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红豆妮～4天前
第一次直观感受到练背对肉脸的杀伤力#瘦脸#练背#健身#对比#热门
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肌友健身1周前
练背能预防脸部肌肉松弛！#面部肌肉运动 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #体态纠正
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体育老师初初10月前
帮你们试过了，练背对提升面部真的有用。分享给你超级详细的练背教程，收藏起来，练起来#少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背
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粒粒掌中宝！7月前
为了面部皮贴骨做过的脸部肌肉训练✅#瘦脸 #皮贴骨 #面部肌肉运动 #改善垮脸的锻炼 #舌肌训练
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自律的敏4周前
脸垮肉多就多去练背，三个动作让你的脸部更紧致#健身 #居家锻炼 #健身干货#背部训练 #瘦脸
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欢欢的hazel1月前
练背真的治脸垮吗？#练背不垮脸 #练背瘦脸 #背部训练#面部脂肪
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一介粗人_10月前
“练背瘦脸”有多扯 #瘦脸 #练背 #面部提升 #抗衰 #一介粗人
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贝贝讲健身5月前
练背能防止垮脸吗？#健身 #减脂 #減肥
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普外科曾医生3月前
单纯练背不能瘦脸，也不能拯救垮脸，大家转发出去！ #练背不垮脸 #练背瘦脸 #抖出健康知识宝藏
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刘启榜2月前
脸垮怎么办？一个视频给你讲明白，练背对咱们脸的重要性#北流 #北流微健身 #北流私教
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是小玉呀（成长日记）3月前
凹脸自救｜真实改变｜一套动作练背丰🐻改善垮脸面部锻炼同时搭配练背，坚持下去，会看到惊喜！#凹脸自救 #面部提升 #练背动作 #低成本变美#练背不垮脸
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神纹健身Divine5天前
607集：练背能治垮脸吗？#创作灵感#健身训练 #健身女 #瘦脸
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1分钟体态健身4天前
#创作者中心  练背抗衰，紧致面部轮廓#练背抗衰 #面部松弛改善 #体态矫正 #紧致下颌线
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Bruce讲体态5月前
只需激活后背筋膜，就能让面部提拉显精神！#面部提升 #脸部运动 #美容养生 #热玛吉原理 #南沙
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木木很木啊1月前
找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
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边老湿7月前
坚持练背三个月脸部会有哪些变化#提升自己 #练背 #健身
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北大运动医学Garry博士3周前
练背能救跨脸？是真的！ #美背 #脸垮 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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SarahTan1月前
运动抗衰❗️30+防垮脸必看❗️保持背薄 脸紧💪 #运动女孩 #抗衰 #体态 #练背 #抗衰
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ℳ๓静安玥好°: ᭄ℳ:1周前
想要改善脸部，让脸部皮肤更紧致，就多练背 练背先宽后厚，拉得够深，背才够阔！ 宽距拉宽度，划船增厚度，全程收紧才有效！ 练背不偷懒，力竭才收尾，挺拔身姿轻松有#创作灵感 #伙伴计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划
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肌友健身5天前
为什么说练背防止脸部松弛?#创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #冷知识科普 #肌肉解剖
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想做辣妈2周前
多练背不垮脸，练背防垮脸跟练版#产后恢复身材 #改善圆肩驼背的训练跟练 #开肩美背 #练背不垮脸
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）3周前
练背真的能治垮脸吗？赶快试一试吧！坚持一段时间，你回来感谢我#开肩美背 #练背不垮脸
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边老湿4周前
健身练背专治垮脸#健身
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爱健身的颜教练1周前
多练背 紧致脸部皮肤#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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维界健身vlog（招教练）1周前
练背，能让你的脸部肌肉更加紧致，也就是大家俗称的下颚线，如果你不会练背，可以跟着牛牛教练来锻炼，四个动作，简简单单，重量根据自己的状态来调整#健身干货 #日常健身记录
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带两个肉包谢谢啦1月前
改善体态 提升气质去练背！治垮脸法令纹救星 #练背 #改善体态 #健身房练背动作 #改善含胸驼背 #提升气质
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童彤3周前
要想脸不垮 背要练起来 背薄一寸 年轻十岁#上热门 #抗衰老#练背 #居家锻炼 #体态纠正
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亮亮逆龄团2月前
练背能防止垮脸，是真的！#练背
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蒋姐爱运动2周前
经常练背真的不垮脸吗？期待您的见解#真实生活分享官#真实分享
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景腾4321周前
面部紧致先练背 #热点 #塑型 #练背 #景腾
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皮肤美容医生陈潇2月前
健身练背真的会瘦脸！#健身 #瘦脸 #面部提升 #皮肤美容科陈潇
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萧枫1月前
肩背能不能防垮脸？你练了吗？练对了吗？ 练背防止垮脸的核心逻辑在于“改善姿势代偿”和“后表链向上提拉”。 1、练背可以让肩膀向后向下拉，头颈回到中立位，肩颈肌肉恢复正常弹性，对脸部的拉力会减小，下颌线会更清晰。 2、人体后表链是一个连续性的张力系统，强健有力的背部肌群是后表链的关键环节，它有力时，就像一根绷紧的绳索，能向上传递轻微的提拉张力，一直延续到头皮和筋膜，为面部提供一个对抗地心引力的“内部支撑”。 所以，我认为练背是有一定的抗垮脸效果的，但是，面部保养需要很多方面同时进行，比如：防晒、保湿、睡眠、维生素及优质蛋白的摄入、坚持做面部及身体的瑜伽训练，还有稳定的情绪，保持微笑展开眉心让面部更加舒展。 女性真的需要力量训练，不仅仅是练背，臀腿、肩胸，腰腹都要，肌肉组织为皮肤提供了最底层最坚实的支撑结构，全身肌肉形成的张力网，能有效的对抗地心引力带来的下垂感，维持身体紧致和挺拔的体态。 除了带来美丽，肌肉可以提高身体代谢，增加骨密度，改善血糖调节能力。但40岁以后，基础代谢每10年下降5%，肌肉也会加速流失。 所以姐妹们加油把，肌肉是你最值得为身体做的一笔投资。#自律 #力量训练 #居家锻炼 #练背 #美背
