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文亮有手法2年前
#斜方肌 #人体结构 #肌肉解剖 #健康脊柱 #儿童驼背 #健康 #传承中医文化 #弘扬中华武术 #开启健康2023
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疏雨ANAT2年前
竖脊肌和椎旁肌 #人体解剖学 #运动解剖 #竖脊肌 #椎旁肌 #医学生
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肌筋膜松解术2周前
每天一肌💪【竖脊肌】#竖脊肌#竖脊肌放松
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中医小崔1周前
拉伸竖脊肌，轻松缓解脊柱两侧疼痛！💪🏻专业建议，健康生活从现在开始！ #后背疼痛 #竖脊肌 #腰疼
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爱健身24h自助健身3月前
提升腰背力量💪🏻山羊挺身（罗马椅）竖脊肌教程✅ 长期久坐、开车、腰不舒服，可以练习下背部竖脊肌群，提升核心力量耐力，保护你的腰部🫰🏻🫰🏻#竖脊肌锻炼 #健身教学 #罗马椅山羊挺身 #涡阳健身 #涡阳24小时健身
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岐黄养生3月前
第11集｜高效学解剖打卡挑战第11天：颈部肌肉全景图（下） #中医 #颈椎 #肌肉 #运动康复 #医学科普
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成都体能kf许硬5月前
健身推肩疼？松解菱形肌!#健身 #推肩 #肌肉松解 #肩膀疼 #筋膜刀
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魏鹤新6月前
如何区分腰间盘突出和腰肌劳损？ #腰间盘突出 #腰肌劳损 #骨科
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王小年解剖工坊5月前
#肌肉解剖 #枕下肌群 #推拿按摩
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晨雨舞蹈学校6月前
背部肌肉群，特别是下背部的肌肉（如竖脊肌），对于保持脊椎的稳定性和支撑整个上半身非常重要！也会让你的舞姿越来越挺拔优美！缺乏腰背肌能力的小朋友们，快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈基本功训练
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徒手斗士2周前
脊椎肌肉是身体上最重要的随意肌，没有之一 #竖脊肌 #桥 #脊柱
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🎀MQ10月前
#脊柱侧弯 #体态调整 #运动康复 后背两边肌肉相差不大，核心就练平板支撑，练好了，骨盆前倾，侧倾，不就都没了😁😁核心稳，胸腔和腰椎才能稳👍
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小白白白5月前
多练就是了，刚开始滚背我也痛的不行。#背部训练 #背部松解 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #菜就多练
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张博士体态训练(免费评估)1年前
国家队教练告诉你，脊柱弯曲要练凹侧肌肉#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康
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1029933297515年前
#脊柱两侧肌肉疼？一个方法教你有效缓解，坚持练习1个月哦~ #dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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彭理文5年前
【脊柱】及周围的骨骼#理文老师 #全身关节运动与矫正 #体态纠正 #解剖 #健身 #画画 @理文老师
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脊柱医生吴华荣1年前
腰酸腰疼，站一会就酸的不行，其实脊柱两侧肌肉的事。#腰酸 #腰疼 #脊柱 #背疼
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脊柱外科卓祥龙1周前
你认识我们的脊柱吗？#脊柱 #腰椎 #腰突 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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正清堂体态健康管理（赣州中海天玺店）2周前
咔咔一顿炫#体态纠正 #脊柱 #富贵包 #驼背 #赣州
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土货吃不饱4周前
小里脊肉藏在腹腔内部，紧贴脊椎骨，是保护脊椎的一条肌肉挂，是牛身上运动量最少、最细嫩的一条肌肉#牛肉#小里脊#菲力 #美食分享
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爱好推拿的苏木2月前
一分钟认全三层肌肉#居家按摩#推拿按摩#按摩养生#拉伸
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张博士聊体态3年前
#自我检测 大家有没有想过，为什么你的腰两侧肌肉一边厚一边薄？
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石萌1月前
腰疼别只怪骨头！伤你脊柱的元凶是这三层肌肉。 你的腰突、劳损，可能是“外强中干”的肌肉害的。 别只练表面！忽视深层肌肉，你的脊柱在“裸奔”。 每天花5分钟唤醒你“看不见的肌肉”。 #脊柱健康 #腰疼 #体态纠正 #健身干货。
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王东伟运动康复2周前
腰痛 & 屁股痛的隐藏“推手”——被冤枉的腰方肌 #腰痛 #腰疼 #骶髂关节 #运动 #康复运动
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中医康复陈帅医生1周前
#医学科普 #锻炼 #健身干货 #脊椎 #硬核健康科普行动
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运动康复师阿伟6月前
