-2030新版膳食指南：一场关于“真正的食物”的回归。 *这份由美国HHS和USDA联合发布的新指南，提出了“让美国再次健康”的目标 。与以往不同，新版指南大幅调整了对脂肪和加工食品的态度。 *📄 核心内容速览： ✅ 提倡： 全脂乳制品、肉类、海鲜、蛋类、全谷物及蔬菜水果 。特别指出可以使用橄榄油、黄油或牛油进行烹饪 。 ❌ 限制： 严格限制深加工食品、精制碳水化合物、添加糖及含有化学添加剂的食品 。 📉 背景： 旨在应对日益严重的慢性病及肥胖问题，强调通过真正的食物来滋养身体 。 *视频带你快速浏览这份旨在重塑美国人饮食习惯的最新文件。 *免责声明： *本视频仅为营养学资讯分享，内容源自美国政府公开文件《Dietary Guidelines for Americans 2025-2030》，不代表本号立场。 *内容不包含任何疾病的诊断、治疗方案或用药建议。 *饮食调整请务必遵循专业医师或注册营养师指导。 🤖 本内容由AI协助整理生成。 *#膳食指南 #健康科普 #营养学 #美国 #食品安全 #健康饮食 *✅ 合规性自查说明（供您参考）： *无疾病诊疗内容： 文案中仅提及“应对慢性病及肥胖问题”作为文件发布的背景（原文提及90%医疗支出用于慢性病 ），未涉及具体的疾病原理、诊断或治疗过程。 *无偏方/治疗效果： 提到的“全脂奶”、“牛油”等均为《指南》中明确列出的食物建议 ，而非具有神奇疗效的偏方。 *无医疗身份误导： 声明了这是对“官方公开文件”的分享，未暗示发布者为医生，且明确给出了免责声明。
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瘦龙1周前
重磅：2025膳食指南发布，金字塔倒过来了 #膳食指南 #低碳饮食 #热点新闻事件
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一个人的旅程A5天前
关爱你的健康 从现在开始 #美国膳食指南 新版有什么变化 分人群的饮食健康风险 蛋白质替代了谷物成为营养首选 如何更好地选择饮食方式 #健康饮食 #发酵食品 #全脂 #饱和脂肪
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wollaton4天前
最新美国膳食指南#美食科普 #饮食 #健康
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迪哥精准营养5天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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西世珍宝3天前
2026年1月7日美国颁布营养膳食指南，这是影响国际营养师的官方指南，我把对咱们自己的核心指导意见总结为了4点，作为家庭餐桌守护者的我们耐心看完#2026年美国营养膳食指南#有机生活#营养结构#中年女性抗衰#家庭餐桌守护@短视频创作中心
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宁姐懂营养5天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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足踝外科 方真华主任4天前
膳食指南第二P “什么是超级加工食物” #李博士给大家讲#膳食指南2025 #这也能开播
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智慧饮食📻2天前
FM智慧饮食001-解读美国2025-2030新膳食指南 从餐盘回归金字塔的饮食革命 #饮食 #营养 #健康 #科普 #知识
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钱钱吃出自在4天前
美国新发布膳食指南太颠覆#膳食指南 #营养 #低碳 #全脂
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陈晨脑科医生2天前
膳食指南 大变化 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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