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我是你的张教练1周前
#热门 #35岁如何抗衰 #练背不垮脸 练背才能从根本上改善脸垮
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运动康复Frank体态健康4月前
练背能瘦脸 脸部的淋巴循环和背部是紧密相关的，练背能瘦脸#健身 #练背瘦脸
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粒粒掌中宝！7月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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映象脸型纠正2周前
练背对垮脸真的有帮助吗 #垮脸 #大小脸 #颈椎 #颈椎枕
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丽姿2周前
坚持练背能塑造挺拔体态，面部更紧致年轻！#瑜伽养精蓄锐#坚持练瑜伽的好处多多#坚持练瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽改变气质 #爱瑜伽爱生活更爱自己
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白黄蓝在健身2周前
练背真的可以治垮脸吗#居家锻炼 #塑形 #练背 #垮脸 #宝妈
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李安然8月前
练背能不能瘦脸？我来替你们试试！#面部提升 #怎么改善圆肩背厚 #练背 #变美小技巧
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自律小楚爱运动💪2周前
女生如果你#脸垮 还有八字纹 你就去练背 会有明显改善 让脸部紧致度更佳#居家锻炼 #开肩美背 #改善脸垮
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安妮薇💕1周前
背一薄，脸就上去了 #努力健身 这条 「K 衰线」 你练过吗？ 想要薄背＋提脸的姐妹一定要试试。 我们已经替你们试过了👇 真的会发现： 👉 背一打开，脸就不垮 👉 肩颈松了，轮廓就出来了 很多人以为在抗衰的是脸， 其实真正决定状态的，是背和体态。 在家一平米就能练， 不拼狠、不累人， 但坚持真的有变化。 #练背瘦脸 #居家锻炼 #提升脸部轮廓 #抗衰运动
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大雄健身工作室2周前
练背一周，脸会有什么变化？ 脸垮就要多练背，3个私教动作分享给你#瘦脸 #脸垮 #练背不垮脸
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MRs李瑜伽3月前
垮脸就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我 垮脸就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颌线 #练背 #垮脸
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每日健身打卡6天前
练背真的能瘦脸！！而且能明显感觉到自己体态变好了很多！#瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #变美
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SarahTan1月前
运动抗衰徒手跟练｜只要3️⃣分钟❗️防垮脸❗️ #健身 #练背 #下颌线 #体态 #抗衰
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好运来姐姐6天前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#练背#高位下拉#背部训练#自制滑轮#居家锻炼@抖音小助手
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大禹老师运动养生5天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）1月前
练背能治垮脸吗？ #背部训练 #保持年轻 #面部代偿 #减脂增肌 #把通勤路变成SPA馆
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王大路老司6月前
练背治垮脸 超有效…背薄背挺直了脸小一圈 瘦脸先练背#练背#练背治垮脸#瘦背#瘦脸#见人不如健身
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孙瑞芬-国家队教练1周前
别再这样练背治垮脸了 练对才有好收获 别再这样练背治垮脸了 练对才有好收获#运动 #锻炼 #居家锻炼 #练背
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佳杰老师懂养生1周前
脸垮就去练背，这是多年练背的经验总结，请相信练上一段时间，你的脸部就会有明显的变化#居家锻炼 #开肩美背
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专注健身健美孙教练4周前
脸垮如何锻炼 #美容#脸垮 #脸部
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六六5天前
练背瘦脸绝了❗️3个下拉动作，新手也能练✅#高位下拉 #练背打卡 #练背不垮脸 #大花轿
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大程子要努力2月前
🔥防垮脸|练背进阶版（负重） #居家锻炼 #背部训练 #垮脸 #驼背 #面部提升
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阿凡健身了5月前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背#脸垮自救#脸垮#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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食光书影爱美呀🌹5月前
脸垮自救｜4个超有用动作、改善脸垮、凹脸完整跟练版！ #凹脸自救#脸垮自救 #面部瑜伽 #变美小技巧 #太阳穴凹陷
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杨诗一Roslyn5月前
两周瘦背瘦脸｜体态大师真的太牛啦‼️练背瘦背就是瘦脸👍 背薄了，脸也会瘦！每天2-3组 #瘦背 #瘦脸 #垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬2周前
脸部松垮下垂，你就去练背#运动#体态改善#练背#紧致皮肤
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轩羽运动康养5天前
练背教程 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条拉力带，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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0🍄1周前
瘦脸紧致面部真的有用！！！分享我自用的跟练 #vlog十亿流量扶持计划 #脸部刮痧
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欣历4周前
练背治垮脸！肩颈相当于脸的底座，底座结实了，会影响脸部的#女人一定要活成自己喜欢的样子 #女性独立正能量 #万万没想到
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大黄是教练2月前
女性练背可以有效的提升面部轮廓，防止脸部松松垮垮，但是方式一定要正确！#居家锻炼#开肩美背
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172的暖暖教练5月前
脸垮就练背，一练一个不知声#居家锻炼
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大禹老师运动养生3天前
良心博主！超级！无敌！详细！教学！#练背#居家锻炼#背部教学 #脸垮救星
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black—柯达鸭4周前
女生脸垮就去练背吧 不要做那么多花里胡哨的 新手在家只需要一条毛巾 练完这套动作 不仅脸部线条出来了 还提升了气质#健身 #居家锻炼#自律#练背
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