每日一肌视频版，枕下肌群你了解吗？ 一边四块，两边八块； 头痛头晕，头重如裹； 椎动脉卡压，椎动脉型颈椎病； 还有中医的风池穴； 都与此有关。 觉得视频不错的话，还请多多分享嗷！ #肌肉#运动康复 #枕下肌群#头晕#椎动脉型颈椎病
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骨科阿杜医生4月前
颈椎曲度不好，两边的肌肉也会变硬，平时要注意这样保养#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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强子5年前
学习解剖，增强健身！
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李上的消化科小故事1周前
锻炼肌肉，避免肥胖。#减肥 #肌肉 #医院日常 #消化科
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刘老师讲技术（鲁时珍)10月前
#腰痛 #骨盆 #腰方肌 #肌肉放松 腰痛，知道跟它有关系吗？
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汝南-南阳黄牛肉店1周前
视频中分割的这一条就是牛吊龙。牛背部脊柱两侧的长条状肌肉，具体位于牛里脊和脊柱骨之间，紧贴脊椎延伸。这个部位因运动量适中，肉质鲜嫩多汁，脂肪分布均匀，是潮汕火锅的经典食材。 肉质特性： 脂肪少但分布均匀，口感弹牙有嚼劲。 适合快速烹饪（如涮8-10秒），久煮易变老。 主要用于涮火锅、爆炒，蘸沙茶酱风味更佳。#现宰黄牛肉 #牛吊龙
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明月内炼2年前
训练脊椎两边大筋 #居家锻炼 #传统文化#健康养生 #正能量#认知
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伊森同学1年前
这组动作主要改善脊椎侧弯，同时可以增加脊椎周围肌肉力量，防止受伤风险，塑形背部线条；用金刚坐的小伙伴，还可以疏通全身经络，好处颇多！周末愉快！ #创作灵感 #体态纠正 #脊椎侧弯 #久坐 #灵活脊柱
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脊柱微创 卓瑞立10月前
颈椎两边常年肌肉酸痛多半是什么原因？#濮阳油田总医院 #濮阳职工医院 #卓瑞立 #脊柱外科 #颈椎
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
颈椎病几年逼得我逐帧分析枕下肌！大家都来看看有没有你的问题。 #颈椎病 #枕下肌群 #后脑勺痛 #脸歪嘴斜 #枕大神经痛
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王刚·健身教练4天前
#好身材要练出来 #创作者中心 #创作灵感 1.核心力量是什么？ 核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 核心肌群几乎所有动作都要用这个地方发力，当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。 核心力量的训练有什么好处呢？ 腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”。 小腹和腰间肉变得更不明显。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。 做任何动作时先启动的是核心。 核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大大增加。保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不会腰酸背痛。 核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也容易腰酸背痛。然而核心强大的人，姿态优美，气质更优雅。#西雅图健身教练 #西雅图健身私教
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骨科赵腾飞主任1周前
#颈椎 #脊椎 #医学科普知识 #摸骨 #解剖
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富察晨曦2月前
股四头肌位置#股四头肌@保定康复 调整 富察晨曦
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯5月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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王小年解剖工坊1月前
#斜角肌 #胸锁乳突肌 #肌肉解剖
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老王运动康复9月前
腹肌不是只有正面哦，两边的腹内、外斜肌也同样重要#知识分享 #拉伸 #改善体态 #腰痛 #涨知识
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脊柱研究所9月前
什么是整脊？ 整脊师是帮助人们解决与脊柱相关的疼痛问题。生活中常见的颈肩背腰腿痛及各种肌肉劳损都与脊椎息息相关。#美式整脊 #整脊 #整脊的作用与功效 #肩颈痛
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中医骨科杨刘丙3月前
腰肌劳损&腰椎间盘突出你了解了吗？#科普健康知识 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学小知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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小麦8月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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宣武医院骨科王玮3年前
腰两侧酸痛是怎么回事？#健康科普#医学科普
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夏不困8月前
这里痛!可能不是腰痛!一定要重视‼️如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛! 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #见人不如健身#腰部不适
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谈脊论筋杨主任1周前
脊椎是身体的顶梁柱，你真的懂它吗！ #人体奥秘 #脊柱 #脊椎 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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包头青山美容养生美甲美甲希希3月前
脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。 如果背部脂肪厚，压迫膀胱经，会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿，肥胖，甚至疾病。 背部是否健康，往往反映了脏腑功能是否正常。因此，背部是健康的晴雨表，也是人体坚实的保护屏障。 背薄一寸，命长十年。背部经络畅通，百病消退，所以保养背部很重要
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我是江月6月前
健身基础 骨骼和肌肉 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #经验分享
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 拉不开的酸痛？你方法可能用错了！|体态纠正 你是不是经常觉得上背部怎么拉、怎么按都还是紧绷？其实，这种酸痛未必只是肌肉问题，重点可能在于肩胛骨与脊椎间的空间被压缩，而不是单纯的肌肉疲劳！ ❌ 单纯拉伸或按摩效果有限：上背部的结节与紧绷，往往来自于肩胛骨与脊椎间的肋骨和肌肉被挤压，空间不足。这种压缩会让肌肉无法完全展开，导致反覆的紧绷与酸痛 ✅ 空间打开更有效：改善肩胛骨活动度、提升肋骨扩张与呼吸协调，能有效帮助上背部肌肉放松与恢复弹性 🏋️‍♂️ 动作步骤： 1. 坐姿调整：双脚平放，膝盖与髋部90度，坐骨均匀受力 2. 枕头摆放：枕头对折，夹在下肋骨与大腿间 3. 手臂位置：双手绕抱枕头，手肘弯曲、手掌朝自己，手臂轻轻前伸，背部微微圆弧 4. 呼吸训练： - 保持头部自然，眼睛看向双手间 - 嘴巴慢慢吐气3-5秒，直到侧腹有轻微紧张感 - 吸气时维持姿势，鼻子轻柔吸气3-5秒 - 重复5-8次呼吸，感受背部逐渐展开、放松 动作提醒： - 全脚掌贴地，坐骨均匀受力 - 不需过度用力，动作轻柔即可 - 觉得不适可在枕头下加垫，或增加前弯幅度加强感受 上背部紧绷，往往与呼吸、肋骨活动度及肩胛骨稳定有关。透过改善姿势、呼吸与空间创造，比单纯拉伸更能长效缓解酸痛。 💡每个人的身体状况不同，若有持续不适，建议寻求专业评估 #体态纠正 #背部放松 #上背部疼痛 #背部放松 #健身干货
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英博合道信息咨询2月前
骶骨的作用 骶骨及周边肌肉知识解析#盆底肌#漏尿#骨盆#蜜桃臀
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奕如练瑜伽7月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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海燕老师讲肩颈手法2周前
每日学习一肌肉(13)，今天是冈下肌#冈下肌 #3D人体肌肉解剖学#肩周炎#中医#养生
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跃哥5月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 肩膀痛？你忽略了这块肌肉！ 你知道吗？当肩膀疼痛时，大多数人都会专注于训练三角肌，但真正的问题可能出在一块经常被忽略的肌肉——前锯肌！ 前锯肌有两个关键功能： 肩胛骨前引 负责将肩胛骨向前推，远离脊椎，这对许多推的动作至关重要 过头动作稳定 当手臂举过头顶时，前锯肌帮助保持肩胛骨稳定贴合肋骨，维持正常的肩胛胸廓节律 🚨 当前锯肌功能受限时，可能会出现： - 翼状肩胛骨：肩胛骨内侧边缘翘起 - 肩关节撞击症候群：肩胛骨位置异常导致关节间隙缩小 - 过头动作受限：影响投掷、游泳等运动表现 💡 前锯肌训练需要专注于动作品质而非重量。正确的神经肌肉控制比大重量更重要。如果你有持续的肩膀问题，建议寻求专业的物理治疗或运动科学评估 记住，肩膀健康需要整体性的方法，前锯肌只是拼图中的一块，但却是经常被遗忘的重要一块！ #运动康复 #健身干货 #前锯肌 #肩胛骨稳定性训练 #肩关节疼痛
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陈 。༉先生1周前
夜深了，开始放毒了#健身 #肌肉锻炼 #麒麟臂 #脖子两边的肌肉叫什么 #毒药
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西西莉伢5月前
vlog｜三伏天新手小白勇闯健身房第6️⃣天 今天强度比较低 恨自己没多吃点快碳 跟我身材比较像的姐妹 可以一起跟练起来！ #健身 #女生健身 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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西西莉伢5月前
vlog🏋️‍♀️｜三伏天新手小白勇闯健身房第7️⃣天 下班两小时在健身房都练什么🤔 新手减脂塑形跟练版 #减脂 #健身打卡 #好身材练起来 #vlog十亿流量扶持计划
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健康科普李新剑1年前
明确斜颈原因平衡两侧肌肉功能#斜颈 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #健康科普李新剑
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放射科宋医生宋贤亮5月前
胸部CT实例解读纵膈解剖之一心三管一淋巴 #纵隔解剖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#胸部解剖
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Yoga.米5月前
翼状肩胛｜练前一定要放松肌肉💪 #体态纠正 #肩部活动受限 #练背练习前先放松相关肌肉#翼状肩胛 1️⃣肩胛提肌 2️⃣胸小肌 3️⃣下斜方肌 4️⃣菱形肌 5️⃣前锯肌 记得在特别痛的位置多停留一下，练习效果更佳哦‼️#体态矫正
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状元不识字4年前
颈椎两侧酸麻胀痛怎么办
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